Rebosante de salud. Granos Verduras. Ejercicio. Leche. Fruta. 1 Alguna vez has escuchado la expresión

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1 PASAJE PASAJE 1 Alguna vez has escuchado la expresión EVAACION rebosante de salud? Si tú estás rebosante de salud, significa que EVAACION eres saludable. Hay dos maneras principales en las que puedes estar en forma. a pirámide alimenticia muestra los 5 grupos de alimentos más los aceites. 2 Comer alimentos saludables es una manera de estar en forma. A los americanos les encanta comer! Comemos grandes porciones de papas fritas. Nos encanta comer helado, galletas y pizzas. Si queremos estar rebosantes de salud, necesitamos escoger mejor lo que comemos. Deberíamos comer verduras en vez de pizza. En lugar de comer helado deberíamos comer frutas frescas. a pirámide alimenticia nos dice cómo escoger alimentos saludables. Nos muestra lo que necesitamos comer cada día. Ejercicio ranos Verduras Fruta Aceites eche Carne y frijoles Ej 3 Otra manera de estar rebosante de salud es estar activo. os reportes de las noticias dicen que los niños 63

2 PASAJE de ahora no son tan saludables como eran en el pasado. EVAACION os niños están pasando más tiempo viendo televisión. Algunos también se sientan y juegan juegos de video por horas. Para mejorar su salud, los niños necesitan estar más EVAACION activos. Deberían pasar más tiempo al aire libre. Algunas actividades pueden incluir, caminar, correr, nadar, andar en bicicleta o practicar deportes. 4 Ser saludable significa hacer buenas elecciones. as buenas elecciones se toman al comer alimentos saludas y estar activo. Esto te ayudará a estar rebosante de salud!. 1. sa el diagrama para contestar la pregunta de abajo. Cómo estar Comer frutas Comer verduras Cuál de las siguientes respuestas va en el cuadro vacío? A Comer galletas B Estar activo C Jugar juegos de video D Ver televisión 64

3 EVAACION 2. Cuál de las siguientes opciones es EVAACION la idea principal de la historia? A Comer frutas frescas y vegetales te mantendrá saludable. B a pirámide alimenticia nos dice qué alimentos saludables debemos comer. 4. En el párrafo 2, la palabra porciones significa A elecciones B cantidades C de mal sabor D algo encantado C os niños deberían ser más activos y pasar más tiempo al aire libre. D Ser activo y comer alimentos saludables te ayudarán a estar en forma. 3. El comer papas fritas, pizza y helado pueden ocasionar que estés A saludable B delgado C fuera de forma D activo 5. En el párrafo 1, cuál es el significado de estar en forma? A Estar enojado B Estar saludable C Estar mal de salud D Estar limpio 65

4 EVAACION 6. sa el diagrama para contestar la pregunta de abajo. ranos Frutas rupos en la pirámide alimenticia Vegetales Aceites Carne y frijoles Cuál de las siguientes opciones va en el cuadro vacío? A eche B Pizza C alletas D Papas fritas 7. De acuerdo con la información de la historia, cuál de las siguientes opciones es una merienda saludable? A Dulce B Refresco C Plátano D Pastel 8. Cuál de las siguientes opciones NO te ayuda a estar en forma? A Caminar B Andar en bicicleta C Jugar deportes D Ver televisión 66

5 Entiendo! = Según la información de la historia, encierra en un círculo las dos maneras principales de estar saludable. Conocimiento Comprensión Aplicación Análisis Comer todo lo de tu plato Hacer ejercicio Jugar juegos de video Síntesis Ver televisión Comprar helado de chocolate Comer alimentos saludables Entiendo! Comprensión = Define estar en forma usando tus propias palabras. Aplicación = Síntesis Aplicación Escribe una cosa que podrías hacer mañana para estar rebosante de salud. 67

6 Entiendo! Análisis Donas Comprensión Sam = Conclusión Pat Aplicación desayuno Síntesisuna mañana. A qué conclusión puedes llegar? eche con chocolate ee la lista de alimentos que Sam y Pat comieron de Cereal eche Manzana Plátano Síntesis = Aplicación sa la pirámide alimenticia para planear un menú saludable para cada comida. Desayuno Almuerzo Cena Qué cambios podrías hacer en tu vida para mejorar tu salud? 68

7 Motívate! Molly dice, Fija metas altas! Estación de motivación Consejo al estudiar Come un buen desayuno. Puedes pensar más claramente cuando no tienes hambre. Traza una línea desde los alimentos hasta las secciones correspondientes de la pirámide alimenticia. ranos Vegetales Frutas Aceites eche Carne y frijoles Diario Escribe acerca de la actividad al aire libre favorita de tu familia. 69

8 Toni quería comer un almuerzo saludable con alimentos de cada parte de la pirámide alimenticia. Decidió comer un sándwich de pavo con pan integral, lechuga y rebanadas de tomate. Toni también tenía palitos de zanahoria con aderezo para ensaladas. Su mamá le dio una manzana para el postre. Toni se sintió bien acerca de lo que escogió para comer. Ejercicio ranos Verduras Fruta Aceites eche Carne y frijoles Ejerci 1. Cuál de las siguientes respuestas sería ser una opción saludable para que Toni agregue a su almuerzo? A Té frío B Café C eche D Refresco 2. Cuáles son algunos otros alimentos que podría haber comido Toni de la sección de vegetales de la pirámide alimenticia? 3. Para comer alimentos saludables, de qué sección de la pirámide alimenticia debería comer menos Toni? A Carne y frijoles B Aceites C ranos D Frutas 4. Además de comer alimentos de cada sección de la pirámide alimenticia, qué más deberías hacer para tener una buena salud? Actividades para los padres: (Recorte en esta línea y coloque esta parte en el refrigerador). 1. ea los rótulos de nutrición de las latas y cajas de alimentos. Discutan acerca de si el artículo es o no una opción saludable. 2. Planee actividades familiares que promuevan el ejercicio físico (por ejemplo, caminar en las tardes, andar en bicicleta en familia). 3. En los restaurantes lea el menú con su hijo(a) y hablen acerca de opciones saludables. 4. Visiten la página de la Internet, mypyramid.gov y encuentren actividades divertidas. 70

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