Alimentos Para Perder Peso En Una Semana. como bajar de peso en una semana cuando mucho...

Transcripción

1 Alimentos Para Perder Peso En Una Semana como bajar de peso en una semana cuando mucho...

2 es que tengo que empezar el cole en una semana y nose como bajar de peso rápido y no quiero que me digan otra vez debes tomar agua y todo eso una respuesta rápida! Diversos nutriólogos y expertos en salud, recomiendan tener hábitos alimenticios sanos, como llevar una dieta saludable y variada, realizar ejercicio al menos tres veces a la semana, meditar y tener pensamientos positivos para mejorar la calidad de vida de las personas. Por ello aquí te presentamos 7 consejos para recuperar o mantener tu figura y sentirte mejor. Toma nota: 1. Acelera, frena: Alternar turnos de ejercicios cardiovasculares de alta y baja intensidad han demostrado que son eficaces para quemar los kilos de más 2. Carga kilos (literalmente): Usar un chaleco con pesas (alrededor de 10% de tu peso), mientras caminas puede impulsar tu quema de calorías en 8% 3. Escucha música que te levante el ánimo: Canciones con un ritmo acelerado te hace correr más de prisa y más fuerte que al escuchar música lenta y tranquila 4. Mantén el esfuerzo: Tan sólo 80 minutos de entrenamiento aeróbico o de pesas a la semana te mantendrán sin ganar grasa del abdomen después de haber perdido peso, de acuerdo a investigadores de la Universidad de Alabama en Birmingham 5. Haz pesas y muévete después: Hacer entrenamiento de fuerza antes de una sesión de cardio puede quemar más grasa; si haces un movimiento tras otro sin detenerte tendrás más fuerza y masa muscular 6. Prueba la aromaterapia: Las personas que inhalaron esencias de fresa y palomitas con mantequilla quemaron más calorías que aquellos que olieron sabores neutrales, de acuerdo a una investigación de la Fundación del Tratamiento del Gusto y el Olfato en Chicago 7. Come más proteína: Comer un desayuno y comida fortificada con proteínas te ayuda a quemar más grasas después de la comida que si comieras alimentos bajos en grasa, de acuerdo a un estudio australiano. Sigue leyendo

3 como puedo bajar 4 kg en una semana. Necesito bajar peso en una semana decirme ideas pero que no sea de comer 5 veces al dia si no pasando un poco de hambre ok? Es bastante difícil... pero posible. ALIMENTACIÓN: Bebe mucha agua, come 90% frutas y verduras, si comes carne, que sea no grasa (pollo) y a la plancha. Evita salsas, aceites... Evita el pan también (sobre todo el de molde), bollos, galletas, patatas fritas... Bebe leche desnatada y no bebas zumos. Si quieres puedes comer 5 veces al dia, con la fruta no hay problema. Que pases hambre no es ni bueno ni necesario. Si tu cuerpo nota que no le das alimento, intentará acumular reservas de grasa. EJERCICIO: realiza ejercicio moderado durante largos periodos de tiempo (correr despacio durante casi una hora, o pasear a buen ritmo durante horas). Que notes que te sofocas y el corazón está trabajando. Todo ejercicio que realices durante menos de media hora no sirve para nada. DIETÉTICA: puedes tomar algún producto de farmacia o herbolario que combata la acumulación de líquidos. Perderás volumen y peso. Por último, que sepas que lo que se pierde rápido se gana rápido también... La próxima vez planifica con más tiempo o simplemente acostúmbrate a llevar una vida más saludable. Suerte y ánimo! Sigue leyendo

4 Como hago para bajar 3 kilos en una semana.

5 Hola a todos!!necesito vuestra ayuda para poder bajar 3 kilos en una semana.pero no se como hacer.como muy poquito solo desayuno almuerzoy comida almuerzo eso es todo lo que como pero cada vez me veo mas cachetona y con mas papada no se que hacer para bajar de peso os necesito... Hola, En primer lugar no debes hacer solo dos comidas, eso es malisimo, por que cuando a tu cuerpo lo djas sin nutrientes por muchas horas se pone en sistema de ALERTA y lo que hace es que cuando vuelve a recibir comida lo ALMACENA TODO en forma de grasa, lo que debes hacer es hacer 5 comidas al dia, pero seran 5 comidas en porciones pequeñas y cada una de estas con sus respectivas proteinas (carne, soya) y carbohidratos. Hacer 5 comidas pequeñas t ayuda a mantener activo el metabolismo y asi asimilar muy poca grasa. *De las 5 en adlante procura que los alimentos tnga lo minimo de carbohidratos (pan, tortillas, arroz, pastas), por qu de la 5 en adlante el metabolismo se relaja y es mas facil que almacene grasa. Con eso te ira bastante bien para perder grasa.no se que tan recomndable sea querer prdr 3 kg en una semana pues te llevaras un buen porcntage de musculo, mejor baja como minimo un kilo a la sema y tu figura no sera flacida sino firme =D *Seria mucho mejor si haces cardio almenos 3 veces a la semana, pero no te mates haslo a un ritmo maximo del 70% de tu capacidad cardiaca, con esto no te agotas tanto y el curpo tira solo de grasas. Al hacerlo a mas del 70% tu cuerpo tira menos grasa y mas azucar de la sangre, lo que no lleva a nada bueno. Hazlo unos 45-1 hr si quieres aunmntar la perdida de grasa sanamente.. Mucha suerte y exito!!! Sigue leyendo

