TEMA. - CONDICIÓN FÍSICA E SAÚDE
|
|
- Aurora Ávila Vázquez
- hace 6 años
- Vistas:
Transcripción
1 TEMA. - CONDICIÓN FÍSICA E SAÚDE 1. A CONDICIÓN FÍSCA. 2. A RESISTENCIA. TIPOS DE RESISTENCIA FACTORES QUE DETERMINAN A RESISTENCIA. ENTRENAMENTO DA RESISTENCIA. RECOMENDACIÓNS 3 A FLEXIBILIDADE. 1. A CONDICIÓN FÍSICA A condición física é necesaria para realizar actividades cotidianas ou físicas. Ter unha boa condición física permite que realicemos esforzos ca enerxía suficiente para evitar chegar a fatiga. A condición física depende dunha serie de capacidades físicas que se melloran co entrenamento. Non todas as persoas teñen a mesma condición física. CALES SON OS COMPONENTES DA CONDICIÓN FÍSICA? A condición física é a suma do nivel de cada unha das cualidades físicas da persoa. CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS. Resistencia: é a capacidade de realizar un esforzo durante o maior tempo posible. Flexibilidade: é a capacidade que permite as articulacións realizar movementos amplios. Forza: é a capacidade de vencer resistencias exteriores a través da contracción dos nosos músculos. Velocidade: é a capacidade de facer movimentos no menor tempo posible. Co entreno desenrolamos as capacidades elevando o nivel da nosa condición física. 2. A RESISTENCIA: A resistencia na vida diaria é a cualidade básica. Calquer traballo que faga esforzo físico (albanel, pintor, mecánico, etc.) vai a necesitar unha boa resistencia. No deporte temos unha exixencia desta capacidade en casi todas as especialidades, (carreiras de fondo, fútbol, baloncesto.) Para aguantar un esforzo o organismo necesita enerxía, esta provén dos nutrientes que aporta a alimentación xunto co oxíxeno que serve para realizar a combustión. Hai tres aspectos que debemos ter en conta: A intensidad referida ao ritmo (máis o menos alto) que somos capaces de soportar na actividade. A duración do esforzo que se realiza. A fatiga no organismo, que provoca unha disminución do rendemento. A forma de combatir a fatiga é mediante o entrenamento de resistencia. Afecta ao sistema cardio respiratorio que se encarga de tomar oxíxeno, transportalo e utilizalo. A resistencia enténdese como aquela capacidade de realizar un esforzo durante o maior tempo posible. Unha persoa que teña unha boa resistencia é capaz de fatigarse menos, e cando o fai, pode recuperarse máis rápido que unha persoa con menor resistencia.
2 2.1 TIPOS DE RESISTENCIA En función da vía enerxética predominante: A enerxía que se necesita ven determinada pola intensidade do exercicio. RESISTENCIA AERÓBICA. É a capacidade de realizar un esforzo de baixa ou media intensidade durante un largo período de tempo con suficiente oxígeno. Actividades do tipo: andar, correr, nadar, ciclismo, patinar, remar, etc). A intensidade é baixa ou media. A f.c sobre as , pódese chegar as 170p/m. Duración esforzo 5 min. adiante. A fatiga débese a disminución do azucar no sangue, perder sales etc. Hai un equilibrio aporte e gasto de oxíxeno. RESISTENCIA ANAERÓBICA. É a capacidade de realizar un esforzo de intensidade alta sen o aporte suficiente de oxígeno. O consumo de oxíxeno é maior que o que podemos aportar, e estamos en "deuda de oxíxeno" 2.2 FACTORES QUE DETERMINAN A RESISTENCIA. A resistencia depende de factores biolóxicos (aparato respiratorio, aparato cardio-vascular, etc.) que permiten xenerar enerxía ; tamén influie a forza de vontade para soportar a fatiga. Nas actividades de media e longa duración o oxíxeno é determinante para que se poida producir a enerxía que permita correr, nadar etc. RESUMINDO: un incremento na intensidade do exercicio físico, require mais oxíxeno e nutrientes para o músculo, asi que o sistema cardiocirculatorio e o respiratorio, deben aumentar a frecuencia cardiaca e respiratoria ENTRENAMENTO DA RESISTENCIA. RECOMENDACIÓNS APRENDER A TOMAR O PULSO E A ENTENDER AS MODIFICACIÓNS DO MESMO. As pulsacións permítenos coñecer como late o corazón en cada situación, dende o reposo ata a intensidade dun esforzo. Para medilas tómanse no pescozo ou na muñeca. Non é aconsellable tomalas co dedo pulgar, senon co índice e o medio presionando sobre a arteria (carótida o la radial). Normalmente tómanse en 15 seg. Cando se fai exercicio tómanse tamén en 6" ou en 10" é máis rápido. 2
