AEROBIC DESCRIPCIÓN OBJETIVOS CONTENIDOS INDICADORES DE LOGRO

Transcripción

1 AEROBIC El aeróbic es un tipo de deporte aeróbico que se realiza al son de la música. El aeróbic reúne todos los beneficios del ejercicio aeróbico, además de ejercitar capacidades físicas como la flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo, etc. El aerobic ha sido y sigue siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada vez hay más hombres que lo practican, dejando de lado el tópico sobre que es un deporte de mujeres. El ritmo de las sesiones de aeróbic varía en función de la edad del público que lo practica. Las canciones utilizadas marcan la intensidad en cada momento de la clase. El aeróbic también debe incluir ejercicios de calentamiento y estiramientos. Crear una actitud positiva y de interés hacia el deporte Desarrollar la resistencia aeróbica Mejorar la fuerza muscular (tonificación muscular) Tonificar piernas, glúteos y abdominales Regular la actividad cardiaca Aprender a realizar un calentamiento Aprender a realizar coreografías en el suelo y con el Step Calentamiento Ejercicios básicos Coreografía en suelo Coreografías con Step Regulación de la actividad física y respiratoria Tonificación con GAP (glúteos, abdominales y piernas) Sabe realizar un correcto calentamiento Realiza de forma autónoma ejercicios básicos Sigue con soltura las coreografías en suelo y en Step. Conoce los principales movimiento son el Step. Ha mejorado la capacidad respiratoria y la resistencia a la fatiga Se siente más tonificada y más ágil.

2 AJEDREZ El ajedrez es un juego de estrategia indicado para todas las edades. Juego entre dos personas, cada una de las cuales dispone de 16 piezas movibles que se colocan sobre un tablero dividido en 64 escaques. Estas piezas son un rey, una reina, dos alfiles, dos caballos, dos roques o torres y ocho peones; las de un jugador se distinguen por su color de las del otro, y no marchan de igual modo las de diferente clase. Gana quien da jaque mate al adversario Crear una actitud positiva y de interés hacia al ajedrez. Aprender estrategias avanzadas de la práctica del ajedrez: evaluación posicional, el sacrificio de una posición, etc. Aprender el movimientos tácticos y estratégicos de todas las piezas. Practicar estrategias de apertura, juego medio y mate Aprender a prever los movimientos del adversario y anticiparse a ellos. Calcular y evaluar con agilidad la posición de las piezas Los principios de la apertura. Estructuras defectuosas relacionadas con la apertura. El desarrollo El enroque, el jaque y el jaque mate. La partida Tablas. Los mates básicos. Ataques diversos. Distintos tipos de mate: del Greco, de Atanasia, de Pillsbury, de Damiano, de Boden, Árabe, La Clavada, la Enfilada, Ataque doble. Coronación. Ataque descubierto, Jaque descubierto, Sobrecarga, Despeje. Última Línea. Peón débil, casilla débil. Peón: retrasado en columna semiabierta, doblado, aislado. Peones colgantes, pasado. Columna abierta, diagonal abierta. Ventaja del espacio., etc. Practica con agilidad estrategias de apertura, juego medio y mate. Aprende y sabe valorar distintas estrategias de apertura. Cálcula jugadas candidatas. Evalúa las opciones posicionales propias y del adversario con agilidad

3 Disfruta con la práctica del ajedrez PERCEPTIVO MOTRIZ La Educación perceptivo-motriz trata de estimular la psicomotricidad de los niños en sus diferentes ámbitos. Está relacionada múltiples de Goleman. con las inteligencias Crear una actitud positiva hacia el movimiento y el juego Descubrir el movimiento como un elemento de creación y juego Conocer el cuerpo, conocer el espacio Aprender las pautas básicas del movimiento Desarrollar el control respiratorio y aprender técnicas de relajación Realizar Movimientos y desplazamientos, carreras y saltos Potenciar las relaciones con los compañeros a través del juego, el movimiento y el cuerpo Saltos Carreras Desplazamientos Juegos motores Cuento motor. Conozco mi cuerpo y mis posibilidades de acción Realizo desplazamiento con y sin obstáculos sin correcciones Sé respirar y relajarme Juago activamente con los compañeros Realizo circuitos de diferentes dificultades Realizo movimientos, coreografías y saltos a

