DIRECCIÓN GENERAL DE PROMOCIÓN DE LA SALUD. Promoviendo Actividad física

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1 DIRECCIÓN GENERAL DE PROMOCIÓN DE LA SALUD Nº BOLETÍN INFORMATIVO 01 Promoviendo Actividad física

2 PROMOVIENDO COMPORTAMIENTO SALUDABLES Introducción Por cada Km recorrido en auto, la ciudad gasta en promedio 1 euro La prác ca regular de ac vidad sica fortalece las capacidades básicas para el desempeño co diano como la flexibilidad, velocidad, resistencia, fuerza y el equilibrio; está demostrado que cons tuye un factor protector frente a las enfermedades no transmisibles como cardiopa as coronarias y accidentes cerebrovasculares, diabetes de po 2, hipertensión, cáncer de colon, cáncer de mama y depresión. La ac vidad sica es un factor determinante en el consumo de energía, fundamental para conseguir el equilibrio energé co y el control del peso. para la Promoción de la Ac vidad Física para la Salud, con la finalidad de contribuir a mejorar la calidad de vida y el bienestar de la población, mediante la promoción de la prác ca regular de ac vidad sica para la salud en la que se establece orientaciones por escenarios de intervención de Promoción de la Salud. Por tales razones es necesario el compromiso de la sociedad, de los gobiernos locales e ins tuciones educa vas, para ar cular acciones que permitan generar condiciones para su prác ca regular y desarrollar capacidades sicas que contribuyan a construir una cultura en salud. Mediante RM N /MINSA, se aprueba el Documento Técnico: Ges ón Diversos estudios han sugerido que los programas de actividad física pueden reducir los costes médicos, observándose en uno o dos años del inicio del programa de actividad física, valores de ahorro por trabajador en el rango de 100 a 400 dólares. EVIDENCIAS CIENTÍFICAS DEMUESTRAN QUE LA PRÁCTICA REGULAR DE ACTIVIDAD FÍSICA CONTRIBUYE A: Si recorre 3 Km a pie o en bicicleta, al año se reduce un Kg de CO2 por persona. muerte prematura enfermedad coronaria riesgo de accidente cerebro vascular presión arterial alta diabetes mellitus Reducción de la depresión Adultos mayores con mejor función cognitiva síndrome metabólico cáncer de colon riesgo de cáncer de mama Prevención del aumento de peso Pérdida de peso, al combinarlo con una reducción de la ingesta de calorías Mejoras cardio respiratorias y musculares Prevención de caídas En Inglaterra, un estudio en el año 2002 sobre los costes anuales, de la inactividad física por sobrepeso y obesidad, dan cuenta que los costes totales son de 9,6 a 10,8 billones de euros por año.

3 CICLOVÍAS RECREATIVAS CON APOYO DEL GOBIERNO LOCAL Los par cipantes de las ciclovías recrea vas se sienten más seguros. Por ello los municipios pueden considerarlas en el Plan de Seguridad Ciudadana de sus jurisdicciones. Los par cipantes enen una vida más saludable y por tanto mejor calidad de vida. Las ciclovías recrea vas contribuyen a disminuir la contaminación y los niveles de ruido en las calles. Las ciclovías recrea vas permiten incrementar el espacio público para la recreación de las familias. PROMOVIENDO CICLOVÍAS Si manejas bicicleta durante una hora, a 18 km/h, quemaras una caloría por cada kilo de tu peso. Las ciclovías recrea vas promueven la interacción y la inclusión social; los par cipantes provienen de todos los niveles socioeconómicos Edwin Peñaherrera Sánchez Director General de Promoción de la Salud del Mininterio de Salud