6 como bajar de peso en una semana. nesesito najar 4 kilos o mas en una semana por favor que dietas o ejersicos debo hacer hola espero que esto te sirva, sabes el cuerpo necesita 200 calorías diarias y alrededor de 115 nutrientes incluyendo agua y oxigeno lo cual no se puede encontrar en la comida que ingerimos diariamente, ya que la comida de hoy llega a ser procesada con agentes químicos para su conservación (enlatados congelados y derivados) y al mismo tiempo usan fertilizantes para la producción de alimentos disque naturales unas tres veces al año, vale decir que es pura chatarra lo que la mayoría de las personas come hoy en día, seguido de una deliciosa gaseosa que rico no lo crees, debido a que los alimentos de hoy en día son pobres en nutrientes las personas tienen esa ansiedad de comer, por eso hoy en día muchas personas en el mundo entero incluso las que dicen ser vegetarianas llenan los hospitales con complicaciones en su cuerpo como la gastritis migraña estrés osteoporosis, dolor en las rodilla y huesos, problemas en el colon seguido del sobre peso, o simplemente son flacos etc, etc, y etc. Lo que en realidad una persona debe hacer es llevar un ritmo alimenticio adecuado sin privarse de nada. LO QUE TIENES QUE HACER ES: llevar una vida sana con una alimentación optima y con eso muchas complicaciones que trae consigo la mala nutrición mejoraran, mi tía perdió 20 kilos siguiendo mi consejo, y ahora esta 100 puntos si quieres que te envíe la rutina completa solo escríbeme a mdeyvit89@yahoo.es Sigue leyendo

7 Cuando peso se pierde en una semanaa. Cuanto bajare si hago 1 hora de ejercicios en una semanaa? y dejo el pan y esas cosas que engordan? el cardio es bueno para adelgazar? gracias:3 no bajaras mucho con solo una hora a la semana, lo recomendado es al menos 30 minutos de ejercicios cada día. lo máximo que perderás sera como 100 gr. si quieres bajar de peso tienes que tener una dieta balanceada, y esos alimentos son esenciales, pero recuerda todo en exceso es malo para la salud. Y el cardio es esencial si deseas perder peso.. Espero que te sirva (y) Sigue leyendo como adelgazar en una semana. Hola necesito bajar aproximadamente 3 kilos y tonificarlos un poquito pero caresco de tiempo para hacer ejercicio.. necesito estar mas delgada en una semana o antes...!! ayuda

8 Esta dieta te ayudará a perder algunos kilos, pero lo más importante es la pérdida de grasa corporal, además de esos probelmas relativos a qué, cuánto y cuándo se debe comer. Con esta dieta podrás comer todo tipo de alimentos, asegurando todas las necesidades que tiene nuestro organismo. También se la denomina Dieta Básica, y equivale a unas calorías. Se recomienda seguir la dieta un mímino de 4 semanas para que tu organismo vaya adquiriendo unos hábitos más saludables, además de perder peso. INDICACIONES Normas básicas para llevar a cabo esta dieta: 1. Distribuir la comida del día en 5: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, siendo la comida y la cena ligeramente superiores al resto en cantidad, y el desayuno más abundante de lo habitual. 2. Comer de todo, salvo frituras y salsas. La mejor manera de cocinar la carne y el pescado es a la plancha y las verduras, cocidas. Se aconseja utilitzar leche desnatada en lugar de la entera. 3. Reducir la cantidd de proteínas aportadas al organismo: sustituye las de origen animal por las de origen vegetal. 4. Consume hidratos de carbono o azúcares durante la mañana para aportar energía fácil al cuerpo. 5. Inicia todas las comidas con una ensalada, para saciar con mayor facilidad el apetito. TEN EN CUENTA Debes seguir las indicaciones para obtener los resultados deseados. DIETA Desayuno: Zumo de fruta Café con leche o Un par de rebanadas de pan integral con mermelada, queso fresco o margarina. Media mañana: Una pieza de fruta Un café con leche

