EJERCICIOS POR TIPOLOGÍA POWERPLAY 1.0 (TEO) - ENTRENAMIENTO TEORICO 2.0 (CAL) - CALENTAMIENTO GENERAL Entrenamiento Teorico.

Transcripción

1 EJERCICIOS POR TIPOLOGÍA POWERPLAY 1.0 (TEO) - ENTRENAMIENTO TEORICO Entrenamiento Teorico Videoanálisis Técnico Videoanálisis Táctico Analisis Pre/partido Analisis Post/partido Tutoria Padres Tutoria Coaching Con Jugador Charla Nutricional 2.0 (CAL) - CALENTAMIENTO GENERAL Calentamiento General Calentamiento Individual Calentamiento Pre/partido Carrera Lenta Movilidad Columna Vertebral Ejercicios Psicocineticos Streching Con Oposición Vuelta A La Calma Vuelta A La Calma Pos Partido Diversos Juegos Ludicos

2 Diversos Ejercicios De Coordinación Rutinas Post/partido Calentamiento Con La Mano Calentamiento Paneles De Vision 3.0 (CALP) - CALENTAMIENTO CON PELOTA Mini Tenis Centro Mini Tenis Cruzado Derecha Y Reves Mini Tenis Reves Cortado Mini Tenis /volea Volea/volea Trabajo De Fondo Baja Intensidad Trabajo De Fondo Dentro De Pista Calentamiento Completo Fondo De Pista Calentamiento Completo Mini Tenis Trabajo En Movimiento Sin Apertura Trabajo Reciproco Diversos Juegos Lúdicos De Calentamiento Diversos Ejercicios De Coordinación Rutinas Pos/partido (limpieza Golpes) Calentamiento Ctv Calentamiento Con Pelota Pre Partido 4.0 (BOLM) - TRABAJO DE BOLA EN MANO Trabajo De Bola En Mano Derecha Y Reves

3 4.0.1 Trabajo De Bola En Mano Derecha Trabajo De Bola En Mano Revés Trabajo De Bola En Mano Reves Cortado Trabajo De Bola En Mano Entradas Y Salidas Derecha Y Reves Trabajo De Bola En Mano Ejercicios De Defensa, Transición Y Ataque Trabajo De Bola En Mano Especial Tierra Resvalar Trabajo De Bola En Mano De Remate. Variaciones Trabajo Especial De Juego De Pies Trabajo Especial Con Mano No Dominante Autolanzamientos De Bola En Mano Correciones Tecnicas Trabajo De Aceleración (sin Bote) Trabajo Especial Entradas Y Salidas De Remate Derecha Extrema Reves Extremo 5.0 (BOLM2) - CUBOS TEC/TACTICOS Cubos Técnicos Trabajo De Fondo Derecha Y Reves Cubos Técnicos Derecha Cubos Técnicos Revés Cubos Técnicos Derecha Inversa Cubos Técnicos Reves Cortado Cubos Tecnicos Fondo Pista Cubos Técnicos Entradas Y Salidas Cubos Técnicos Desplazamiento Lateral

4 5.0.8 Cubos Técnicos De Transición Cubos Técnicos De Finalización De Jugadas(winner) Cubos Técnicos De Voleas Cubos Técnicos De Remate Cubos Técnicos De Volea Y Remate Cubos Y Jugadas (con Servicio) Cubos Y Jugadas Desde El Resto Cubos Y Jugadas De Defensa Cubos Y Jugadas De Transición A Red Cubos Y Jugadas Para Trabajar Apoyos Y Juego De Pies Cubos Y Jugadas De Control Cambio De Direccion Cubos De Limpieza Técnica (sencillos) 6.0 (CONT) - CONTROLES FIJOS/SEMIFIJOS Control Centro (profundidad) Derecha Cruzada Derecha Cruzada Con Movimiento Revés Cruzado Revés Cruzado Con Movimiento Derecha Inversa Revés Cortado Derecha Invertida /reves Cortado Paralelos Derecha Y Reves Fondo/volea Volea/volea

5 Remate / Fondo Diversos Controles Técnico/tacticos Trabajo Completo Lado Del Reves 7.0 (CONTM) - CONTROLES EN MOVIMIENTO Control 2/2 Sencillo Control 2/1 Sencillo Control 2/1-2/ Controles Con Toma De Decision Revés Cortado / Derechas Set Lta Derecha Inversa Trabajo Controles Con Cambios Alternativos 8.0 (CONTP) - CONTROLES CON PUNTUACIÓN Control Centro Medios/unos Cruzados Medios/unos Diversos Controles Con Puntuación 9.0 (SIT) - SITUACIONES DE JUEGO David Ferrer 2/ David Ferrer 1/ Daniel Gimeno Gimeno-bautista Ferrero Rafael Nadal

