valores? están tus dónde Asegura su futuro, educando con amor su presente. Demuéstrales lo mucho que valen, ellos/as lo necesitan.

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1 En óne están tus valores? La mejor inversión: Tus Hijos/as. Invierte hoy en sus valores para obtener granes renimientos mañana. Asegura su futuro, eucano con amor su presente. Demuéstrales lo mucho que valen, ellos/as lo necesitan. 1

2 Primera Eición, Jorge A. Villatoro Velázquez Instituto Nacional e Psiquiatría Ramón e la Fuente Muñiz, Dirección e Investigaciones Epiemiológicas y Psicosociales. Calzaa México-Xochimilco 101 Col. San Lorenzo Huipulco México, D.F. TEl. (01 55) En óne están tus valores? Reservaos toos los erechos ISBN: Impreso en México/Printe in México, Septiembre e 2009 Favor e citar este cuaernillo como sigue: Amaor, N. & Villatoro, J. (2009) En óne están tus valores? Instituto Nacional e Psiquiatría Ramón e la Fuente Muñiz. México, D.F. Diseño Gráfico: Carlos Blanco Ilustración: Daniel Domínguez 2 3

3 Qué inversiones te ejan las mejores ganancias? Las sugerencias inicaas en el cuaernillo, están basaas en el PMTO (Parent Management Training) el Oregon Social Learning Center (OSLC) Aemás, se usó información ubicaa en la página el National Institute on Drug Abuse Asimismo, si necesita información para consultar a algún especialista en aicciones, le Si tienes esta información en tus manos es porque has sio seleccionao para ser miembro el selecto Grupo e Inversionistas Activos/as (GIA) quienes ese el primer ía obtenrán granes beneficios y al final e su inversión, isfrutarán e las mejores ganancias, too esto, con el menor riesgo. Te parece atractivo? Eso no es too Si cumples con este requisito, ya estás entro y obtenrás tu acceso especial reservao para los inversionistas VIP-H (Valiosos Pares Interesaos en sus Hijos, por sus siglas revueltas en español) En esta inversión, tus valores se convertirán poco a poco en UDIS (Unos Dichosos Iniviuos Sanos), el reto es que al final llegues a convertir tu capital en FIF s (Familias Integralmente Funcionales) En este grupo tenrás un equipo e asesores expertos que te irá qué y cómo hacer para incrementar tus valores y Nota aclaratoria. Si tu capital está en proceso, no te preocupes, automáticamente se te asigna la clave e evitar riesgos. Sólo necesitas comenzar con una pequeña inversionista VIP-HP ( Valiosísismos Pares Interesaos en sus inversión e Too tu esfuerzo y ganas! Hijos en Proceso) De hecho, tenrás una ganancia acumulaa por sugerimos llamar a la línea gratuita el CONADIC que es inversión anticipaa. 4 5

4 Tarjeta e miembro VIP-H Tu asesor personal será el Lic. en Economía Parental Rolano Tips. En esta empresa el tiempo es oro, así es que no hay más que hablar, Cómo se sienten?, Ansiosos/as, con mieo, nerviosos/as? No se preocupen es normal tener un poco e mieo cuano se invierte too el capital, a mí me pasó lo mismo, pero créanme, espués e conocer los beneficios verán que las posibiliaes e ganar son inmensas. Bienvenio/a! Lo primero que ebe quear muy claro, es que en este grupo e inversionistas el inero no es lo que está en juego, es algo mucho más valioso: nuestros/as hijos e hijas, así como el futuro e la familia. A partir e hoy, eres nuestro/a cliente más importante, puees estar tranquilo/a, ya que cuiaremos e tus valores como si fueran nuestros. Para nosotros el principal objetivo es ayuarlos/as a evitar que su familia caiga en la terrible evaluación por la que está pasano el país y, en general, el muno entero, ya que con ello lograremos construir un mejor futuro para toos/as. 6 7

