adentro SIN LimitEs para NIÑOS! controlando la diabetes VIVIENDO página 2 página 6 página 7 primavera 08 Parrilladas de Verano Sopa de Letras

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1 ! controlando la diabetes VIVIENDO primavera 08 SIN LimitEs para NIÑOS! adentro página 2 Parrilladas de Verano página 6 Sopa de Letras página 7 La Seguridad y los Deportes

2 2 El verano a menudo incluye invitaciones a parrilladas y días de campo. También puede llevar a comer de manera no tan sana. Aquí hay algunos consejos para tu próxima parrillada o día de campo: Evita las salsas. Muchos carbohidratos se encuentran escondidos en las salsas y los adobos. Si realmente quieres el sabor de una salsa, utiliza solo una poca. No untes la salsa por toda la carne. Disfruta de la cosecha del verano. Evita las papas fritas y aderezos y en lugar intenta un plato de vegetales. Las papas fritas tienen mucha sal y carbohidratos. Haz algunos sacrificios. Tu puedes ahorrarte calorías al comer una hamburguesa sin el pan. O en lugar elige la pechuga de pollo. No vayas con hambre. Disfruta de una comida o bocadillo sano antes de ir a una parrillada. A fin de cuentas, la diversión, no el alimento, debe ser el objetivo de la fiesta. Lleva tu propia comida. Ofrece ayudar a mamá y a papá a cocinar un platillo para llevar a la próxima parrillada. Así sabrás que podrás tener por lo menos un platillo sano ahí para ti y para tu familia!! VIVIENDO SIN LIMITES para NIÑOS!

3 Quien Esta En Sabes quién forma tu equipo de asistencia médica de la diabetes? Aquí hay una lista rápida. Tu Doctor. El pediatra es el doctor al que tienes que visitar para obtener chequeos y cuando estés enfermo(a). El o ella también podría mandarte a ver a otros doctores que pueden ayudarte con el cuidado de tu diabetes, como un podólogo (médico del pie) y un oculista (doctor de la vista). Tu Dentista. Es importante que tu dentista sepa que tienes diabetes ya que el nivel alto de azúcar en la sangre puede afectar los dientes y las encías. Tu Farmacéutico. Un farmacéutico puede hablar contigo y con tus padres acerca de cualquier medicina que tomes. Un farmacéutico también puede darte consejos para el cuidado de la diabetes. Tu Familia. Estará ahí para ayudarte a realizar pruebas de tu nivel de azúcar en la sangre, a tomar tu medicina o para ayudarte con tu insulina. También puedes hablar con ellos acerca de tus sentimientos. Tú mismo(a). Por último estás tú! Es importante decirle a tus padres y a tus otros miembros del equipo cómo te sientes especialmente si no te sientes bien. 3

4 Preguntas Frecuentes: Nivel Alto de Azúcar en la Sangre Qué es el nivel alto de azúcar en la sangre? También llamado hipoglucemia, el nivel alto de azúcar en la sangre ocurre cuando el cuerpo no tiene suficiente insulina ni utiliza apropiadamente la insulina que tiene. Porqué ocurre? Existen unas cuantas causas del nivel alto de azúcar en la sangre. Quizá comiste más o hiciste menos ejercicio del que planeaste. El nivel alto de azúcar en la sangre puede ocurrir también cuando estás enfermo(a) o con estrés. Cuáles son algunos de los signos del nivel alto de azúcar en la sangre? Obtendrás cifras altas al realizar pruebas de tus niveles de azúcar en la sangre (mayores a 200 mg/dl). Podrías sentirte débil o cansado(a), tener vista borrosa y podrías perder el apetito. Podrías sentir más sed que lo normal y la necesidad de ir al baño más seguido. Qué debo hacer? Dile a tus padres si no te sientes bien, y verifica tus niveles de azúcar en la sangre a menudo cuando estés enfermo(a). 4! VIVIENDO SIN LIMITES para NIÑOS!