3 A túa frecuencia cardíaca teórica máxima ou Índice Cardíaco Máximo, I.C.M. é o número máximo de pulsacións por minuto que unha persoa pode acadar. Calcúlase coa fórmula seguinte: ICM =220 - IDADE. A intensidade dos exercicios aeróbicos ou saudables debe situarse entre o 60 e o 85% do teu ICM. A este intervalo chámaselle zona de actividade ou de adestramento. Se durante a actividade física as túas pulsacións non acadan a devandita zona non conseguirás as melloras no organismo; pola contra, se te esforzas por enriba desta zona estarás a facelo a unha intensidade demasiado elevada con riscos para a túa saúde. COMO PODEMOS MELLORAR A RESISTENCIA? ENTRENAMENTO DA RESISTENCIA. MÉTODOS Para mellorar a resistencia ou outra cualidade física temos que seguir unhas pautas de traballo. Os métodos están orientados fundamentalmente a carreira. Poden utilizarse, con adaptacións, a natación, ciclismo etc. MÉTODOS CONTINUOS: Baséase na realización de esforzos longos que varían na intensidade e na duración. Non se admiten pausas, intentase que non existan cambios de ritmo importantes. A carrera continua: Consiste en manter un ritmo de carreira según a intensidade e duración que nos permita o noso nivel. Diversas posibilidades: Factores Lenta/suave media rápida F.C. p/m DURACIÓN Ata 3h. 40min.-90 min. 20 min.-40 min. Outros exercicios utilizados neste método son: Carreira de obstáculos no monte e terreno variado, carreira en bicicleta cun compañeiro correndo ao lado, -triatlón: nadar,bicicleta, correr-;patinar, carreiras de orientación. MÉTODOS FRACCIONADOS Baséase na realización de esforzos de intensidades próximas ao máximo con pausas de recuperación que permiten a adaptación do organismo. Entrenamento en circuito: É o único sistema de entrenamento da resistencia que non utiliza principalmente a carreira. 3 Consiste en realizar unha serie de exercicios de forma rotativa nun espacio determinado. O n º de exercicios será de 6 a 12. Os exercicios realizanse ben por tempo ou por repeticións. Exemplo: podemos poñer 30" de esforzo por exercicio/ ou 20 repeticións. Despois de cada exercicio descansamos un corto periodo de tempo e pasamos o seguinte. Podese descansar 30". As pulsacións serán de 120 a 140 por minuto ao comezar e de 180 ao finalizar. Repítese de 2 a 4 veces cun descanso de 2'.
4 BENEFICIOS DO ENTRENO DA RESISTENCIA SOBRE O APARATO CARDIOVASCULAR SOBRE O APARATO RESPIRATORIO. Aumenta o tamaño das cavidades do noso corazón, o que fai que poidamos recibir en cada diástole máis sangue e tamén impulsar máis. Diminúe a frecuencia cardíaca en repouso. Mellora a capacidade de transporte de oxíxeno e nutrientes aos músculos Aumenta a capacidade pulmonar SOBRE OS MÚSCULOS Tonifica os músculos SOBRE O PESO CORPORAL Axuda a reducir a grasa SOBRE A FATIGA. Aumenta a capacidade para soportar a fatga 3. A FLEXIBILIDADE: É a capacidade que permite as articulacións realizar movementos amplios. A flexibilidade depende dos seguintes compoñentes: Elasticidade muscular: Capacidade do músculo de alongarse ou acurtarse Mobilidade articular: é o grao de movemento que ten cada articulación, e que varía en cada unha delas (por exemplo, o ombro pode realizar uns movementos distintos aos que pode realizar o xeonllo). Existen ademais uns factores que inflúen na flexibilidade, algúns deles son: idade, sexo, temperatura ambiente, hora do día,nivel de adestramento... COMO PODEMOS MELLORAR A FLEXIBILIDADE? A flexibilidade é unha capacidade gratificante, pois pronto se obteñen melloras se se traballa con continuidade.. Un dos métodos máis usados é o STRETCHING: Consiste nun estiramento lento do músculo ata unha posición onde se note unha pequena molestia e mantense a posición nun denominado estiramento sen door durante 30 ". BENEFICIOS DA PRÁCTICA DA FLEXIBILIDADE Axuda a previr lesións. Axúdanos a conseguir unha boa calidade de movemento, axudándonos a perfeccionar a técnica deportiva. Axuda a unha postura correcta. 4
5 ESTIRAMENTOS MEMBRO INFERIOR e CINTURA PÉLVICA :psoas tensor fascia lata cuadriceps aductores aductores isquiotibiales perna e pe: tríceps sural MEMBRO SUP. - cintura escap. pectoral e bíceps braq. tríceps braquial-redondos ANTEBR. E MÚSCUL. da man:epitrocleares e pronad. CUELLO- TRONCO:esterno. dorsal oblicuo abdomen 5
DEPARTAMENTO EDUCACIÓN FÍSICA I.E.S. CAMPIÑA ALTA (EL CASAR) I.E.S. Campiña Alta (El Casar) Departamento de Educación Física. Teoría 1ª Evaluación
I.E.S. Campiña Alta (El Casar) Departamento de Educación Física Teoría 1ª Evaluación 1º E.S.O. 1 UNIDAD 1: FRECUENCIA CARDIACA 2 UNIDAD 2: EL CALENTAMIENTO Toda actividad que trabaje las cualidades físicas
Más detallesLA RESISTENCIA 2º E.S.O. DEPARTAMENTO EDUCACIÓN FÍSICA I.E.S. Valdehierro (Madridejos)
LA RESISTENCIA 2º E.S.O. DEPARTAMENTO EDUCACIÓN FÍSICA I.E.S. Valdehierro (Madridejos) 1.- QUÉ ES LA RESISTENCIA?. Es la capacidad física y psíquica de soportar la fatiga al realizar un trabajo durante
Más detallesAPUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 1º ESO
APUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 1º ESO I.E.S. MARÍA ZAMBRANO (LEGANÉS) EL CALENTAMIENTO Qué es el calentamiento? Es el CONJUNTO DE EJERCICIOS O ACTIVIDADES que realizamos ANTES de empezar una actividad física
Más detallesEducación Física 3ºESO. Tema 3: Condición física y salud.