5 Recuera lo siguiente: 1 3 Te esfuerzas por favorecer la inepenencia e tus hijos/as, Estás poco involucrao/a en la via e tus hijos/as, estableces junto con ellos/as los límites el hogar, haces uso esconoces cuáles son sus necesiaes, gustos y amistaes. e la isciplina y permites la negociación. Eres afectuoso/a, Siempre hay algo más importante que atener: el trabajo, Nuestro compromiso te interesas en tus hijos/as, en sus gustos y activiaes, los/ los/as amigos/as, etc. La comunicación es escasa, por lo as motivas y halagas siempre que hacen las cosas bien. regular no sabes cómo les fue en el ía, qué hicieron o Conoces a sus principales amistaes, brinas apoyo y ayua óne están. en cualquier cosa que ellos/as requieran. 2 4 De manera particular nuestra meta será que tengas Esperas un 100% e obeiencia e tus hijos/as, estableces Estás muy involucrao/a en la via e tus hijos/as, eres los mejores renimientos (mayor comunicación, más límites y controles firmes, utilizas amenazas verbales afectuoso/a, conoces a sus amigos/as, te interesas en sus confianza, más alegría, armonía) así como reucir las y privaciones irigias hacia ellos/as para mantener la gustos y los/as apoyas en sus activiaes, siempre que hacen probabiliaes e caer en la evaluación por consumo e isciplina al interior e la familia. algo bien se los ices. Sin embargo, permites que hagan too rogas o conuctas problemáticas, ya que estruyen a la Tu palabra es la última y no aceptas sugerencias o aquello que les gusta sin reservas, estableces pocos límites y persona y la familia, para ello ebes conocer y aprener negociaciones hacia lo que ecies. no cumples los castigos y/o premios que les prometes. tres reglas funamentales en el negocio e la inversión. 8 9 significa que ebes insistir, No te rinas! 3.-El que no arriesga, no gana. 2.- En la prevención, está la solución. 1.- Cuano alguna estrategia no funciona a la primera, Para convertir tu inversión en UDIS (Unos Dichosos Iniviuos Sanos) eberás comenzar abrieno una cuenta e acuero al tipo e pare o mare que eres. Marca con una X entro el círculo la opción que mejor te escriba como papá o mamá y checa las sugerencias. Estilo e Inversión

6 Si elegiste el 1: Tus ganancias están garantizaas, al actuar e esta forma estarás convirtieno tu capital en UDIS, tus hijos/as serán personas inepenientes, con buenas habiliaes sociales, seguros/as e sí mismos/as, tolerantes, soliarios/as y con una excelente capacia e aaptación. Por otro lao, en la familia se creará un ambiente e confianza, soliaria y respeto, en one la opinión y bienestar e toos/as es importante, es ecir serán FIF s. Si elegiste el 2, 3 ó 4: Tu estilo marcó ganancias? Muy bien! Has concluio el primer paso, automáticamente eres un/a cuentahabiente emocrático, Sigue así! y continúa con nosotros. Manos a la obra! Tu estilo marcó périas? No te preocupes! Para eso estoy aquí, en este momento tienes la oportunia e integrarte a los/as cuentahabientes emocráticos/as. Deberás comprometerte contigo mismo/a en esta inversión y seguir toas nuestras sugerencias para poer comenzar a obtener ganancias. Se garantiza una baja en tus inversiones, a tus hijos/as les costará más trabajo A partir e ahora nos acompañará nuestra convertirse en UDIS, tu capital tenrá pocas habiliaes para entablar relaciones, extraorinaria asesora la Psicóloga Pruencia Buen pueen llegar a ser personas inseguras, ansiosas y temerosas, sus habiliaes e Querer, quien te ayuará a conocerte mejor como comunicación serán muy pobres, tenrán poco autocontrol, así como ificultaes Pare o Mare y como persona para poer ser mejor para manejar bien la inepenencia. Presentarán ificultaes para iniciar o terminar con los/as niños/as y chavos/as. una activia, ya que no están motivaos/as a lograr algo en la via, así como poca resistencia a la presión e amigos/as. Desafortunaamente la familia tenrá ificultaes para convertirse en FIF s, el ambiente en casa será ifícil ya que hará Mi lema es: falta armonía, habrá esintegración, pobre comunicación y escaso apoyo entre los No es rico el que tiene mucho, sino el que a mucho 1 miembros para enfrentar ificultaes. 1.Erich Fromm 10 11