9 Un trozo de pan integral o Un yogur Comida: Ensalada PRIMER PLATO: (a elegir) Patatas cocidas Judías blancas Arroz (o productos similares) SEGUNDO PLATO: (a elegir) Una pieza pequeña de carne o pescado Pasta con un poco de tomate Un plato de paella DE POSTRE: (a elegir) Una pieza de fruta Un yogur Merienda: Una pieza de fruta Un café con leche Un trozo de pan integral o Un yogur Cena: PRIMER PLATO: (a elegir) Ensalada Caldo Verduras cocidas Un puré (o similar) SEGUNDO PLATO: (a elegir) Una porción pequeña de carne Pescado Embutidos sin grasa Sigue leyendo

10 Haciendo una dieta estricta cuanto peso se puede perder en una semana. Quisiera bajar de peso urgentemente mi dieta va a consistir a partir de ahora de: desayuno fuerte para aguantar(zumo de naranja, leche desnatada con cereales integrales y 4 galletas integrales) y almuerzo (piña natural)y bebo muchísima agua, alrededor de 3 litros debido a kvoy al gim y me tengo k hidratar.. Antes... hola soy personal trainer con altos conocimientos en nutricion: mira... el hecho de comer alguna comida en el desayuno proteinica sirve para darnos la sensacion de estar llenos por mas tiempo.. en realidad nadie puede saber cuanto realmente adelgaces con esa dieta, yo supongo por la experiencia que tengo de dar dietas y rutinas que adelgazaras alrrededor de 2 kilos pero nunca debes comer solo a la mañana, debes complementarlo con otras comidas a la tarde o a la noche.. si quieres puedes seguir esta dieta que te dare para distribuir esas calorias que aportaras a la mañana tu pero para distribuirlas en el resto del dia.. mira.. seria algo asi.. puedes seguir este ejemplo si quieres es una dieta que he preparado para una chica que asiste a mi gimn que quiere hacer gimn 3 veces a la semana (tonificacion) y adelgazar al mismo tiempo espero que te sirva..... DIA 1 Desayuno Cafe solo o Te (verde, rojo, o negro -- el verde en este caso es el mejor) 1/2 Pomelo o su zumo.

11 1 tostada y una pequeña cant de frutos secos Almuerzo 1/2 lata de atun al natural (no aportes aceite a tus comidas exepto que sea de oliva) 1 tostada Cafe o Te. (Si se quiere con un poco de azucar o endulzante) Cena pollo sin grasa a la plancha. 1 taza de CHAUCHAS verdes y 1 porcion de zanahorias. 1/2 manzana... DIA 2: desayuno Te, o cafe (solo o con un poco de leche desnatada) 1 banana 1 tostada almuerzo una lata de atun al natural o pollo a la plancha o pescado al horno (es a tu eleccion) 1 manzana o naranja cena 1 porcion de brocoli o zanahorias rallada (1 tasa aprox) 1 banana y una clara de huevo hervida (sin la llema)... DIA 3 desayuno 1 te o cafe 1 tostada con queso (requeson) o membrillo 1 puñado de frutas secas almuerzo 1 huevo hervido 1 ensalada de lechuga y tomate 1 fruta a eleccion (ideas: naranja, manzana o pomelo) cena 1 lata de atun al natural 1 ensalada a eleccion ( ideas: de pepino, de lechuga y tomate, zanahorias, coliflor)... TOMA 2,5 litros de agua diarios evita las grasas y carbohidratos complejos altos en glucosa evita comer comidas caloriacas a altas horas del dia

12 duerme bien y hace ejercicio desea tu objetivo jej esta dietas es solo un ejemplo aunque puedes seguirla y quiza bajes 1 kilo y 1/2 en 1 semana, quiza 2 dependiendo si haces actividad fisica y que tanto regularmente.. ACA TE DEJO UNA PAGINA QUE TE SERVIRA PARA AVERIGUAR EL INDICE DE VALOR NUTRICIONAL y calorico DE CADA ALIMENTO QUE QUIERAS saludos y EXITOS con tu objetivo linda..!!!!! Sigue leyendo perder peso en 2 semanas...

13 hola tengo 12 años, mido 1.48 y peso 50 kilos. Quiero bajar de peso porque me siento muy triste cuando todas mis amigas (que son flaquisimas) se le montan encime a mis amigos y ellos las cargan sin problema y cuando me van a cargar a mi yo me alejo porque tengo miedo de que no puedan y aparte ya me canse de que me... Hola, Yo sé lo que se siente que desde tan corta edad tengas broncas con tu peso y con el que dirán, solo por eso me atrevo a darte una solución rápida como esta, porque a tus 12 años es malisimo que te metas a hacer dietas y a pasar hambres... Todavía estas muy jovencita y deberías aprovechar que estas muy a tiempo para escoger un deporte y practicarlo o para hacerte cargo de tu manera de comer cortando dulces y carbohidratos los más posible, pero bueno como esta es una emergencia, te sugiero que pruebes una dieta de Crash, que son dietas diseñadas para perder peso rapidamente, osea ocasiones especiales y justamente de emergencia, si tienes 2 semanas, tienes suficiente tiempo de bajar unos 8 kilos con este regimen. Solo que es un poco matada y no debes hacer ejercicio mientras la realizas... y sobre todo debes recordar que solo es para emergencias, no lo hagas algo de todos los días ok. En internet puedes encontrar listas con el numero de calorias de los alimentos, por ejemplo un huevo tiene 75 calorias, una manzana mediana 50, 1 taza de brocoli 50 etc. El chiste de esta dieta es que diariamente consumas 800 calorias, mezcla los alimentos que te gusten, come a la hora que quieras, suma las calorias de cada alimento y cada semana perderás de 2 a 4 kilos. Esta dieta la encontré en un libro de la autora Ann Simpson de la editorial Libra y me ha servido bastante, solo que como te digo usala con cuidado, toma 8 vasos de agua al dia y si tienes alguna duda mandame un mensaje. Suerte >=) Sigue leyendo