Tema 3: Condición física y salud. 3º ESO Qué es la condición física? El grado de desarrollo que tiene el sujeto de las capacidades físicas básicas. La capacidad para realizar tareas diarias con efectividad
Más detallesPLAN DE ENTRENAMIENTO: Como convertirme en la Hormiga Atómica
PLAN DE ENTRENAMIENTO: Como convertirme en la Hormiga Atómica CARGA DE ENTRENAMIENTO: Trabajo físico al que sometes a tu cuerpo. - VOLUMEN DE CARGA: Cantidad de trabajo físico (aspecto cuantitativo) y
Más detallesEL CALENTAMIENTO APUNTES 2 E.S.O. A) CONCEPTO DE CALENTAMIENTO
APUNTES 2 E.S.O. EL CALENTAMIENTO A) CONCEPTO DE CALENTAMIENTO Se le puede definir como el conjunto de actividades o ejercicios, primero de carácter general y luego específico, que se realizan antes de
Más detallesIES DON PELAYO. TEORÍA DE EDUCACIÓN FÍSICA 4ºESO
La condición física es el nivel indicativo del estado en que se encuentra una persona para poder desarrollar su trabajo diario con energía, eficacia y sin que note el cansancio; lo que permitirá: Realizar
Más detallesINFORMACIÓN SOBRE A UNIDADE ASISTENCIAL DE DROGODEPENDENCIAS
INFORMACIÓN SOBRE A UNIDADE ASISTENCIAL DE DROGODEPENDENCIAS A Unidade Asistencial de Drogodependencias de Monforte de Lemos comezou a funcionar no ano 1.987 dependendo orgánicamente do Concello de Monforte
Más detallesServizo de Prevención de Riscos Laborais
Páx. 1 de 4 DESCRICIÓN Durante a realización dos traballos de mantemento nas vías públicas, en ocasións debemos realizar unha gran repetición de movementos, así como a manipulación ou manexo manual de
Más detallesMANUAL APLICACIÓN SUBVENCIÓNS A PROXECTOS DE RENOVACIÓN DAS INSTALACIÓNS DE ILUMINACIÓN PÚBLICA EXTERIOR (ILE) 2015
MANUAL APLICACIÓN SUBVENCIÓNS A PROXECTOS DE RENOVACIÓN DAS INSTALACIÓNS DE ILUMINACIÓN PÚBLICA EXTERIOR (ILE) 2015 Páxina 1 Índice 1. Obxecto da aplicación... 3 2. Acceso á aplicación... 3 2. Introdución
Más detallesINFORME SOBRE A POBREZA EN GALICIA
INFORME SOBRE A POBREZA EN GALICIA Seguimento do indicador de risco de pobreza e exclusión social en Galicia 2009-2014 REDE GALEGA CONTRA A POBREZA (EAPN-Galicia) Outubro 2015 GALICIA TAXA AROPE (TAXA
Más detallesAPUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 1º ESO
APUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 1º ESO I.E.S. MARÍA ZAMBRANO (LEGANÉS) TEMA 1 EL CALENTAMIENTO Qué es el calentamiento? Es el CONJUNTO DE EJERCICIOS O ACTIVIDADES que realizamos ANTES de empezar una actividad
Más detallesUnidade 4: Pneumática
Unidade 4: Pneumática Sistemas pneumáticos Elementos dun circuíto pneumático Xeradores e accesorios De transporte Receptores: cilindros (efecto simple e dobre efecto) De distribución: válvulas (distribuidoras
Más detallesDepartamento Educación Física IES Eduardo Janeiro Noelia Fornell Muñoz 2ºESO CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
1.- INTRODUCCIÓN CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD La condición física es una competencia (Competencia Motriz) que el ser humano tiene para realizar trabajos físicos tales como andar, saltar, levantarse, agacharse,
Más detallesBALONCESTO. ÓNDE SE XOGA? O baloncesto xogase nun campo rectangular de 28 x15 coas seguintes características: A TÉCNICA
BALONCESTO ÓNDE SE XOGA? O baloncesto xogase nun campo rectangular de 28 x15 coas seguintes características: A TÉCNICA O bote: utilízase para desprazarse polo campo, desfacerse dun opoñente, encontrar
Más detallesUNIDAD DIDÁCTICA I: EL CALENTAMIENTO GENERAL 1. QUÉ ES EL CALENTAMIENTO?