7 Para comenzar a hacerte millonario/a primero ebemos proteger tu capital. Te voy a peir que te imagines que cuentas con iez millones e pesos y que pienses Qué te gustaría hacer con ese inero? Por favor escribe cuáles son tus expectativas hacia tus hijos/as, es ecir, lo que esperas e ellos/as. (cooperaores, exitosos, honestos, profesionistas, obeientes, etc.) Cuiao! Plantea tus expectativas en positivo, icieno qué es lo que te gustaría que tus hijos/as hicieran más. _ Tu primer tarea Será compartir con tus hijos/as too lo positivo que escribiste e ellos/as, ya que en la meia en que les compartas qué es lo que esperas e ellos/as, tenrán más posibilia e hacer cosas para cumplir con esas expectativas. Perfecto, Como ya te comentó Rolano, la evaluación ahora quiero que te por consumo e rogas caa vez es mayor Presión e los imagines que ese inero se ha entre los/as aolescentes y lamentablemente amigos/as. convertio en tus entre los/as niños/as, Sabes qué nos ha Amigos/as hijos/as, Qué esperarías llevao a este punto?, existen muchos factores consumiores/as e ellos/as? o Cómo e riesgo relacionaos que incrementan las e rogas. posibiliaes e que alguien se involucre en Facilia para te imaginas que serán el consumo e rogas, algunos se encuentran Poca tolerancia a conseguir las cuano sean aolescentes en la familia, otros en el iniviuo y otros más la frustración. rogas. o aultos/as? en la comunia, por ejemplo: psicológico. Abuso Sexual. Fracaso escolar Familia Se promueve y tolera el consumo e alcohol, tabaco o rogas en casa y reuniones. Falta e comunicación clara y efectiva. Falta e apoyo hacia los/as hijos/as. Uso e rogas por parte e algún familiar cercano. Maltrato físico y/o Personal Comunia

8 Sabes e otros factores e riesgo? Factor e Riesgo -Mi hijo va mal en la escuela Lo importante e conocer estos factores es poer ientificar aquellos que poemos cambiar. Ientifica aquellos factores que crees que puees ayuar a cambiar, escríbelos en la columna izquiera y en la erecha escribe cómo porías ayuar a cambiarlos. Sugerencia -Reunirme con el profesor y buscar regularización. Tu primer epósito ebe ser e relaciones cálias: Amor Los/as niños/as son como espejos, en presencia e amor, es amor lo que reflejan. Cuano el amor está ausente, no tienen naa que reflejar Anthony e Mello Procura mantener en tu hogar un ambiente tranquilo. Sé afectuoso con tu pareja (si la hay), recuera que tus hijos/as aprenen e tu ejemplo. Demuéstrales amor a tus hijos/as, sobre too con palabras cálias, abrazos, caricias, besos. infunes mieo, pieres respeto y lastimas ejano huellas muy olorosas, e esta manera sólo generas más agresivia pues enseñas a los/as niños/as que la forma e resolver las cosas es a través e golpes y eso no va con nuestro grupo. Olvíate e las palabras que lastiman, riiculizan o amenazan, eso evalúa tus valores afectano su autoestima y sólo empeora la situación, recuera que tu enseñas a resolver problemas, no a hacer más. Diles que son personitas capaces e hacer lo que se propongan. Aliéntalos/as a realizar sus metas. Convéncelos/as e lo valiosos/as que son por ser únicos/as y iferentes. Enséñales a ientificar sus habiliaes y virtues y a reconocer sus ebiliaes. Diles lo que quieres que hagan, en lugar e lo que no Cuano observes que tus hijos/as hacen algo bien, quieres que hagan. ales un halago, como: - Qué bien lo hiciste!, - Gracias Sé alguien e confianza cumplieno consistentemente por escucharme!, - Qué bien que terminaste tan rápio con lo que ices. Perfecto! Ahora que sabes esto y has ao el paso para la acción, no puees quearte sentao/a sin hacer naa, tienes que la tarea! Confía en tus hijos/as, conócelos/as y cree en ellos/as, si ayuar a mejorar las cosas. Aemás e este excelente plan e acción, ebes hacer epósitos simultáneos a tu cuenta para Olvíate e los golpes (nalgaas, cachetaas, etc ), tienes uas, verifica y hazles saber que las mentiras y hacer crecer tu inversión. con ellos no consigues obeiencia ni isciplina, sólo engaños no están permitios en casa. El ejemplo ayua

