Reto 7 días sin azúcar

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Juan Manuel Castillo Robles
hace 5 años
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1 GUÍA #3 Reto 7 días sin azúcar

2 Cómo vas a enfocar el fin de semana Es normal que quieras salir, ir a cenar, tener vida social, etc. No quiero que te quedes en casa, te mereces salir, disfrutar y celebrar lo que has conseguido hasta ahora. Ahora bien, lo importante es saber identificar dónde está tu felicidad. La vida es demasiado corta para arriesgarte a no cuidarte y a disfrutar pocos segundos en vez de tener mejor calidad de vida. Hagamos un ejercicio sencillo. Mírate al espejo sin ropa y dile a tu cuerpo: Tu felicidad está en tomarte un trago/copa o en comerte un postre? Tu felicidad está en destrozar en el fin de semana todo lo que hiciste en los últimos días? Si tu felicidad todavía está en esos 5 segundos de sabor de esa comida en tu lengua vuelve a ver el vídeo 1 ( ). Este tipo de felicidad desaparece en segundos. Reconozco el maltrato que te hice Ahora con este reto me doy cuenta que te he castigado por mucho tiempo No sabía las consecuencias, pero ahora si lo sé y quiero pedirte perdón. A partir de hoy cualquier cosa que meta en mi boca será para beneficiarte y honrarte. Nunca más tendré placer en maltratarte por 5 segundos de placer. Con este pacto que acabas de hacer verás que será más fácil decir NO a las tentaciones de este fin de semana. Tienes que enseñarle a tu mente a respetar a tu cuerpo.

3 Recomendaciones para afrontar el fin de semana sin que suponga un sufrimiento En la mayoría de restaurantes no utilizan los mejores productos porque tienen que mantener su rentabilidad. Por ejemplo, el aceite de oliva de tu casa no es el mismo de los restaurantes. Para comer fuera de tu casa sin remordimientos te recomiendo: Evitar cualquier alimento que esté cocinado con aceite. Puedes sustituirlos por, por ejemplo, un pescado o carne a la plancha, vegetales al grill o al vapor Puedes mandar a retirar el pan de la mesa para evitar la tentación. Puedes pedir carne o si eres vegetariano o vegano pedir sopas, cremas, etc. Pero lo más importante, es que tienes que divertirte en el proceso de aprender a comer saludable. Probablemente ahora te estarás preguntando Puedo tomar alguna bebida alcohólica? No hay ninguna bebida alcohólica buena, recuerda que el alcohol es azúcar fermentada. Ningún profesional de la salud debe recomendar bebidas alcohólicas. Ahora bien, si decides tomar alcohol que sea moderada. En vez de tomarte varias, tomate una y estando seguro que tú tienes el control de la situación. Lo más recomendable es que lo evites para demostrarte el control y fortaleza que tienes. Conclusión, sal y diviértete este fin de semana que el lunes tenemos una última clase en directo para celebrar los 7 días que has estado sin azúcar.

En esta guía podrás encontrar opciones saludables que podrás pedir en la mayoría de los restaurantes que vayas y algunos tips para que te prepares a las tentaciones que se avecinan.

4 En esta guía podrás encontrar opciones saludables que podrás pedir en la mayoría de los restaurantes que vayas y algunos tips para que te prepares a las tentaciones que se avecinan... Quien dice que no se puede comer saludable fuera de casa? Si, se que no es fácil, pero aquí debajo te vamos a mostrar opciones que te ayudaran a cumplir esta misión que parece imposible. Tips Cómo sobrevivir al fin de semana?

5 1 Lo primero que debes hacer es escoger opciones de restaurantes, busca lugares que vendan: Carnes (siempre lo puedes combinar con una ensalada) Pescados (otra opción saludable) Comida vegetariana/japonesa, en su mayoría los platos se basan en verduras, granos y proteínas. 2 Revisa el menú antes de visitar el establecimiento, así podrás ver las opciones que te ayudarán a cumplir esta misión de mantenernos firmes con el reto 7 Días sin Azúcar. Una vez llegues al restaurante Tip importante: Elige un plato que no se haya cocinado con aceite, pues los aceites que usan el 99% de los restaurantes son canola, soya, maíz y mezclas ultraprocesadas ricas en omega 6, que causan inflamación. 3 Elige acompañantes saludables. Ejemplos: Cambia las papas fritas por batata asada sweet potato Añade un porción de vegetales hervidos o ensalada NO pidas pan Tip: Pide que los aderezos te los traigan aparte.

6 Mucho CUIDADO con la bebida 4 Como ya sabes, en el reto no esta permitido tomar bebidas alcohólicas, por eso te recomiendo que tomes agua o agua con gas. Son las opciones mas saludables y las que te llevaran a culminar esta semana saludable, desintoxicando nuestro cuerpo del azúcar. X

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semana. 7 Días Sin Azúcar con @nutrillermo Estoy en el día del reto.

7 Comparte tus logros en Instagram Descarga la plantilla de historias en Instagram que está disponible en la página del vídeo 3. Completa la plantilla con tus datos, los días que tienes en el reto, cómo te sientes, cuál ha sido tu mayor reto y qué quieres conseguir al final de este reto. NO te olvides firmarlo para mantener tu compromiso durante el fin de semana. 7 Días Sin Azúcar Estoy en el día del reto. Y me siento: Mi mayor reto ha sido: Al finalizar este reto, quiero: Yo Me comprometo a mantenerme firme sin consumir NADA de azúcar y llegar hasta el

8 Nos vemos en el directo del lunes Mucho ánimo que ya falta poco para finalizar los 7 días del reto. Recuerda agendar en tu calendario el DIRECTO del lunes 15 de octubre a las 8pm (Hora Miami). A través de este directo te voy a relevar la fórmula para adelgazar y mantener un estilo de vida saludable sin pasarlo mal.

9 FUERZA!

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