Lección 1.1 Qué es el Equilibrio de la Energía?

Transcripción

1 Lección 1.1 Qué es el Equilibrio de la Energía? Grados: K-2 Objetivos Los estudiantes: Tendrán una introducción al concepto de Equilibrio de la Energía. Darán sus ideas sobre el origen de la energía y cómo se usa. Compartirán ejemplos de su propia Energía que Entra y Energía que Sale. Materiales: Varias bolsitas de semillas La hoja de actividades " Qué es el Equilibrio de la Energía?" Menú semanal del almuerzo y ejemplares de revistas o periódicos (opcional) Duración: de 1 a 2 clases Expertos al instante: Los niños de su clase ya están empezando a tomar muchas decisiones importantes relacionadas con la salud. Darles herramientas, información y la confianza para tomar dichas decisiones contribuye de manera importante al desarrollo de estilos de vida activos y saludables. Un conjunto de herramientas que se les puede dar se refiere al Equilibrio de la Energía. El Equilibrio de la Energía es el equilibrio que hay entre las calorías consumidas en comidas y bebidas (Energía que Entra) y las calorías quemadas durante las actividades físicas (como caminar, subir escaleras, jugar deportes o jugar en el recreo); las actividades de la vida cotidiana (como vestirse, comer, limpiar la habitación, rastrillar hojas o leer) y las funciones corporales esenciales, como pensar y dormir (Energía que Sale). Mantener el Equilibrio de la Energía a lo largo del tiempo, puede beneficiar nuestra salud de maneras positivas. Los seres humanos necesitan energía para sobrevivir para respirar, moverse, bombear sangre y pensar y pueden obtener esa energía de las calorías que hay en las comidas y bebidas. Decir que una comida o bebida contiene 100 calorías es una manera de describir cuánta energía obtiene nuestro cuerpo al comerla o beberla. La cantidad de calorías que necesitamos cada día depende de varias cosas: el sexo, la estatura, el peso, la edad y el grado de actividad. El niño promedio en edad escolar necesita entre 1,600 y 2,500 calorías al día. Esa energía se gasta (o se quema) luego, mediante las actividades que hacemos a diario y las funciones corporales esenciales para sobrevivir, como dormir, pensar, bombear sangre, etc. Mantener el equilibrio entre la Energía que Entra y la Energía que Sale contribuye a un estilo de vida activo y saludable de muchas maneras. Los adultos suelen concentrarse en el aumento o la pérdida de

2 peso. (Si consumimos más calorías de las que quemamos, aumentamos de peso. Si quemamos más calorías de las que consumimos, perdemos peso). Sin embargo, los niños deben concentrarse en tener suficiente energía para hacer todas las cosas que quieren hacer y en crecer fuertes y sanos; en cómo lograr el equilibrio, la variedad y la moderación en sus dietas y en realizar actividades físicas durante 60 minutos todos los días. La Energía que Entra y la Energía que Sale no tienen que estar equilibradas con exactitud todos los días, pero sí debemos tener la meta de mantener el equilibrio a lo largo del tiempo. El Equilibrio de la Energía en los niños ocurre cuando la cantidad de Energía que Entra y de Energía que Sale refuerzan el "crecimiento y desarrollo normales" sin promover el aumento excesivo de peso. Es decir, los niños necesitan tener un aumento de peso, como parte normal de su crecimiento y desarrollo. Por lo tanto, una razón de 1:1 de Energía que Entra y Energía que Sale no es la meta. Lo fundamental es que ellos entiendan la importancia de equilibrar sus necesidades diarias de calorías con la actividad física regular. Procedimiento: Nota: Antes de comenzar la lección, asigne un lugar donde los estudiantes se puedan mover a sus anchas. 1. Forme grupos pequeños de estudiantes. Dele una bolsita de semillas a cada grupo y proponga el reto de que cada estudiante camine de un lado al otro del salón con la bolsita de semillas sobre la cabeza. Pida a los estudiantes que traten de hacer la actividad varias veces. Si tienen dificultades, anímelos a intentarlo de otra manera, por ejemplo, caminando más rápido o más despacio, levantando las manos a los lados, o concentrándose en algo cerca de la meta. Como reto adicional, propóngales que hagan la actividad con los ojos cerrados. 2. Qué fue necesario para que los estudiantes pudieran mantener las bolsitas de semillas sobre la cabeza? La respuesta es equilibrio! 3. Haga una encuesta entre los estudiantes para saber qué hicieron para mantener el equilibrio. Cada cual puede tener su propia manera de mantener el equilibrio y eso, está bien! Pida a los estudiantes que den ejemplos de otras cosas que se pueden equilibrar. Quizás los estudiantes conozcan un sube y baja o una balanza de platillos. 4. Pregunte a los estudiantes si saben de algo más que puedan equilibrar en su cuerpo, algo que se relaciona con lo que comen y beben y las actividades que realizan. Algo más que pueden equilibrar es la energía. Pregúnteles si saben qué es la energía. La energía es lo que necesitan para hacer todas las cosas que les gusta hacer, como jugar, correr, saltar e incluso respirar. Pero, de dónde viene esa energía? Cuando comemos o bebemos, nuestro cuerpo obtiene energía proveniente de las comidas y las bebidas. Eso se llama "Energía que Entra". Cuando corremos, dibujamos o incluso respiramos, gastamos energía y eso se llama "Energía que Sale".