9 Tu seguno epósito es e Comunicación efectiva La mayor parte el tiempo no nos comunicamos, sólo tomamos turnos para hablar Anónimo Ponte en sus zapatos, escúchalos/as y evita hacer juicios, mejor píeles que te expliquen por qué piensan e esa manera y ales tu punto e vista al respecto. Olvíate e las palabras naa y bien eso no comunica aleja! Cuano estas palabras aparezcan i: - naa y/o bien no es suficiente y permite que igan algo más. A las cosas por su nombre, expresa tus emociones ánoles su nombre y permite que tus hijos/as lo hagan siempre en un ambiente e respeto y afecto. Dale la importancia que merece a los sentimientos e tus hijos/as, no los subestimes, si para ellos/as es importante, para ti ebe serlo también. Ante un conflicto: Enséñales a proponer soluciones, no resuelvas too tú, esto permitirá que reflexionen y se Tu tercer epósito es e Límites y Reglas Los niños/as son profunamente afectaos por el ejemplo, y en seguno lugar por las explicaciones, cuano éstas son simples y claras Roney Collin Nota: Las reglas eben ser generales, flexibles y abiertas al cambio, eben enseñar lo que la regla incluye y excluye, ejemplo: Cumplir con las obligaciones y responsabiliaes oportunamente. 3.- Crea un frente común, ya sea con tu esposo/a, pareja o persona que te ayua en la crianza e tus hijos/ as, es ecir, pónganse e acuero en las reglas y 4.- consecuencias y sean congruentes con ellas. NO se contraigan ni iscutan frente a sus hijos/as. Acuera con la persona que comparte la crianza e 5.- tus hijos/as máximo 5 reglas que guíen la conucta e toa la familia en casa y escríbelas en las Nota: Si eseas mayor información sobre este tema chécate el siguientes líneas. Después e quince ías o un mes, folleto Para una mejor via mejores tratos isponible comprometan. revisen las reglas y realicen los ajustes necesarios en:

10 Establece junto con la persona con quien compartes la crianza e tus hijos/as, las consecuencias por incumplir alguna regla. No se permite tener como consecuencias golpes, humillaciones, quitar alimentos o activiaes o acciones benéficas como leer o hacer eporte. En su lugar poemos emplear périas e privilegios (como ver la tv, salir con amigos/as ) o quehaceres aicionales. Avierte con anticipación cuáles van a ser las consecuencias en lugar e amenazar, lo cual significa que ebes comunicar a tus hijos/as, las reglas y consecuencias antes e ponerlas en marcha. Cumple las consecuencias que se hayan acorao ante la falta, no permitas que su cumplimiento epena e tu estao e ánimo o e situaciones externas. Sé consistente y confiable. Halaga, refuerza, motiva, aquellos comportamientos positivos que observes en tu familia. Sin esto, lo emás no tiene sentio. Recuera que los cambios se an en pasos pequeños, emplea la regla noventa contra iez: Más interacciones positivas, menos negativas. Cuano esté hacieno algo bien, hácelo saber y felicitalo SIEMPRE! Al arle una instrucción busca el contacto visual, emplea un tono e voz respetuoso, inica lo que ebe hacer en forma sencilla y corta. Debe ser una aseveración, mantente en el lugar, supervisa que lo haga y agraece cuano se haya hecho. No te metas en iscusiones, éstas provocan que el tono suba y se caiga en peleas innecesarias. Mantente enfocao/a en la instrucción y si no se hace, aplica la consecuencia corresponiente. Recuera que... Amenazar es infunir mieo para que la otra persona haga algo, avertir es arle la oportunia e eciir. Con tu ejemplo, les as las herramientas para que escojan la opción aecuaa. Así, cuano alguien los llegue a presionar para hacer algo perjuicial como robar, consumir rogas, irse e pinta o tener relaciones sexuales prematuras o e riesgo, ellos/as sabrán tomar ecisiones acertaas. Si enseñas a través el mieo, es muy probable que al ser presionaos con amenazas, ecian por lo perjuicial, ya que será lo que han aprenio a reaccionar e esta manera ante las amenazas. Enséñalos/as a eciir! Esta acciones nos ayuarán a evitar que caigamos en la evaluación! 18 19

