RETO PERDIDA DE PESO Ana Lucia Garcia R.
SALUD DIGESTIVA SALUD: Es la condición de todo ser vivo que goza de un absoluto bienestar tanto a nivel físico, como a nivel mental y social.
ALTERACIONES DEL SISTEMA DIGESTIVO El 70% de las principales causas de consulta al médico es por dolor de cabeza, fatiga muscular, gastritis y cansancio crónico, estreñimiento y colon irritable.
COLON IRRITABLE O INTESTINO IRRITABLE Alteración a nivel digestivo que compromete el intestino grueso y delgado con inflamación, dolor, estreñimiento o diarrea leve o alternada. DIARREA: vaciamiento continuo de heces en forma liquida lo que con lleva a presentar déficits nutricional ya que hay mala absorción de nutrientes. (suplementos alimenticios) ESTREÑIMIENTO: Problemas para vaciar el vientre con la expulsión difícil o poco frecuente de las heces o excrementos, estos pueden ser duros lo cual dificulta la expulsion.
DIGESTION NORMAL: Evacuar promedio normal de 3 veces al dia a 3 veces a la semana. DIETA Y CONSEJOS PARA EL SINDROME DEL COLON IRRITABLE: AUMENTO DE ALIMENTOS RICOS EN FIBRA Pan integral, frutas, verduras Suplementos de Salvado de trigo (4 a 8) cucharadas al día mezclada con liquidos o alimentos Medicamentos ( Plantaben 1 sobre cada 12 horas; Cenat 2 cucharadas cada 12 horas en agua)
Modifique sus hábitos de comidas: 1. Dieta pobre en grasas 2. Dieta rica en proteínas ( carnes y pescados) 3. Consuma frutas manzana, pera, plátano,,,,, zumo natural de frutas y frutas secas como ciruelas pasas, melocotones.consuma caldos y sopas de vegetales 4. Consuma carne magra (ternera, pollo, pavo, cerdo, cordero) no grasas, consumir cocidas, al horno o a la plancha
5. Consuma pescados de todos los tipos. No fritos 6. Consuma huevos 7. Consuma pan integral 8. Consuma pastas, patatas cocidas o al horno, arroz
9. Coma despacio y procure masticar bien 10. Evite comidas copiosas, es preferible comidas mas frecuentes y menos abundantes 11. Evite alimentos que le desencadenan o empeoren sus sintomas (especias, alcohol,sopas de sobres, cacao, derivados lácteos,quesos, yogurt, pasteles, helados,mantequilla etc) 12. Si predomina diarrea evite derivados de lacteos, café, té y chocolate.
13. Evite bebidas con gas y alimentos flatulentos como coliflor, garbanzos, lentejas, cebollas, guizantes, frutos secos y en conserva. 14. Aumenta la ingesta de AGUA ( de 1.5 a 2 litros diarios) estreñimiento 15. Mantenga un horario fijo de comidas 16. Evacue siempre a la misma hora y sin prisa (despues del desayuno) 17. Ejercicio fisico (caminar, nadar etc)
18. Dolor abdominal (calor local suave) 19. Evite el uso de laxantes 20. Evite situaciones que le pongan nervioso o estresen y el exceso de trabajo. 21. Duerma las horas suficientes y descance 22. Ir al baño cuando sienta deseos
LA IMPORTANCIA DEL AGUA El agua compone cerca del 60% de nuestro cuerpo posee propiedades fisicas y quimicas beneficas para el organismo, es el medio ideal para transporte de sustancias (procesos de digestión, absorción, distribución de nutrientes, transporte y desecho de elementos tóxicos).facilita el excelente funcionamiento de todos los sistemas.
El mecanismo de sed es tan debil que el 37% de los seres humanos lo confunden con hambre Una deshidratación imperceptible retarda el metabolismo en un 3% El descenso de tan solo 2% de agua causa pérdida momentanea dememoria Beber minimo 8 vasos de agua diaria disminuye el riesgo de cancer de colon en un 45%, de mama en un 79% Si manejas estrés debes consumir 16 vasos de agua al día La falta de agua provoca= DESHIDRATACION: Pérdida excesiva de agua de los tejidos corporales que se acompaña de un transtorno en el equilibrio de los
electrólitos esenciles, particularmente el sodio, potasio y cloro. Acidez estomacal Dolor reumatico Artristis Dolor de espalda baja (discos de la espina dorsal - amortigua) Angina de pecho (dolor en el pecho.) Migraña Colitis estreñimiento Diabetes tipo II o de adultos (la ingesta de agua la revierte en las etapas iniciales y se mantiene en la circulacion previniendo perdidas distales) Colesterol en la sangre La depresión fatiga crónica Piel (resequedad) Controla el sobrepeso ( controla el apetito y metaboliza la grasa acumulada) Controla la retencion de liquidos(adecuado funcionamiento de riñon.)
Ayuda a elimina toxinas Calambres, dolores musculares y mala circulación Dificultades para tragar Actua como protector ya que controla la temperatura del cuerpo Retarda los procesos de envejecimiento Mantiene la belleza del cabello y uñas Proporciona regeneración celular Reduce en un 79% padecer de cancer de seno Reduce la producción de calculos en el riñon y la incidencia de infecciones urinarias Aumenta el control de bacterias an la boca evitando gingivitis, caries etc. Aumenta la vitalidad sexual Controla el mal funcionamiento digestivo
CONSUMO ADECUADO Debe consumir 8 vasos de agua al día; y por cada 8 kilos de sobrepeso debe ingerir un vaso adicional; Las personas que realizan ejercicio deben consumir 8 vasos de agua al día y 2 vasos adicionales. MAÑANA: 1 LT consumido a lo largo de 30 min. TARDE: 1 LT consumido a lo largo de 30 min. NOCHE: 1 LT a lo largo de 60 minutos y no cenar hasta media hora despues.
VIDEO DEL COLON
SOLUCION NUTRICION CELULAR A BASE DE MACRONUTRIENTES Y MICRONUTRIENTES HERBALIFE