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Transcripción

1 Rastrear las Sensaciones Rastreo se refiere a ayudar a que las personas empiecen a darse cuenta de las sensaciones que experimentan dentro de su cuerpo. 1. Observación: Observe a la persona Note la respiración (aumento o disminución), Note la frecuencia cardiaca (alta o baja), Note de la tensión muscular y la relajación, o cambios en la postura, Note cambios en la temperatura corporal: sudor, cambios en el color de su piel (pálida o enrojecida), Note los movimientos en el cuerpo (ojos, cabeza, cuello, hombros, manos) 2. Auto-informe de la persona: Utilice el lenguaje de los sentidos y guíe a la persona a notar la sensaciones internas (respiración rápida y lenta, profunda, jadeo), Qué nota que está pasando dentro de usted? Qué nota en su respiración? Qué nota sobre su frecuencia cardiaca? Qué es lo que nota sobre su temperatura corporal? 3. Reacciones del practicante (Resonancia): Note sus propias sensaciones al rastrear las de la persona. Lo que esté notando dentro de su cuerpo puede ser un señal de que la persona puede estar sintiendo lo mismo. Si usted cree que usted está recogiendo las sensaciones o emociones de la persona, por ejemplo tensión en los hombros, haga una pregunta general como, " Nota usted algo en los hombros?" Pregúntese qué es lo que está notando dentro de su cuerpo. Note cambios en su tensión muscular. Note si usted se siente alterado o distraído, cansado o con sueño Rastree sus respuestas emocionales. Se siente triste, enojado, asustado o sorprendido, alegre o interesado? Rastre cualquier impulso que pueda tener. Tiene el impulso de hacer algo, decir algo, luchar, huir, o desaparecer? TRI Revision 7/31/13 1

2 Desarrollando el lenguaje de los sentidos La comunicación de las sensaciones es el uso de palabras que describen las sensaciones que observamos dentro de nuestro cuerpo. Las sensaciones nos dicen de lo que está pasando en el sistema nervioso. Al ir aprendiendo la habilidad de rastro, las palabras del recuadro pueden ayudar a explicar lo que siente por dentro. Tirón-espasmo Agudo Fuerte Dolor Dentado Congelado/Inmóvil Ligero Grueso Tembloroso Con escalofrió Suave Escalofrío Vibrar Comezón Intenso Solido Entumecido Flácido Bloqueado Conmovido Encerrado Expansión Apretado Hinchado Burbujeante Hormigueo Rasposo Paralizado Sudoroso Mojado Húmedo Revoltijo Palpitaciones Tener energía Deshilachado Humedad Eléctrico Fluido Ligero Fastidiado Denso Frío Punzante Desmayo Fuerte Pulsación Constreñido Cálido Radiante Estremecerse Inflado Ruborizado Punzada Zumbido Palpitar con fuerza Excitadoemocionado Nervioso Tenso Tambalearse Sentirse a sus anchas Nausea Sensación de que todo da vueltas Mareado Trémulo Sin aliento Grueso Piquetes Sofocado Palpitar Pesado Espasmo Peludo Piel de gallina Opresión de la piel Pellizco Pesado Punto Húmedo Suave Endurecido TRI Revision 7/31/13 2

3 Lenguaje Invitacional El Lenguaje Invitacional se refiere al practicante guiando a la persona a que ponga atención a lo que pasa dentro de su cuerpo en el momento presente. El practicante utiliza un lenguaje de invitación en lugar de un lenguaje directivo. El practicante o Se mantiene un paso atrás de la persona (figurativamente) o No interpreta o asume un significado o Hace preguntas de respuesta abierta o Le da a la persona tiempo para que desarrolle la sensación o No juzga Por ejemplo: Puede notar lo que está sucediendo dentro de su cuerpo? Tome todo el tiempo que sea necesario para La sensación es agradable, desagradable o neutral Le invitó que ponga su atención a una parte de su cuerpo que es más confortable Puede poner su atención a cómo la silla le brinda apoyo a su espalda? Puede tomar un momento para notar las sensaciones? Tiene el impulso de hacer algo o no? TRI Revision 7/31/13 3

4 Construyendo Recursos Un recurso puede ser cualquier cosa que ayude a la persona a sentirse mejor. Puede ser algo que a la persona le guste de sí mismo, un recuerdo positivo, otra persona, un lugar, animal, guía espiritual, o cualquier cosa que proporcione comodidad, seguridad o confort. El recurso se utiliza para atraer las sensaciones de paz, tranquilidad o placer en el cuerpo. Qué le da fuerza y / o alegría en su vida? Describa una creencia spiritual, una persona, lugar, o animal que la/o sostiene. Al describir el recurso, ponga su atención a lo que está sucediendo en su cuerpo. Dónde en su cuerpo nota las sensaciones que son agradables? Tómese un tiempo para... Observe lo que está pasando dentro de su cuerpo al pensar en el recurso. Note las sensaciones que son reconfortantes para usted. Observe lo que está sucediendo con su respiración... con la frecuencia cardíaca... con la tensión muscular Invite a la persona a estar consciente de los cambios. Si usted nota que la respiración de la persona está reduciendo o hay otros cambios corporales, puede recalcar a la persona de esos cambios. "He notado que su respiración está más lenta " Nota usted nuevas sensaciones, pensamientos o significados? Sí o no? (Si los hay, ponga atención a esas sensaciones) Para terminar, ponga más atención a su cuerpo y observe todos los cambios que han ocurrido desde que empezamos. Mantenga esos cambios por unos momentos. TRI Revision 7/31/13 4