UNIDAD DIDÁCTICA I: EL CALENTAMIENTO GENERAL ÍNDICE: 1. Qué es el calentamiento? 2. Fases. 2.1. Movilidad articular. 2.2. Subir las pulsaciones: Activación cardio-respiratoria. 2.3. Ejercicios de flexibilidad
Más detallesUnidad Temática: Entrenamiento de la aptitud física
Guía de aprendizaje N 1 Unidad Temática: Entrenamiento de la aptitud física Objetivo General: Los alumnos y las alumnas desarrollarán la capacidad de: Elaborar y poner en práctica supervisada un programa
Más detallesCONDICIÓN FÍSICA. COMPONENTES DE LA CONDICIÓN FÍSICA. Condición. Condición anatómica. Condición habilidad. Condición fisiológica. Condición nerviosa
. CONDICIÓN FÍSICA: Conjunto de factores, capacidades o cualidades que posee el sujeto y que mediante su desarrollo permiten obtener un buen nivel de aptitud física para realizar tareas de carácter físico-
Más detallesDepartamento de Educación Física GUIA TEÓRICA ACONDICIONAMIENTO FÍSICO 1º ESO
EL CALENTAMIENTO GUIA TEÓRICA ACONDICIONAMIENTO FÍSICO 1º ESO Página 1 El calentamiento consiste en la preparación física y psicológica del individuo, para una actividad posterior de índole físico-deportiva
Más detallesCAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
EDUCACIÓN FÍSICA LA MÁQUINA HUMANA CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS El cuerpo humano funciona bajo 3 sistemas: El sistema de dirección: SN dirige y regula todo el funcionamiento. Velocidad, CM (Coor. Agilidad)
Más detallesMETODOLOGÍA A GENERAL DEL ENTRENAMIENTO EN EL DESARROLLO DE LA
METODOLOGÍA A GENERAL DEL ENTRENAMIENTO EN EL DESARROLLO DE LA CONDICIÓN N FÍSICAF Índice Conceptos generales Principios generales del entrenamiento de la Condición n física. f Métodos de entrenamiento
Más detallesESTUDIO DEMOGRÁFICO DE ESPAÑA, GALICIA E A POBRA DO CARAMIÑAL
1. DISTRIBUCIÓN DA POBOACIÓN Distribución espacial da poboación. ESTUDIO DEMOGRÁFICO DE ESPAÑA, GALICIA E A POBRA DO CARAMIÑAL a) Observa e analiza os mapas. Elabora dous pequenos esquemas da distribución
Más detallesLos tipos de resistencia están determinados por tres factores: el volumen, la intensidad y el oxígeno que llega a las fibras musculares.
LA RESISTENCIA CONCEPTO: La resistencia se define como la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado y recuperarnos con mayor rapidez después de efectuar una actividad
Más detallesFEDERACION COLOMBIANA DE FUTBOL COMISION ARBITRAL NACIONAL COMISION TECNICA ARBITRAL NACIONAL
FEDERACION COLOMBIANA DE FUTBOL COMISION ARBITRAL NACIONAL COMISION TECNICA ARBITRAL NACIONAL PROGRAMA PREPARACION Y ACONDICIONAMIENTO FISICO ARBITROS NACIONALES LIC. RAFAEL A. BARACALDO GONZALEZ 2010-2011
Más detallesObjetivos: Mejorar el rendimiento en la actividad que vamos a realizar. Disminuir el riesgo de sufrir una lesión.
1. EL CALENTAMIENTO Concepto: El calentamiento se puede definir como el conjunto de actividades o ejercicios que se realizan antes de toda actividad física, en la que el esfuerzo sea superior a lo normal.
Más detallesTEMA 1.- CONDICIÓN FÍSICA: LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
TEMA 1.- CONDICIÓN FÍSICA: LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS 1. Condición Física Se entiende por condición física nivel de calidad en el que se encuentran las capacidades de nuestro cuerpo. Estado general
Más detallesLOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
NO ENTRENA % de carga NO ENTRENA ENTRENA = PRODUCE ADAPTACIÓN PRODUCE SOBREENTRENAMIENTO EDUCACIÓN FÍSICA 1º BACHILLERATO TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO QUÉ SON LOS PRINCIPOS
Más detallesIES$NAVARRO$SANTAFÉ$ $ $ $ $ 1 $$$$$$$$$$$DEPARTAMENTO$DE$EDUCACIÓN$FÍSICA$ $ $ LA RESISTENCIA
IESNAVARROSANTAFÉ 1 DEPARTAMENTODEEDUCACIÓNFÍSICA LA RESISTENCIA 1. QUÉ ES ESO DE LA RESISTENCIA? Definimos Resistencia como la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar
Más detallesEDUCACIÓN FÍSICA 3º ESO ÍNDICE
ÍNDICE 1. EL CALENTAMIENTO... 3 1.1. QUÉ ES EL CALENTAMIENTO?... 3 1.2. QUÉ LOGRAMOS AL HACER UN CALENTAMIENTO?... 3 1.3. QUÉ TIPOS DE CALENTAMIENTO EXISTEN?... 3 1.4. CÓMO SE HACE UN CALENTAMIENTO GENERAL?...