11 Números Rojos? Banca Rota? Cómo le hago? Si tu cuenta está en números rojos recuera que nunca es tare para empezar. Y para esta parte naie mejor que nuestro asesor estrella el Dr. Johnny C. Desafortunaamente no toos/as nuestros/as inversionistas están en posibilia e prevenir ya que han entrao en evaluación, si queremos evitar esta situación, necesitas saber, por qué las rogas consumen tu capital. Piensa rápio... y contesta! Cuál e las siguientes sustancias son rogas? El alcohol Las mariguana En realia toas lo son, sí como lo lees, las rogas son sustancias naturales o artificiales que cuano se consumen, proucen en el organismo cambios físicos, emocionales y el comportamiento. Desgraciaamente sus efectos epenen el uso que el ser humano les a. letales El tabaco El valium A qué me refiero? Bueno, a que las rogas en sí mismas no son buenas ni malas, too epene el uso que se les e; por ejemplo, han sio e mucha utilia a la humania, al usarlas con fines méicos en la osis y tiempo aecuaos, ayuan a calmar el olor, a prevenir y curar enfermeaes, entre otras cosas. Sin embargo cuano se abusa e ellas, es ecir, cuano se usan sin ningún fin útil para el organismo y sin vigilancia méica se convierten en enemigos

12 Toma Nota! Cuano alguna persona consume rogas suceen ciertas cosas en su cuerpo que nos explican por qué se hacen aictos a esa sustancia: El problema con las rogas, a iferencia e los otros ejemplos, es que afectan la comunicación entre las células el cerebro: las neuronas, provocano un corto circuito y enviano información equivocaa que hace que el funcionamiento el cuerpo se altere y cambie sus mecanismos e comunicación. Mantén tus ojos atentos y mente abierta! Conforme pasa el tiempo, el cuerpo requiere e osis mayores para experimentar los mismos efectos que al principio el consumo (tolerancia), lo cual incrementa los riegos y la posibilia e una sobreosis. Se piere la volunta ya que se tiene una necesia incontrolable e consumir la roga (epenencia), por eso se ice que causa aicción y que es tán ifícil e ejar. Se presentan cambios cerebrales, algunos irreversibles que ificultan mucho la rehabilitación. Se afectan áreas el cerebro que traen como consecuencia ificulta para tomar ecisiones, para aprener y recorar. La expresión e afectos y manejo Recientemente, investigaores/as expertos/as en el campo e la aicción, han escubierto: Por qué las rogas son tan aictivas Complicao? No te preocupes, ha sio suficiente para continuar. Como has poio ver, el abuso e rogas no tiene naa e bueno, y hacen año ese la primera vez, especialmente en niños/as y aolescentes que están en crecimiento, por ejemplo: el consumo elevao e alcohol retara la comunicación cerebral, eteriora las habiliaes e aprenizaje, viso-espaciales y e atención, así como cambios en la personalia. De ahí la importancia e protegerlos/as y ayuarlos/as a evitar que caigan el ellas. Too está en la cabeza, para ser más exactos en el cerebro. La información que estás a punto e leer está Para comprenerlo mejor cierra los ojos un momento comprobaa científicamente, por lo que estoy seguro y trata e recorar algo o alguna situación que haya sio que te será e mucha utilia para ientificar cualquier muy placentera (comer un chocolate, bailar, un beso ) señal e alarma, hoy más que nunca ebemos estar Recueras lo que sentías?, Lo agraable que era? Pues preparaos/as y conocer el tipo e rogas que existen, bien, al hacer este ejercicio o al experimentar algo realmente placentero, se activa un área e tu cerebro llamaa: zona el sus usos y por supuesto sus efectos en el cuerpo. placer. Las rogas siguen este mismo mecanismo, entran al Aquí no acaba too, para estar preparaos/as ebemos cerebro y si la experiencia es gratificante, se activa esta zona, Analízalo bien!, entre más preparao/a estés, más rápio estar bien informaos, Listo/a para continuar tu e forma que si volvemos a pensar en esa situación tenemos porás etectar alguna señal, y más pronto poremos asesoría? Te gustaría poer ientificar si alguna emocional también se ven gravemente perturbaas. el eseo e repetir la experiencia. intervenir y salir e la evaluación. persona está bajo los efectos e alguna roga? 22 23