4 diferentes alturas FÚTBOL SALA El fútbol (del inglés football), también llamado futbol, balompié o soccer, es un deporte de equipo jugado entre dos conjuntos de 11 jugadores cada uno y cuatro árbitros que se ocupan de que las normas se cumplan correctamente. Es ampliamente considerado el deporte más popular del mundo, pues participan en él unos 270 millones de personas. 1 Se juega en un campo rectangular de césped, con una meta o portería a cada lado del campo. El objetivo del juego es desplazar una pelota a través del campo para intentar ubicarla dentro de la meta contraria, acción que se denomina gol. El equipo que marque más goles al cabo del partido es el que resulta ganador. Fomentar el hábito de la práctica del deporte Desarrollar la capacidad anaeróbica Ejecutar los ejercicios básicos que sustentan la técnica del fútbol Realizar técnicas deportivas: carreras, pases, etc. Desarrollar la afición y gusto por este deporte Reglas y normas Calentamiento Carreras, saltos horizontales y verticales. Lanzamiento de la pelota Marcha y carrera Juegos en competición Disfruta con la práctica del fútbol Conoce las reglas y normas de este deporte Sabe cómo realizar correctamente un calentamiento Realiza carreras, saltos horizontales y verticales. Realiza correctamente y con precisión el lanzamiento de la pelota. Ha mejorado sus tiempos y calidad de ejecución de este deporte a lo largo del curso.

5 PILATES Consiste en un programa de ejercicios físicos saludables, individualizado, adaptado a la personas, seguro, eficaz y funcional, cuyo objetivo general es mejorar la calidad de vida y la salud, influyendo en los tres ámbitos de éste último término: física, psicológica y socialmente. Controlar y mejorar la posición corporal eliminando malos hábitos. Fortalecer la musculatura abdominal y los músculos que soportan la espalda Mejorar y mantenerla condición física (fuerza y flexibilidad). Prevenir y/o recuperar funcionalmente las lesiones (articulares, musculares y óseos), por la falta de fuerza muscular. Mejorar la flexibilidad y la tonificación muscular. Aprender ejercicios que ayuden a mejorar la higiene postural. Aprender lo ejercicios de Pilates correctamente tanto en suelo como con implementos. Movimientos básicos Relajación. Posiciones Correctas. Posiciones espalda Ejercicios de suelo con bandas elásticas, con fitball y con aro. Fuerza y resistencia muscular Ejercicios de estiramientos Ejercicios de Espalda Rutinas Adaptación a distintas tablas Distintas intensidades Fuerza y resistencia muscular Tablas variadas Controla la respiración Disfruta con la actividad Mejora la flexibilidad y la tonificación muscular Controla y mejora la posición corporal eliminando malos hábitos. Sabe realizar estiramientos Fortalece la musculatura abdominal y los músculos que soportan la espalda Realiza ejercicios de espalda con corrección

6 TENIS ALEVIN El tenis es un deporte que se practica en un terreno llano, rectangular, dividido por una red intermedia, jugado con raquetas que se disputa entre dos jugadores (individuales) o entre dos parejas (dobles) y el cual consiste en golpear la pelota con la raqueta para que vaya de un lado al otro del campo pasando por encima de la red. Se iniciará a los alumnos en este deporte para desarrollar en ellos un interés por el mismo y darles a conocer todas sus posibilidades. Divertirse y familiarizarse con el tenis Conocer el reglamento básico del tenis Conocer y poner en práctica los principales pases y recepciones Jugar en equipo disfrutando y aplicando las reglas del tenis Reglamento Tácticas Golpes Básicos Juego en equipo: trabajo conjunto Conoce y aplica las reglas básicas del tenis Realiza distintos tipos de golpes: derecho, revés, derecho con step, desplazamientos laterales Adquiere seguridad de forma progresiva. Desarrolla afición e interés por este deporte

7 L TENIS INFANTIL El tenis es un deporte que se practica en un terreno llano, rectangular, dividido por una red intermedia, jugado con raquetas que se disputa entre dos jugadores (individuales) o entre dos parejas (dobles) y el cual consiste en golpear la pelota con la raqueta para que vaya de un lado al otro del campo pasando por encima de la red. Se iniciará a los alumnos en este deporte para desarrollar en ellos un interés por el mismo y darles a conocer todas sus posibilidades Divertirse y familiarizarse con el tenis Conocer las reglas básicas y adquirir una técnica básica Conocer y poner en práctica los principales pases y recepciones Jugar en equipo disfrutando y aplicando las reglas del tenis Reglamento Tácticas Golpes básicos Juego en equipo: trabajo conjunto Conoce y aplica las reglas básicas del tenis Realiza distintos tipos de golpes: derecho, revés, derecho con step, desplazamientos laterales Adquiere seguridad de forma progresiva. Desarrolla afición e interés por este deporte