3 5. Coloque en el tablero una tabla en forma de T. Escriba Energía que Entra como título de la columna izquierda y Energía que Sale como el título de la columna derecha. Pida a los estudiantes que nombren las comidas y bebidas que hayan consumido hoy. Lístelas en el lado izquierdo de la tabla. Luego, pídales que enumeren las actividades que hayan realizado hoy, como caminar, comer o jugar con los amigos. Liste esos ejemplos en el lado derecho de la tabla. 6. Coloque las palabras "Equilibrio de la Energía" como título de la tabla en forma de T. Ahora que saben sobre la Energía que Entra y la Energía que Sale, pida a los estudiantes que adivinen qué significa el término "Equilibrio de la Energía" y cómo se puede lograr esto. Comparta la información sobre el Equilibrio de la Energía incluída en la sección de Expertos al instante. Explique a los estudiantes que la Energía que Entra y la Energía que Sale no tienen que equilibrarse perfectamente todos los días, pero que sí se deben mantener equilibradas a lo largo del tiempo. 7. Distribuya la hoja de actividades " Qué es el Equilibrio de la Energía?". Dirija a los estudiantes para que hagan dibujos de sus comidas y bebidas favoritas al lado izquierdo de la balanza de platillos y dibujos de sus actividades favoritas en el lado derecho. 8. Por último, pida a cada estudiante que use su dibujo para completar la siguiente oración: Yo obtengo Energía que Entra de (puede ser una comida o bebida específica o una categoría) y gasto esa energía al (puede ser cualquier actividad). Esto se llama Equilibrio de la Energía! Actividades adicionales: Pida a los estudiantes que revisen el menú semanal de almuerzos y que encierren en un círculo tres cosas que les gustaría comer o beber para obtener Energía que Entra. Luego, pídales que busquen fotos en revistas o periódicos de algo que les gustaría hacer o intentar para equilibrar la Energía que Entra con la Energía que Sale. Conexiones con la familia: Pida a los estudiantes que hablen con su familia sobre la Energía que Entra en la próxima cena familiar. Luego, pídales que intercambien ideas sobre una actividad que puedan hacer en familia para "lograr el equilibrio". Conexiones con la comunidad: Pida a los estudiantes que hagan un dibujo o escriban un párrafo para el periódico de la comunidad o del colegio, que ilustre el Equilibrio de la Energía. Conexiones con los estándares:

4 Estándares Nacionales de Educación en Salud Estándar 4: Los estudiantes demuestran la capacidad de usar destrezas de comunicación interpersonal para beneficiar su salud y evitar o reducir los riesgos sobre la misma. Estándar 5: Los estudiantes demuestran la capacidad de usar destrezas para tomar decisiones con el fin de beneficiar su salud. Estándares Nacionales de Lectura y de Lenguaje: Estándar 5: Los estudiantes emplean una amplia gama de estrategias al escribir y usan apropiadamente distintos elementos del proceso de escritura para comunicarse con distintas audiencias con diversos propósitos. Estándar 12: Los estudiantes usan el lenguaje hablado, escrito y visual para lograr sus propios objetivos (p. ej. para aprender, disfrutar, persuadir e intercambiar información). Estándares Nacionales de Ciencias: Ciencias Biológicas La ciencia desde perspectivas personales y sociales