4 PROMOVIENDO LA ACTIVIDAD FÍSICA La experiencia nacional muestra que los equipos liderados por la municipalidad y conformados por salud, IPD, educación (instituciones educativas, institutos superiores y universidades), PNP, asociaciones civiles y centros culturales, logran un mayor compromiso. INSTITUTO PERUANO DEL DEPORTE 231 municipalidades implementaron el programa de promoción de la ac vidad sica en espacios públicos. Ciudades principales A y B (promedio ) MINISTERIO DE ECONOMÍA Programa de ac vidad sica en espacios públicos. MINISTERIO DE SALUD MUNICIPALIDAD Ciclovías recreativas Es una alterna va para superar r el déficit de espacios públicos; una de las acciones cion previas a la habilitación de espacios exclusivos para realizar ac vidad sica, como ciclovías diferenciadas, parques infan les, parques temá cos, vías peatonales, entre otras. Consiste en el cierre temporal de calles, avenidas, o parques, para disfrutar de un espacio seguro y gratuito para la recreación, el deporte y el fortalecimiento de es los de vida saludables en las familias. Su implementación requiere de un plan maestro que garan ce la seguridad de los par cipantes, entre ellas: Cierre de la vía para los vehículos 1. Una hora antes de lo programado. 2. Considerar la par cipación de la Policía Nacional o Seguridad Ciudadana de la municipalidad para apoyar el cierre y desvío de vehículos. 3. No permi r el ingreso de vehículos en toda la extensión de la ciclovía 4. Dividir el espacio de la Ciclovía Recrea va de tres a cuatro zonas para desarrollar un control adecuado, cada zona debe estar a cargo de un guía. 5. Brindar algunos servicios básicos como información orientación, atención mecánica de bicicletas, primeros auxilios e hidratación a los usuarios, y ubicarlos en cruces de riesgo de tal manera de limitar el acceso de vehículos a la vía. Desde el 2012, cuentan con un marco legal que respalda su implementación y aseguran el financiamiento como una meta del Plan de incen vos municipales. El Ministerio de Salud viene trabajando un plan de habilitación de ciclovías recrea vas de manera coordinada con gobiernos locales, para que el plan de desarrollo urbanís co contemple su diseño. En el Perú del 2012, las regiones contaban con al menos una ciclovía recrea va. El 38% de las provincia y 239 de las 1850 municipalidades tenían implementado al menos un fin de semana una ciclovías recrea va en su jurisdicción Municipalidades que implemetaron ciclovías recrea vas

5 Beneficios en la comunidad S/ ,565 nuevos soles de inversión económica para la promoción de la ac vidad sica por parte de los Gobiernos Locales $ $ 1285 kilómetros $ S/ nuevos soles es el promedio de gastos por un visitante entre en pistas para espacios públicos seguros para realizar ac vidad sica dirigida a las familias Ciclovías recreativas Solo en el 2012 en Lima contribuían con aproximadamente el 3% de la actividad física moderada semanal recomendada, y más del 1% en Callao, Arequipa, Junín y Tacna 3706 horas semanales de espacios públicos libres para la familia en todo el país ,718 participantes han sido parte del programa de promoción de la ac vidad sica en todo el país. Plan de incentivos ntiv municipales a favor de la promoción de la salud El Ministerio de Economía y Finanzas nzas (MEF) ha proyectos para habilitar, recuperar o construir dispuesto un fondo para que los gobiernos locales puedan contar con recursos y recuperar espacios públicos para la promoción de comportamientos infraestructura recrea vaodepor va depor va. También se puede promover ac vidad sica en espacios públicos a través de ciclovías recrea vas. saludables. El Minsa recomienda que las obras se orienten a parques Como parte del Plan de Incen vos a la Mejora de la Ges ón Municipal (PIM), el municipio puede presentar temá cos, parques infan les, ciclovías exclusivas, áreas recrea vas en ins tuciones educa vas, entre otras. Cualquier consulta o asistencia técnica puede comunicarse al teléfono: anexo 2539.

6 IMPACTO DE LAS CICLOVÍAS RECREATIVAS EN EL PERÚ Tumbes 0.2% 2 Loreto 16 Piura 0.7 % 69 min. Amazonas 0.1 % 6 83 min. Lambayeque % Cajamarca % 69 min. San Martín 7 La Libertad % Ancash Huánuco 0.1 % 7 83 min. Pasco % 62 min. Ucayali 0.1 % % 62 min. Región de Lima Callao Lima 2.8% 173 min. Junín 1.5 % 62 min. Madre de Dios 1 Huancavelica 0.11 % 23 Apurímac Ica Ayacucho % % 69 min. Cusco 0.5 % 0.17 % 124 min. 5 4 Puno 22 % 62 % min. Porcentaje en que las ciclovías contribuyen al cumplimiento de las recomendaciones de actividad física en las poblaciones de cada ciudad (120 min). Promedio de minutos por semana que cada año las ciclovías proporcionan como oportunidad para la realización de actividad física. 17 Arequipa min. Moquegua 0.1 % 62 min. 3 5 Tacna Número de municipalidades con cilovías recreativas. 1.9 %

