Baja De Peso De Una Vez y Para Siempre con PNL. Material Adicional: UNA ALIMENTACIÓN BALANCEADA

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Álvaro Franco Fernández
hace 7 años
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2 Baja De Peso De Una Vez y Para Siempre con PNL Material Adicional: UNA ALIMENTACIÓN BALANCEADA Por Sofía Conti IMPORTANTE: Está terminantemente prohibido reproducir el contenido de este curso, por cualquier medio, así como también revenderlo. Tampoco Puede Darse Gratis, como Premio, Ni Compartir de Ninguna Manera. Si tienes acceso a está clase desde otro lugar diferente a CursoDePNL.com o Bajar-De-Peso.com.ar estás frente a una copia pirateada. Contáctanos y te daremos un premio en dinero en efectivo, haciéndonos saber dónde la has obtenido y de quién. info@bajar-de-peso.com.ar Pag. 2

3 Copyright CursoDePNL.com Bajar-de-peso.com.ar TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS La presente clase no podrá ser reproducida ni transmitida, en todo o en parte, de ninguna forma, ya sea ésta electrónica, digital, mecánica, audio o video, sin la expresa autorización por escrito de su autor. LEGALES La información del presente curso expresa la opinión de su autor. El mismo se reserva el derecho de cambiar la información en caso de que las circunstancias en que se escribió se vieran modificadas de alguna forma. Tiene como único fin informar al público. Aún cuando se ha hecho todo el esfuerzo por verificar la información provista en el presente reporte, ni el autor ni sus asociados y demás asumen ningún tipo de responsabilidad por errores, omisiones ni inexactitudes. En caso que el lector necesite consejos médicos, psicológicos o legales, debe consultar a un profesional de cada una de estas áreas. El presente reporte no tiene por fin reemplazar los servicios de un profesional. Cualquier referencia a hechos o personas vivas o muertas es pura coincidencia. CONSEJO: IMPRIME EL CONTENIDO DE está CLASE PARA PODER LEERLO EN CUALQUIER LUGAR. Pag. 3

4 Bienvenida/o Hola! Espero que estés muy bien! Mi nombre es Sofía Conti y quiero agradecerte y darte la bienvenida a mi modelo de Alimentación Equilibrada, día por día. Recuerda consultar con tu médico y tu nutricionista, ya que este dieta es un modelo orientativo y debes tener en cuenta la ingesta de energía de acuerdo a tu salud y a tu nivel de gasto diario. Lunes: 2 tostadas de pan integral queso descremado o dulce de leche light para untar 1 turrón light o 1 alfajor light o 1 choco-galleta de arroz light 1 porción pequeña (plato de postre) de ravioles light (calabaza-queso) con salsa filetto 1 ensalada con aceite de oliva (1 cuchara grande) 1 fruta o 1 postre light 2 tostadas de gluten queso descremado o mermelada light para untar 2 baybiscuits ¼ de pollo (pechuga o muslo sin piel) 2 milanesas de berenjenas (o zapallitos) a la napolitana Pag. 4

5 1 fruta Martes: -2 a 4 galletitas integrales light-queso descremado para untarlas o dulce light 1 yogur descremado con frutas 1 tomate relleno (atún o pollo) 1 ensalada con aceite de oliva (1 cuchara grande) 1 fruta o 1 alfajor light 1 Capuchino light 1 medialuna o 1 porción de bizcochuelo o 1 magdalena 1 choco-galleta light de arroz 2 porciones de pizza (preferiblemente) integral con queso port light (puedes aceitunas verdes o negras) 1 Ensalada con oliva 1 bocha de helado light o postre light Miércoles: 1 vaso de licuado de frutas (salvo banana) al agua (o con leche o yogurt light) 2 a 4 galletitas integrales light 1 barrita de cereal light ó 1 puñado de porotos de soja salados Pag. 5

6 2 hamburguesas (carne, pavo o pollo o milanesas de soja) light a la parrilla o plancha 1 ensalada con aceite de oliva (1 cuchara grande) ensalada de frutas (sin azúcar) Media tarde 2 ó 3 galletitas integrales light queso descremado o manteca light para untar 1 choco-galleta de arroz light o una feta de matahambre de pollo 1 filete de merluza a la plancha o al horno Rodajas de calabaza al horno 1 flan light Jueves: 2 galletas de arroz dulces o saladas queso descremado o mermelada light al ras 2 cubanitos light Suprema a la parrilla (grillada) 1 ensalada con aceite de oliva (1 cuchara grande) 1 fruta o postre light 3 galletitas de agua queso descremado o mermelada light para untar 2 rollitos de queso de máquina Pag. 6