5 Actividad 1.1 QUÉ ES EL EQUILIBRIO DE LA ENERGÍA? El Equilibrio de la Energía es el equilibrio que tu cuerpo necesita entre la Energía que Entra (de lo que comes y bebes) y la Energía que Sale (de todo lo que haces)! En el recuadro de la izquierda, dibuja tus comidas y bebidas favoritas para mostrar la Energía que Entra. En el recuadro de la derecha dibuja las actividades que te gusta hacer para mostrar la Energía que Sale. Energía que Entra de las comidas y bebidas. Energía que Sale de las cosas que me gusta hacer.

6 Lección 1.2 Me quiero por dentro y por fuera! Grados: K-2 Objetivos: Los estudiantes: Realizarán un proyecto de arte que ilustre sus características únicas, las físicas y las no físicas. Identificarán las similitudes y diferencias entre los estudiantes, incluyéndose ellos mismos. Idenficarán rasgos personales que les gustan de sí mismos. Fijarán metas personales. Sacarán sus propias conclusiones acerca de por qué es importante que uno se quiera a sí mismo. Materiales: Rotafolio Me gusto yo: Una explosión de autoestima (traducción libre del título en inglés) por Jamie Lee Curtis y Laura Cornell (u otro cuento que explore temas relacionados con la autoestima) Bolsas de papel Pedacitos de papel (de 5 a 10 por estudiante) Materiales de arte Duración: de 1 a 2 clases Expertos al instante: La autoestima es el conjunto de creencias que tenemos sobre nosotros mismos. Tener una autoestima alta es una parte importante de la salud. Los niños que se sienten bien consigo mismos tienen más facilidad para tomar decisiones, manejar los conflictos, fijar metas y resistir las presiones negativas. La autoestima les da la confianza necesaria para valorarse a sí mismos, cuidarse y protegerse y los hace menos susceptibles de ceder a la presión del grupo o tomar decisiones dañinas o poco saludables. Aunque desarrollar la autoestima es un proceso de toda la vida, sus bases se establecen en la infancia y son esenciales para que los niños puedan superar dificultades, a medida que se les presenten en la vida. Al enseñarles la importancia del Equilibrio de la Energía, es importante asegurarnos de que los niños se aprecien lo suficiente para poder tomar la decisión de seguir una dieta equilibrada y de mantenerse activos. Tener autoestima no significa que siempre nos guste todo de nosotros mismos. Está bien que nos gusten algunas cosas y que queramos cambiar otras. Sin embargo, lo importante es animar a los estudiantes para que se acepten a sí mismos y traten de mejorar su estilo de vida de manera saludable y realista.

7 Procedimiento: 1. Escriba la palabra "gustar" en el tablero o en el rotafolio. Pida a los estudiantes que lean la palabra y compartan lo que piensan que significa. 2. Luego, pídales que digan algo o alguien que les gusta y expliquen por qué les gusta. Haga una lista en el tablero con las respuestas de los estudiantes y trate de hallar razones que tengan en común, tales como "sabe bien", "me gusta hacerlo", o "es divertido". 3. Diga a los estudiantes que va a leerles un cuento sobre un niño y una niña a quienes les gusta lo mismo. (Podría pedirles que adivinen qué es eso que les gusta). 4. Lea en voz alta o pida a los estudiantes que lean el cuento "Me gusto yo: Una explosión de autoestima" u otro cuento relacionado con la autoestima. Comenten lo siguiente: Qué piensan que les gusta a ambos, al niño y a la niña? Qué característica únicas y especiales les gustaban de sí mismos? En qué momentos graciosos o tontos se ve que ellos se quieren a sí mismos? Qué errores cometieron y, aún así, siguieron queriéndose a sí mismos? Al final del cuento, la niña dice "Yo me quiero porque me quieren y lo sé. Quererme a mí misma es la mejor manera de demostrarlo". Qué piensan que quiere decir? Creen que es importante que uno se quiera a sí mismo? Por qué? 5. Diga a los estudiantes que van a explorar algunas cosas sobre sí mismos que son especiales y únicas. Distribuya la hoja de actividades "Todo sobre mí" y pida a los estudiantes que completen cada respuesta. Pida que cada estudiante comparta una respuesta con la clase. 6. Luego, dele a cada estudiante una bolsa de papel de estraza, junto con materiales de arte y tres pedazos de papel. 7. Explíqueles que van a usar la bolsa para representarse a sí mismos. Dígales que, en la parte de afuera de la bolsa, hagan un dibujo que ilustre cómo se ven en su exterior. Podría dar ideas a los niños pequeños sobre lo que pueden dibujar (color de pelo, color de ojos, color de piel, pecas, labios delgados, piernas largas, orejas grandes, cicatrices, etc., y que dibujen solo la cara o el cuerpo completo). Cuando los estudiantes hayan terminado de dibujar su "exterior", pídales que usen tres papelitos para escribir tres cosas sobre sí mismos que no sean aparentes a la vista y que los pongan dentro de la bolsa. Podría pedirles que recuerden ejemplos del libro o de lo que hayan escrito en la hoja de actividades. 8. Cuando hayan terminado, pídales que formen grupos de tres o cuatro estudiantes y deles más pedacitos de papel. Propóngales el reto de escribir algo que les guste sobre cada una de las