14 Dieta para perder 4 kilos en una semana. Bueno eso no digan cosas que no esten relacionadas con el tema que es perder 4 kilos en una semana puede ser cualquier dieta que se pierda esa cantidad de kilos en una semana y el link o explicion por ustedes. Cualquier cosa que digangracias me ayudaste con 2 puntossera reportado a yahoo por spam. En ocasiones perderas 2, 4 0, 6kgs segun varios factores. Liquidos, lipidos,etc. Para adelgazar sin desnutrirte debes reducir el número de calorías, sin reducir el aporte de nutrientes esenciales para tu organismo. Esto te obliga a seleccionar con mucho cuidado los alimentos. El aporte energético lo proporcionan sobre todo los carbohidratos y las grasas (las proteínas también pueden aportar calorías, pero su función principal es proporcionarle al cuerpo aminoácidos, para la síntesis de nuestras propias proteínas). Las vitaminas, fosfolípidos, minerales, oligoelementos, agua, colesterol, fibra dietética, etc., apenas aportan calorías. Los alimentos como las frutas y verduras son poco o muy poco calóricas, debido a : -Su alto contenido en agua -Bajo porcentaje en carbohidratos y grasas La dieta hipocalórica es: a) La más equilibrada porque quitando la reducción de calorías, todos los demás nutrientes esenciales se aportan equilibradamente b) La más llevadera porque se obtiene una reducción de

15 peso sin prisas pero sin pausas. Es sumamente beneficioso para tu salud y para tu dieta, que practiques moderadamente algo de deporte. No es una dieta que produzca efectos inmediatos y espectaculares a muy corto plazo, dado que con este tipo de métodos se suele terminar en fracaso; no ayudan a modificar los hábitos alimenticios por lo que al terminar la dieta se recupera el peso inicial. Existen alimentos que casi sólo aportan calorías y ningún contenido de todo lo demás, como el alcohol y el azúcar (además de todas las comidas elaboradas con un alto contenido en azúcar: refrescos, helados...). Si tienes sed nada mejor que el agua para aplacarla. Las frutas y verduras son la principal fuente vitamínica y también aportan minerales.tienen un gran porcentaje de agua (80-90%) y pocas calorías, con lo que ayudan a mantener el volumen de la dieta y favorecen la sensación de plenitud.el contenido en grasa es muy bajo, no supera el 1%, excepto las aceitunas y el aguacate. Es conveniente un alto consumo de frutas y verduras crudas, hervidas, al vapor o al horno. Además de las grasas visibles (margarinas, nata, aceites, mantequilla) existen alimentos con un alto contenido en grasas, como por ejemplo la bollería. Se usan mucho para mejorar el sabor de los alimentos, por eso recomendamos acostumbrarse al uso de especias y plantas aromáticas en la cocina. La sal no es recomendable porque favorece la retención de líquidos y el sobrepeso, además de aumentar en personas predispuestas la tensión arterial. Evita los fritos y cocina sin grasa al horno, a la plancha, al vapor. Es importantísimo que no comprometas el aporte diario de proteínas, indispensable para tu cuerpo. Según la Organización Mundial de la Salud para un adulto oscila alrededor de 0.8gr/kg/día. Elige alimentos proteicos con bajo contenido en grasas tales como la leche, quesos frescos, clara de huevo, pescado blanco, cereales, legumbres y algunas carnes. Acompaña la ingesta de proteína con una buena guarnición vegetal. Reducir el agua durante las dietas por creer que engorda es totalmente erróneo y está contraindicado porque el agua no aporta calorías y facilita la eliminación renal y la evacuación. Por último queremos añadir que es altamente aconsejable acudir a un especialista para que nos aconseje, sobre todo en el caso de embarazadas, niños, madres lactantes y ancianos. No cambies drásticamente tus hábitos alimentarios sin haberlo consultado antes con un médico. La salud es el bien más preciado(solo si se te hace imposible o muy dificil en los primeros tiempos el medico decidira si