7 1 porción de tarta de zanahoria preparada con clara de huevo y queso blanco descremado 1 ensalada con aceite de oliva (1 cuchara grande) 1 fruta o postre light Viernes: -1 yogurt light o Actimel Light 1 fruta (manzana, pera, kiwi, naranja, pomelo, banana, etc) 1 taza de arroz integral con leche descremada (puedes ponerle canela) 1 Bife a la plancha (tamaño del puño) 1 ensalada con 1 cuchara de aceite de oliva 1 helado light (o fruta) 1 helado light 2 vainillas ó 2 galletas de arroz dulces o saladas 1 milanesa de pollo o soja Ensalada con 1 cuchara de aceite de oliva 1 postre light Sábado: 2 Tostadas de pan lactal queso descremado o manteca light para untar 1 jugo de naranja light ó 1 puñado de porotos de soja salados Pag. 7

8 Tortilla de espinaca al horno Ensalada de chauchas, coliflor y espárragos 1 durazno o rodaja de ananá light en almíbar 2 tostadas de pan integral queso descremado o mermelada light para untar 1 yogur descremado con cereales 1 milanesa de soja a la napolitana o 1 porción de tarta de espinaca, zapallito (con masa light) ó 2 empanadas con masa light 1 porción de Vegetales al wok (con champignon, brotes de soja, etc) Ensalada de fruta con queso untable descremado y esencia de vainilla Domingo: -2 tostadas de pan integral-queso descremado o mermelada light para untar 2 vainillas ó 1 puñado de porotos de soja salados 2 mitades de zapallito relleno con carne sin grasa y queso descremado 1 ensalada con aceita de oliva 1 Gelatina light con frutas Merienda 2 tostadas de pan integral queso descremado o mermelada light para untar 1 alfajor light Pag. 8

9 Revuelto de verduras a elección Puré de calabaza Frutas o Postre light Notas Adicionales: Puedes ir mezclando los diferentes días, siempre teniendo en cuenta de mantener un equilibrio. Con tu criterio, ten en cuenta el sentido de la alimentación y no los números o las comidas en sí. Tienes que hacer 6 comidas al día, tratando que no pasen más de 3 horas entre comida y comida (salvo, obviamente, por la noche). Gaseosas light, mate y té puedes varias veces por día, siempre con moderación. Para las ensaladas, cualquier verdura (la palta sólo 1 vez por semana). Condimentos: mostaza, kétchup, mayonesa light, vinagre o limón Usa rocío vegetal en lugar de aceite. Toma durante el día (si tienes mucha ansiedad) una sopa o caldo de verduras o apio o zanahoria Para endulzar, edulcorantes dietéticos. Mastica despacio, disfrutando del sabor de cada comida. Trata de comer sin ver TV y sin discutir. Hasta pronto! Cariños!! Pag. 9

10 Sofía Conti CursoDePNL.com Bajar-De-Peso.com.ar En el caso que necesites ayuda personalizada: La mayoría de las personas sentirán que con lo visto en esta clases tienen todos los elementos para poder actuar en pos de la meta que se propusieron cuando compraron este curso. En el caso que, por algún motivo concreto, necesites o desees una ayuda más personaliza, puedes contratar mis servicios o los de un miembro de mi equipo de trabajo, para recibir asistencia telefónica o personal. Contáctame vía a soporte@bajar-de-peso.com.ar Pag. 10

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Hoja1. s/ especificaciones 150. anexo 2 art.1,3,1,4. s/ especificaciones. anexo 2 art.1,3,1,4. anexo 2 art.1,3,1,4. s/ especificaciones Planilla de preparacion: PRIMAVERA-VERANO Hoja1 Menú n 1: Almuerzo MILANESA ENS. PAPAS, HUEVO Y MAYONESA Pulpa especial Pan rallado Huevo sal, papas ½ unidad Mayonesa 25 PESO TOTAL EN FRUTA Manzana Masa: