NIVEL I MATERIA: PREPARACIÓN FÍSICA Y ENTRENAMIENTO I CLASE 5: ESTRUCTURAS DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO TEMAS: LA IMPORTANCIA DE LA PLANIFICACIÓN LAS ESTRUCTURAS DEL PROCESO PLURIANUAL DE ENTRENAMIENTO EL MEGACICLO EL ESTADO EN FORMA DEPORTIVA EL MACROCICLO EL MESOCICLO EL MICROCICLO EL MICROCICLO PERÍODO FÚTBOL INFANTIL EL MICROCICLO PERÍODO FÚTBOL JUVENIL LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO INFANTIL LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO JUVENIL @2005 -ATFA- Todos los derechos reservados 1
CLASE 5 ESTRUCTURAS DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO LA IMPORTANCIA DE LA PLANIFICACIÓN La etapa infanto-juvenil es un proceso formativo que puede durar doce, trece o catorce años y se extiende desde que el niño llega al club hasta que comienza a ser parte de la Primera División. Este proceso formativo constituye un megaciclo que debe estar planificado en etapas que respeten los diferentes estadios madurativos - en lo cronológico y lo biológico - del joven futbolista, tanto en lo que se refiere a los contenidos del entrenamiento mental, físico, técnico y táctico, como a los niveles de comprensión y elaboración de contenidos teóricos. Además, debe ser llevado a cabo de manera metodológica. La planificación plurianual, que puede modificarse a lo largo del tiempo, debe ser un plan institucional de cada club, que debe permanecer vigente más allá de los cambios en la conducción política del mismo. Esta planificación a largo plazo debe ser el resultado del trabajo de un equipo pluridisciplinario que coordine todos los factores externos e internos que intervienen en el proceso formativo del joven futbolista, tanto los factores que entrenan sus habilidades mentales, físicas, técnicas y tácticas, como también los factores que conciernen al desarrollo de su personalidad. El entrenador deberá conocer de manera precisa las características y problemáticas de cada uno de los estadios por los cuales pasa un futbolista en las fases infantiles y juveniles. Distinguimos dos grandes fases en la planificación del proceso integral del entrenamiento infantojuvenil. Ambas programaciones se entrelazan y están relacionadas de manera directa (Proceso formativo del futbolista infantil y juvenil, J.C. Anselmi-E. Borrelli 2015). @2005 -ATFA- Todos los derechos reservados 2
LAS ESTRUCTURAS DEL PROCESO PLURIANUAL DE ENTRENAMIENTO Esta estructura está compuesta por las etapas de organización y de planificación del entrenamiento según la duración de las mismas. Estas etapas están relacionadas entre sí en el proceso de entrenamiento del deportista. EL MEGACICLO Es la más larga unidad de trabajo y de diseño en la periodización, pues abarca todo el proceso formativo infanto-juvenil del que hablamos en la Clase 1. Año tras año planificaremos el desarrollo de las cualidades de rendimiento (mental, físico, técnico, táctico), respetando su especificidad y trabajando cada una de ellas en profundidad. Por sobre todos los principios del entrenamiento, destaca el PRINCIPIO DE CONTINUIDAD. Esto significa que el desarrollo de una habilidad es la base para desarrollar otras habilidades, así como el contenido y desarrollo de cada entrenamiento está basado en el entrenamiento anterior. Finalidades del megaciclo @2005 -ATFA- Todos los derechos reservados 3
Aspectos salientes del megaciclo Objetivos a alcanzar con los futbolistas durante el megaciclo: @2005 -ATFA- Todos los derechos reservados 4
Factores etarios a considerar: Ejemplo de megaciclo @2005 -ATFA- Todos los derechos reservados 5