16 ayudarte con farmacos como el mazindol, la sibutramina(que disminuyen el apetito y producen termogenesis) o y tambien con triac, o triacana 2 mg ap,como lipolitico(quema grasas localizadas). Si ademas sufres por constipacion y retencion de liquidos,sabra como regularlo con las medicinas adecuadas, y menos agresivas. Sera facil, lo lograras.*/*/*/*/*/ Sigue leyendo Para Una Peso Semana Alimentos Perder En comer un plato de pollo o carne herbido con arroz por cena o almuerzo y tomar agua yo soy muy delgada y lucho por engordar para estar delgada lo que ago es: antes de las comidas importantes como algo pequeno pero sulce de modo que me kite el apetito de la comida... como cosas como pure de papa y ensaladas... y cuando estes commiendo bebe algo liquidoo mucho de modo que no logres comerte toda la comida porque ya te as yenado del jugo es una manera super facil y yo estoi un palillo asi... jejej suerte! haz la dieta de la manzana,bebe mucho awua y haz abdominales cada día..!!verás como te funciona! con ejercicios, caminatas y comiendo dietetico vete al gimnacio todo los dias y no comas nada grasosos, solo mucha agua, y eso es rapido, mucha agua recuerdalo pon dieta hipocalórica en el buscador y ve al gym Tienes que hacer ejecicios y dietas, pero si quieres que bajes de peso en una semana va a ser un poquito dificil. Eso si hay personas que se preocupan tanto por bajar de peso que no se preocupan por su salud. CUIDATE MUCHO el hacer ejercicio es bueno; y toma una dieta de frutas... puras frutas. Epero que baje 3 pounds en una semana. Suerte yo tome la NUEZ DE LA INDIA y baje mucho de peso y mas de tallas,el vientre me bajo demasiado, te paso el correo del muchacho que me la vendio, es de hermosillo y ya me a mandado 2 tratamientos y es verdaderamente buena, bajas de peso y ademas te sirve para muchas cosas y sobre todo que es completamente natural, si quieres informarte mandale correo... joeval_11@hotmail.com, suerte espero que te sirva Hola, Si te dijera que dejando la dieta, que solo te mata de hambre y si a eso le agrego que NO SUBIRAS DE PESO?. Sería acaso la solución que estas buscando? Subir de peso significa que tu metabolismo ha cambiado, durante toda la vida tu metabolismo cambiara con el paso del tiempo. Una manera segura de bajar de peso por siempre NO ES LA DIETA, porque normalmente la dieta elimina ciertos alimentos (varios) para que tu cuerpo use las reservas y bajes de peso para tu fiesta, pero, luego en la primera comida tu cuerpo lo recupera... por qué?. Imagina que eres la persona encargada de alimentar una ciudad... si hay lluvias todo el año todos estamos felices y no guardamos nada, pero no sucede así, sabes que hay estaciones que no son buenas para el cultivo, entonces en la bonanza guardas para cuando falte comida. El cuerpo reacciona igual, al hacer dieta siente que no hay bonanza, entonces almacena todo lo que puede y mas eso se le conoce como efecto rebote. Si acostumbras a tu cuerpo con 5 comidas pequeñas al día, sentirá la bonanza y no tendrá necesidad de guardar pan para mayo como dice el refrán popular. El secreto no es DEJAR DE COMER, realmente es APRENDER A ALIMENTARSE. Te dejo este link en donde se regalan dos libros digitales con unos tips para aprender a alimentarte.

