LA RELACIÓN ENTRE LA POSTURA Y LA SALUD

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1 LA RELACIÓN ENTRE LA POSTURA Y LA SALUD El Doctor Roger Sperry (Premi Nobel de Fisiología o Medicina en 1981) descubrió que el cerebro invierte el 90% de su actividad en mantener el equilibrio del cuerpo respecto al campo gravitacional de la tierra. En caso de que existan distorsiones mecánicas, el 10% restante de dicha actividad, que controla funciones como la respiración, la digestión o la capacidad cognitiva, se verá afectada. Cuando el armazón del cuerpo, formado por la estructura ósea y la columna vertebral, está desequilibrado o mal alineado, puede afectar o interrumpir las transmisiones eléctricas y químicas del sistema nervioso que rigen todas las funciones corporales. Esta interferencia puede dar pie y alimentar todo tipo de dolencias o síntomas (o dicho de otro modo, provocar la sensación de Me duele o estoy enfermo ). Los estudios publicados indican que en cuanto el cuerpo recupera el equilibrio entra en un ciclo de curación que mitiga el dolor y los síntomas, refuerza el sistema inmunológico, aumenta la circulación sanguínea y del oxigeno, normaliza la comunicación en el sistema nervioso y mejora el funcionamiento del cuerpo en general ( Me vuelvo a encontrar bien ). Cuando se desarrolla una inclinación de la cabeza (véase imagen superior) y el cuerpo entra en desequilibrio, el tallo cerebral se comprime y reduce el flujo de comunicación entre el cerebro y el cuerpo. Llega menos información sobre la salud y la curación de las partes del cuerpo que corresponden a los nervios comprimidos, el funcionamiento disminuye o se vuelve insuficiente y aparece el dolor. Esta situación provoca sufrimiento y hace mella en la calidad de vida. Si el cuerpo está equilibrado, el tallo cerebral no sufre estrés ni tensiones. La comunicación entre el cerebro y el cuerpo viaja en ambas direcciones y sin obstáculos y fomenta un estado de salud y curación óptimos.

2 UN CUERPO EQUILIBRADO CONTRIBUYE A MANTENER UN ESTADO DE SALUD ÓPTIMO LAS CURVAS ADECUADAS DEL CUERPO EN LA COMUNA VERTEBRAL La postura corporal se evalúa desde dos perspectivas: la vista lateral y la anteriorposterior. Cuando observamos la columna desde la vista anterior-posterior (desde adelante hacia atrás) lo que vemos es el equilibrio entre los laterales. Si observamos el diagrama central (vista posterior-anterior) vemos que la oreja, el hombro la cadera y la pierna se hallan a la misma altura en ambos lados y las vertebras de la columna están alineadas. Si hay inclinación de la cabeza, el desequilibrio se manifestará en un hombro o una cadera más elevados y una pierna más corta. La vista lateral muestra las cuatro curvas de la columna: la cervical (cuello), la torácica (parte media de la espalda), la lumbar (parte baja de la espalda) y la de la zona sacra (coxis). Estas curvas son necesarias para que el cuerpo tenga un apoyo y una estructura óptimos. El estrés y las actividades de la vida cotidiana suelen disminuir o incluso eliminar del todo la curva cervical (cuello). Véase el diagrama inferior.

3 Si no se corrige el problema y no se trabaja en el mantenimiento, con el tiempo el problema irá a más. A medida que avance el desequilibrio, el cuerpo tendrá que compensar la presión y tensiones que crea desde otro punto. EL PELIGRO DE LA POSTURA ADELANTADA DE CABEZA (FORWARD HEAD POSTURE, FHP, EN INGLÉS) El peligro de la postura adelantada de cabeza es el efecto dominó que desencadena. Al perder la curvatura cervical, la cabeza se adelanta y modifica el centro de gravedad del cuerpo. Para compensar, el cuerpo se va hacia atrás y la cabeza se inclina hacia delante. Esta nueva e incorrecta alineación física desemboca en una situación de inestabilidad estructural y disminuye el buen funcionamiento del sistema nervioso. La postura adelantada de cabeza no sólo puede provocar molestias y dolor en el cuello, también es la causa de: Dolores de cabeza Problemas temporomandibulares (ATM) Dolor en la parte media de la espalda Dolor en la parte baja de la espalda Disminución de la capacidad pulmonar Espasmos y tensión muscular Disminución en la producción de endorfina Disminución en la movilidad Aumento de la sensación de fatiga Problemas gastrointestinales

