10 sándwiches para bajar de peso: fáciles y rápidos de preparar

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1 10 sándwiches para bajar de peso: fáciles y rápidos de preparar Somos una generación que carece de tiempo para poder alimentarse sanamente. Con todo el tiempo que necesitamos para ir al trabajo o los estudios, cocinar saludable se ha convertido en un lujo. Afortunadamente, los sándwiches comidas perfectas y si se preparan con los ingredientes correctos, tendremos una comida que nos hará perder peso y rápida de preparar. Aquí le contaremos sobre los diez sándwiches más sanos que lo mantendrán en forma y sano. 1. PB & B Sándwich: Éste no contiene mantequilla de cacahuete ordinaria o jalea. Tiene mantequilla de maní y plátanos, los que son excelentes para perder peso. También es delicioso y contiene sólo 400 calorías. 1 / 6

2 Mantequilla de maní Banana en rodajas Arándanos Extienda la mantequilla de maní en dos rebanadas de pan tostado. Cubra las rebanadas con rodajas de plátano y arándanos. Cómalo con la tapa abierta 2. Tostada de ensalada de atún: El atún tiene mucho que ofrecer a su salud, pero tiene muy poco en términos de calorías (2). Este sándwich tiene sólo 420 calorías y es ideal para un almuerzo reponedor. Pan de grano entero Ensalada de atún tipo deli Hojas de lechuga Mayonesa Tome una taza de ensalada de atún Extiéndalo sobre las rebanadas de pan tostado. Agregue hojas de lechuga, mayonesa y a disfrutar del bocadillo. 3. Sándwich de mantequilla de bayas y almendras: Las bayas con sus antioxidantes y la mantequilla de almendras con sus muchos beneficios, hacen de este sándwich de 390 calorías otra buena opción de dieta. (3) Frambuesas frescas 2 / 6

3 Mantequilla de almendras Extienda la mantequilla de almendra generosamente sobre una rebanada de pan. Triture y esparza la pasta de frambuesas frescas como un atasco. Coloque las rebanadas y cocine sobre una sartén durante 5 minutos a fuego lento. Gire el sándwich a medio camino, y sirva cuando esté dorado uniformemente. 4. Berenjena y Mozzarella Sándwich: Éste sándwich tiene apenas 410 calorías. Berenjena mediana Mozzarella triturada Aceite de oliva Espinacas Tomate en rodajas Aplique aceite de oliva en cualquiera de las superficies de la berenjena en rodajas y hornee en un horno durante 5 minutos. Extienda la mozzarella en rodajas en el pan tostado, y coloque la rodaja de tomate y berenjena. Cierre el bocadillo y a disfrutar. 5. Sándwich de pollo a la parrilla: Este sándwich tiene alrededor de 500 calorías, fibra y una gran cantidad de nutrientes. Sal y pimienta para probar Pollo a la parrilla Cebolla rebanada Tomate en rodajas Lechuga cortada 3 / 6

4 Previamente, ase el pollo hasta que esté completamente cocido. Agregue la sal y la pimienta a gusto y extienda estos ingredientes en una rebanada tostada de pan. Coloque las piezas de cebolla, tomate y lechuga en la otra rebanada tostada, cierre el bocadillo y sirva. 6. Queso asado con setas: No se preocupe, este sándwich de queso a la parrilla no es algo tradicional ya que sólo tiene 300 calorías. Queso cheddar (bajo en grasa) Hongos Hornee sus hongos y sazónelos como mejor le parezca. Luego agregue queso cheddar a las dos rebanadas de pan, agregue las setas y cocine el sándwich en una sartén sin mantequilla y tendrá un sándwich sano listo para servir. 7. Sándwich de huevo y queso: Los huevos contienen todas las proteínas que necesita. Con sólo 400 calorías, también promueve la pérdida de peso. Dos huevos Queso cheddar Pimientos verdes picados Cebollas en cubo En primer lugar, hacer una tortilla en una cacerola ligeramente engrasada. Agregue cebollas y pimientos picados mientras cocina. Cuando haya terminado, coloque la tortilla en una rebanada de pan, espolvoree el queso 4 / 6

5 rallado, coloque otra rebanada encima y sirva. 8. Emparedado de la ensalada del Taco: Nutritivo, delicioso y sencillo, se sentirá muy bien comiendo este bocadillo para perder peso. Piezas de mango cortadas y peladas Cebolla picada Aguacate pelado y cortado Tomate picado Lechuga triturada 1 taza de chips de tortilla crumbled, al horno Aceite de oliva Jugo de lima Mezcle todos los ingredientes en una ensalada. Coloque las hojas de lechuga en una rebanada de pan, coloque la ensalada sobre las hojas, añada 2-3 cucharadas de aceite de oliva y jugo de lima a gusto. 9. Pollo y sándwich de maíz: El pollo y el maíz nos darán una dieta saludable y sabrosa de solo 400 calorías. Una taza de pollo cocido y rebanado de carne blanca ¼ taza de maíz ¼ taza de guisantes Salsa de ostras Hojas lavadas de lechuga Mezcle el maíz y los guisantes con el pollo. Coloque una porción en una hoja de lechuga con salsa de ostras. Agregue la mezcla a las rebanadas de pan y a disfrutar de su almuerzo. 5 / 6

6 Powered by TCPDF ( Foromed 10. Sándwich de Espinaca y Garbanzos: Lleno de proteínas, este es uno de los sándwiches más saludables para la pérdida de peso y es un sueño hecho realidad para los que son conscientes de las calorías. Pan de grano entero Garbanzos picados Cebolla picada Apio Pimientos rojos asados Espinacas frescas Cebollas caramelizadas Sal y pimienta Vinagre de sidra Jugo de limón Mezcle ligeramente las cebollas, el apio, los garbanzos y agregue sal, pimienta, vinagre y jugo de limón a gusto. Mientras tanto, ase las rebanadas de pan de grano entero con espinacas, cebollas caramelizadas y pimientos rojos. Separe la mezcla anterior póngalo en las rebanadas de pan y disfrute del emparedado. 6 / 6