7 Escuelas 1 US$ de inversión en actividad física (particularmente tiempo y equipamiento) equivale a 3,2 US$ de ahorro en costos médicos En el 2014 el Ministerio de Educación (Minedu) implementó en 1278 ins tuciones educa vas el Plan de Fortalecimiento de la Educación Física y el Deporte Escolar con 266 núcleos de educación sica; y 1266 docentes de educación sica y coordinadores de red contratados. En el 2015 el Minedu ampliará a 542 núcleos de educación sica contratando a 4538 docentes de educación sica. En el 2015 el Ministerio de Salud (Minsa), a través del Plan de Salud Escolar, intervendrá en 5388 ins tuciones educa vas en todo el país, en las que se fortalecerán capacidades de los docentes en promoción de ac vidad sica. Las niñas y niños al caminar o usar bicicletas para ir a la escuela generan beneficios en salud por US$1180 y 828 respectivamente. Experiencias en la implementación de la actividad física en universidades Universidades Fortalecer la promoción de la ac vidad sica para la salud a través de polí cas. Desde el 2013 la Dirección General de Promoción de la Salud promueve la ac vidad sica con las universidades, como parte de la restructuración del Diseño Curricular, el Plan de Estudios y el actual Sistema de Evaluación. Cinco universidades fueron seleccionadas, por presentar experiencias en promoción de ac vidad sica dentro sus ac vidades regulares de ges ón. El obje vo de las experiencias fue inves gar, mejorar es los de vida y desarrollar en los estudiantes capacidades, habilidades motrices y sico-depor vas. 1. Universidad Peruana Unión Lima Proyecto: Desa a tu salud 2. Universidad Nacional del Santa Ancash. Ac vidad: Promoviendo es los de vida saludable, Somos Universidad Saludable. 3. Universidad Católica de Santa María Arequipa. Ac vidad: Caminatas, Aerotón, bicicleteada, talleres depor vos y concursos de danzas modernas. 4. Universidad San Pedro Filial Trujillo, La Libertad. Ac vidad: Campeonato depor vo inter escuelas profesionales. 5. Universidad Nacional de San Agus n Arequipa. Ac vidad: Implementación de contenidos temá cos, de es los de vida saludable, en la asignatura de Didác ca de la Educación Física I. La Facultad de Ciencias de la Educación planificó e implemento contenidos temá cos y es los de vida saludable, en la asignatura de Didác ca de la Educación Física, para alumnos del Octavo Semestre de la Especialidad de Educación Primaria. Incen var a los miembros de la comunidad universitaria a desarrollar proyectos e inves gaciones en favor de la ac vidad sica. Mantener e implementar materiales en buen estado y de fácil acceso, para la ejecución de ac vidad sica. Fortalecer la acción comunitaria de la universidad, a fin que los estudiantes puedan desarrollar proyectos e inves gaciones en ac vidad sica que beneficie a la población. Ofertar diversas opciones, dirigidas a los estudiantes, para par cipar en talleres, que promueven la ac vidad sica para la salud, complementarios al horario lec vo. Fortalecer la par cipación de la comunidad universitaria en eventos educa vos que promueven la ac vidad sica para la salud. Es mular la organización, y par cipación de la comunidad universitaria, de ac vidades recrea vas en fechas conmemora vas. LECCIONES APRENDIDAS LOGROS Y DIFICULTADES Equipos conformados de manera autónoma en sus propias instituciones promuevan estilos de vida saludable. Equipo de jóvenes educadores comunitarios universitarios promueven acciones de estilos de vida saludable. Articulación con los distintos actores sociales ; vincula entre sí a diversas entidades y agentes públicos con el fin de complementar sus recursos y capacidades, y articular objetivos y acciones en espacios interinstitucionales. L Con la comunidad universitaria se ha sensibilizado la importancia de la práctica de la actividad física, y los beneficios para reducir los problemas de sobrepeso, obesidad, hipertensión, etc.; su práctica adecuada ayuda a incrementar la longevidad, el buen ánimo en el trabajo, y tener una buena calidad de vida. D No todos los integrantes de la comunidad educativa asumen el compromiso de promover el desarrollo de prácticas y entornos saludables.

