La Universidad: Oportunidades para el Éxito

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3 Segunda Edición La Universidad: Oportunidades para el Éxito Querido estudiante: La importante tarea de redactar un libro de texto requiere, además de competencia en la disciplina y dominio de las destrezas de comunicación escrita, toda una gama de talentos especiales. Escribir un libro de texto requiere: Paciencia para revisar y editar el manuscrito todas las veces que sea necesario. Prudencia para detectar todo tipo de lenguaje que pueda impactar negativamente. Empatía para que el contenido sea pertinente a los usuarios del texto. Espíritu de colaboración para trabajar en equipo y valorar la aportación de todos los que contribuyen a la publicación. Este libro es importante porque se ha escrito para facilitar tu transición a la vida universitaria. Tengo la firme convicción de que su publicación será fundamental y decisiva para que obtengas el éxito en tus estudios universitarios, que es la meta de todos en la Universidad Metropolitana. Cordialmente, Rector UMET

4 La Universidad: Un mundo de Posibilidades Hacia el Éxito, Segunda Edición Equipo que desarrolló el libro Concepto general: Awilda Pérez Pérez - Vicerrectora Asociada de Desarrollo y Retención (Responsable de la creación del curso: Seminario de Inducción de Primer Año). Edición general: Profa. María Aponte Correa Desarrollo de temas: Griselle Domenech Encarnación - Consejera de Primer año, Oficina de Servicios de Primer Año, Vicerrectoría Asociada de Desarrollo y Retención. Zahydeé Guzmán - Consejera de Primer año, Oficina de Servicios de Primer año, Vicerrectoría Asociada de Desarrollo y Retención. Director Creativo (concepto, diseño y dirección de arte): Zusel Rodríguez Santiago Fotografía: Vidal Torres Miranda - Artista Gráfico, Relaciones Públicas, Oficina del Rector Universidad Metropolitana, Cupey Impresión: Ramallo Award No. P031S por Universidad Metropolitana. Todos los derechos reservados. Este Manual no puede ser reproducido, digitalizado o trasmitido en cualquier forma electrónica, mecánica, fotocopiado, grabado o de cualquier otra manera, excepto que sea expresamente permitido por los estatutos de derechos de autor que le aplican o que sea autorizado por escrito por la Vicerrectoría Asociada de Desarrollo y Retención de la Universidad Metropolitana en Cupey, P. R. Hecho en Puerto Rico. The Ana G. Méndez University System and its institutions do not exclude participation, nor deny benefits to, nor discriminate any person on the basis of race, sex, color, national origin, age, social status, physical or mental disability, nor on the basis of an individual s political, religious or social creed. Los reconocimientos y derechos de autor se encuentran en la parte posterior del Manual en la página 188. Los mismos constituyen una extensión de la presente página. Cualquier reproducción de estos contenidos, sin la debida autorización por escrito de sus autores constituye una violación a la ley de derechos de autor.

5 Introducción Seminario de Inducción a la Vida Universitaria Cuando comenzamos en la Universidad reconocemos que hay un cambio de escenario de aprendizaje. Este cambio exige un movimiento de estilo habitual de estudiar y de relacionarnos. La introducción de un programa de cambios supone y exige cuestionar viejos esquemas de actuación, eliminar antiguas prácticas, aprender nuevos conceptos y procedimientos, modificar patrones de relación y reestructurar tareas. Todo esto implica moverse, modificar; hacer algo distinto a lo que se hacía. Esta demanda de acción contribuye a que se establezca la resistencia, una reacción lógica, natural y esperada. Nuestras ideas y los pensamientos sobre la vida experimentan cambios. Se ha escrito mucho sobre cómo el ser humano enfrenta los cambios. Expertos del tema han planteado que existe una tendencia en los seres humanos a resistir los cambios, sobre todo aquellos conductuales y culturales. Nuestros estudiantes no son la excepción, ellos también experimentan transformaciones tecnológicas, económicas, sociales y culturales con rapidez. El asesor empresarial William Bridges, estudioso del fenómeno del cambio, sostiene en su libro Transitions: Making Sense of Life s Changes que es necesario distinguir entre un cambio y una transición. Según él, el cambio opera en los ambientes físicos o materiales. Es un evento contextual externo y relativamente rápido. Por su parte, la transición es el proceso psicológico individual interno, que ocurre en las personas en su lucha por adaptarse a la nueva situación generada por el cambio. La transición, por lo tanto, es más lenta, ocurre dentro de las estructuras mentales y emocionales de las personas y es muchas veces intangible. Durante su inicio en la Universidad nuestros estudiantes experimentan un cambio de escenario, de estudio y a veces de lugar y de residencia. Muchas veces ese cambio no ocurre a la par con la transición que debe tener lugar en III

