Plan De Alimentación Consciente

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Lidia Moreno Río
hace 6 años
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1 Plan De Alimentación Consciente Esta es una guía que podrás usar para elaborar tu propio plan de alimentación si así lo deseas, o puedes seguir el que hemos desarrollado especialmente para ti!

2 Guía Completa Todo es Cuestión de Equilibrio Y Balance Nuestra regla de oro es NUNCA NUNCA pasar hambre J no queremos que te sientas prevenida en que esta es una dieta estricta e imposible de lograr. Aguantar hambre va a hacer que tu organismo trabaje más lento y seguro empiece a hacer reservas que no debería. TODO LO CONTRARIO! Es MUY fácil cuando piensas que para lograr un SMART DETOX el mejor camino es el ORGÁNICO & 100% NATURAL!! Y de hecho TIENES QUE COMER!! Recomendamos que uses esta guía para acompañar cualquiera de nuestros Tés SMART DETOX STAY DETOX SLIM TEA Qué alimentos SUGERIMOS Huevos Pollo & Pavo Pescados Mariscos Granos y Legumbres Verduras Frutas Arroz Integral Pasta Integral (o de quínoa) Panes integrales Isolate Whey Protein Nueces Aceite de Oliva & Coco Leche de origen Vegetal (almendras, soya, coco etc) Stevia Qué Preferimos que EVITES Fritos Azúcar Blanca & Refinada Arroz Blanco Pasta o Pan Blanco Carnes Rojas Carne de Cerdo Bebidas Alcohólicas Lácteos Edulcorantes artificiales Ánimo!! Sonríe!!! No te desanimes son sólo 14 días! Si necesitas apoyo síguenos y comenta en Redes sociales

3 Agua Agua Agua! El agua es necesaria para eliminar las toxinas y es indispensable para que nuestro cuerpo funcione como debe hacerlo!! Mejora tu Salud Controla el apetito (muchas veces sientes hambre pero en realidad es sólo SED!) Aumenta tu energía Mejora la digestión Limpia tu organismo Ayuda a mantener la piel sana Toma 8 vasos de agua al día! O Más Fácil toma 2 o 3 termos grandes de agua! Inspírate en nuestras aguas DETOX que son Deliciosas y si eres de las personas que no les gusta tomar agua son ideales!!!! We Love Protein! *Existen fuentes de proteína diferentes a la proteína animal J Recomendamos que cada plato de comida tenga entre 30 y 40% de Proteína. *Tip Que la porción sea del tamaño de la palma de tu mano. La proteína animal o vegetal ayuda a mantener la sensación de saciedad durante más tiempo y ayuda en la reconstrucción de tus músculos después de hacer ejercicio!!! Estas son las que recomendamos: Hamburguesas de origen vegetal Pollo Pavo Trucha Salmón Atún Huevos Quínoa Yogurt Griego Batidos de proteína Granos *y si definitivamente quieres comer carnes rojas, elije siempre las magras es decir bajas en grasa!!!!

4 La Grasa No Es Tu Enemiga! No todas las grasas son malas, es cuestión de saber elegirlas! La grasa animal tiende a ser la peor que le puedes dar a tu cuerpo, porque aumenta los niveles de colesterol y triglicéridos. Pero no toda la grasa animal es mala, la que encuentras en los pescados azules; especialmente en el Salmón es muy buena para ti entre otras por que contiene Omega. Nuestra idea es que el aporte de grasa que es INSISPENSABLE para nuestro cuerpo la obtengas de otras fuentes como las nueces, aguacates, frutas, y pescados. Así estarás consumiendo grasas buenas. Cambios Aceite de girasol Aceite de Oliva, Coco o PAM Mermelada Comercial Mermelada SIN Azúcar, Mantequilla de Maní (busca una mantequilla de nueces baja en azúcar, compra una casera o hazla tu misma) Mantequilla de Vaca Aguacate Obtén el aporte de grasas de nueces en tus snacks, del aguacate en tu deayunos y comidas. We Love Carbs Los carbohidratos son deliciosos Todos los carbohidratos no son malos. Existen unos mucho mejores que otros. BUSCA SIEMPRE LOS CABOHIDRATOS COMPLEJOS Es muy fácil todo lo que NO sea blanco es bueno! De manera muy rápida, los carbohidratos son excelentes para nuestra salud p orque son básicamente los responsables de nuestra energía; y son el combusti ble de nuestro cerebro!! La gran diferencia es que los Carbos Complejos o INTEGRALES se descomponen en glucosa más lentamente que los Carbos Simples o BLANCOS y por lo tanto proporcionan una corriente progresiva constante de energía durante todo el día. Esto evita que nuestro cuerpo haga reservas de energía y la convierta en grasa y se nos vaya a esos gorditos que tanto odiamos!!!!