17 En encontraras unos post interesanetes para este tema. Espero encuentres la ayuda que estas buscando. Saludos. Parate del sillon y apaga la computadora SI TARDASTE TODA TU VIDA PARA SUBIR A LO QUE TIENES COMO QUIERES HACER MILAGROS EN UNA SEMANA, CUALQUIER COSA QUE HAGSS TENDRA EFECTO RESORTE Y ADEMAS TE HARA DAÑO, PARA CONTROLAR EL PESO HAY QUE HACERLO POCO A POCO, DURANTE AÑOS. COMO MANTENER, SUBIR Y/O BAJAR DE PESO Tener en cuenta que los alimentos tienen un valor calorífico y mientras más calorías uno consuma, más va a subir de peso y si no consume muchas calorías bajará de peso. Pero cada calorías consumidas y acumuladas, se subirá 1 Kg. y cada calorías gastadas se bajará 1 Kg. La mujer gasta 1500 y el hombre 2000 calorías diarias desde que se levantan hasta que se acuestan, entonces si comen más de lo que gastan, engordan y si gastan más de lo que comen, bajan de peso. Ej. Si comen calorías en un día o por día, con este detalle: DESAYUNO 500 Calorías ALMUERZO Calorías CENA Calorías Hacen un total de Calorías El resultado será: HOMBRE Come = calorías acumuladas. MUJER Come = calorías acumuladas. Si comes 1500 y Gastas 2000 = 500 para gastar Webs donde encontraras los valores caloríficos de los alimentos: CALCULA AHORA LO QUE VAS A COMER DE HOY EN ADELANTE Ej.: 100 Gr. de Arroz tiene 364 Calorías, 7.4 Proteínas, 1.0 Grasas, 78.8 Carbohidrato COMO ALIMENTARSE DIARIAMENTE AGUA: Tomar entre 3 y 5 Litros de agua por día desde que uno se levanta hasta que se acuesta (NO IMPORTA CUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO A HACER PIPI, es mejor ir que no ir), la gente dice hace frio y no tengo ganas de tomar, bueno al cuerpo no le interesa si hace frio o calor, hay que tomar igual, es el combustible del cuerpo, el cuerpo está hecho de agua en un 65%. DESAYUNO: Comer una ensalada de frutas, de las que se puedan comer con cascara, tales como las manzanas, pera, uvas, duraznos, ciruelos, etc. Si puedes tomar algún producto que tenga todas las vitaminas, minerales, fibra y proteínas, es mejor (te explico más abajo). ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%) deberá estar ocupada con ensaladas de verduras de todo tipo tales como lechugas, pepinos, tomates, zanahorias, nabos, etc., y también con cascara las que se puedan comer tomates, pepinos, rábanos, etc. Del 30% que queda 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, olvídate de las frituras combina con carne de pollo, pescado, chancho y vaca, a pesar que la carne de vaca es más dañina que la carne de chancho porque la grasa la tiene dentro la carne y la de chancho está separada. Y el otro 15% un solo carbohidrato papa o arroz o yuca o fideo fíjate que estoy diciendo; o y no y UNO SOLO DE ELLOS. CENA: NO CENAR, SI estás leyendo bien -- N O.. C E N E S.. N A D A -- Porque por lo general a dónde vamos después de cenar? a la CAMA, y es allí donde más se engorda porque tu pobre estomago sigue funcionando toda la noche. Toma productos de Soja tales como LECHE, YOGURT y otros. Dormir 8 horas diarias es importante. En esta página podrás calcular tu grasa corporal:

18 ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de cada persona te puede llevar unos meses. Ahora bien ojo con lo que dicen del efecto rebote, eso no funciona, y que es eso, es cuando una persona baja de peso a lo que desea, bien y como se ve bien vuelve a comer como antes NO SE CUIDA, entonces vuelves a engordar y a veces al doble a eso le llaman EFECTO REBOTE. Pero si te cuidas cuando bajas de peso al ideal y mantienes tu alimentación de forma correcta, sana y saludable, TE ASEGURO QUE NO HAY NINGÚN EFECTO REBOTE que valga y no le echaras la culpa a nadie o algún producto que tomes. EJERCICIO: Si quieres bajar de peso, mueve tu cara de izquierda a derecha, unas 3 veces, repetirlo todas las veces que te ofrezcan cosas ricas, porque estamos acostumbrados a comer lo que nos gusta y no lo que nos conviene. Escribe a mi correo si te interesa saber más y ser más saludable con buenos productos que te puedes comprar y además tener descuento de por vida y comprar los productos en tu país y 81 países más alrededor del mundo y además se venden desde hace 31 años y han sido aprobados por todos los ministerios de salud de cada país donde en donde se venden. Enrique Handal A. NUTRICIONISTA Celular: (591) Fijo: (591) E Mail: handalenrique@yahoo.com Web: SUERTE ENRIQUE Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan.. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso! Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma mágica de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio ( ambos equilibrados, eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: hola, Yo estaba igual que tu hace unos días, me dijeron de unas gotas que se llaman gotas HCG me dijeron que funcionaban y que en una semana se veían los resultados, yo no estaba muy convencido de eso aun así decidí probar y mi sorpresa fue que funcionaron y muy bien, perdi en una semana casi 4 kilos ya voy para un mes y he perdido casi 10 kilos. te dejo el link de donde las puedes conseguir aquí en México: Has una dieta e as ejercicio cada día, come fruta, y as una dieta sana y toma agua, no otras bebídas Toma solo agua C: y cuando te de ambre comete una naranja C: Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados! Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma mágica de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio ( ambos equilibrados, eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: la dieta que te voy a dar solo usala para emeregencias de 1 o 2 semanas de anticipo, ya que si te la pones para toda la vida es peligroso ya que no esta balanceada solo es para perder grasa y verse bien, recuerdalo SOLO UNA O DOS SEMANAS COMO MÁXIMO: desayuno:una manzana