5 Cocínalo! Elote Asado a la Parrilla Condimentado con Limón COMO FUE VISTO EN dlife.com Ingredientes: 4 elotes 2 limones, cortados en 4 triángulos 1 cucharadita de sal 1/2 cucharadita de chile en polvo Instrucciones: 1. Pela las hojas del elote, después remueve y desecha la seda (los hilos finos dentro de las cáscaras). Frota cada mazorca con un triángulo de limón y después envuélvelas con las cáscaras para cubrir los granos. 2. Asar al carbón a calor medio por como 10 minutos, girándolos con frecuencia, hasta que el maíz esté dorado y los granos estén suaves. 3. Mezcla la sal y el chile en polvo. 4. Remueve las cáscaras de los elotes y añádeles la mezcla salada. Sírvelos con un triángulo de limón para frotarlos más. Información Nutricional: Calorías: 84 Proteína: 3 g Carbohidratos: 15 g Grasa: 2 g Fibra: 1 g Sal: 1.25 g Necesitarás que un adulto te supervise y ayude con esta receta. 5

6 Buscando Diversión Diversión Segura para el Verano! para el Verano! Todas las palabras abajo están relacionadas con la seguridad durante el verano, ya sea que se trate de calzar zapatos TENIS en lugar de sandalias o tomar AGUA y realizar PRUEBAS de tu azúcar en la sangre antes y después de que hagas ejercicio! Puedes hallar todas las palabras en la sopa de letras abajo? Las respuestas están en la página 8. 6 Auxilio Glucosa Casco Identificación Descanso! Tenis Lentes Bloqueador Solar Pruebas Agua VIVIENDO SIN LIMITES para NIÑOS!

7 Seguridad y los Deportes Los deportes son una gran manera de divertirse, hacer amigos y mucho ejercicio. Pero te puedes herir si no tienes cuidado, ya sea que tengas diabetes o no. Tipos de Equipo de Seguridad Los equipos de seguridad son distintos para cada deporte. Un casco, guantes, protector bucal, almohadillas, y gafas protectoras son ejemplos de equipos de seguridad. Cuándo Portar el Equipo de Seguridad? Ya sea que estés participando en un juego o sólo practicando, siempre debes portar tu equipo de seguridad. Seguridad Adicional Siempre recuerda portar tus collares o pulseras de identificación médica. Esto alerta a los adultos de que tienes diabetes. Y no se te olvide ponerte un protector solar cuando vayas a estar afuera! Tu Cuerpo Bebe mucha agua antes, durante y después del ejercicio para que tu cuerpo obtenga el agua que necesita. No se te olvide verificar tus niveles de azúcar en la sangre antes y después del ejercicio. Si comienzas a sentirte extraño(a) débil, mareado(a) detén lo que estés haciendo y avisa a un adulto de confianza. 7

8 Campamentos de Verano de la Diabetes Con el verano casi por llegar, ahora es el mejor momento de pensar acerca de los campamentos de verano. Algunos campamentos de verano son planeados para los niños con diabetes. Los niños que asisten a los campamentos de verano de la diabetes tienen la oportunidad de conocer a otros niños que también tienen diabetes. Estos campamentos cuentan con las mismas actividades divertidas que otros campamentos de verano, y quizás aprenderás algo acerca de la diabetes al mismo tiempo. Para hallar un campamento cerca de ti, visita la página guía de campamentos del sitio Web de la Asociación Americana de la Diabetes en 8 Respuestas para la Pág 6. D E S C A N S O L S A A T M F E O N A I D T D E V G U O E C S A B E U R P S E L J X C H L V B K M N O S P U N V I S K R S K H I N S R C J G S L A G C C B S F E A O U C V K I C K N E R U T U S O I L G P O N H Q S D N G A W M W Z E V D E E C J E A P I S H E J J Z P D H T L I D E N T I F I C A C I O N B L O Q U E A D O R S O L A R P Q F A C N P Y E B X K T N G