Cambios Arroz Blanco Pan Blanco Arepa Blanca Pasta Papas Harina de trigo Empieza a comer + Quínoa! Arroz Integral Pan Integral Arepas de Quínoa, Chía, Proteína etc.

5 Cambios Arroz Blanco Pan Blanco Arepa Blanca Pasta Papas Harina de trigo Empieza a comer + Quínoa! Arroz Integral Pan Integral Arepas de Quínoa, Chía, Proteína etc. Pasta Integral, Quínoa o Arroz Batatas Harina de Avena, Coco, almendras, lentejas, Garbanzos Más Fibra Más Vida! La fibra se encuentra principalmente en las frutas, verduras y los granos. Nuestro cuerpo no está diseñado para digerirla y es por esto que esta pasa a través de los intestinos rápidamente. Regulando con su paso nuestro tránsito intestinal y ayudando a controlar el nivel de glucosa en la sangre. Recomendamos que incluyas siempre fibra en tus comidas porque nos ayuda a estar saciados y a eliminar lo que no necesitamos. Aguacate Alcachofa Apio Auyama Berenjena Brócoli Cebolla Champiñones Cidra Coliflor Espinacas Espárragos Frijoles Germinados Guisantes Habichuelas Kale Lechuga/ Rúgula etc. Pepino Pimentón Raíces chinas Tomate Vegetales verdes Zanahoria Zucchini

6 Dulces Deliciosos Y Llenos De Color! Las frutas son los caramelos que nos regala la naturaleza. Son la mejor fuente de azúcar que tenemos y lo mejor es que son 100% naturales y libres de procesos químicos, colorantes y saborizantes como los dulces que encontramos en el mercado! Ojo No Exageres Con Las Frutas! Aunque son la mejor opción a al hora de querer algo dulce, siguen siendo azúcar! y aquí está el gran error que todos hemos cometido! Creer que comiendo solo frutas bajaríamos de peso! En nuestro cuerpo ocurre todo lo contrario, al darle un exceso de azúcar el empieza a hacer reservas que para nosotros se traduce en gorditos!!!!! Estas son las frutas que RECOMENDAMOS Banano Durazno Fresas/ Frambuesas Limón Manzana Verde Melón Mora / Arandanos Papaya Papaya Pera Pomelo Sandía Snack Time Nueces, frutos secos, Humus, son todos excelentes! Busaca siempre incluir proteína en tus Snacks, Yogurt Griego, pollo, atún, pancakes de proteína, muffins de avena etc. Visita nuestras redes sociales para más ideas.

Evita Los Lacteos! Piensa detenidamente por un segundo lo siguiente! Somos el único mamífero que sigue tomando leche después de la etapa de formación y encima nos tomamos la de otro animal!

7 Evita Los Lacteos! Piensa detenidamente por un segundo lo siguiente! Somos el único mamífero que sigue tomando leche después de la etapa de formación y encima nos tomamos la de otro animal!! Que está naturalmente diseñada para su cría!!!! Si! Sabemos lo difícil que es dejar el QUESO!!!! Uno de los mejores inventos de la humanidad!! Pero de a poco puedes hacer grandes cambios para tu cuerpo y de paso dejas de hacer parte de una de las industrias mas crueles que hemos creado! Busca leches vegetales como las de Almendras, Soya o Coco que traen infinidad de beneficios para ti a diferencia de la leche de vaca tradicional! Y además son super bajas en calorías!! Disfruta tu Smart Detox Slim Tea & Stay Detox! La información proporcionada en este sitio, el etiquetado del producto, el envasado y la planificación de comidas está diseñada únicamente con fines informativos y no pretende ser un substituto del consejo profesional de su médico u otro profesional de la salud. No utilice la información proporcionada en este sitio para el diagnóstico o tratamiento de problemas de salud o para la prescripción de cualquier medicamento u otro tratamiento. Consulte con un profesional de la salud antes de tomar cualquier medicamento o suplementos, especialmente si sospecha que puede tener algún problema de salud.

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