19 almuerzo:allbran alto en fibra con leche light, (el alto en fibra debe de tener porlomenos 9 gr de fibra),una manzana, en sandwich de pechuga de pavo (2 rebanadas) (pan integral, si puedes conseguir el doble fibra), sin mayonesa ni crema ni catsup, si quieres ponerle mostaza comida: bisteck asado, una tortilla, verduras al vapor, una manzana refrigerio: una manzana cena:leche un sandwich igual al de el almuerzo solo que con solo una rebanada, 1 manzana IMPORTANTE: 1*tomar almenos 2.5 litros de agua pura ya que si no la tomas podrias extriñirte, tomatela aunque sea al hilo aunque no tengas sed tu toma es lo más importante, sin tus 2.5 litros de agua no verás resultados 2*hacer ejercicio, yo recomiendo gimnasio y 30 min. de cardio, ya que en el gym no bajarás tanto de peso pero si de tu porcentaje de grasa, y se vé muchisimo mejor ya que la grasa la podrás convertir en músculo, recuerda que esta dieta es bajisima en grasa y no es recomendable por eso solo utilizala en emeregencias creeme que bajarás más rápido tus niveles de grasa que no comiendo eso te lo garantizo! yo uso esta dieta cuando voy a las alberca o cuando valla a mostrar la panzita jejeje y valla que si me funciona a million. primero cero chocolates, dulces en prevalent.. tdo con azucar! 2. baja l. a. ingesta d carbohidratos.. no l. a. quites del tdo!! 3. no comas despues d las 7 d l. a. noche.. 4. l. a. ultima comida que hagas debe d ser liviana.. ensaladas, yogurt.. etc.. 5. limita lo maximo que puedas las grasas.. 6. te verde! tomalo.. sirve bastante.. 7. ejercicios aerobic.. y aerobicos cuida que lo que comas cada dia traiga frutas (manzanas son las que tienen menor cantidad de calorias) y verduras.. ** las ensaladas no solo son muy nutritivas sino tambien tu cuerpo gasta calorias procesandolas... mira eres muy pequeña (de edad) para una dieta rigurosa ya q puede retrazar y hasta llegar a parar tu crecimiento, debes de ir con un especialista para q te de una dieta balanceada, pero puedes retirar todo lo q sabes q es chatarra, papitas, frituras, pan, refresco, dulces, tu sabes lo q engorda y lo q no, desayuna frutas con cereal o un sandwich con mucha lechuga y jitomate con jamon o panela, come lo q hagan en tu casa pero trata de comer primero ensalada o muchas verduras, y cena poco, pero no omitas ninguna comida, entre comidas puedes comer una fruta o muchas jicamas con pepinos, hasta una taza de palomitas, ojo una taza no toda la bolsa, pero yo te aconsejo q vayas con un nutriologo, si quieres te mando unas dietas pero las tienes hacer al pie de la letra, y te prometo q adelgazas. come ensaladas, y mucha agua. como 2 litro y medio apxox y algunos ejercicios Adriana estás muy chiquita para preocuparte así por el peso, estoy de acuerdo que alamejor tienes unos kilitos más pero bajalos poco a poco con una dieta balanceada. Ve con un nutriólogo para que te orienten y no quieras parecerte a las flacas que caminan y parecen que van paradas de manos de lo flacas q están sus piernas, se ven mal y enfermas como las disque modelos y como dicen por ahì, mas vale gordita que de risa a flaca que de lástima omg, pesas menos que yo y tengo casi la misma estatura y tengo 13 bueno yo antes me puse a dieta porque tenia 10 años y pesaba 60 kilos me imaginaras bueno pero baje 10 kilos mira no necesitas ir al gimnasio aunque te digan que es lo que te baja no es cierto bueno si pero la verdad es la dieta bueno primero desayuna mucha fruta 5 frutas al dia pero si son fresas y eso pues creo... 5 fresas y asi bueno las frutas prohibidas son el platano, uvas, datil, mango, (todas la buenas XD) bueno y pan para que vajes asi rapido come 4 panes a la semana si te ace muy pesado pues para empezar 7 ala semana (yo empese asi con 7 luego 4) y ala hora de comer no pastas, cerdo, no pescado. te recomiendo el caldo porque es muy saludable y te llena y cena pues algo muy ligero. a y el pan lo puedes cambiar por tortillas pero no de harina SOLO de maiz o pan de barra no bolillos o birotes (es lo mismo) y solo un vaso de leche al dia o yogurt. con esta dieta cada semana vas a bajar 2 kilos o 3 como te propongas tampoco no quieras no comer porque puede ser peor puede haber un rebote y te va peor mejor come moderadamente recuerda no es una dieta es aprender a comer. suerte! pero tambien si puedes hacer ejercicio has mejor caminata (camina), salta la cuerda asi de simple bajas muchas calorias con eso y ayuda o antes de dormir as ejercicios y no cenes y tambien si te da tentacion en algo toma mucha agua para que te llenes y no quieras comer. cada que veas algo que se te antoje acuerdate de esos vergonzosos momentos ahora que lo dices me pasa lo mismo empezare mi dieta aaaa y otra cosa te recomiendo que ya que aya pasado el dia y ya abias bajado tus kilos no dejes la dieta termina tu peso debe de ser 45 kilos oye ahora que lo pienso no estas tan pasada de kilos yo si... necesito empezar a acer mi dieta aaaa y si quieres empezar a entrar a algun deporte si quieres entra a kick boxing baja mucho de peso gastas muchas calorias asi muchas ahora si suerte! oie perdon acabo de ver tu estatura pues entonces dbes de pesar 40 kilos bueno pero 5 kilos asi como lo ves te ses van a notar mucho mira tambn vas a empesar a crecer y la grasa se acomoda y se te va a empesar a notar en cuerpo de señorita. tenes muy pocos kilos de mas, deberias bajar solo 2 kilos, lo que te esta pasando es que tienes los musculos muy flojos entonces te hacen ver cono si fuera grasa, te digo en 2 semanas no llegas ni aunque hagas dieta liquida. Te lo dice alguien que ha hecho dieta 8 meses Es broma?

