Ejercicios para mejorar la Técnica Individual: En este apartado veremos una serie de ejercicios para mejorar la Técnica Individual. Considero que la Técnica correctamente aplicada en cada uno de los fundamentos del Basquetbol es la llave que resolverá todos los problemas de los jugadores a la hora de resolver situaciones de 1 vs. 1. Iremos desde ejercicios muy simples a ejercicios mas complejos a medida que progresamos en los sets que presentaremos a continuación. Trataremos de poner mucho énfasis en la mano menos hábil. En el primer ejercicio comenzamos con drible por fuera del cono con mano izquierda, para realizar una bandeja con esa mano. A la salida del cono un pique fuerte y bajo para llegar potente al canasto. Mismo ejercicio con el cono siguiente, mismo concepto manejo con mano izquierda y penetración al canasto por ese lado. Realizamos a continuación la misma seguidilla con los otros conos utilizando la mano izquierda. Si el grupo de jugadores es reducido 4 jugadores realizamos 8 penetraciones por cada jugador.
En este ejercicio realizamos en cada cono el mismo trabajo de rulo, pero hacemos un stop y tiro a la salida de cada uno de los conos. En este ejercicio trabajamos la acción de rulo suponiendo que el jugador está saliendo de un doble stack y su defensor lo está marcando seguidor. En el gráfico vemos como se desarrolla el ejercicio, 1 sale sin balón y realiza el "CURL" en el primer cono, saliendo del mismo a la bandeja con mano izquierda. Trabajamos de la misma manera en cada uno de los conos. Realizamos 5 pasadas por cada jugador y cambiamos el cono.
En este ejercicio ponemos dos hileras de jugadores como nos muestra el gráfico, todos los jugadores con un balón, menos 1. 1 realiza un finta de amague sobre el cono y corta al canasto en este caso amaga ir por el fondo para salir e ir al canasto por el medio. 2 le pasa a 1 en su corte al canasto. Estamos trabajando los cortes de Flex Ofensse, en este caso sobre los bloqueos horizontales. La continuidad es con el corte de 2, 3 le pasa el balón. Variante: La segunda vuelta del ejercicio lo hacemos amagando arriba para cortar por el fondo. En este ejercicio disponemos las hileras de jugadores como vemos en el gráfico. Una hilera en el cono de arriba y una hilera en el cono de abajo. 1 sale con finta de amague sobre el cono de abajo y recibe el pase de 2 para penetrar por el lado izquierdo. 2 pasa a 3 amaga interior y va por fuera para realizar una bandeja con mano izquierda. Trabajamos 6 pasadas por cada jugador. Variantes: 1 amaga por arriba y sale por el fondo, stop y tiro. 2 amaga por afuera y penetra por el medio con mano derecha. V2: Trabajamos con los conos opuestos
Con la misma disposición de los jugadores jugamos ahora las mismas fintas, pero al recibir el balón stop y tiro de los jugadores involucrados. En este ejercicio prácticamos puertas de atrás (Back Door) 1 sale por fuera de la línea de 3 puntos, cambia de velocidad y ataca el canasto, 2 pasa a 1. Lo mismo hace 2 para recibir el pase de 3. El jugador que sale al Back Door muestra su puño cerrado como señal para el pasador, para que este no le de el balón. Variante: Mismo ejercicio pero después de salir de la línea de 3 puntos el jugador va al Back Door con un giro invertido.
En este ejercicio jugamos Zipper. 1 finta de amague y sale recto al cono de arriba 2 le pasa a 1 y este lanza al canasto. 2 repite la misma situación de juego. Variante 1: El mismo trabajo, recepción finta de tiro y penetración. Variante 2:Recepción finta de tiro penetración y rectificación con giro invertido. En este set trabajamos con un autopase una detención en ritmo de un tiempo. Luego 1 hace una finta de amague profunda hacia el fondo para realizar un Cross over y atacar el canasto por el centro. Lo realizamos en cada uno de los conos.
En este ejercicio jugamos interior con el concepto todos todo. 1 sale al poste medio del lado opuesto, recibe el balón en ritmo de un tiempo inicia drible interior, reversa y lanza al canasto. Variante: Recibe el balón en un tiempo hace un bote muy bajo del balón, simultáneamente pone un paso bien largo con el pie más cercano a la línea final para que lo aproxime al canasto y lanza. En este set 1 amaga con una finta sobre la línea final y sube al eje para tomar un lanzamiento.
En este ejercicio de lanzamientos 1 va a recibir de 2 y tira al canasto. 2 va por la línea final y sale al tiro. Ambos toman su rebote y cambian de hilera. En este ejercicio 1 sale al cono alto para recibir el pase de 2 y lanzar al canasto, luego va al cono bajo para recibir un pase de 4 y lanzar nuevamente al canasto. 2 y 4 toman el rebote y cambian de fila. 1 cambia de fila.