6 actitudes y formas de trabajar. Según Bridges, el cambio no se completa sin una reorientación psicológica de quienes participan en él. Esta reorientación dependerá de la capacidad de cada persona para soltar o abandonar, para dejar ir la vieja realidad y su antigua identidad. Toda transición comienza dejando algo. Este algo pueden ser: relaciones, grupos, lugares, afectos, sentimientos, hábitos y certezas. El proceso es para muchos difícil y supone enfrentar y compensar las pérdidas. Es un proceso normal que cuando iniciamos la Universidad sintamos que hemos entrado en una zona riesgosa y creativa, que a la vez nos ubica en un espacio entre la vieja realidad y la nueva situación. Para algunos, sobre todo en esas primeras semanas de clases, puede experimentarse una especie de limbo. Es un periodo durante el cual los individuos están abandonando los viejos esquemas, pero todavía no se sienten suficientemente hábiles para adoptar la nueva manera de hacer las cosas. Afortunadamente, este proceso de transición concluye, por lo general, durante el primer año de estudios, cuando el estudiante logra un sentido de pertenencia y seguridad ante su nueva identidad como universitario. El manual: La Universidad: Oportunidades para el Éxito tiene como propósito desarrollar los conocimientos, las destrezas, técnicas y actitudes que faciliten al estudiante su proceso de transición a la vida universitaria. Este Manual integra cuatro enfoques dirigidos a lograr la meta educativa trazada por el estudiante: Fortalecimiento de destrezas y técnicas académicas; Desarrollo del pensamiento lógico y crítico indispensable para abordar el conocimiento; Estudio de variables personales que inciden en el éxito estudiantil; Exploración de las preferencias vocacionales y de carrera desde una perspectiva holística. Este Manual es producto de un equipo de profesionales de la UMET; que con esmero y compromiso han dedicado su tiempo para desarrollar esta herramienta para ayudar al estudiante de nuevo ingreso. El propósito de este curso es proveer a los estudiantes las experiencias necesarias para facilitar su transición a la vida universitaria y al éxito académico. Este curso surge como parte de la Propuesta Individual de Título V: The First Year College Experience Enhaced: Building Blocks to Turn Under Prepared Hispanic Freshmen into College Graduates. IV

7 Contenido Bienvenida Introducción Capítulo 1 I III Emprende tu carrera universitaria La Universidad: Un estilo de vida diferente 2 Autoevaluación: Propósito de estudiar en la Universidad 3 La Universidad: Escenario diferente a la escuela superior 4 Importancia de invertir en una educación universitaria 5 D D Ejercicio: Características del mundo universitario 6 Capítulo 2 Descubre tu interior Autoestima 10 Qué es autoestima? 10 Autoevaluación: Autoestima 12 Dimensiones de la autoestima 16 Indicadores de una alta autoestima 17 Indicadores de una baja autoestima 17 D D Ejercicio: Menciona los valores positivos de tu persona. 18 Ejercicio: Plan de Acción: Piensa en tu vida. 18 Consejos para fortalecer tu autoestima 20 D D Ejercicio: Estudio de caso 21 Manejo de la ansiedad 21 V

