Habits of Health. El estilo de vida de. (Hábitos de salud) El camino hacia una vida más larga y más saludable

Transcripción

1 El estilo de vida de Habits of Health El camino hacia una vida más larga y más (Hábitos de salud) Optimal Health (Una salud óptima) es un viaje que se realiza de un paso, un hábito y un día a la vez. Dr. Wayne S. Andersen

2 Si podría elegir Optimal Health, lo haría? Por supuesto que sí! Lograr Optimal Health ahora es posible Optimal Health es un enfoque totalmente nuevo del bienestar, basado en crear salud con el programa Take Shape For Life. Los tres componentes únicos (su Health Coach (Consejero de salud), el Medifast 5 & 1 Plan (Plan 5 y 1 de Medifast) y los Habits of Health (Hábitos de Salud)) crean la base y el apoyo a largo plazo que lo guiarán a lo largo de su viaje. Mientras trabaja para lograr Optimal Health, aprenderá a elegir las opciones que lo ayudarán a hacerse cargo de su salud a largo plazo. Lograr un peso es solo el comienzo; aún hay mucho más por hacer. El camino hacia un vida más larga y más Take Shape For Life es más que perder peso de manera rápida, segura y eficaz; es el secreto para lograr una mejor salud de por vida. Seis pasos sencillos lo acercarán allí. Take Shape For Life es un movimiento próspero, vibrante y popular de los Health Coaches, los profesionales de la salud y los clientes que están redefiniendo el camino hacia la salud y el bienestar. Bienvenido y felicitaciones por decidir cambiar su vida; nos alegra que se una a nosotros. Los siguientes son los seis pasos que lo ayudarán a lograr un peso y crear la base de Optimal Health y una vida más gratificante. Preparación para el viaje 1 Logro de un peso 2 Transición a una alimentación 3 Aprendizaje de Habits of Health 4 Optimización de la salud para su edad 5 Una vida más larga y más 6

3 PASO Tome la decisión de estar ; AHORA Preparación para el viaje Su Health Coach servirá como guía para ayudarlo a: Realizar los pedidos durante su primer mes de Medifast Meals (comidas Medifast). Leer detenidamente la Quick Start Guide (Guía de comienzo rápido) y analizar cualquier pregunta que tenga. Recomendarle que solicite el programa de estilo de vida de Habits of Health. El sistema de Habits of Health incluye Dr. A s Habits of Health (Los hábitos de salud del Dr. A), Living a Longer Healthier Life y la serie de video Dr. A's Habits of Health. Completar su evaluación de salud en línea o en el capítulo 5 de Dr. A s Habits of Health. Establecer sus metas para tener bienestar y un peso. Lecturas recomendadas: Capítulos 1 al 5 de Dr. A s Habits of Health y lecciones 1 al 7 de Living a Longer Healthier Life. Prácticamente todo lo que necesita saber para comenzar bien! El sistema de Habits of Health 1

4 PASO Logro de un peso (de semanas a meses) ANTES FASE I FASE II Para perder peso de manera eficaz: Siga el Medifast 5 & 1 Plan como se describe en la Quick Start Guide. Analice cualquier desafío con su Health Coach. Ingreso de energía Salida de energía IMC CALORIES IN Acumulación de grasa CALORIES OUT Pérdida de grasa IMC 24,9 TRANSICIÓN Participe en las llamadas de apoyo semanales como se describe en la Quick Start Guide. Calorías EXCESO PÉRDIDA DE PESO EQUILIBRIO Regístrese y participe en el sitio web Support in Motion (Apoyo en movimiento). TIEMPO Aprenda acerca del estilo de vida BeSlim. Lecturas recomendadas: Capítulos 6 al 7 de Dr. A s Habits of Health y lección 8 de Living a Longer Healthier Life. Perdimos 176 lb* John perdió 50 lb, yo perdí 126 lb y hemos mantenido nuestro peso durante casi tres años. Al seguir los principios de Dr. A s Habits of Health, nos entusiasma saber que tenemos la salud y la energía que necesitamos para viajar y disfrutar jugando con nuestros nietos. Cheryl y John Tooke Estilo de vida BeSlim En este momento, es fundamental aprender el estilo de vida BeSlim y las modificaciones de conducta que apoyarán un cambio duradero y un mejor estado de salud. Cuando el Dr. Wayne Andersen estaba creando el programa Take Shape For Life, investigó las conductas de las personas que tenían más éxito para controlar el peso a largo plazo y descubrió los hábitos principales que estos hombres y mujeres incorporaron en su rutina. El estilo de vida BeSlim está compuesto de seis de estas conductas principales que se ha demostrado que ayudan a mantener un peso. Son fáciles de recordar con la sigla BESLIM. *Resultados no típicos. La pérdida de peso típica en el Medifast 5 & 1 Plan es de hasta 2 lb a 5 lb por semana. 2 Take Shape For Life