Más detallesLA CONDICIÓN FÍSICA UNA AMIGA PARA NUESTRA SALUD
LA CONDICIÓN FÍSICA UNA AMIGA PARA NUESTRA SALUD CONCEPTO FACTORES CUALIDADES FÍSICAS CONDICIÓN FÍSICA La Actividad Física y la Salud Beneficios de la Actividad Física LA CONDICIÓN FÍSICA: La condición
Más detallesMejora de la condición física y la salud a través de las capacidades físicas básicas
I.E.S Juan de Lanuza. Borja (Zaragoza). Educación Física 2014-2015 Mejora de la condición física y la salud a través de las capacidades físicas básicas Fuerza-resistencia, resistencia aeróbica y flexibilidad
Más detallesComisión Galega de Bioética
O presente documento foi aprobado pola Comisión Galega de Bioética, na sesión realizada o 17 de setembro de 2014, e formaban parte dela os seguintes membros: Presidente: Félix Rubial Bernárdez Vicepresidente:
Más detallesPLAN DE INTEGRACIÓN das TIC
Aprobado no Consello Escolar do 3 de febreiro de 2017. (Claustro do 2 de febreiro de 2017). PLAN DE INTEGRACIÓN das TIC I.E.S. de Ponteceso Documento básico que recolle a planificación de como se incorporan
Más detallesFICHA DE TRABAJO INDIVIDUAL EL CALENTAMIENTO UD.1 NOS PONEOS EN MARCHA! Departamento de E.F. -
FICHA Nº1 3º ESO FICHA DE TRABAJO INDIVIDUAL EL CALENTAMIENTO UD.1 NOS PONEOS EN MARCHA! Departamento de E.F. - www.ismaelcaracol.wordpress.com Nombre y apellidos: Curso y clase: Fechas de entrega: / /
Más detallesProbas de acceso a ciclos formativos de grao superior CSPEA01. Código. Proba de. Economía da empresa. Páxina 1 de 10
Probas de acceso a ciclos formativos de grao superior Proba de Economía da empresa Código CSPEA01 Páxina 1 de 10 1. Formato da proba Formato A proba constará de 20 cuestións tipo test. As cuestións tipo
Más detallesAFORRO ENERXÉTICO NOS FOGARES MANUAL DE BOAS PRÁCTICAS
AFORRO ENERXÉTICO NOS FOGARES MANUAL DE BOAS PRÁCTICAS INTRODUCIÓN Das familias galegas depende o 30% do consumo final de enerxía na nosa comunidade, sendo a enerxía a principal causante das emisións de
Más detallesPROCESO PARTICIPATIVO PARA UN NOVO CONVENIO CTAG (PNC CTAG)
PROCESO PARTICIPATIVO PARA UN NOVO CONVENIO CTAG (PNC CTAG) A lexislación laboral contempla a posibilidade de negociar acordos a nivel de empresa. Paensamos que esta é a opción para o persoal de CTAG,
Más detallesGUIA TEÓRICA ACONDICIONAMIENTO FÍSICO 1º ESO
EL CALENTAMIENTO GUIA TEÓRICA ACONDICIONAMIENTO FÍSICO 1º ESO Página 1 El calentamiento consiste en la preparación física y psicológica del individuo, para una actividad posterior de índole físico-deportiva
Más detallesCMUS Profesional de Viveiro
CMUS Profesional de Viveiro CONCELLO DE VIVEIRO PROBAS DE ACCESO LINGUAXE MUSICAL ÍNDICE PROBAS DE ACCESO... 3 Proba de acceso a 1º de grao elemental L.O.E.... 3 Proba de acceso a 2º de grao elemental
Más detalles1ª Evaluación: EDUCACIÓN FÍSICA 3º E. S. O Colegio Maristas, Nuestra Señora de la Fuencisla.
1ª Evaluación: EDUCACIÓN FÍSICA 3º E. S. O Colegio Maristas, Nuestra Señora de la Fuencisla. TEMA 1: LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS Son capacidades innatas del individuo, que se pueden medir y mejorar
Más detallesCUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS FLEXIBILIDAD 1. CONCEPTO DE FLEXIBILIDAD La flexibilidad es la cualidad física que nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo. Se puede
Más detallesDEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA-I.E.S. SALVADOR RUEDA - 1º E.S.O. SALUD. APARATOS SE ENCARGA DE: COMPONENTES RESPIRATORIO
EL CUERPO HUMANO, EL EJERCICIO FÍSICO Y LA SALUD. CÓMO FUNCIONA EL CUERPO HUMANO? El cuerpo humano funciona gracias a la actuación de una serie de aparatos y sistemas que hacen posible las funciones vitales
Más detallesManga de Viento LABORATORIO. Obxectivos. Materias. Destrezas. Información. Os alumnos aprenderán a:
Manga de Viento Obxectivos Os alumnos aprenderán a: Construír unha manga de vento. Medir a dirección e velocidade do vento coa manga. Materias Tecnoloxía Física Matemáticas Destrezas Capacidade de observación
Más detallesPROGRAMA MÁSTER ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 2015/2016
PROGRAMA MÁSTER ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 2015/2016 BLOQUE 1: BASES FISIOLÓGICAS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 1º SEMINARIO ADAPTACIONES DEL ORGANISMO AL EJERCICIO - Revisión práctica del Metabolismo y los
Más detallesÍNDICE 1 MANUAL BÁSICO 2 TONS DE CHAMADA 2 COMO ESTABLECER UNHA COMUNICACION INTERNA? 2 COMO ESTABLECER UNHA COMUNICACION EXTERNA?