8 Autoevaluación: Cómo mides tus niveles de ansiedad? 22 Síntomas de ansiedad 22 Ejercicio: Menciona las situaciones que te producen ansiedad. 23 Recomendaciones 23 Cambios en el estilo de vida 23 Actitudes 24 Qué son las actitudes? 24 Valores que rigen tu vida. 25 Ejercicio: Practica las actitudes positivas. 26 La inteligencia emocional en el manejo de conflictos 27 Qué es inteligencia emocional? 27 Autoevaluación: Conoces tu inteligencia emocional? 28 VI contenido La importancia de la inteligencia emocional 31 Manejo de conflictos 32 Tipos de conflictos 33 Ejercicio: Clasifica el tipo de conflicto. 33 Ejercicio: Análisis de caso 35 Cómo se evitan los conflictos? 36 Estrategias para solucionar conflictos 36 Toma de decisiones 37 Ejercicio: Alicia en el país de las maravillas 38 Manejo de crisis 39 Recomendaciones 41 Importancia de la salud y el bienestar 42 Autoevaluación: Cómo mantenerte saludable? 43 Qué es bienestar? 43 El cuidado del cuerpo 44 Estrategias para mantener una buena nutrición y un estilo de vida saludable 45 Ejercicio: Diseña un plan alimentario saludable. 45 La importancia del ejercicio físico 46 Ejercicio: Plan de ejercicio 47

9 Dimensiones: Mental y espiritual 47 Ejercicio: Una visión de éxito 47 Ejercicio: Cómo te consideras? 48 Líderes del nuevo milenio 48 Ejercicio: Identifica las verdades y los mitos sobre liderazgo. 49 Qué es un líder? 49 Características de un líder 49 Habilidades del líder 50 Estilos de liderazgo 51 Ejercicio: Estilos de liderazgo 51 Los cinco niveles de liderazgo 52 Siete (7) hábitos para desarrollar el liderazgo 53 El mundo necesita líderes 56 Ejercicio: Identifica las diversas oportunidades de liderazgo en el campus universitario. 57 Actividad: Desarrolla un proyecto comunitario. 57 Capítulo 3 Construye y fortalece tu intelecto La importancia de los cursos de educación general y su contribución para el éxito académico 60 Autoevaluación: Identifica tu dominio en las diferentes destrezas. 61 Destrezas adquiridas con los cursos de educación general y su campo laboral 62 El currículo y la educación general 62 Descubre nuevas formas para ser exitoso. 65 Prestar atención 65 Tomar notas 66 Minimizar las distracciones 69 Comparar y contrastar 69 Integrar información 70 Formar grupos de estudio 70 Aprende a pensar, conocer y comprender a un nivel superior. 71 Qué es el pensamiento crítico? 71 contenido VII

10 Autoevaluación: Características de un pensador crítico 73 Hacia dónde te dirige el pensamiento crítico? 75 Ejercicio: Noticia actual 76 Elementos del pensamiento 76 Ejercicio: Proyección de la película Freedom Writters 78 Estrategias para desarrollar y aplicar un nivel superior de pensamiento en tus ejecutorias académicas 78 Preguntas para estimular el pensamiento crítico 79 Ejercicio: Plantilla para analizar la lógica de un artículo 80 Ejercicio: Plantilla para la solución de problemas 82 Memorización: Todo un arte 83 Memoria: Definición y su utilidad en el ámbito académico, social y personal 83 Técnicas para desarrollar la memoria: Fases de la memorización 84 Desarrollo de la memoria 85 Cómo utilizar tu memoria al estudiar para los exámenes? 86 Ejercicio: Memorización 87 Comunicación efectiva: Profesor y estudiante 88 Estrategias del profesor que facilitan una buena relación con sus estudiantes 89 Estrategias del estudiante hacia el profesor que facilitan una buena relación 90 El éxito está en la comunicación. 91 Ejercicio: Analiza caso Ejercicio: Analiza caso Ejercicio: Registro de información de los profesores 94 Herramientas para tu éxito académico 95 Administra efectivamente tu tiempo. 95 Autoevaluación: Manejo del tiempo 95 Ejercicio: Diseña tu agenda. 96 VIII contenido