6 9.0.6 Andrés Artuñedo ( Apertura A La 4) Court Central Court Central Djokovic Nishikori Sara Sorribes Distintas Situaciones Con Marcador Diversas Situaciones De Juego ( Alternando ) 10.0 (SERV) - SERVICIO Entrenamiento De Servicio Por Direcciones Entrenamiento De Servicio Por Efectos Entrenamiento De Primer Servicio Abierto Entrenamiento De Primer Servicio Centro Entrenamiento Primer Servicio T Entrenamiento De Segundo Servicio Conexión Primer Servicio + Jugada Conexión Segundo Servicio + Jugada Entrenamiento Tecnico De Servicio Entrenamiento Tecnico/tactico De Servicio 11.0 (DEV) - DEVOLUCIÓN DE SERVICIO Ejercicios Específicos De Devolución De Servicio Entrenamiento De Resto Al Servicio Abierto Entrenamiento De Resto Al Servicio Al Centro

7 Entrenamiento Del Resto Al Servicio A La T Entrenamiento De Resto Al Segundo Servicio Entrenamiento De Resto De Derecha Inversa Al Segundo Servicio Conexion De Resto + Jugada 12.0 (INTG) - SERVICIO Y RESTO INTEGRADO Diversos Ejercicios De Servicio Y Resto Integrado 13.0 (COMP) - COMPETICIÓN OFICIAL Torneos Tenis Base Campeonato Autonomico Campeonato Autonomico Equipos Campeonatos España Individual Campeonato De España Equipos Circuitos Nacionales Campeonatos Absolutos (nacionales) Tennis Europe Itf18 Junior Atp Wta 14.0 (COMP2) - COMPETICIÓN NO OFICIAL Set De Entrenamiento Partido De Entrenamiento Taibreak

8 Competicion En Equipo (dobles) Agrupaciones Diversos Juegos Competitivos Torneos Amateurs Torneo Interclubs Torneos Play&stay Torneo Mini Tenis Ranking Torneo Social Individual Torneo Social Dobles 15.0 (AYUD) - AYUDA INDIVIDUAL CON COACH Trabajo Especifico Con Coach 16.0 (PFGEN) - PREP.FISICA GENERAL Carrera Continua A Ritmo Moderado Carreras De Diversas Distancias Carrera Con Diferentes Ritmos Ejercicios De Rapidez Ejercicios De Coordinacion General Ejerccios De Coordinacion Especifica Ejercicios Con Diferentes Tipos De Apoyos Ejercicios De Movilidad Potenciación Tren Inferior Potenciación Tren Superior

9 Perfeccionamiento Técnica De Pesas Ejercicio Movilidad Bola Medicinal Pre/atletismo General 17.0 (PFGES) - PREP.FISICA ESPECIFICA Trabajo Especifico Fuerza Trabajo Especifico Coordinacion Trabajo Especifico Velocidad/agilidad Trabajo Especifico Resistencia Trabajo Especifico Flexibilidad Trabajo Especial (visión) X1 Derecha Y Reves 18.0 (PFGSP) - PREP.FISICA ESPECIAL Electroestimulación 19.0 (REC) - RECUPERACIÓN POST LESION Entrenamiento En Bicicleta Entrenamiento En Agua Ejercicio De Rehabilitación En Agua Carrera Ritmo Suave Carrera Ritmo Medio Progresiones Carrera Larga Ritmo Reducido Ejercicios De Movilidad Ejercicios De Coordinación

10 Ejercicios De Priocepción Técnica Individual Potenciación Muscular Ejercicios Entre Obstáculos Electroestimulación Ritmo De Golpeo Post Lesion (completo) 20.0 (MENT) - ENT.MENTAL EN PISTA Entrenamiento Bajo Presión De Resultado Puntuacion De Alta Tensión Para Cerrar Game Entrenamiento De Toma De Decisiones Tacticas Control De La Atención Adaptación Situación Imprevista 21.0 (MED) - TRATAMIENTOS PRUEBAS ESFUERZO TEST Test Y Prueba De Esfuerzo Tratamiento Fisioterapeuta Recuperación En Agua 22.0 (JUG) - JUEGOS LUDICOS Diversos Juegos Lúdicos 19.1 (REC) - RECUPERACION Tiempo De Recuperación Recuperación Larga

11 23.0 (DESC) - DESCANSO ACTIVO Caminar Durante 20 Min Trote Suave Trotar Y Caminar Alternando