ÍNDICE ÍNDICE 1 MANUAL BÁSICO 2 TONS DE CHAMADA 2 COMO ESTABLECER UNHA COMUNICACION INTERNA? 2 COMO ESTABLECER UNHA COMUNICACION EXTERNA? 2 COMO ESTABLECER UNHA COMUNICACIÓN COA OPERADORA? 3 PRESTACIÓNS
Más detallesFICHA 1: PRUEBAS O TESTS DE CONDICIÓN FÍSICA NOMBRE: CURSO:
FICHA 1: PRUEBAS O TESTS DE CONDICIÓN FÍSICA NOMBRE: CURSO: Una vez que ya conoces los resultados que has obtenido en cada una de las pruebas de valoración de la condición física realizadas en clase, ahora
Más detallesMETODOLOGÍA A GENERAL DEL ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN N DE LA
METODOLOGÍA A GENERAL DEL ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN N DE LA CONDICIÓN N FÍSICAF Índice Conceptos generales Principios generales del entrenamiento de la Condición n física. f Métodos de entrenamiento
Más detallesBASES QUE REXERÁN NO XVII FESTIVAL DO ENTROIDO 2017 NO CONCELLO DE VALDOVIÑO
CONCELLO DE VALDOVIÑO. XVII FESTIVAL DE ENTROIDO O Concello de Valdoviño promove o XVII Festival de Entroido que se celebrará o sábado 4 de marzo no Concello de Valdoviño. BASES QUE REXERÁN NO XVII FESTIVAL
Más detallesalimentación e actividade física
Plan de atencion integral á saúde da muller alimentación e actividade física Dos 50 aos 70 anos 2 3 Indice alimentación dos 50 aos 70 anos I. Obxectivos da alimentación nesta etapa...6 II. Características
Más detalles2º Exame da oposición de Auxiliares Técnicos de Informática da USC
2º Exame da oposición de Auxiliares Técnicos de Informática da USC ESPACIO RESERVADO PARA A ETIQUETA CO CÓDIGO DE BARRAS 1. Tráennos un ordenador con problemas. Non acende dinnos. Conectámolo correctamente
Más detallesNORMATIVA DE RECOÑECEMENTO DE CRÉDITOS POR ACTIVIDADES EN TITULACIÓNS OFICIAIS DE GRAO (Acordo do Consello de Goberno do 20 de abril de 2009)
NORMATIVA DE RECOÑECEMENTO DE CRÉDITOS POR ACTIVIDADES EN TITULACIÓNS OFICIAIS DE GRAO (Acordo do Consello de Goberno do 20 de abril de 2009) Motivación A Lei Orgánica 6/2001, de 21 de decembro de Universidades,
Más detallesLAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS 3º ESO
LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS 3º ESO ÍNDICE: 1. CONCEPTO DE CONDICIÓN FÍSICA 2. RESISTENCIA 2.1. Concepto y tipos 2.2. Métodos para trabajarla 2.3. Beneficios sobre la salud del entrenamiento aeróbico
Más detallesLas capacidades físicas
Las capacidades físicas 2 1. Las capacidades físicas y su influencia en los estados de salud. 2. La resistencia. Concepto y factores que determinan la resistencia. 3. La flexibilidad. Concepto y factores
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO 1 - INTRODUCCION Como ya sabes de cursos anteriores, existen dos tipos fundamentales de calentamiento: el calentamiento general y el calentamiento específico, durante
Más detallesLA FUERZA. 2.- Fuerza velocidad o explosiva: Es la capacidad de movilizar una carga submáxima en el menor tiempo posible. Ej.
LA FUERZA 1.- CONCEPTO DE FUERZA. Podemos afirmar que la fuerza es una cualidad física fundamental, pues cualquier movimiento que realicemos va a exigir la participación de ésta. Además, está considerada
Más detallesQUE É A DISLEXIA? (1) Outón, P. (2009). Dislexia. Una visión interdisciplinar. Barcelona: Lebón.
Dende a Asociación Galega de Dislexia somos conscientes da escasa información práctica que existe sobre a dislexia en todos os ámbitos, polo que queremos facer chegar aos profesores e profesoras que acollen
Más detallesLAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS Y SUS SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS Y SUS SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO 1. LA RESISTENCIA Definición: Capacidad de soportar la fatiga ó de realizar largo tiempo un ejercicio. Es la capacidad física más saludable
Más detallesTEMA 3: LA OBTENCIÓN DE ENERGÍA. RESISTENCIA AERÓBICA Y ANAERÓBICA
TEMA 3: LA OBTENCIÓN DE ENERGÍA. RESISTENCIA AERÓBICA Y ÍNDICE 3.1.- DE DÓNDE OBTENEMOS LA ENERGÍA?. 3.2.- EL ATP. 3.3.- LA RESISTENCIA COMO CFB. 3.4.- TIPOS DE RESISTENCIA. 3.4.1.- RESISTENCIA AERÓBICA.
Más detallesLAS CAPACIDADES FISICAS BÁSICAS (CFB)
LAS CAPACIDADES FISICAS BÁSICAS (CFB) Las capacidades físicas básicas son aquellas capacidades que se pueden medir (con test) y se pueden mejorar fácilmente con el entrenamiento. Son cuatro: (fuerza, velocidad,
Más detallesA proba constará de 20 cuestións tipo test. As cuestións tipo test teñen tres posibles respostas, das que soamente unha é correcta.
Páxina 1 de 9 1. Formato da proba Formato A proba constará de 20 cuestións tipo test. As cuestións tipo test teñen tres posibles respostas, das que soamente unha é correcta. Puntuación Puntuación: 0.50
Más detallesEDUCACIÓN FÍSICA PRUEBA EXTRAORDINARIA DE SEPTIEMBRE 1º DE E.S.O.
1º DE E.S.O. a) Examen teórico (30 minutos), consistente en 20 preguntas tipo test, a puntos, y por cada respuesta incorrecta se resta 0,5 puntos. TEMA 1: Beneficios del ejercicio físico. Calentamiento.
Más detallesTecnoloxía industrial
Probas de acceso a ciclos formativos de grao superior Proba de Tecnoloxía industrial Código CSPEB02 Páxina 1 de 10 1. Formato da proba Formato A proba consta de vinte cuestións, distribuídas deste xeito:
Más detallesACTIVIDAD 1ª FICHA A) TEMA PRÁCTICO. ZONA DE ACTIVIDAD
I.E.S. Andrés de Vandelvira Departamento de E.F. ACTIVIDAD 1ª FICHA A) TEMA PRÁCTICO. ZONA DE ACTIVIDAD A) NECESITAS: Papel, lápiz o bolígrafo y un reloj. B) Sigue las explicaciones de tu profesora para
Más detallesUD 2: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD: Mejora tu rendimiento
UD 2: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD: Mejora tu rendimiento TEMA 1: EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO. Cómo ya sabes es el conjunto de ejercicios que preparan específicamente para una actividad física concreta. Lo
Más detalles2. A codia oceánica e a codia continental A plataforma continental galega
O INTERIOR DA TERRA 1. Aproximación descriptiva ao modelo en capas e dinámico do interior da terra. As capas: Codia. Manto. Núcleo. A Dinámica da terra. As Placas tectónicas. 2. A codia oceánica e a codia
Más detallesRECOMENDACIÓNS XERAIS
O comedor escolar do Colexio Divino Salvador comenzou a funcionar de xeito ininterrumpido fai 20 anos, aproximadamente. Dispón dunha cociña propia onde se elabora a comida diariamente por persoal especializado.