11 Cómo mejorar tus hábitos de estudio? 97 Estrategias conceptuales 97 Método para aumentar la efectividad del estudio 99 Elementos facilitadores del aprendizaje 101 El ambiente de estudio 105 Plan de estudio 105 Ejercicio: Cuestionario de técnicas sobre hábitos de estudio 109 Presentaciones orales efectivas 115 Factores importantes para una presentación efectiva 115 La función de utilizar ayudas visuales 116 Ejercicio: Diseñar una presentación oral 117 Capítulo 4 Competencias para el acceso y uso de la información: Capacidades para el siglo XXI Fundamentos y definición 121 Autoevaluación: Conozco las competencias para el acceso y uso de la información? 123 La evolución histórica de los soportes de la información 124 Algunos modelos de las competencias informacionales 128 Las seis grandes (Einsenberg & Berkowitz): Método para la solución de problemas de información 129 º º Definición de la tarea a realizar 130 º º Estrategias para búsqueda de información 133 º º Localización y acceso 136 º º Uso de la información: Ética, derecho de autor y plagio 142 º º Síntesis 145 º º Evaluación 147 Centro de Recursos de Información (Biblioteca) 148 Visión 148 Misión 148 ANA: Catálogo electrónico 148 contenido IX

12 Sala Puertorriqueña Olga Nolla 149 Referencia 149 Circulación 150 Reserva 150 Programa de instrucción al usuario 151 Política y normas de servicio 153 Penalidades 155 Capítulo 5 Prepárate para el mundo laboral Planifica tu carrera. 164 Explora tus intereses. 164 Teoría de la personalidad y del ambiente del Dr. John L. Holland. 165 Factores que afectan la selección de una carrera. 167 Exigencias del mercado laboral 168 Perfil del profesional del siglo XXI 169 Ejercicio: Propuesta para una solicitud de empleo 169 Prepárate para obtener un empleo. 170 Prepara tu resumé. 170 Escribe la carta de presentación. 171 Adquiere experiencia de empleo. 171 La entrevista de empleo 173 Ejercicio: Diseña tu resumé. 175 Alcanza tu independencia económica. 178 Estrategias para administrar tu dinero responsablemente. 178 Desarrolla un presupuesto. 179 Ejercicio: De dónde obtienes tu dinero? 180 Ejercicio: Análisis de caso 183 X contenido

13 Agradecimientos Agradecemos al Rector de la Universidad Metropolitana el Dr. Federico M. Matheu, y al Vicerrector el Dr. Omar Ponce, por la oportunidad, confianza y el apoyo que nos brindaron para el desarrollo de este Manual que será de gran beneficio para nuestros estudiantes en su transición a la vida universitaria. Gracias a todos los compañeros que con sus ideas, su interés y entusiasmo contribuyeron al logro de esta encomiable labor. Gracias a todos. XI

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15 Emprende tu Carrera Universitaria. Vidal Torres (foto) Capítulo 1

16 La Universidad: Un estilo de vida diferente El tomar la decisión de continuar estudios post secundarios y ser admitido en la Universidad Metropolitana es un gran logro. Tu primer año como universitario será un proceso de adaptación y transición, donde solamente tú serás responsable del manejo de tu tiempo. Conocerás y te relacionarás con distintas personas que enriquecerán tu vida estudiantil con sus conocimientos y su experiencia. Vidal Torres (foto) En el mundo universitario encontrarás muchas oportunidades que pueden ayudarte a alcanzar el éxito que tanto buscas. Las metas que te propongas serán retos a alcanzar. Para ello, necesitas apoderarte de una actitud positiva, paciencia y determinación. Lo importante es mantenerte en tu propósito y encontrar respuestas a las siguientes interrogantes: para qué estoy aquí?, qué quiero lograr? y cómo lo lograré? Para comenzar con este proceso, encontrarás a continuación unas preguntas claves que te ayudarán a analizar cuál es tu propósito en esta nueva etapa de tu vida. Recuerda, que la Universidad es un estilo de vida diferente, y lo más importante: Ya eres un universitario! 2