8 TENIS JUVENIL y ADULTO El tenis es un deporte que se practica en un terreno llano, rectangular, dividido por una red intermedia, jugado con raquetas que se disputa entre dos jugadores (individuales) o entre dos parejas (dobles) y el cual consiste en golpear la pelota con la raqueta para que vaya de un lado al otro del campo pasando por encima de la red. Se profundizará en este deporte para favorecer un juego ágil, rápido y seguro. Conocer el reglamento del tenis Conocer y poner en práctica de forma eficaz los principales pases y recepciones Dominar la técnica de los golpes, obteniendo un control de las situaciones reales de juego Jugar en equipo con seguridad en la ejecución aplicando las reglas del tenis Reglamento Saques y recepciones Tácticas Golpes Juego en equipo: trabajo conjunto Conoce y aplica el reglamento del tenis Realiza con corrección distintos tipos de golpes: derecho, revés, derecho con step, desplazamientos laterales Saques y recepciones correctas Juega con fluidez y seguridad Desarrolla afición e interés por este deporte

9 PÁDEL ALEVÍN El pádel es un deporte de cooperación-oposición, caracterizado por la presencia de jugadores compañeros que colaboran para conseguir el éxito común, ante la oposición de unos adversarios que, teniendo los mismos recursos persiguen el mismo fin. Es un deporte de oposición que se juega en parejas con tres elementos fundamentales para su desarrollo: pelota, pala y campo de juego. Posee unas reglas bien definidas. Para practicarlo se requiere de una gran técnica y estado físico. Conocer el reglamento de pádel Conocer y poner en práctica de forma eficaz los principales pases Jugar en equipo aplicando las reglas del pádel Reglamento Elementos Tácticas Golpes : derecha, revés, pared de fondo de derecha, de revés, lateral derecha, pared lateral de revés; doble pared que abre de derecha, de revés; doble pared que cierra de derecha, de revés, bandeja, bolea del revés, remate Conoce el reglamento del pádel Conoce y ejecuta los principales pases de pádel Ejecuta con corrección diversos pases Saca y remata correctamente Desarrolla la afición y el interés por este deporte

10 PÁDEL INFANTIL y ADULTO El pádel es un deporte de cooperación-oposición, caracterizado por la presencia de jugadores compañeros que colaboran para conseguir el éxito común, ante la oposición de unos adversarios que, teniendo los mismos recursos persiguen el mismo fin. Es un deporte de oposición que se juega en parejas con tres elementos fundamentales para su desarrollo: pelota, pala y campo de juego. Posee unas reglas bien definidas. Para practicarlo se requiere de una gran técnica y estado físico. Iniciarse en el conocimiento y práctica del padel Conocer sus reglas básicas Conocer y poner en práctica de forma eficaz los principales pases Jugar en equipo aplicando las reglas del pádel Jugadas básicas Tácticas Golpes : derecha, revés, pared de fondo de derecha, de revés, lateral derecha, pared lateral de revés; doble pared Conoce el reglamento básico del pádel Conoce y ejecuta los pases básicos del pádel Ejecuta con corrección diversos pases Saca y remata con acierto Desarrolla la afición y el interés por este deporte

11 SPINNING El Spinning es un ejercicio aeróbico y de piernas principalmente, pero el monitor o profesor puede mediante el cambio de la frecuencia de pedaleo y de la resistencia al movimiento, realizar todo tipo de intensidades. Es una gimnasia muy adaptable al nivel del alumno, pudiendo ser tan sencilla como un paseo tranquilo o agotadora como la realizada por un ciclista profesional. El spinning, también llamado indoor cycling, es un entrenamiento aeróbico que se realiza con una bicicleta estática al ritmo de la música. Fue creado en el año 1992 por el profesor y ciclista norteamericano Jonathan Goldberg, el cual buscaba un ejercicio integral y grupal. Desarrollar la resistencia Desarrollar fuerza en brazos, piernas y caderas Reeducar la respiración Mejorar la flexibilidad y la resistencia. Mejora la coordinación motriz global, ritmo y agilidad Movimientos básicos Rutinas Adaptación a distintas tablas Distintas intensidades Fuerza y resistencia muscular Tablas variadas Aumenta su resistencia aeróbica Se adapta a diferentes variantes en función de la música y los ejercicios Realiza distintas rutinas de Spinning Controla la respiración Disfruta con la actividad

12 YOGA El yoga es una disciplina milenaria que ayuda a mejorar la salud, conociéndolo y practicándolo correctamente no solo mejora la capacidad corporal y física sino que también se integra la energía de la mente y de las emociones hacia una armonía profunda y estable. Esta disciplina une cuerpo, mente y alma; por lo tanto cuando trabajamos una postura, no sólo estamos mejorando todos los sistemas de nuestro cuerpo, sino que también estamos cambiando nuestros patrones mentales, por otros más adecuados que nos ayudarán a crecer y a desarrollarnos física, emocional y espiritualmente. Controlar la composición corporal Realizar una relajación profunda Realizar estiramientos Realizar ejercicios específicos para fortalecer el sistema nervioso y reducir las tensiones musculares Series terapéuticas de Kundalini Yoga Posturas de Yoga Relajación Reeducación postural Ejercicios para la espalda. Estiramientos Movimientos de Kundalini Yoga Sé hacer un calentamiento Sé realizar movimientos de estiramiento Conozco las distintas posturas de yoga Sé relajarme Realizo ejercicios de respiración y relajación del sistema nervioso Sé realizar series terapeúticas de Kundalini Yoga.

