Evitando la monotonía

Tamaño: px

Comenzar la demostración a partir de la página:

Download "Evitando la monotonía"

Rocío Velázquez Marín
hace 7 años
Vistas:

1 Evitando la monotonía

3 El carpintero neozelandés, Samuel Parnell ( ), reflexionó sobre la calidad de vida y dijo: las personas deben tener ocho horas para trabajar, ocho horas para dormir y ocho horas que deben ser para su recreación y para ellos mismos

4 De las 8 horas de trabajo (rendimiento) 3 deberían ser entre amigos. El estrés puede dar hasta 170 síntomas distintos Obrador S.

5 El estrés está relacionado con el aumento de la grasa abdominal (P. Björntorp 2008, Rosmond R. And cols. 1998) Aun cuando la literatura disponible no permite establecer claramente qué es lo primero, sugiere que la obesidad visceral podría representar una no adaptación óptima fisiológica al estrés. El tratamiento de la obesidad visceral, debe centrarse en el manejo del estrés y las estrategias de pérdida de peso para poner fin a este círculo vicioso. (Drapeau V. 2003)

7 Primero lo personal, después lo familiar y en último lugar lo laboral. (ARHOE) Para querer hay que quererse, para cuidar hay que cuidarse. Y qué es quererse? Qué es cuidarse? Pues quererse es hacer cosas por uno mismo, es dedicarse un tiempo a uno mismo. Es pararse, reflexionar, preguntar qué es lo que nos hace feliz y establecer un plan de acción para alcanzar esa felicidad.

8 Uno no puede cambiar al otro, uno no puede hacer feliz al otro, uno no puede controlar la vida del otro, pero sí que podemos cambiar nosotros mismos, sí que podemos intentar ser felices nosotros mismos y sí que podemos controlar nuestro mundo. La única forma de cambiar a los demás es cambiar uno mismo, recuerda que la amargura, la tristeza y el mal humor se pegan. Pero que, sobre todo, la felicidad, la alegría y los sentimientos de afecto se contagian.

12 La medicina empieza en la cama y en la cocina y termina en la farmacia. La nueva patología del siglo XXI es el cambio social permanente; hay que incorporar la psicoterapia, el yoga, la meditación: todo lo que sea aprender a parar de pensar. Signo Obrador (Médico con especialidad en medicina psicosomática)

13 Estudio sobre meditación en 18 mujeres con trastorno por atracón con obesidad. Después de 6 semanas se observó una disminución en la frecuencia de atracones, de 4.02/ semana a 1.57/semana (p <0,001) (Kristeller J. J Health Psychol May 1999 vol. 4 no ) El uso de meditación durante 16 semanas en 108 pacientes con enfermedad coronaria mejoró la presión arterial y resistencia a la insulina en comparación con un grupo control que recibió educación para la salud. ( 2006 Paul-Labrador M and cols. Arch Intern Med.166: )

15 REDES

16 También es verdad que estás en edad de evolución, de crecimiento y de formación y que aún hay muchas cosas que no sabes. Si no pruebas, no sabes si te va a gustar o no, o si vas a ser un genio en tal cosa u otra. Todos tenemos una serie de capacidades y de virtudes. También tenemos nuestros defectillos y esas cosillas que nos cuestan un poco más.

17 Manual de instructores:

18 Es muy importante que aproveches todas las oportunidades que tienes a tu alcance, ver la tele no está mal, un ratito, pero no nos enseña lo que podemos aprender utilizando todos nuestros sentidos, viendo con los ojos, oliendo, tocando, en definitiva sintiendo. ES OTRA MANERA DE ALIMENTARTE. Sé activo, ayúdate a tí mismo. No sabes cómo uno se siente cuando ordena sus cosas, cuando hace sus deberes, y luego, sin compromisos, uno tiene vía libre para aprender y disfrutar con otras cosas..

19 Todo está bien. Ir en bicicleta por la montaña, pintar, escribir, hacer teatro, bailar, aprender a tocar un instrumento, meditar, hay tantas cosas por aprender, ver, sentir... Busca una con la que disfrutes, sal a la vida y da la Bienvenida! a todo lo que te ofrezca.

20 Alimentarse es necesario para vivir, está bien disfrutar de los alimentos... Pero comer de más no ayuda ni a volverte más fuerte, ni más elegante, ni más inteligente, ni más guapo, ni tampoco a sacarte de problemas. Desde que se dieron cuenta Azulina y Macorín, lo primero que hicieron fue cerrar la televisión. Dieron un paso más hacia el mundo apasionante de la actividad. Y fue mucho más interesante, divertido y emocionante que quedarse todo el tiempo viendo la televisión. Le pusieron color a la vida.

21 Ahora mismo puedes empezar a hacer cosas: Hay cientos de miles de cosas interesantes para hacer, ve al casal de tu barrio, visita la biblioteca, siempre organizan cosas súper chulas para niñ@s.

22 Bingo! Mira tu vida. Hay centenares de colores que puedes tener en tu vida. Cientos de caminos para divertirte, emocionarte y sentirte satisfecho. Qué es tener una vida activa? Es muy fácil. Para muchos niños es hacer una hora de ejercicio al día, media hora de trabajos de la casa y media hora de otras actividades enriquecedoras.

Documentos relacionados

Sesión 11: Visión general

Sesión 11: Visión general Cómo superar los pensamientos negativos Los pensamientos positivos son pensamientos que nos hacen sentir bien de nuestro progreso. Los pensamientos negativos pueden hacer que