8 personas de su grupo y pongan los papelitos con sus comentarios dentro de las bolsas correspondientes. 9. Luego, pida a los estudiantes que "presenten" sus bolsas al resto de la clase. Puede ser más fácil si los niños pequeños hacen sus presentaciones frente a toda la clase y los mayorcitos las hacen en su grupo. 10. Propóngales el reto de hallar similitudes y diferencias entre ellos y sus compañeros. Está bien que seamos iguales en algunas cosas y diferentes en otras? Cómo cambiaría la clase si todas las bolsas fueran exactamente iguales? 11. Recuerde a los estudiantes que nadie tiene una bolsa "perfecta"! A veces hay cosas de nosotros mismos que desearíamos cambiar o mejorar. Está bien que queramos mejorar, siempre y cuando lo hagamos de forma saludable! 12. Propóngales el reto de imaginarse cómo se verán sus bolsas dentro de un año. Hay algo de su bolsa que les gustaría cambiar o mejorar? Pida a los niños pequeños que piensen en algo que podría verse diferente en sus bolsas en su próximo cumpleaños. Podría dar otro pedazo de papel a los niños mayores y proponerles el reto de escribir algo que quieran mejorar de sí mismos. Pueden poner su deseo dentro de la bolsa y mantenerlo en secreto. 13. Finalmente, pida que cada estudiante diga por qué piensa que es importante quererse a sí mismo y que comparta su propia conclusión a la oración que leyeron en el libro "Me gusto yo...". Actividades adicionales: Pida a los estudiantes que piensen cómo otros personajes de la literatura o de la televisión demuestran su autoestima. Incluya ejemplos como la señorita Piggy, Ramona de la serie de libros de Ramona, Arthur de la serie de libros de Arthur o la Princesa Tiana de La princesa y el sapo. Conexiones con la familia: Una de las fuentes primordiales de la autoestima de los niños surge en el seno de su propia familia. Proponga a los estudiantes el reto de compartir sus bolsas con sus familiares y de crear una bolsa FAMILIAR u otro proyecto que muestre un retrato de la familia en el exterior y afirmaciones sobre lo que les gusta de la familia en el interior. Conexiones con la comunidad: A veces nos sentimos mejor con nosotros mismos cuando tenemos la oportunidad de ayudar a los demás. Anime a los estudiantes a compartir formas en que puedan ayudar a otros en la comunidad o algo que su clase pueda hacer para contribuir en un ancianato o en un albergue para animales.

9 Conexiones con los estándares: Estándares Nacionales de Educación en Salud Estándar 4: Los estudiantes demuestran la capacidad de usar destrezas de comunicación interpersonal para beneficiar su salud y evitar o reducir los riesgos sobre la misma. Estándar 6: Los estudiantes demuestran la capacidad de usar destrezas para establecer metas con el fin de beneficiar su salud. Estándares Nacionales de Lectura y de Lenguaje: Estándar 5: Los estudiantes emplean una amplia gama de estrategias al escribir y usan apropiadamente distintos elementos del proceso de escritura para comunicarse con distintas audiencias con diversos propósitos. Estándar 12: Los estudiantes usan el lenguaje hablado, escrito y visual para lograr sus propios objetivos (p. ej. para aprender, disfrutar, persuadir e intercambiar información).

