Estrategias para Afrontar Situaciones de Fiestas

Transcripción

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2 Hmmm... Puedo hacer algo diferente esta vez? Las fiestas nos colocan frente a frente con todas las posibles viscisitudes que de alguna manera nos tientan y han impedido el logro del peso ideal: - Cerebro de Gordit@. - La Asertivividad. - La necesidad de aceptación y voluntad de DECIR NO, el control y manejo de la fuerza grupal.

3 Hmmm... Puedo hacer algo diferente esta vez? - El valor interno que le damos a nuestra salud, a nuestro cuerpo. - El manejo del stress. - El conocimiento exacto de lo que nos hace adelgazar y las conductas erróneas que nos hacen aumentar de peso. - El ejercicio como hábito de vida. - Los hábitos de alimentación que hemos asumido. - La importancia del DESAYUNO como norma de vida.

4 LO IMPORTANTE ES 1. Que tengas la CERTEZA QUE SI PUEDES 2. Que tengas la CERTEZA QUE OTROS YA LO HAN LOGRADO AQUI TE ENSEÑAMOS LO QUE DEBES HACER

5 #1 Deja partir la idea de que estos días son excepcionales y que puedes permitirte el desenfreno en tus hábitos de alimentación... siempre van aparecer otros días festivos, en Carnaval, para Semana Santa, Tu Cumpleaños, El Cumpleaños de los demás, una celebración por un negocio exitoso, atención de un cliente para un trato comercial, vacaciones, un viaje imprevisto, además de otras situaciones ya no tan alegres en donde tienes que salir de tu rutina y atenderlas... Deja el Cerebro de Gordit@ a un lado.

6 #2 Asegúrate de DESAYUNAR el día antes y despúes de las fiestas con PROTEINAS EN ABUNDANCIA como pollo, pavo, atún, queso, unos 30 gramos, a fin de acelerar el metabolismo hasta triplicar el gasto calórico de ese día... DESAYUNA SI O SI de la forma mencionada. Es la única posibilidad que el organismo acelere el metabolismo y que queme el exceso de calorias.

7 Guía de Regulación Hábitos Nutricionales #2 Continuación... Recuerda... Aunque estés cansado, DESAYUNA PROTEINAS antes de las 9 AM, y si quieres, después te vuelves a acostar. Corrige la creencia de que cuanto menos comas al día siguiente, eliminas el exceso de calorías... NO ELIMINES EL DESAYUNO aunque SI debes ser cuidadoso el resto del día.

8 #3 Eliminar del Menú, un día antes y al día siguiente de la celebración, los CARBOHIDRATOS HARINADOS, pan dulces, pasta arroz, cereales, papas. N O C O N S U M A S l a ú n i c a h a r i n a q u e habitualmente se permite en la Guía de Regulación de Hábitos Nutricionales del Programa. Sólo por esa jornada, día siguiente de la celebración... y día antes.

9 #4 Siguiendo con el Desayuno, ingiere tu fruta correspondiente (Carbohidrato No Harinado). La fruta en el Desayuno proporciona al cuerpo la gasolina (energía) para procesar las proteínas que ingieres... Si no, el vehículo no camina y engordas. La fruta balancea tu alimentación en el Desayuno, a fín de no caer en el error de las Dietas hiperproteicas que pueden descompensar en el riñon.

10 #5 AUMENTA LA CANTIDAD DE EJERCICIO A 1 HORA DIARIA, en vez de 50 minutos que recomendamos como rutina suficiente... en los días festivos y después... no sólo es para quemar calorías sino para mejorar la acción de la insulina en el procesamiento de los carbohidratos, con lo cual no solo bajas de peso sino que conservas tu salud.

11 #6 Organízate desde ya. Planifica lo que vas a consumir en el almuerzo y cena del día siguiente de la celebración. Ensaladas abundantes, algo de pollo ó p e s c a d o a l a p l a n c h a, c o n s o m é e n cantidades, fruta de almuerzo y cena... NO A LAS HARINAS.

12 #6 Continuación... Qué hacer con la comida tan rica que sobró y que no tuviste espacio en tu b a r r i g u i t a p a r a d e g u s t a r l a c o m o querías?... Deshazte de ella COMPARTIENDOLA CON TUS VECINOS... Comparte, comparte, comparte... pero no la ingieras.

13 #7 Este Tips es uno de los Secretos mejor guardados y aunque conocido no es usado con la frecuencia con que debería. Usa con la comida festiva, el ORLISTAT (Xenical, Xerograx, Redicres, Redurlat, etc) tomando una cápsula cuando vas a empezar a comer. Sólo por o c a s i o n e s e s p e c i a l e s, s i n re g u l a c i ó n d e alimentación.

14 #7 Continuación... El 40% de la grasa que estas ingiriendo con la comida de esa hallaca, pernil, etc. No pasa a la sangre (sale por las heces) protegiendo tu corazón de tanta grasa y ayudándote a no engordar. Toma en cuenta: - EL ORLISTAT no combate las harinas. - Que no sufras del colon irritable u otra contraindicación del ORLISTAT. - Sólo para situaciones especiales. NO TE ACOSTUMBRES.

15 #8 Las personas inscritas en nuestro Programa para Bajar de Peso que están tomando el Oligoelemento natural Polinicotinato de Cromo pueden agregar 1 cápsula antes del almuerzo, además de la cápsula del desayuno... Sí nunca la has tomado solo ingiere una en el desayuno. Así mejoras la sensibilidad de la insulina en el procesamiento de las harinas en forma natural.

16 #9 TOMA ABUNDANTE AGUA FUERA DE LAS COMIDAS

17 10 SE RESPONSABLE, DISFRUTA Y SE FELIZ

18 Ya sabes que hacer en las fiestas Te deseo muchos éxitos