SESIONES ATLETICO FEMINAS NAVALCARNERO MICROCICLO 1 Andrés Sanz y Borja Alcalde

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1 SESIONES ATLETICO FEMINAS NAVALCARNERO MICROCICLO 1 Andrés Sanz y Borja Alcalde,,

2 Documentos de Planificación Temporada Andrés Sanz MICROCICLO Nº: al MES: Agosto PERIODO: PREPARATORIO CICLO: 2 MESOCICLO: 1 MICROCICLO: 1 Nº SESIONES: OBJETIVOS GENERICOS: Iniciar la ADAPTACIÓN a la Metodología de trabajo, sistémica, cognitivista y estructuralista Iniciar la ASIMILACION del modelo de Juego en todas las estructuras estratégicotácticas Iniciar el trabajo de identidad y de COHESIÓN DE GRUPO OBJETIVOS ESPECÍFICOS TEC-TAC CONOCER las pautas defensivas para la defensa de cambios en campo contrario (ASIMILAR las premisas de la presión de la primera línea) CONOCER patrones de ataque (Patrón Giro y Patrón de 4) CONOCER estrategias (Córner) 1 TEC-TAC 4 FIS-TAC 1 FISICO - x REGEN x PARTIDOS NIVEL DE CARGA: 2/3 OBSERVACIONES: * Muy importante disponer de LIQUIDOS SUFICIENTES durante las sesiones * Las porteras realizan trabajo genérico toda la semana OBJETIVOS ESPECÍFICOS FISICOS Trabajar RESISTENCIA de baja intensidad Realizar ejercicios de POTENCIA de baja intensidad con acciones de 2x2 y 3x3 Empezar a trabajar con los PROTOCOLOS DE PREVENCIÓN DE LESIONES Ir incrementando la INTENSIDAD progresivamente At Madrid navalcarnero

3 Documentos de Planificación Temporada Andrés Sanz MAÑANA TARDE LUNES 11 MARTES 12 MIERCOLES 13 JUEVES 14 VIERNES 15 SABADO 16 DOMINGO 17 SESION Nº 1 19:30 H PISTA DE JUEGO FISICO: Resistencia baja intensidad Potencia baja intensidad 2x2 TEC-TAC: Defensa (primera línea) (Porteras especifico) Ritmo de juego. (Partido 28x20 con pautas defensivas) SESION Nº 2 19:30 H PISTA DE JUEGO FISICO: Resistencia baja intensidad Potencia baja intensidad 2x2 Portocolos prevención TEC-TAC: Defensa (primera línea) (Porteras especifico) Ataque (Giro en ½ campo) Ritmo de juego. (Partido 28x20 con pautas defensivas) SESION Nº 3 19:30 H PISTA DE JUEGO FISICO: Resistencia media intensidad Protocolos prevención TEC-TAC: Ataque (Giro en ½ campo) Ataques continuados. Ritmo de juego. (Partido 40x20 sin pautas. Como premio) ESTRATEGIAS. Conocer los córner Directo, Devolución y pisada SESION Nº 4 19:30 H PISTA DE JUEGO FISICO: Resistencia baja intensidad Potencia intensidad media 3x3 Protocolos prevención TEC-TAC: Defensa. (primera línea) Asimilar pautas básicas de organización defensiva en ½ cancha. ESTRATEGIAS. Conocer los córner Directo, Devolución y pisada SESION Nº 5 10:30 H PISTA DE JUEGO FISICO: Resistencia Protocolos prevención SESION Nº 6 19:30 H PISTA DE JUEGO TEC-TAC: SESIÓN FÍSICO-TÁCTICA SESIÓN TÉCNICO-TÁCTICA DESCANSO JORNADA DE LIGA OTRAS COMPETICIONES AMISTOSOS OTROS At Madrid navalcarnero

4 TEMPORADA: 2014 / 15 MICROCICLO: 1 PERIODO: PRETEMPORADA SESIÓN: 1 FECHA: LUGAR: OBJETIVOS: 12 /08/ 2014 HORA: 19:30 Pabellón José Jalón CONDICIONALES: Resistencia de baja intensidad Potencia de baja intensidad con 2x2 TÁCTICOS: Defensa. Pautas primera línea. Pautas básicas de organización defensiva OBSERVACIONES: Presentar la pretemporada Pesar y medir a todas las jugadoras

5 SESIÓN: 1 FECHA: 12-Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: 6-8 Superficie: 20x20 Material: balones y petos. Nº jugadoras: Individual Porteras: Incluidas Preparación para el trabajo posterior. Pilla-pilla en el que las que se la ligan no pueden pillar a la gente que tiene balón. Los que tienen balón no se pueden mover.