Más detallesEntrenamiento de la Fuerza Máxima Entrenamiento Isotónico
Entrenamiento de la Fuerza Máxima Entrenamiento Isotónico Cargas a utilizar 90 % al 100 % de la capacidad máxima Repeticiones entre 1 y 3 Velocidad de ejecución: máxima. Pausa entre cada serie: 3 a 5 minutos.
Más detallesAPUNTES PARA 2º ESO EDUCACIÓN FÍSICA 1.-LA CONDICIÓN FÍSICA
APUNTES PARA 2º ESO EDUCACIÓN FÍSICA 1.-LA CONDICIÓN FÍSICA Cuando hablamos de condición física en general, pensamos enseguida en una expresión más coloquial que entendemos mejor: "estar en forma". Si
Más detallesVolume dos corpos xeométricos
Volume dos corpos xeométricos Contidos 1. Volume e capacidade Unidades de volume Capacidade e volume 2. Volume dun prisma Cubo Ortoedro Resto de prismas 3. Volume dunha pirámide Relación entre prisma e
Más detallesPAUTAS PARA REALIZAR UNA ADECUADA AUTOGESTIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
APUNTES PARA 1º BACHILLERATO 1ª EVALUACIÓN PAUTAS PARA REALIZAR UNA ADECUADA AUTOGESTIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 1.-CALENTAMIENTO Conjunto de actividades y ejercicios físicos que se ejecutan con el
Más detallesACELERACIÓN METABÓLICA CIRCUITO X BLOQUES JEISSON SAENZ
ACELERACIÓN METABÓLICA CIRCUITO X BLOQUES JEISSON SAENZ OBJETIVOS Y BENEFICIOS Mejora La Tonificación Muscular General. Puede Usarse Para Quemar Grasa, Tonifica O Hipertrofiar. (Hipertrofia Elevada No)
Más detallesLAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
FICHA Nº2 3º ESO FICHA DE TRABAJO INDIVIDUAL LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS UD.2 A MEJORAR! Departamento de E.F. - www.ismaelcaracol.wordpress.com Nombre y apellidos: Curso y clase: Fecha de entrega:
Más detallesDEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
EL CALENTAMIENTO 9 1.- DEFINICIÓN: Podemos decir que Calentamiento es: Toda actividad o conjunto de ejercicios preparatorios que se realizan antes de iniciar una actividad física de una intensidad media
Más detallesBUSCAR. MADURAR E AVALIAR IDEAS DE NEGOCIO
BUSCAR. MADURAR E AVALIAR IDEAS DE NEGOCIO 1 Itinerario do emprendedor...2 2. Fontes de ideas...3 3. Maduración de ideas...6 4. Análise DAFO...9 5. Avaliación de ideas... 11 1 Itinerario do emprendedor
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO Qué es el Calentamiento? Son todos los ejercicios que se llevan a cabo previamente a la práctica deportiva para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de sufrir una lesión.
Más detalles3ºs Y 4ºs años SALVEMOS EL AÑO ESCOLAR
LICEO INDUSTRIAL DE ELECTROTECNIA R.B.L. MODULO: ENTRENAMIENTO DE LA CONDICION FISICA. 3ºs Y 4ºs años SALVEMOS EL AÑO ESCOLAR PROFESOR: JUAN CARLOS LAMAR FLORES GUIA Nº 1.- OBJETIVOS:. El Modulo Entrenamiento
Más detallesPRÁCTICA I. TEMA 2 (Frecuencia cardiaca) Nombre:
PRÁCTICA I. TEMA 2 (Frecuencia cardiaca) Nombre: Pulso Es la expansión rítmica de una arteria, producida por el paso de la sangre bombeada por el corazón. El pulso se controla para determinar el funcionamiento
Más detallesConvocatoria ordinaria de 2012
Preguntas frecuentes Probas de acceso a ciclos de grao medio Convocatoria ordinaria de 2012 Nota informativa Probas de acceso a ciclos de grao medio Convocatoria ordinaria de 2012 Consellería de Cultura,
Más detallesDOG Núm. 76 Venres, 19 de abril de 2013 Páx
DOG Núm. 76 Venres, 19 de abril de 2013 Páx. 12061 III. OUTRAS DISPOSICIÓNS UNIVERSIDADE DE VIGO RESOLUCIÓN do 10 de abril de 2013 pola que se publica a normativa de permanencia e progreso do alumnado
Más detallesUNIDAD DE MUESTRA EDUCACIÓN FÍSICA 3.º EDUCACIÓN FÍSICA 4.º. 9. El baloncesto El fútbol sala 116
Índice Bloque I: Condición física y salud 4 1. Hábitos saludables y nocivos 6 2. Alimentación equilibrada. Nuestra dieta 20 3. El calentamiento 36 4. La resistencia 42 5. La flexibilidad 54 6. La postura
Más detallesPrograma de acondicionamiento físico
PAUTAS PARA LA Elaboración de un programa de entrenamiento personal 1 Uno de los mínimos exigibles para superar la asignatura de Educación Física por parte de los alumnos de 1º de Bachillerato es el que
Más detallesTEMA 0.6. EL ENTRENAMIENTO FÍSICO
TEMA 0.6. EL ENTRENAMIENTO FÍSICO 1. EL ENTRENAMIENTO SISTEMÁTICO Un sistema de entrenamiento es un conjunto de actividades o ejercicios organizados y encaminados a la mejora y la eficacia en la realización