17 CUÁL ES TU PROPÓSITO DE ESTUDIAR EN LA UNIVERSIDAD? Lee las siguientes aseveraciones y selecciona la que más se ajuste a ti. 1. Por qué decidiste estudiar en la Universidad? a. Tengo muchas razones, algunas se relacionan con lo que pienso hacer cuando me gradúe, pero por otro lado, deseo aprender sobre muchas cosas y adquirir experiencia. b. Pienso que si deseo un mejor trabajo, tengo que asistir a la Universidad. Es por eso que estoy aquí. c. En realidad no sé por qué estoy aquí. Muchos de mis amigos llenaron solicitudes para asistir a la Universidad y pensé que yo debería de hacerlo también. Después de todo no está nada mal. Esto es mejor que irme a trabajar o registrarme en el ejército. 2. Piensas que la Universidad puede ayudarte a ser más positivo? a. Sí, estoy buscando aprender, socializar y tener nuevas experiencias. 3. Entiendes la importancia del pensamiento crítico? a. Sí, es bien importante que analicemos las evidencias con un pensamiento crítico para luego obtener conclusiones lógicas. b. Bueno, algunas cosas son discutibles, pero otras son absolutamente ciertas. No necesito pensar críticamente acerca de todo. c. No estoy seguro sobre lo que es pensamiento crítico. 4. Qué significa ser un estudiante universitario responsable? a. Creo que ser responsable es manejar mis nuevas libertades, mantener mi trabajo al día y aprovechar todas las oportunidades. b. Ya sé lo que mis padres dirán, es importante que seas un buen estudiante, pero también pienso que es mi responsabilidad tomar ventaja de todas las nuevas oportunidades sociales que se me presenten. c. No fracasar. b. No estoy seguro si seré una mejor o peor persona, lo que sé es que mi familia piensa que no seré el mismo de antes. c. No, yo estoy bien y no creo que deba cambiar mi forma de pensar ni mis creencias. Revisa tus respuestas. Si la mayoría de tus respuestas son: A Conoces el verdadero propósito de estar en la Universidad, pero siempre está la oportunidad de mejorar. B Reconoces lo que es importante en la Universidad, pero necesitas trabajar fuerte para mantener esas destrezas. C Necesitas darte la oportunidad de entender la Universidad y el porqué estás aquí. 3

18 La Universidad: Un escenario diferente a la escuela superior Las diferencias entre los estilos, el ambiente y los métodos de enseñanza entre la escuela superior y la Universidad pueden ocasionarte situaciones difíciles. El conocer e internalizar estas diferencias te ayudará a concentrarte y a realizar un mayor esfuerzo para obtener resultados positivos y un primer año exitoso. Lee la siguiente información y analiza las diferencias específicas entre la escuela superior y el mundo universitario. Escuela Superior Universidad Es obligatoria y generalmente libre de costo. Otras personas estructuran tu tiempo. Necesitas autorización para participar en actividades extracurriculares. Tus padres y maestros te indican tus responsabilidades y prioridades. El tiempo de estudio para una clase es, por lo menos, dos (2) horas a la semana. Los exámenes son más frecuentes y se evalúa poco material. El maestro establece la fecha del examen para que no conflija con ninguna actividad de la escuela. D D En el repaso se enfatizan los conceptos más importantes. Es voluntaria y costosa. Tú manejas tu tiempo. Tú decides en qué actividades extracurriculares participas. Debes establecer un balance entre tus responsabilidades y prioridades. Necesitas estudiar, por lo menos, de dos (2) a tres (3) horas por cada hora en clase. Los exámenes no son tan frecuentes e incluyen una gran cantidad de material. El profesor coordina sus exámenes sin tener en consideración las pruebas de otros cursos y las actividades. No necesariamente se ofrecen repasos del material discutido en clases. 4