13 Pues bien avispa tus sentios! y prepárate! Si observas en tus hijos/as o en alguna persona, uno o varios e estos síntomas y/o señales, No lo ues! Arriésgate! Pie orientación profesional a los teléfonos que aparecen en tu tarjeta e miembro VIP-H y comienza con la solución. No pieras tiempo! preocupánote no se arregla naa, ocúpate e la situación y actúa. Psicológicos Físicos Otros Ojo! El hecho e que ientifiques algunos e estos síntomas, no significa necesariamente que tu hijo/a este consumieno rogas, pero son señales e alarma que no ebes ejar pasar, pues inican que algo no esta bien, al atenerlas evitarás que tus valores se añen. Platica con èl/ella y mantente al peniente e sus cambios. Presenta cambios en el estao Mareos o ificulta para caminar. Cambios negativos en su esempeño e ánimo, parece más irritable, Ojos rojos. escolar. triste, nervioso/a y/o ansioso/a. Naúseas. Baja repentina e calificaciones. Dificulta para ormir. Falta e apetito. Péria e interés en las cosas que le Parece inquieto/a e Regla e oro: Platica e cosas sin sentio. gustaban. intranquilo/a. Realiza movimientos extraños como Amigos/as que consumen rogas. Lo que estás tratano e evitar, no esaparecerá hasta Distanciamiento con la familia. resultao e las alucinaciones. Parece necesitar más inero e lo habitual Cambios frecuentes y/o Se perciben olores a químicos en el aliento para cubrir sus gastos. que lo enfrentes 3 Actúa! y Pie ayua! repentinos e amigos/as. o la ropa. Pasa emasiao tiempo fuera e casa. Se observan cambios Dificulta para controlar el número e Se encuentran envases vacíos e solventes, importantes e su personalia: copas que bebe. pegamentos o pinturas en aerosol. Muy bien! Hemos concluio la primera etapa, recuera que este es el inicio alguien muy sereno se torna Lo primero que hace al levantarse es Se encuentran pastillas blancas o amarillas e tu inversión, para continuar generano buenos intereses se requiere e tu muy agresivo. fumar un cigarro. o con iseños muy llamativos, tiras e papel, constancia, consistencia y coherencia en too lo que hagas y igas. No esistas, Falta e interés en su apariencia Sangraos nasales frecuentes sin razón cubos e azúcar, hojas para rasurar, virios o tus hijos/as necesitan mucho amor y comprensión, pero también necesitan física. méica, huellas e rascao y sangrao en espejos pequeños para cortar la roga. límites y necesitan reglas que les permitan aprener a tomar ecisiones y a ser Dificulta para recorar cosas la piel. Se observa que en casa comienzan a faltar que acaban e suceer. Marcas e inyecciones en brazos, manos responsables e sus actos. cosas o inero inexplicablemente. piernas y pies sin justificación méica. Se percibe olor a hierba o pasto quemao. 3 Roger Patrón Lujan 24 25

14 Si amas a tus hijos/as, invierte en ellos/as hoy, para que tu familia se beneficie y ellos/as serán felices. Hasta la próxima! Dentro e nuestro servicio como grupo, necesitamos asegurarnos e la calia e nuestra atención, por lo que te solicitamos nos informes si el servicio que te brinaron Rolano Tips, Pruencia Buen Querer y Johnny C. fue satisfactorio, aemás te invitamos a seguir en contacto con nosotros/as y a que nos compartas tus experiencias con esta nueva inversión. Nos puees escribir a también puees escribirnos a: Instituto Nacional e Psiquiatría Ramón e la Fuente Muñiz, Dirección e investigaciones Epiemiológicas y Psicosociales, Calz. México-Xochimilco 101, Col. San Lorenzo Huipulco, C.P , México, D.F. No olvies visitar nuestra página en Internet, en one porás encontrar información aicional para continuar invirtieno: Aquí porás encontrar mayor información sólo para ti, Done tu asesor personal te atenerá. que ya formas parte el grupo

15 Guía breve e sugerencias Procura no consumir alcohol y tabaco en casa y frente a tus hijos/as. En caso e beber alcohol, moera tu consumo y no manejes en estao e ebriea. Elabora un irectorio con los nombres, irecciones, teléfonos y correos electrónicos e los/as amigos/as e tus hijos/as. 28 Cuano tus hijos/as salgan a algún antro o fiesta, recomiénales que pian que la bebia que se vayan a tomar la estapen frente a ellos/as y que vigilen cómo se las preparan. Recomiénales que vigilen su bebia, y nunca acepten una bebia e algún/a esconocio/a o que no hayan visto cómo se preparó. Beber alcohol sólo si se han ingerio alimentos antes. Sólo una copa por hora y no más e tres por ía.

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