5 B E S L I reakfast (desayuno) El desayuno es realmente la comida más importante del día; no la omita. El combustible de alta calidad le brinda la energía y la claridad que necesita para enfrentar lo que le depare el día. Medifast Meals hacen que sea fácil tener un desayuno rápido, nutritivo y que brinde saciedad todos los días. xercise (ejercicio) El ejercicio aumenta el metabolismo para que queme más combustible. El movimiento intencionado ayuda a fortalecer los huesos y los músculos, las articulaciones se vuelven más flexibles y mejora la postura. Hacer ejercicio con regularidad lo ayuda a controlar mejor el estrés y aumenta la claridad mental y la resistencia a las enfermedades. upport (apoyo) Las investigaciones demuestran que el apoyo personalizado es un factor clave para el éxito de un estilo de vida. Un Health Coach proporciona aliento, educación y herramientas para ayudar a sus clientes a que alcancen sus metas para tener un peso. Además, la Bio-Network (Red biológica) de Take Shape For Life, que incluye médicos, enfermeros y dietistas, puede responder preguntas y brindar conocimiento profesional sobre cómo vivir de manera. ow-fat meals (comidas bajas en grasa) cinco a seis veces por día Comer de manera frecuente, controlar los tamaños de las porciones y la ingesta total de calorías, y limitar el exceso de grasa es esencial para Optimal Health. Take Shape For Life hace que esto sea posible, aun para los clientes más ocupados, con un plan fácil y Medifast Meals altamente nutritivas distribuidas previamente en porciones. ndividual plan (plan individualizado) Un plan de alimentación detallado e individualizado, que incluye Medifast Meals, puede ayudarlo a mantener el rumbo con su pérdida de peso y otras metas de salud. Su Health Coach lo ayudará a tratar sus disparadores y conductas poco s para ayudarlo a reemplazarlos por Habits of Health. M onitoring (control) Hasta el 85% de las personas que pierden peso, lo recuperan, pero no sucede de un día para otro. La manera más eficaz de conservar lo que tanto le ha costado lograr es controlar con frecuencia su peso y talla. Pesarse con regularidad es una solución; un método todavía mejor es probarse un par de jeans ajustados una vez por semana para asegurarse de que aún le queden. 3