13 REHABILITACIÓN FÍSICA Los programas de rehabilitación física están enfocados a personas con secuelas leves o moderadas como consecuencia de algún accidente o cirugía. También es útil para aquellas personas con afecciones degenerativas como reúma, artrosis, artritis, etc. Consiste en un programa de ejercicios físicos saludables, individualizados, adaptado a la personas, seguro, eficaz y funcional, cuyo objetivo general es mejorar la calidad de vida y la salud, influyendo en los tres ámbitos de éste último término: física, psicológica y social. Controlar la composición corporal Aprender a calentar: calentamiento aeróbico de bajo impacto Aprender a realizar estiramiento sencillos Mejorar y mantener la condición física (fuerza y flexibilidad) Mantener una condición física Aprender tablas de ejercicios Calentamiento Ejercicios realizados en suelo, a través de diversos materiales Reeducación postural Ejercicios para la espalda Ejercicios individualizados Me gusta realizar ejercicio físico Sé realizar un calentamiento Sé realzar estiramientos Realizo tablas gimnásticas sencillas Practico tablas de ejercicios para la espalda

14 KARATE El karate es un arte marcial en el que a través de diferentes trabajos (katas, kihon, bunkais, kumite, etc.) mejoraras tu estado físico (ya que se trabajan todos los grupos musculares) y psicológico, mostrando especial atención en el trabajo de la concentración, respiración, equilibrio y aportando una serie de valores, como disciplina, respeto y compañerismo tan devaluados en la actualidad. Definir las técnicas simples y complejas de combate para actuar en momentos oportunos. Incrementar las técnicas básicas de este arte marcial mediante varios métodos factibles y confiables, de tal manera que el gesto sea asimilado y ejecutado exitosamente. Combinar piernas y brazos con cierto grado de dificultad aplicando la regulación de movimientos. Mantener una condición física Aprender tablas de ejercicios Calentamiento Ejercicios de catas básicas Ejercicios individualizados y en grupo Interés y gusto por la práctica de este deporte Sé realizar un calentamiento Sé realizar estiramientos Realizo las catas básicas con corrección Practico tablas de ejercicios

15 ESCALADA La escalada es un Deporte activo que ayuda a desarrollar habilidades motrices y de contacto con la naturaleza Aprender la normativa del rocódromo Desarrollar la capacidad de escalada individual y el trabajo en equipo - Mejorar las habilidades básicas y coordinación dinámica general. Familiarizarse con el medio natural, creando un clima de sensibilización hacia él. Aprender y conocer materiales básicos necesarios para realizar actividades de aire libre (escalada, rapel). Calentamiento Ejercicios de escalada Rapel Escalada libre Conozco la normativa del rocódromo Puedo escalar de forma individual individual y trabajar en equipo Han mejorado mis habilidades básicas y de coordinación dinámica general. Conozco y sé utilizar materiales básicos necesarios para realizar actividades de aire libre (escalada, rapel).

16 PATINAJE El patinaje es una actividad deportiva que desarrolla la capacidad motriz y el control tónico. En una actividad lúdica y divertida Realizar calentamiento Mejorar las habilidades básicas y coordinación dinámica general. Realizar juegos que les introduzcan de forma lúdica en el patinaje Desarrollar diferentes tipos de carreras Calentamiento Ejercicios de introducción al patinaje Juegos Carreras Sé realizar un calentamiento Han mejorado mis habilidades básicas y de coordinación dinámica general. Realizo juegos diversos con los patines Sé correr a distintas velocidades y en distintos circuitos

17 ATLETISMO El atletismo es una actividad lúdica que ayuda a desarrollar capacidades motrices y de competición. Realizar calentamiento Mejorar las habilidades básicas y coordinación dinámica general. Distintos tipos de carrera en el atletismo Desarrollar diferentes tipos de carreras Calentamiento Estiramiento Normativa Carreras: relevos, etc. Sé realizar un calentamiento Han mejorado mis habilidades básicas y de coordinación dinámica general. Realizo estiramientos Sé correr a distintas velocidades y en distintos circuitos