10 Actividad 1.2 ERES ÚNICO! Completa las siguientes oraciones sobre tí mismo con palabras o dibujos. Soy realmente bueno para: Me gustaría ser mejor en: Lo que más me gusta hacer es: Mi familia dice que soy: Mis amigos dicen que soy: Yo digo que soy: Tengo montones de: Me gustaría tener más:

11 Lección 1.3 Decisiones, decisiones! Grados: K-2 Objetivos Comprender la importancia de tomar decisiones. Aplicar un modelo para tomar decisiones a varias situaciones, tanto reales como imaginarias. Fijarse una meta y determinar por qué las decisiones sensatas y bien pensadas pueden ayudarlos a alcanzar dicha meta. Materiales: "Quique duerme fuera de casa" por Bernard Waber Una hoja de actividades Ayuda a Quique a decidir para cada estudiante Pedazos pequeños de papel Duración: de 1 a 2 clases Expertos al instante: A lo largo de sus vidas, los estudiantes tendrán que tomar muchas decisiones relacionadas con su salud. Algunas de ellas se refieren a lo que deben comer, si deben mantenerse activos o no, ponerse bloqueador solar o no, usar cinturón de seguridad o un casco de bicicleta; fumar, beber o consumir drogas; y cuánto tiempo dormir. Para lograr el Equilibrio de la Energía, en particular, los estudiantes deben tomar decisiones sobre cómo equilibrar las opciones dietéticas con la actividad física. Aprender a tomar decisiones informadas con confianza es un aspecto básico muy importante de esta unidad. Un modelo para tomar decisiones que se podría presentar en esta lección es el siguiente: Paso 1: Qué decisión tienes que tomar? Paso 2: Cuáles son tus opciones? Enuméralas todas! Paso 3: Haz una lista de los pros (las cosas buenas que pueden pasar) y los contras (las cosas malas que pueden pasar) de cada opción. En este paso, quizás necesites información o ayuda de un adulto o un amigo de confianza para determinar algunas de las opciones. Paso 4: Toma tu decisión. Trata de tomar la decisión que más te convenga. Paso 5: Piensa en tu decisión y cámbiala si piensas que hay otra mejor. Podría decir a los estudiantes que: En el caso de muchas decisiones siempre hay más de una o dos opciones. Sean creativos! Tomar decisiones es con frecuencia un proceso continuo. En muchos casos, es posible cambiar de opinión si uno se da cuenta de que ha cometido un error. Si están recopilando información que les ayude a decidir algo importante, asegúrense de consultar una fuente confiable o a una persona que quiera lo que más les convenga. Al pensar en las consecuencias, deben estar seguros de que pueden vivir con los resultados de las decisiones que han tomado.