5 Desarrollar Recursos Internos Después de una Crisis Si está trabajando con alguien después de una crisis, es importante no presionar a las personas con preguntarle que expliquen lo que sucedió. Lo mejor es comenzar con preguntarles qué hicieron para sobre llevar o sobrevivir esa situación. Después de unos momentos la persona le podrá contar qué sucedió. Usted puede facilitarle preguntando lo siguiente: Recuerda el momento cuando se dio cuenta que iba a vivir o había sobrevivido, o cuando llegó la ayuda? Puede decirme sobre sus familiares y amigos que también sobrevivieron? Recuerda el momento cuando usted sintió que estaba seguro? Rastree las sensaciones ( y sentimientos?) asociadas con la experiencia interna de la supervivencia o las sensaciones conectadas con el pensamiento de la familia y de los amigos que también sobrevivieron. Otros ejemplos: Alguien le ayudó a sobrevivir? Qué nota en su cuerpo en el momento que usted piensa en esa persona? Siga las sensaciones asociadas con la experiencia interna al recibir la ayuda. Qué le dio la fuerza para sobrepasar la crisis? Dónde en su cuerpo detecta esa fuerza? Siga las sensaciones asociadas con su fuerza y bienestar personal. TRI Revision 7/31/13 5

6 Construyendo Recursos Un recurso puede ser cualquier cosa que ayude a la persona a sentirse mejor. Puede ser algo que a la persona le guste de sí mismo, un recuerdo positivo, un ser querido, un lugar, animal, guía espiritual, o cualquier cosa que proporcione comodidad, seguridad o confort. Anote tres recursos Elija un recurso y circule su recurso. Anote tres detalles sobre el recuso que eligió Tómese un tiempo para leer su recurso y los detalles sobre su recurso. Observe lo que está pasando dentro de su cuerpo al pensar en el recurso. Note las sensaciones que son reconfortantes o neutrales. Observe lo que está sucediendo con su respiración... latido... con la tensión muscular. Manténgase con esas sensaciones por unos momentos. Anote las sensaciones agradables que nota en su cuerpo TRI Revision 7/31/13 6

7 Cimentación Cimentación es la relación entre una persona y sentir físicamente su entorno; es necesario para experimentar la seguridad física, emocional y espiritual. Encuentre una posición cómoda A medida que encuentre una posición cómoda, esté consciente de las sensaciones internas conectadas a esta posición cómoda Observe cómo su cuerpo está siendo sostenido por la silla, el sofá, el suelo (piso), la cama, tierra, etc. A medida que pone su atención en el apoyo que le brinda la silla, el sofá, la cama, la tierra, etc. note su respiración, frecuencia cardiaca, relajación muscular, etc. Concentre su atención sobre los muslos, las piernas y después a sus pies. Observe (o perciba) el contacto de sus pies sobre el piso Note las sensaciones que son reconfortantes para usted o que son neutrales dentro de su cuerpo. Si usted nota sensaciones incómodas, ponga su atención en las partes de su cuerpo en las que se siente neutral o mejor. * Para algunas personas puede ser incómodo poner los pies contra el suelo. En ese caso, tome una posición más cómoda o neutral para el cuerpo. TRI Revision 7/31/13 7

8 PLAN DE AUTO-CUIDADO QUE YA SE HACE EN SU VIDA PARA AMPLIAR SU ZONA DE BIENESTAR? Si ha encontrado la HABILIDADES CRM ÚTIL, cómo has podido integrar las HABILIDADES en su rutina diaria? Qué habilidades serían las más ÚTIL? QUE ESPECÍFICAMENTE, NECESITA HACER DIFERENTE a embarcarse en un plan de auto-care MEJOR SI PIENSA QUE LA SUYA necesidades de mejoras? Escriba una declaración de aliento a si mismo que puede fortalecer su determinación para mejorar su plan AUTO-CUIDADO Y quedarse con ella. TRI Revision 7/31/13 8

9 CREACIÓN DE CAMBIO DE LA COMUNIDAD Cómo podría usted utilizar las habilidades de CRM en su comunidad? Qué pasos que debes seguir primero para entrar a usar CRM habilidades en su comunidad? Qué puntos fuertes Tiene su comunidad que apoye con lo que el habilidades CRM a más personas? A qué retos se puede esperar? Cuándo puede empezar y con quién? TRI Revision 7/31/13 9