4 Compresión de los órganos internos Inestabilidad emocional Desarrollo de artritis Disminución de la altura (distorsión postural) Pérdida de equilibrio o mareos Problemas en la cadera, la rodilla, el tobillo y el pie Debido a que el cuerpo compensa la pérdida de curvatura cervical, con el tiempo otras zonas del cuerpo, como el sistema nervioso, acaban viéndose afectadas. La investigación para el estudio El impacto de un equilibrio sagital positivo en las deformaciones de la columna vertebral en adultos (Spine Magazine, 30(18): , 15 de septiembre de 2005) observó la relación entre la postura adelantada de cabeza (equilibrio sagital positivo) y los síntomas y estado de salud general que presentaban las personas que la padecen. Los resultados indican que cuanto mayor era la línea de desviación de la C7, peores eran los resultados de los indicadores de salud y síntomas. Dicho en otras palabras, que el nivel de salud general de un individuo que presentaba la postura adelantada de cabeza era significativamente más bajo y que empeoraba de forma proporcional al grado de la curvatura de la cabeza. CÓMO SE GENERA LA POSTURA ADELANTADA DE LA CABEZA? La postura adelantada de cabeza puede originarse debido a un incidente traumático, como un accidente de automóvil o una caída grave, o a raíz de meses o años de una mala colocación durante el trabajo, los hobbies o a causa de los hábitos cotidianos, la alimentación e incluso el estrés emocional. El latigazo cervical que suele producirse en la mayoría de accidentes de automóvil acelera el grado y la incidencia de la postura adelantada de cabeza porque provoca un movimiento rápido de extensión y flexión que daña los ligamentos y tendones de la columna vertebral. A menos que se lleve a cabo un tratamiento adecuado, la incidencia de la lesión y del entablillado muscular acabará provocando la postura adelantada de la cabeza. En la mayoría de personas, la postura adelantada de la cabeza tarda meses, incluso años, en desarrollarse y quienes trabajan en el ordenador o en una mesa de trabajo suelen ser más propensos a su aparición.

5 Como muestra la imagen de la izquierda, hay muchas personas que no vigilan cómo se colocan mientras trabajan. En la imagen de la derecha podemos ver una postura óptima en el lugar de trabajo. Entre otros de los factores que inciden en la aparición de la postura adelantada de la cabeza están los hobbies, las profesiones que se realizan en un entorno que favorece una mala postura, los hábitos incorrectos en la conducción, en la forma de sentarse o de estar de pie, la incidencia del embarazo, la obesidad, una musculatura débil o tensa, los hábitos alimentarios y el estrés emocional. RESUMEN: LA POSTURA, LA SALUD Y TÚ La postura es una ventana a la columna vertebral. Una postura inadecuada, como la de cabeza adelantada, provoca distorsiones en la alineación de la columna vertebral. Una mala alineación es un indicador de subluxaciones, un problema complejo que sólo tratan los quiroprácticos y que sucede cuando las vertebras de la columna, las articulaciones y los discos provocan cambios en la función nerviosa e irritan la musculatura espinal. Las subluxaciones causan interferencias en el funcionamiento del sistema nervioso, que es el que controla el funcionamiento del cuerpo. Esto significa que las subluxaciones pueden afectar a las funciones del cuerpo y provocar síntomas como el dolor, pero también disfunciones en los órganos, una menor movilidad, artritis y un empeoramiento del estado de salud general. La postura adelantada de cabeza, tan simple como su nombre indica, es una de las desviaciones posturales que más predominan. No obstante, su tratamiento es algo más complejo. La mayoría de personas nos pasamos demasiado tiempo frente al ordenador, en el coche o simplemente caminando con la cabeza colocada más adelante de lo que debería.

6 Los factores más importante para evitar y corregir la desviación postural son la educación y la consciencia corporal. Los ajustes quiroprácticos y los ejercicios de estiramientos y fortalecimiento, así como una reeducación del sentido propioceptivo (que nos permite saber la posición relativa de los músculos y de las partes del cuerpo contiguas), son una herramienta esencial que también hay que emplear. Mi función es trabajar con la persona en todas estas áreas; ajustar, educar y ayudar a mejorar el estado de salud y bienestar generales.

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