12 Procedimiento: 1. Forme grupos de estudiantes y presénteles la siguiente situación en que se requiere tomar una decisión. Propóngales el reto de llegar a una decisión en sus respectivos grupos. Excelentes noticias! El director ha dicho que podemos conseguir una mascota para la clase. Qué tipo de mascota deberíamos conseguir? 2. Dé a los grupos de estudiantes un límite de tiempo (cinco minutos o menos) para llegar a una decisión. Pida a cada grupo que presente sus respuestas. Luego, comenten: Se les hizo fácil o difícil llegar a una decisión? Quedaron contentos con la decisión que tomó el grupo? Estuvieron de acuerdo todos los miembros del grupo? Cómo llegó el grupo a una decisión? Alguna vez en su vida han tenido que tomar decisiones? Cuál sería un ejemplo? Qué pasos siguen cuando tienen que tomar decisiones? Hay alguien a quien le puedan pedir ayuda? 3. Diga a los estudiantes que, a medida que crecen, tendrán más oportunidades de tomar sus propias decisiones. Cuando tengan que decidir algo importante, es útil tener una serie de pasos a seguir. Repase el proceso para tomar decisiones de la sección de Expertos al instante. Pregunte a los estudiantes si siguieron alguno de estos pasos cuando estaban seleccionando a la "mascota de la clase". 4. Diga que va a leerles un cuento sobre un niñito que tiene que tomar una decisión y no está seguro de lo que debe hacer. Lea el cuento Quique duerme fuera de casa en voz alta. Pregunte a los estudiantes qué decisión importante tiene que tomar Quique. Debe decidir si llevar o no su osito de peluche especial a pasar la noche. En el cuento, sigue Quique algún proceso para tomar decisiones? A quién le pide ayuda? Le dieron sus padres y su hermana el mismo consejo? Por qué le costó trabajo tomar esta decisión? Alguna vez has tenido que tomar una decisión como la de Quique? 5. Reparta la hoja de actividades "Ayuda a Quique a decidir". Diga a los estudiantes que imaginen que Quique les ha pedido ayuda para tomar su decisión. Propóngales el reto de determinar los pros y los contras de las opciones que tiene Quique y de llegar a la decisión que ellos le aconsejarían a Quique que tomara. 6. Pida a los estudiantes que compartan sus respuestas y que expliquen sus decisiones. 7. Explíqueles que muchas veces tomamos decisiones pensando en el tipo de vida que queremos o en las cosas que queremos para el futuro. Por ejemplo, ellos podrían decidir que van a ahorrar su dinero en vez de gastarlo en la compra de una bicicleta. O podrían decidir que van a desayunar para que les vaya bien en el examen de Ciencias y les quede energía para jugar fútbol. También podrían decidirse a hacer ejercicio todos los días para tener un corazón

13 saludable ahora y en el futuro. Pida a los estudiantes que compartan algunas de las decisiones del presente que podrían ayudarlos en el futuro. 8. Reparta los pedazos de papel y pida a los estudiantes que escriban: o Algo que les gustaría hacer en el futuro. (El futuro podría ser en un mes, en un año o incluso en cinco años). o Una decisión, como mínimo, que puedan tomar ahora y les sirva para lograr esa meta. o Alguien que pueda ayudarlos. 9. Si los estudiantes se sienten cómodos, pídales que compartan sus metas. Si no, busque un sitio donde los estudiantes puedan guardar sus pedazos de papel para usarlos más adelante. Actividades adicionales: Pida a los estudiantes que anoten todas las decisiones que tomen durante un día y que destaquen las decisiones que se relacionan con su salud. En promedio, cuántas decisiones relacionadas con la salud tienen que tomar cada día? Conexiones con la familia: Proponga a los estudiantes el reto de reunirse con sus familiares para identificar una decisión que deban tomar en conjunto porque los afecta a todos, por ejemplo, qué harán el próximo día que todos tienen libre, qué prepararán para la cena o si la familia debe conseguir una mascota. Luego, pídales que sigan el proceso para tomar decisiones, para que puedan elegir la mejor decisión, según los beneficios y las consecuencias de cada opción. Conexiones con la comunidad: Invite a un pediatra, a un oficial de policía o a un atleta para que venga a la clase a hablar sobre las consecuencias de las malas decisiones. Pida a los estudiantes que preparen algunas preguntas con anticipación para hacerle al invitado. Anime a los estudiantes a compartir lo que aprendieron con otras clases. Conexiones con los estándares: Estándares Nacionales de Educación en Salud Estándar 2: Los estudiantes analizan la influencia que tienen la familia, sus pares, la cultura, los medios, la tecnología y otros factores sobre los comportamientos relacionados con la salud. Estándar 4: Los estudiantes demuestran la capacidad de usar destrezas de comunicación interpersonal para beneficiar su salud y evitar o reducir los riesgos sobre la misma. Estándar 5: Los estudiantes demuestran la capacidad de usar destrezas para tomar decisiones con el fin de beneficiar su salud. Estándar 6: Los estudiantes demuestran la capacidad de usar destrezas para establecer metas con el fin de beneficiar su salud.

14 Estándares Nacionales de Lectura y de Lenguaje: Estándar 5: Los estudiantes emplean una amplia gama de estrategias al escribir y usan apropiadamente distintos elementos del proceso de escritura para comunicarse con distintas audiencias con diversos propósitos. Estándar 12: Los estudiantes usan el lenguaje hablado, escrito y visual para lograr sus propios objetivos (p. ej. para aprender, disfrutar, persuadir e intercambiar información).