19 La importancia de invertir en una educación universitaria Cuando estás próximo a finalizar tus estudios secundarios crecen las expectativas sobre lo que es la Universidad. Algunos maestros o padres tal vez te comentan, que una persona sin estudios universitarios no llega muy lejos. Lo cierto es que los estudiantes graduados de una Universidad no solamente tienen posibilidades de un salario más alto, también el tener un grado universitario les ofrece otros beneficios que les ayudan a mejorar su calidad de vida. A continuación evalúa algunas razones para invertir en una educación universitaria: 1. Generalmente, ganas más dinero. 2. Tu historial de empleo será más estable. 3. Obtienes más satisfacciones en tu trabajo. 4. Reconoces la importancia de una buena educación para tus hijos. 5. Tienes más dinero y tiempo para criar a tus hijos. 6. Puedes llegar a ser un buen líder comunitario. 7. Puedes tener un matrimonio más estable y duradero. 8. Puedes ser elegido para puestos públicos. 9. Participas, aprecias y disfrutas de las artes. El éxito dentro del mundo universitario depende de varios factores que incrementan las oportunidades para alcanzar tus metas. Involucrarse activamente. Utilizar los recursos que ofrece la Universidad. Éxito universitario Interacción social con los compañeros y profesores. Auto reflexión 5

20 Toma control de tu educación. Conoce a tus profesores. Sé asertivo, crea tu sistema de apoyo y solicita ayuda si la necesitas. Utiliza los recursos que provee la Universidad. º º Asiste a talleres para estudiantes. º º Toma tutorías o instrucción suplementaria. º º Frecuenta actividades culturales. Aprende a utilizar tu tiempo. Matricúlate, al menos, en un curso electivo que fortalezca tus habilidades intelectuales. Toma buenas decisiones. No abandones un curso inmediatamente. Piensa más allá del momento, establece tus metas para el semestre, el año y para tu carrera universitaria. Características del mundo universitario Selecciona las características que representan el mundo universitario. 1. Manejas tu tiempo según tus actividades diarias. 2. El tiempo de estudio para una clase es, por lo menos, de cero a dos horas a la semana. 3. Necesitas estudiar, por lo menos, dos a tres horas por cada hora en clase. 4. El profesor coordina sus pruebas sin tener en cuenta los exámenes que ofrecen en otros cursos. Respuestas correctas: 1, 3, 4. 6

21 Qué opinan tus pares sobre este curso? 1. Con relación al curso, fue de gran satisfacción. Definitivamente el estudiante que muestra interés en el curso termina con una manera de pensar abierta y más clara, el estudiante alcanza independencia en el momento de tomar responsabilidades y puede desarrollarse de forma efectiva en el ámbito universitario, social, de identidad, laboral, personal, entre otros. En el comienzo del curso me negaba a tomar esta clase porque pensaba que iba a ser innecesario y/o aburrido; pero con el tiempo me interesé por el curso. En cuanto a la profesora, es genial y excelente ser humano, me encanta su espontaneidad y de la forma en que se expresa y maneja cada situación. Vidal Torres (foto) 2. Me ha ayudado mucho con mi vida personal y vida estudiantil, ya que los conceptos aprendidos en clase con el profesor me ha ayudado a entender mejor algunas cosas que me traían confusión y no entendía. El profesor es tremendo, sus chistes y su dinámica de cómo da la clase te mantiene atento y alerta. Me gustó mucho tomar el curso de Vida Universitaria. 3. Este curso ha sido una experiencia muy linda. La profesora me encanta, tremenda persona. Excelente curso. Valerie Carpio 7

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23 Descubre tu Interior. Vidal Torres (foto) Capítulo 2