20 no trates de ser como las demas, eres una niña aun, no te estreses con cosas que aun no te tocan, lo mejor es llevar una dieta equilibrada [puedes consultar a un nutriologo para que te haga la dieta a tu medida] y pss hacer deporte, es lo mejor, si forzas algo solo te vas a hacer daño tu misma. no la riegues, valora tu vida. soe hombre.. i te diria ke aciendo ejercicio pero komo no kieres.. te recomiendo una dieta balanceada.. en ves de comer(comidas fuertes)3 veces al dia.. kome 5 comidas ligeras.. pero porfavor no seas anorexica... Frutas permitidas: Estas son las porciones de frutas que puedes incluir. a million taza de ensalada de frutas 2 rodajas de sandía 2 rodajas de melón a million kiwi grande o dos pequeños a million pomelo, grande a million naranja, grande a million pera, mediana. a million manzana, mediana 2 rodajas de piña (ananá) DESAYUNO 2 porciones de frutas ALMUERZO 2 porciones de fruta y una de las siguientes opciones: a million. Dos filetes de merluza al vapor 2. Una pechuga de pollo a l. a. plancha con limón. 3. Un huevo y una clara al horno o cocidos en una sartén de teflón 4. Tres rodajas de peceto al horno o lomo a l. a. parrilla, envuelto en papel de aluminio 5. Una lata de atún al organic 6. Dos hamburguesas, desgrasadas, al horno o a l. a. parrilla. MERIENDA 2 porciones de frutas CENA 2 porciones de fruta y una de las siguientes opciones: a million. Tres rodajas de mozzarella descremada 2. Dos yogures descremados gr. de queso descremado 4. Una taza de caldo 5. Dos vasos de leche descremada 6. Dos frutas con ricota descremada Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito También hablo por experiencia personal! intenta con la dieta de los 3 dias, en verdad es muy buena puedes perder hasta 5 kg en 3 dias pero ojo solo puede ser por tres dias si no tu cuerpo se pondri muy devil. busca en google dieta de los tres dias suerte =) Comer desayuno, almuerzo y comida, sopa de tomate con col dormir bien no comer despues de las 6 y masticar la comida y hacer duro ejercicio y comer verduras y vegetales y si puedes pastillas para eso pues si lo que quieres es verdadera ayuda te diré que no te recomiendo ninguna dieta de este tipo por lo que puede que llegues a perder 4 kilos pero al cabo de una semana terminaras con grandes falencias en alimentación, deshidratadacion, posiblemente con dolores de cabeza y lo peor la otra semana no solo habrás recuperado los 4 kilos perdidos si no que también tendrás unos de mas así que no le hagas daño a tu cuerpo cuídalo empezando con una dieta sana y balanceada tomando mucha agua y haciendo ejercicio. :) aqui tienes.. cuidate mucho y suerte con tu dieta, recuerda tener mucha fuerza de voluntad!!! Cai en depresión por esto, bajando mi desempeño en mis estudios, trabajo, llego a mi casa y me siento como si me excluyeron Solo estoy en mi cuarto, con mal para, ansiedad, tristeza, mis padres no se acercan ni preguntan que me pasa, solo me critican, y no se con quien hablar sobre esto, ya que mis padres no los veo dispuesto a hacerlo Mi Perder jamas aceptaria si soy homosexual o Alimentos parecido, y yo no se realmente que Una en ese aspecto siento un gran vacio en mi vida, no se trata de ser o no ser, si no de sentirme libre y tener esa claridad en lo que quiero para mi vida, del resto preferiria no Semana viviendo, porque esto me consume, me desmotiva Que me aconsejan Por qué cara,jos le das a ella un puesto de honor en tu corazón. podra proceder su denuncia penal. Andy : Noit was to be something thatsnot easy to guess tell you.