15 Actividad 1.3 Ayuda a Quique a decidir! Tomar decisiones puede ser más fácil cuando consideras todos los resultados positivos y negativos de cada decisión. En el cuento, Quique duerme fuera de casa, Quique debe decidir si lleva o no lleva su osito de peluche cuando va a dormir fuera de casa. Qué debería hacer Quique? En el espacio que sigue, escribe lo que crees que Quique debería hacer. Luego, escribe lo que podría suceder (lo bueno y lo malo) como resultado de esta decisión! Creo que Quique debería. Positivos Negativos

16 Lección 1.4 Tomar decisiones para una llevar vida activa y saludable Grados: K-2 Objetivos: Los estudiantes: Definirán un "estilo de vida activo y saludable" en relación con sus propias vidas y explicarán por qué es importante llevar un estilo de vida activo y saludable. Identificarán estrategias que contribuyan a un estilo de vida activo y saludable. Materiales: Materiales de arte Revistas, periódicos y otras fuentes de ilustraciones La hoja de actividades "Tomar decisiones saludables" Duración: de 1 a 2 clases (tiempo por fuera de la clase para las entrevistas) Expertos al instante: Muchas personas piensan que estar saludable es simplemente "no estar enfermo" o "no sufrir una enfermedad". Pero estar saludable es más que eso. La salud tiene muchos aspectos, que incluyen la salud física, mental, emocional y social y todos ellos son sumamente importantes. El contenido del ABC del Equilibrio de la Energía se enfoca principalmente en la salud física y en la medida en que seguir una dieta equilibrada y mantenerse físicamente activo contribuyen a la salud física de alguien. Sin embargo, los dos lados de la balanza del Equilibrio de la Energía también pueden afectar el bienestar mental, emocional y social. Algunos aspectos de la salud son heredados y no tenemos la opción de controlarlos. Pero, sí podemos tomar decisiones para llevar un estilo de vida saludable lo cual suele afectar nuestra salud de forma positiva. Las decisiones que tomamos para mantener el Equilibrio de la Energía son decisiones que conducen a un estilo de vida activo y saludable. Si los estudiantes no están familiarizados con el concepto de "estilo de vida", puede describirlo como "la manera en que viven su vida" o "su forma de vida". Por lo general, el estilo de vida refleja las actitudes, los comportamientos y las decisiones que toman. Alguien con un "estilo de vida activo y saludable" toma decisiones que afectan positivamente su salud. La mayoría de los niños puede entender el concepto de que una dieta equilibrada y la actividad física constante contribuyen a un estilo de vida activo y saludable. Lo que les cuesta trabajo entender es el por qué o la conexión entre la falta de una dieta equilibrada o de actividad física y las consecuencias que resultan a corto o largo plazo. Aunque no queremos enfatizar el control de peso con la mayoría de los niños de esta edad, los estudiantes pueden haber escuchado o leído sobre las altas tasas de obesidad infantil y el hecho de que casi 1 de cada 3 niños estadounidenses pesa demasiado. Es posible que sepan que tener sobrepeso o ser obeso con frecuencia causa problemas de salud a largo plazo, falta de energía o una baja autoestima,