24 Autoestima Qué es autoestima? Una forma sencilla de definir el concepto autoestima es el amor que te tienes. Adquieres tu autoestima y la desarrollas de acuerdo a los mensajes que recibes de tus padres y otras personas importantes en tu vida. La autoestima va evolucionando a lo largo de nuestra vida, marcada a su vez por las experiencias y cómo éstas nos hacen sentir con nosotros mismos. De la manera en que ésta se va gestando, la autoestima influye grandemente en cómo enfrentamos los retos de la vida. Existen momentos en los cuales puedes dudar de tus capacidades y tu valor. Esta situación fomenta una merma en tu auto-confianza. Sucesos como fracasar en un curso, perder un empleo y/o terminar una relación sentimental, provocan que te confundas y dudes de tu capacidad de restablecerte y continuar la marcha. Los seres humanos valemos por SER. Somos un diseño perfecto y un milagro de vida. Tienes las posibilidades para conocer, cambiar y superarte. Puedes ser mejor en lo que realizas y cómo eres. En tus manos está si decides darte lo mejor y ser un mejor ser humano cada día. Si eres misericordioso contigo mismo, si te aceptas tal cual eres, con tus virtudes y defectos, y de igual forma aceptas a los demás tal como son y trabajas con ellos, posees indicadores de una autoestima saludable. Cuando posees una autoestima sana y una identidad sólida, tienes a tu favor una gama de posibilidades. Si te consideras adulto, maduro, responsable, no puedes vivir esperando que otras personas determinen cuánto vales. Lo más importante es el valor que tú tienes por simplemente SER. Recuerda: La autoestima es... La imagen que posees de ti mismo. El amor y el respeto que te tienes. Aceptarte, cuidarte, respetarte, valorarte, quererte y celebrarte. La clave del éxito. 10

25 Cuatro componentes de la autoestima : I. Autoconcepto- creencias acerca de ti mismo que se manifiestan a través de tu conducta. Vidal Torres (foto) II. Autoconocimiento- conocimiento de ti mismo. Sabes identificar cuáles son tus necesidades, habilidades, acciones y sentimientos. III. Autoevaluación- capacidad interna que posees para evaluar las situaciones. Identificas lo que es bueno o malo para ti. Decides lo que te conviene, lo que te satisface, lo que es interesante y enriquecedor para tu vida. IV. Autorrespeto- Satisfaces tus necesidades conforme a tus valores. Expresas y controlas adecuadamente tus sentimientos y emociones. Propicias y valoras todas las cosas que te hacen sentir orgulloso de ti mismo. Si te conoces y estás consciente de tus emociones, ya posees una escala de valores que te permite desarrollar tus capacidades, aceptarte y respetarte, ya posees una autoestima saludable. Si por el contrario, no te conoces, posees un bajo concepto de ti mismo, tienes una autoestima baja. A continuación encontrarás una autoevaluación que te facilitará analizar cómo está tu autoestima. 11

26 La autoestima es cómo te sientes sobre ti mismo. Se compone de los pensamientos y sentimientos sobre cómo eres y actúas. Mientras más positivo seas. En el siguiente ejercicio i ndica con una marca de cotejo en la columna provista a la derecha el número que corresponda a tu respuesta. 4 Siempre 3 Casi siempre 2 Algunas veces 1 Nunca Autoestima 1. Me siento alegre Me siento incómodo con la gente que no conozco. 3. Me siento dependiente de otros. 4. Los retos representan una amenaza para mí. 5. Me siento triste. 6. Me siento cómodo con la gente que no conozco. 7. Cuando las cosas salen mal es mi culpa. 8. Siento que soy agradable a los demás. 9. Es bueno cometer errores. 10. Si las cosas salen bien se deben a mis esfuerzos. 12