8 En el 2015, en el marco del día mundial de la ac vidad sica el Ministerio de Salud reconoció cinco municipios del país comprome dos con esta polí ca, en coordinación con el Ministerio de Trabajo, la Municipalidad Metropolitana de Lima, Municipalidad de Miraflores, el Ins tuto Peruano del Deporte; realizaron una maratón recrea va, bicicleteada y una serie de demostraciones de ac vidades sicas y depor vas, con la par cipación de más de 5000 personas entre maratonistas, ciclistas y caminantes de la población, las Fuerzas Armadas, representantes de diversos sectores del Estado, así como de federaciones y asociaciones depor vas, municipios, universitarios, escolares y la sociedad en general. Campañas regionales e intergubernamentales Caminata intersectorial 2013 y 2014 En el 2013, se realizó la I JORNADA FAMILIAR INTERSECTORIAL DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLES con la Caminata familiar de 8.5 Km. de recorrido y con la par cipación de 20 regiones a nivel nacional en coordinación con las Redes Asistenciales de EsSalud, y las Unidades Territoriales de Cunamás del Ministerio de Desarrollo e Inclusión Social (MIDIS), con los comités de trabajo par cipantes: Ancash, Tacna, Trujillo, Piura, Madre de Dios, Lambayeque, Arequipa, Apurímac, Cajamarca, Moquegua, Puno, La Libertad, Cerro de Pasco, Ica, Ayacucho, Cusco, Tarapoto, Huánuco, Junín. En el 2014, se realizó la II Caminata Familiar Intersectorial Moverse deja huella en tu salud con 6 Km. de recorrido con par cipación 24 regiones. 45,763 participantes de las diferentes edades, se movilizaron en todo el territorio nacional Km de recorrido en las 24 regiones Asimismo, el concurso de baile Moverse deja huella en tu salud el evento culminó con la presentación de los grupos de baile del Minsa y EsSalud. En la II Caminata Familiar Intersectorial Moverse deja huella en tu salud las Geresas, Diresas, Disas, Redes de Salud, Microredes, establecimientos de salud, y las Redes de EsSalud, lograron ar cular a los decisores polí cos, Gobiernos regionales y locales, ins tuciones públicas y privadas para realizar un trabajo intersectorial como parte de sus funciones a fin de promover la adopción de prác cas y entornos saludables. En el 2015 el Minsa impulsa la campaña de promoción del uso de escaleras en ins tuciones públicas y municipalidades de Lima. Recomendaciones Todas las personas deben aspirar a ser ac vos diariamente. La ac vidad sica semanal debe sumar al menos 150 minutos (2 horas y media) de ac vidad de intensidad moderada en episodios de 10 minutos o más, una manera de abordar esto es hacer 30 minutos por lo menos 5 días a la semana. Los beneficios se pueden alcanzar a través de 75 minutos de ac vidad de intensidad vigorosa por toda la semana o combinaciones de ac vidad de intensidad moderada y vigorosa. Los niños entre 5 y 12 años deben realizar diariamente 60 minutos de ac vidad sica. Los adultos también deben realizar ac vidad sica para mejorar la fuerza muscular al menos dos días a la semana. Todos los adultos deben reducir al mínimo la can dad de empo sedentario (sentado) durante períodos prolongados. En el 2015, en el marco del día mundial de la ac vidad sica el Ministerio de Salud reconoció cinco municipios del país comprome dos con esta polí ca, en coordinación con el Ministerio de Trabajo, la Municipalidad Metropolitana de Lima, Municipalidad de Miraflores, el Ins tuto Peruano del Deporte; realizaron una maratón recrea va, bicicleteada y una serie de demostraciones de ac vidades sicas y depor vas, con la par cipación de más de 5000 personas entre maratonistas, ciclistas y caminantes de la población, las Fuerzas Armadas, representantes de diversos sectores del Estado, así como de federaciones y asociaciones depor vas, municipios, universitarios, escolares y la sociedad en general.

9 LO QUE SE DEBE HACER Camina: a ritmo rápido, puedes salir a pasear con tus mascotas. Estírate: por lo menos 5 minutos diarios de es ramiento que movilicen las ar culaciones del cuerpo. Sube escaleras: prefiere las escaleras y varía la velocidad, es mejor si subes a paso ligero Maneja bicicleta. Baila y relájate, al realizar alguna ac vidad co diana. Bájate del bus, al menos tres paraderos antes de llegar a tu des no, y camina. Recréate: con juegos que favorezcan la par cipación ac va de los miembros de las familias, ins tuciones educa vas, centros laborales y de la comunidad; una buena opción son los juegos de antaño (las escondidas, mundo, ligas, entre otros) Es mejor si prácticas actividad física en compañía o en grupo. Adecúa la intensidad física: según tu edad, sexo, capacidad sica y condición de salud. Toma agua, evita ingerir rehidratantes, energe zante o gaseosas.

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