17 todos los cuales están relacionados con la salud. Si los niños quieren comentar este tema, es importante tener tacto con los estudiantes que tienen sobrepeso o son obesos y asegurarse de que los demás no los señalen o los pongan de ejemplo. Para los niños más pequeños, es mejor plantear el tema enfocándose en los beneficios para la salud en lugar de en las consecuencias. Por ejemplo, saber que el Equilibrio de la Energía los puede ayudar a mantener un "peso saludable" puede ser más apropiado que enfocarse en el aumento de peso como una consecuencia. Procedimiento: 1. Pida a los estudiantes que cierren los ojos y que piensen en su próximo cumpleaños. Cuántos años tendrán? Estarán en otro grado, tendrán nuevos amigos o estarán haciendo algo distinto de lo que hacen ahora, a esta edad? 2. Luego, pídales que piensen en su cumpleaños dentro de cinco años. Qué será diferente entonces? Qué edad tendrán, en qué grado estarán, qué cosas nuevas estarán haciendo entonces? 3. Finalmente, propóngales el reto de imaginarse sus vidas dentro de diez años! Qué edad tendrán, cómo habrán cambiado en su apariencia y forma de actuar, qué estarán haciendo y cómo será su vida? 4. Distribuya una hoja de papel en blanco y crayones o marcadores a cada estudiante. Pídales que usen el papel y los materiales de arte para dibujar un retrato de sí mismos que muestre cómo se imaginan que se verán dentro de 10 años. Pueden hacer un dibujo de ellos o de sus familias dentro de 10 años o de algo que estén haciendo. 5. Diga a los estudiantes que pensar en su futuro es una gran motivación para tomar decisiones saludables ahora, porque las decisiones saludables de ahora les ayudarán a realizar muchas de las cosas que desean para su futuro. Presente a los estudiantes el término "estilo de vida activo y saludable" (consulte la sección de Expertos al instante). Lea las siguientes decisiones de estilo de vida a los estudiantes y pídales que levanten la mano si piensan que la decisión conduce a un estilo de vida activo y saludable. a. Yo me salto el desayuno. (No) b. Yo uso cinturón de seguridad. (Sí) c. Yo me cepillo los dientes todos los días. (Sí) d. Yo no me pongo protector solar. (No) e. Yo juego con mis amigos. (Sí) f. Yo como alimentos de todos los grupos de alimentos. (Sí) g. Yo bebo mucha agua cuando hago deportes. (Sí) 6. Distribuya revistas, periódicos y materiales de arte. Luego, distribuya la hoja de actividades "Tomar decisiones saludables" y lea las instrucciones. Propóngales el reto de recortar fotos o palabras que representen un estilo de vida activo y saludable para pegarlos en la hoja de actividades. Si no encuentran ilustraciones, anímelos a hacer sus propios dibujos. Pídales que compartan sus collages con la clase y que justifiquen por qué las fotos representan decisiones que contribuyen a un estilo de vida saludable.

18 7. Finalmente, pida a los estudiantes que compartan una decisión de ahora que pueda ayudarlos a llevar un estilo de vida activo y saludable en 10 años. Anímelos a relacionar sus decisiones con el Equilibrio de la Energía! Actividades adicionales: Pida a los estudiantes que elijan a una persona famosa que, según ellos, lleva un estilo de vida saludable. Luego, pídales que den hasta 3 pistas sobre esa persona para ayudar a los estudiantes a adivinar de quién se trata. Cuando los demás hayan adivinado, pídales que compartan las razones de su elección. Conexiones con la familia: Pida los estudiantes que conversen con sus familiares sobre cómo piensan que será su estilo de vida dentro de 10 años y lo que pueden hacer para garantizar que las decisiones que estén tomando ahora promuevan un estilo de vida activo y saludable. Conexiones con la comunidad: Pida a los estudiantes que identifiquen personas, lugares y actividades en la comunidad que estén dirigidas a ayudar a sus miembros a llevar un estilo de vida saludable. Conexiones con los estándares: Estándares Nacionales de Educación en Salud Estándar 2: Los estudiantes analizan la influencia que tienen la familia, sus pares, la cultura, los medios, la tecnología y otros factores sobre los comportamientos relacionados con la salud. Estándar 4: Los estudiantes demuestran la capacidad de usar destrezas de comunicación interpersonal para beneficiar su salud y evitar o reducir los riesgos sobre la misma. Estándar 6: Los estudiantes demuestran la capacidad de usar destrezas para establecer metas con el fin de beneficiar su salud. Estándares Nacionales de Lectura y de Lenguaje: Estándar 5: Los estudiantes emplean una amplia gama de estrategias al escribir y usan apropiadamente distintos elementos del proceso de escritura para comunicarse con distintas audiencias con diversos propósitos. Estándar 12: Los estudiantes usan el lenguaje hablado, escrito y visual para lograr sus propios objetivos (p. ej. para aprender, disfrutar, persuadir e intercambiar información).

19 Actividad 1.4 Tomar decisiones saludables puede ser divertido! Cuando te cepillas los dientes, juegas con amigos, te lavas las manos y comes algo de todos los grupos de alimentos, estás tomando decisiones saludables! En el espacio que sigue, pega recortes de imágenes (o haz dibujos) de gente tomando decisiones saludables.