27 Autoestima 11. Resulto desagradable a los demás Es de sabios rectificar. 13. Me siento el ser menos importante del mundo. 14. Hacer lo que los demás quieran es necesario para sentirme aceptado. 15. Me siento el ser más importante del mundo. 16. Todo me sale mal. 17. Siento que el mundo entero se ríe de mí. 18. Acepto de buen grado la crítica constructiva. 19. Yo me río del mundo entero. 20. A mí todo me resbala. 21. Me siento contento (a) con mi estatura. 22. Todo me sale bien. 23. Hablo abiertamente de mis sentimientos. 24. Siento que mi estatura no es la correcta. 25. Sólo acepto las alabanzas que me hagan. 26. Me divierte reírme de mis errores. 27. Reservo mis sentimientos. 13

28 Autoestima 28. Yo soy perfecto (a) Me alegro cuando otros fracasan en sus intentos. 30. Me gustaría cambiar mi apariencia física. 31. Evito nuevas experiencias. 32. Realmente soy tímido (a). 33. Acepto los retos sin pensarlo. 34. Encuentro excusas para no aceptar los cambios. 35. Siento que los demás dependen de mí. 36. Los demás cometen muchos más errores que yo. 37. Me considero sumamente agresivo (a). 38. Me aterran los cambios. 39. Me encanta la aventura. 40. Me alegro cuando otros alcanzan el éxito en sus intentos. TOTALES DE CADA COLUMNA TOTAL 14

29 Interpretación del autoexamen En cada columna suma las marcas de cotejo y multiplica por el número que aparece en la parte superior de esa columna. Por ejemplo: diez marcas en la primera fila se multiplican por 4 y equivalen a 40. Anota esa cantidad en el espacio c o r r e s p o n d i e n t e. Luego, suma los totales de las cuatro columnas, y anota ese total. Examina, la interpretación de los resultados con la tabla siguiente: Vidal Torres (foto) Autoestima alta (negativa) Autoestima alta (positiva) Autoestima baja (positiva) Autoestima baja (negativa) 15

30 Dimensiones de la autoestima Cuando hacemos algo bien, nos invade un sentimiento de satisfacción el cual llamamos orgullo. Dentro de la autoestima existen cinco dimensiones que nos ayudan a evaluarnos en todas nuestras áreas y éstas determinan si estamos orgullosos de nosotros mismos. Éstas son: Dimensión física: la de sentirse atractivo. Dimensión social: sentimiento de sentirse aceptado y de pertenecer a un grupo, ya sea empresarial, de servicio, entre otros. Dimensión afectiva: auto percepción de diferentes características de la personalidad. Dimensión académica: enfrentar con éxito los estudios, las carreras y la autovaloración de las capacidades intelectuales: inteligente, creativo, constante. Dimensión ética: es la autorrealización de los valores y las normas. La formación de la autoestima comienza en el hogar. Tus padres y otras figuras de autoridad como lo es tu familia, la escuela y la sociedad, son fundamentales en el desarrollo de tu autoestima. Existe una estrecha relación entre la sociedad, la familia y la persona, ya que la sociedad es la que le presenta al individuo un modelo social con costumbres y con una cultura que a través de la familia son trasmitidos a la persona. Es aquí donde se fundamentan tus valores y principios que a su vez te distinguen como persona. Depende de los mensajes que recibas, serás reflejo de lo que piensan de ti y asumirás una postura sana e inteligente. Te sentirás valioso/a, capaz, digno/a, respetado/a, amado/a y apoyado/a. De esta forma, lograrás definirte y podrás contestarte las siguientes preguntas: Quién soy? De dónde vengo?, Hacia dónde voy? Qué es lo que quiero de la vida En qué creo?, Cuáles son mis defectos y cualidades?, Cómo me veo a mí mismo?, Cómo me ven los demás? Cuáles son mis preferencias? Contestándote estas preguntas y diferenciándote de los demás como un ser único y especial, de una forma saludable y objetiva, podrás enfrentar todos los asuntos de la vida que son inevitables. Poseer una autoestima sólida te ayudará a tomar decisiones acertadas y a ser un mejor estudiante. Cuando no posees una autoestima sólida, le pierdes sentido a la vida, dudas de 16

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