EL ESTADO DE FORMA DEPORTIVA La Forma Deportiva es el estado de predisposición óptima para la consecución de los logros deportivos. Características Aspectos a tener en cuenta En las divisiones formativas los jóvenes jugadores se encuentran en pleno desarrollo, razón por la cual la evolución de sus habilidades es más lenta que en los mayores. A causa de esta característica los ciclos de entrenamiento de niños y jóvenes son más largos. Podríamos considerar a las etapas formativas como la gran pretemporada que permitirá que, cuando estos futbolistas sean mayores, expresen todo su potencial. La estructura del Megaciclo se diseña de acuerdo a los parámetros que nos marca la fisiología del niño y la evolución del mismo en cuanto al respeto de las fases sensibles, es decir aquellos períodos donde hay una entrenabilidad muy favorable para una capacidad motora. (R. Winter, 1980). EL MACROCICLO @2005 -ATFA- Todos los derechos reservados 6
Ejemplo de macrociclo EL MESOCICLO @2005 -ATFA- Todos los derechos reservados 7
Etapas del mesociclo Ejemplo de mesociclo: organización de contenidos @2005 -ATFA- Todos los derechos reservados 8
Ejemplo de mesociclo: planificación de 4 microciclos en categorías juveniles Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo MICRO 1 Descanso Rondo Técnica Técnica Rondo activo 2x2 Vs.2 Táctica Fuerza 6x2 + 2 Táctica Ritmo. Descanso Velocidad Técnica Futbolístico. ofensiva Selectivo Táctica Colectiva Trabajo Fuerza Ofensiva "Circuito" FECHA 1 "invisible" "Intermitente." Rosario Defensiva Táctica COMPETENCIA Velocidad Velocidad Ritmo Futbolístico. Detenida Pasivo "Reacción / Aceleración." RAE VO2 50 Táctica RAE súper Flexibilidad Flexibilidad Global RAE VO2 Regenerativo Regenerativo Regenerativo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo MICRO 2 Descanso Táctica Técnica Técnica Técnica activo Ofensiva Táctica Colectiva RAE Súper Fuerza Ritmo. Futbolístico. "Juego" Fútbol Reducido "Intermitente." Selectivo Fuerza Táctica Trabajo Velocidad Velocidad Detenida "invisible" " Reacción / Ritmo. Rosario Aceleración." Futbolístico. Táctica RAE VO2 Tol. Ane (60 ) Global Fútbol Reducido RAE Súper Flexibilidad Flexibilidad Regenerativo Flexibilidad Regenerativo Regenerativo Regenerativo Descanso Pasivo FECHA 2 COMPETENCIA Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo MICRO 3 Descanso Táctica Técnica Técnica Técnica activo Global Táctica Fuerza Colectiva Fuerza Ritmo Futbolístico. Velocidad Táctica Descanso Saltabilidad Ritmo Selectivo Pliometría Futbolístico Detenida Trabajo Velocidad.Resistencia Rosario (60 ) Táctica Global FECHA 3 "invisible" RAE VO2 Tol.Ane Flexibilidad RAE Súper COMPETENCIA Físico. Técnico. RAE Sub Regenerativo Fútbol Pasivo Reducido Flexibilidad Flexibilidad Flexibilidad Regenerativo Regenerativo Regenerativo @2005 -ATFA- Todos los derechos reservados 9
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo MICRO 4 Descanso Técnica Técnica Técnica Rondo activo Táctica Táctica Colectiva variantes Global Velocidad Velocidad Saltabilidad.Pliometría. Descanso Fuerza RAE Sub "Reacción /Aceleración." Velocidad Trabajo Secuencial Eútbol Reducido Táctica Táctica FECHA 4 "invisible" RAE Sub (35 ) Ofensiva Detenida COMPETENCIA RAE Súper Flexibilidad Defensiva Táctica Pasivo (Físico. Técnico) Regenerativo Ritmo. Futbolístico. Global (35 ) (40 ) RAE Súper Flexibilidad Regenerativo Fútbol Reducido EL MICROCICLO Ejemplo de microciclo período fútbol infantil fase infantil II (8-10 años) Gráfico: - J.C. Anselmi-E. Borrelli Proceso formativo del futbolista infantil y juvenil -. @2005 -ATFA- Todos los derechos reservados 10
Ejemplo de microciclo período fútbol juvenil fase juvenil III (17-20 años) Gráfico: - J.C. Anselmi-E. Borrelli Proceso formativo del futbolista infantil y juvenil -. LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO @2005 -ATFA- Todos los derechos reservados 11
Ejemplo de sesión de entrenamiento fútbol infantil Ejemplo de sesión de entrenamiento fútbol juvenil @2005 -ATFA- Todos los derechos reservados 12