6 PASO Transición a una alimentación (de semanas a meses) Para realizar una transición, se requiere un plan: Ingreso de energía Salida de energía Calorías IMC ANTES CALORIES IN Acumulación de grasa CALORIES OUT EXCESO FASE I FASE II FASE III FASE IV Pérdida de grasa PÉRDIDA DE PESO IMC 24,9 TRANSICIÓN EQUILIBRIO OPTIMIZACIÓN LONGEVIDAD TIEMPO Comience y siga detenidamente el plan de transición como se describe en la Quick Start Guide. Trabaje con su Health Coach para calcular el nivel de ingesta de calorías objetivo que necesita para su nuevo peso (capítulo 12 de Dr. A s Habits of Health). Aumente su actividad física con Habits of Motion (Hábitos de movimiento) como se describe en Dr. A s Habits of Health (Health Coach para obtener más información sobre el ejercicio). Continúe aprendiendo y teniendo el estilo de vida BeSlim. Lecturas recomendadas: Capítulos 8 al 12 de Dr. A s Habits of Health y lecciones 9 al 10 de Living a Longer Healthier Life. BESLIM PASO Creación de una salud a largo plazo con los Habits of Health (de semanas a meses) BeSlim ahora forma parte de su rutina diaria y: Aprende a progresar sus Habits of Motion (capítulos 13 al 16 de Dr. A s Habits of Health). Aprende a dormir mejor (capítulo 17 de Dr. A s Habits of Health). Trabaja con su Health Coach para establecer el sistema de apoyo necesario para mantener sus nuevos Healthy Habits (capítulo 18 de Dr. A s Habits of Health). Lecturas recomendadas: Capítulos 13 al 18 de Dr. A s Habits of Health y lecciones 11 al 14 de Living a Longer Healthier Life. Movimiento Alimentación Health Coach Sueño Tríada del mantenimiento de un peso 4 Take Shape For Life

7 PASO Optimización de la salud para su edad (de meses a años) Desarrollo de una estrategia de optimización: Ha alcanzado un peso y lo mantiene. Ahora hace ejercicio (como caminar y hacer pesas) durante al menos 30 minutos por día. Desarrolla una estrategia antiinflamatoria para minimizar el riesgo cardiovascular (capítulo 19 de Dr. A s Habits of Health). Optimiza su ingesta nutricional y utiliza el suplemento adicional para apoyar su salud, como incluir Essential1 : Salud cardíaca (capítulo 20 de Dr. A s Habits of Health). Para obtener más información y consejos, comuníquese con el equipo de apoyo de nutrición de Take Shape For Life. Controla el estrés de manera eficaz y trabaja con su Health Coach para garantizar que está organizando su vida en torno a lo que más le interesa (capítulo 21 de Dr. A s Habits of Health)! Lecturas recomendadas: Capítulos 19 al 21 de Dr. A s Habits of Health y lecciones 15 al 17 de Living a Longer Healthier Life. PASO Una vida más larga y más (de meses a años) Perdimos 67 lb* Ya casi llega: Desarrolla su estrategia de longevidad personal. Alcanza su ultra salud. Aprende a desarrollar el máximo control de la energía (capítulo 24 de Dr. A s Habits of Health). Aprende a proteger la función cerebral para apoyar su cuerpo (capítulo 25 de Dr. A s Habits of Health). Continúa trabajando con su Health Coach para ayudarlo a tener una vida más larga, más y prosperar. Lecturas recomendadas: Capítulos 22 al 26 de Dr. A s Habits of Health. *Resultados no típicos. La pérdida de peso típica en el Medifast 5 & 1 Plan es de hasta 2 lb a 5 lb por semana. Comencé mi viaje hacia Optimal Health en 2003; tenía síntomas de función tiroidea baja y enfermedad inflamatoria que dominaban mi vida. Había perdido las esperanzas. Después de tres meses de hacer el 5 & 1 Plan (Plan 5 y 1), pasé de una talla 12 a 0 pequeña. A lo largo del camino, he incorporado estrategias de Dr. A s Habits of Health en mi vida. Ahora vivo la Fase de ultra salud de su libro y gozo de una vida más allá de mis sueños más increíbles. Lisa y Jaime Castro 5

8 Nancy perdió 135 lb y ha mantenido el peso por 8 años! *Resultados no típicos. La pérdida de peso típica en el Medifast 5 & 1 Plan es de hasta 2 lb a 5 lb por semana. Antes La mayoría de las personas dicen que recuperan su vida, pero ahora tengo una vida que nunca antes había experimentado. Take Shape For Life Habits of Health Lifestyle 2011 Medifast, Inc., Owings Mills, MD TS-BRO0711_HoHLifestyle2011_SPN