Más detallesMúltiplos e divisores. Múltiplos e divisores. Obxectivos. Antes de comezar
2 Múltiplos e divisores Múltiplos e divisores Obxectivos Nesta quincena aprenderás a: Saber se un número é múltiplo doutro. Recoñecer as divisións exactas. Achar todos os divisores dun número. Recoñecer
Más detallesMapa conceptual. TEMA acondicionamiento fisico doc Página 1
Mapa conceptual TEMA acondicionamiento fisico2011-12.doc Página 1 TEMA: EL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO: LOS PRINCIPIOS Y PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EJERCICIO FÍSICO Y SALUD Hoy en día hay numerosos estudios
Más detallesLIBRO DE SUBCONTRATACIÓN
ANEXO (Portada) Lei 32/2006, do 18 de outubro Ley 32/2006, de 18 de octubre (Contraportada) NORMATIVA LEGAL Y REGLAMENTARIA RELACIONADA CON EL A) Ley 32/2006, de 18 de octubre, reguladora de la subcontratación
Más detallesLA FUERZA. Estructura del músculo
LA FUERZA La capacidad física que conocemos como fuerza permite a la persona crear una tensión muscular, con el fin de vencer una oposición o una sobrecarga (levantar objetos, empujar, lanzar, sostener,
Más detallesAUTOPLANIFICACION DEL EJERCICIO FISICO PARA LA MEJORA DE LA RESISTENCIA, FUERZA Y FLEXIBILIDAD
AUTOPLANIFICACION DEL EJERCICIO FISICO PARA LA MEJORA DE LA RESISTENCIA, FUERZA Y FLEXIBILIDAD Debes preparar una serie de sesiones para llevarlas a la práctica durante 8 semanas, para hacer en clase de
Más detallesFUNDAMENTACION TEÓRICA DEL EJERCICIO TERAPEUTICO Y LA ACTIVIDAD FISICA
FUNDAMENTACION TEÓRICA DEL EJERCICIO TERAPEUTICO Y LA ACTIVIDAD FISICA Técnicas en Fisioterapia Claudia Fernanda Giraldo J. Especialista Docencia Universitaria - USC Introducción El fisioterapeuta recurre
Más detallesDUDAS. Cuáles son las adaptaciones del organismo al ejercicio regular? Hay algún ejercicio que sea el más adecuado?
DUDAS Cuáles son las adaptaciones del organismo al ejercicio regular? Cualquier ejercicio es bueno? Hay algún ejercicio que sea el más adecuado? Cuántas veces a la semana debo realizarlo? (frecuencia)
Más detallesCapacidades Físicas Condicionales
Capacidades Físicas Condicionales FUERZA La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una resistencia. En muchas de las actividades diarias se hace necesario el uso de
Más detallesEDUCACIÓN FÍSICA. Es la cualidad física que permite a una persona realizar esfuerzos de larga duración.
TEMA 1: LA RESISTENCIA II Qué es la Resistencia? Es la cualidad física que permite a una persona realizar esfuerzos de larga duración. Cuáles son los tipos de Resistencia? Para realizar cualquier tipo
Más detallesACLARACIONS DEPORTE BASE GALICIA
. ACLARACIONS DEPORTE BASE GALICIA 2012-2013 2013 CAMBIOS DE XOGADORES EN CATEGORÍA CADETE E INFANTIL Non se permitirán os cambios de xogadores/as, de xeito continuado, especialistas só en ataquedefensa.
Más detallesTEMA 4. CONDICIÓN FÍSICA Y CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
TEMA 4. CONDICIÓN FÍSICA Y CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS PROFESOR: ALFONSO LÓPEZ LÓPEZ - 1 - TEMA 4: LA CONDICIÓN FÍSICA Y LAS CUALIDADES FÍSICAS CONDICIÓN FÍSICA: La condición física en el deporte es la
Más detallesCardio Inteligente. Cuánto cardio hay que hacer?
Cardio Inteligente El ejercicio cardiorespiratorio es un término que describe la salud y función del corazón, pulmones y el sistema circulatorio. La meta de cualquier entrenamiento de cardio debería ser
Más detallesEducación física CEIP Ntra. Sra. del Águila (Las Ventas con Peña Aguilera) CONDICIÓN FÍSICA
CONDICIÓN FÍSICA LA CONDICIÓN FÍSICA es conjunto de Capacidades Físicas Básicas (CFB) que tiene una persona, éstas nos ayudan a medir su estado físico. Es decir, saber si alguien está en forma o no. Gracias
Más detallesDepartamento de Educación Física IES Rey Fernando VI (San Fernando de Henares)
Departamento de Educación Física IES Rey Fernando VI (San Fernando de Henares) FÚTBOL SALA 1.- HISTORIA 2.- GENERALIDADES Y REGLAS BÁSICAS 3.- POSICIÓN DE LOS JUGADORES 4.- TÁCTICA Y SISTEMAS DE JUEGO
Más detallesPROTEÍNAS. (Do grego proteios, de primordial importancia).
PROTEÍNAS (Do grego proteios, de primordial importancia). Moléculas constituídas por C, H, O e N. As unidades que as forman son os aminoácidos (moléculas cun grupo amino (-NH2),e un grupo carboxilo (-COOH).
Más detalles