6 SESIÓN: 1 FECHA: 12-Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: 5 8 Superficie: 20x20 Material: Balones Nº jugadoras: 5X5 6x6 Porteras: Incluidas Mejorar la técnica individual y colectiva. Activación física y mental. Movilidad articular en desplazamiento. Figura técnica. Nos desplazamos al lugar donde damos el pase.

7 SESIÓN: 1 FECHA: 12-Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: 8 12 Superficie: 30x20 Material: Balones, conos y petos Nº jugadoras: 5X5 6x6 Porteras: Incluidas Mejorar la actitud y generar dinámicas de trabajo positivas. Activación física y mental. Conservación del balón con 2 equipos de 4x4, 5x5, 6x6 Reglas: Cada 10 pases seguidos 1 PUNTO Cada vez que el balón sale fuera de la superficie de juego, el entrenador dice un numero para que las jugadoras lo dibujen en el suelo con sus cuerpos. El primer equipo en hacerlo consigue 1 PUNTO y la posesión del balón. Variantes: Dependiendo del número de jugadoras: 20x20 30x20 40x20 CONTENIDOS: Cohesión, grupo, comunicación, apoyos, desmarques, pase, control

8 SESIÓN: 1 FECHA: 12-Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: 8 12 Superficie: 40x20 Material: Balones, conos y petos Nº jugadoras: 5X5 6x6 Porteras: Específico Mejorar la conservación del balón y la técnica individual y colectiva. Activación física y mental. Se juega 5x5, 6x6 Superficie 20x20 con 9 mini porterías que se sitúan como muestra el gráfico Reglas: Se juega a las 3 en raya. Si un equipo marca gol en cualquier portería (en los dos sentidos), se le pone un cono de su color. Para que el gol sea valido deben mantener la posesión. Gana el equipo que consigue tres en raya o el que tiene más porterías cuando se termina el tiempo. CONTENIDOS: Golpeos, Controles, apoyos, desmarques, marcaje, anticipación,

9 SESIÓN: 1 FECHA: 12-Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: 4x2 Superficie: 16x10 Material: Balones, conos y petos Nº jugadoras: 2x2 Porteras: Específico Mejorar la presión de la primera línea (al balón y a la línea de pase) Se juega un partido 2x2 en el que las porterías son toda la línea de fondo. Reglas: Gol en conducción (traspasando la línea de fondo con el balón controlado). Al principio prohibir jugar a un toque. El objetivo es que el balón este siempre presionado Trabajamos: Defensora directa Defensa en la trayectoria (positiva y negativa Temporización Presión al balón Defensora indirecta Anticipar la intención de juego por la orientación del balón Porteras PALABRAS CLAVE: 2X2 2X2 Defensa en la trayectoria Distancia en la presión Lectura de la orientación del balón

10 SESIÓN: 1 FECHA: 12-Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: 2x10 Superficie: 28x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8 4X4 Porteras: Incluidas Recuperar sensaciones con el balón y conocer pautas básicas de organización defensiva Se juega 5x5 en 28x20. Reglas: Juego real Pautas tácticas: Defensa media en Presión en campo propio No iniciar presión con el balón en el centro. Defensa en la trayectoria Posición básica defensiva presionando al balón Observaciones: Ajustar tiempo de juego a número de jugadoras PALABRAS CLAVE: DEFENSA EN LA TRAYECTORIA

11 SESIÓN: 1 FECHA: 12-Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: 10 Superficie: 10x10 Material: Nº jugadoras: Individual Individual Favorecer procesos de recuperación muscular. Prevenir y evitar lesiones Estiramientos pasivos dirigidos. Abductores Cuadriceps Isquios Glúteo + tensor Cuadriceps + psoas Fascia + glúteo + isquios Glúteo Aductor + isquios Gemelo Notas: x posición.

12 SESIÓN: 1 FECHA: 12-Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN ASISTENCIA BELEN X FABI X ROSANA X MARTA DE DIEGO X MERCEDES X PEQUE X NATALIA X CASANDRA X MARTA P X JU DELGADO X ARIANNE X AINHOA X LETI X ROCIO SEVILLA X PELI X ELE X MARILIA X OBSERVACIONES INCIDENCIAS

13 TEMPORADA: 2014 / 15 MICROCICLO: 1 PERIODO: PRETEMPORADA SESIÓN: 2 FECHA: LUGAR: OBJETIVOS: OBSERVACIONES: 13 /08/ 2014 HORA: 19:30 Pabellón José Jalón CONDICIONALES: Resistencia baja intensidad Potencia de baja intensidad en 2x2 TÁCTICOS: Defensa. Pautas primera línea. