RETO PERDIDA DE PESO. Ana Lucia Garcia R.

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1 RETO PERDIDA DE PESO Ana Lucia Garcia R.

2 SALUD DIGESTIVA SALUD: Es la condición de todo ser vivo que goza de un absoluto bienestar tanto a nivel físico, como a nivel mental y social.

3 ALTERACIONES DEL SISTEMA DIGESTIVO El 70% de las principales causas de consulta al médico es por dolor de cabeza, fatiga muscular, gastritis y cansancio crónico, estreñimiento y colon irritable.

4 COLON IRRITABLE O INTESTINO IRRITABLE Alteración a nivel digestivo que compromete el intestino grueso y delgado con inflamación, dolor, estreñimiento o diarrea leve o alternada. DIARREA: vaciamiento continuo de heces en forma liquida lo que con lleva a presentar déficits nutricional ya que hay mala absorción de nutrientes. (suplementos alimenticios) ESTREÑIMIENTO: Problemas para vaciar el vientre con la expulsión difícil o poco frecuente de las heces o excrementos, estos pueden ser duros lo cual dificulta la expulsion.

5 DIGESTION NORMAL: Evacuar promedio normal de 3 veces al dia a 3 veces a la semana. DIETA Y CONSEJOS PARA EL SINDROME DEL COLON IRRITABLE: AUMENTO DE ALIMENTOS RICOS EN FIBRA Pan integral, frutas, verduras Suplementos de Salvado de trigo (4 a 8) cucharadas al día mezclada con liquidos o alimentos Medicamentos ( Plantaben 1 sobre cada 12 horas; Cenat 2 cucharadas cada 12 horas en agua)

6 Modifique sus hábitos de comidas: 1. Dieta pobre en grasas 2. Dieta rica en proteínas ( carnes y pescados) 3. Consuma frutas manzana, pera, plátano,,,,, zumo natural de frutas y frutas secas como ciruelas pasas, melocotones.consuma caldos y sopas de vegetales 4. Consuma carne magra (ternera, pollo, pavo, cerdo, cordero) no grasas, consumir cocidas, al horno o a la plancha

7 5. Consuma pescados de todos los tipos. No fritos 6. Consuma huevos 7. Consuma pan integral 8. Consuma pastas, patatas cocidas o al horno, arroz

8 9. Coma despacio y procure masticar bien 10. Evite comidas copiosas, es preferible comidas mas frecuentes y menos abundantes 11. Evite alimentos que le desencadenan o empeoren sus sintomas (especias, alcohol,sopas de sobres, cacao, derivados lácteos,quesos, yogurt, pasteles, helados,mantequilla etc) 12. Si predomina diarrea evite derivados de lacteos, café, té y chocolate.

13. Evite bebidas con gas y alimentos flatulentos como coliflor, garbanzos, lentejas, cebollas, guizantes, frutos secos y en conserva. 14. Aumenta la ingesta de AGUA ( de 1.

9 13. Evite bebidas con gas y alimentos flatulentos como coliflor, garbanzos, lentejas, cebollas, guizantes, frutos secos y en conserva. 14. Aumenta la ingesta de AGUA ( de 1.5 a 2 litros diarios) estreñimiento 15. Mantenga un horario fijo de comidas 16. Evacue siempre a la misma hora y sin prisa (despues del desayuno) 17. Ejercicio fisico (caminar, nadar etc)

10 18. Dolor abdominal (calor local suave) 19. Evite el uso de laxantes 20. Evite situaciones que le pongan nervioso o estresen y el exceso de trabajo. 21. Duerma las horas suficientes y descance 22. Ir al baño cuando sienta deseos

11 LA IMPORTANCIA DEL AGUA El agua compone cerca del 60% de nuestro cuerpo posee propiedades fisicas y quimicas beneficas para el organismo, es el medio ideal para transporte de sustancias (procesos de digestión, absorción, distribución de nutrientes, transporte y desecho de elementos tóxicos).facilita el excelente funcionamiento de todos los sistemas.

12 El mecanismo de sed es tan debil que el 37% de los seres humanos lo confunden con hambre Una deshidratación imperceptible retarda el metabolismo en un 3% El descenso de tan solo 2% de agua causa pérdida momentanea dememoria Beber minimo 8 vasos de agua diaria disminuye el riesgo de cancer de colon en un 45%, de mama en un 79% Si manejas estrés debes consumir 16 vasos de agua al día La falta de agua provoca= DESHIDRATACION: Pérdida excesiva de agua de los tejidos corporales que se acompaña de un transtorno en el equilibrio de los

13 electrólitos esenciles, particularmente el sodio, potasio y cloro. Acidez estomacal Dolor reumatico Artristis Dolor de espalda baja (discos de la espina dorsal - amortigua) Angina de pecho (dolor en el pecho.) Migraña Colitis estreñimiento Diabetes tipo II o de adultos (la ingesta de agua la revierte en las etapas iniciales y se mantiene en la circulacion previniendo perdidas distales) Colesterol en la sangre La depresión fatiga crónica Piel (resequedad) Controla el sobrepeso ( controla el apetito y metaboliza la grasa acumulada) Controla la retencion de liquidos(adecuado funcionamiento de riñon.)

14 Ayuda a elimina toxinas Calambres, dolores musculares y mala circulación Dificultades para tragar Actua como protector ya que controla la temperatura del cuerpo Retarda los procesos de envejecimiento Mantiene la belleza del cabello y uñas Proporciona regeneración celular Reduce en un 79% padecer de cancer de seno Reduce la producción de calculos en el riñon y la incidencia de infecciones urinarias Aumenta el control de bacterias an la boca evitando gingivitis, caries etc. Aumenta la vitalidad sexual Controla el mal funcionamiento digestivo

15 CONSUMO ADECUADO Debe consumir 8 vasos de agua al día; y por cada 8 kilos de sobrepeso debe ingerir un vaso adicional; Las personas que realizan ejercicio deben consumir 8 vasos de agua al día y 2 vasos adicionales. MAÑANA: 1 LT consumido a lo largo de 30 min. TARDE: 1 LT consumido a lo largo de 30 min. NOCHE: 1 LT a lo largo de 60 minutos y no cenar hasta media hora despues.

16 VIDEO DEL COLON

17 SOLUCION NUTRICION CELULAR A BASE DE MACRONUTRIENTES Y MICRONUTRIENTES HERBALIFE

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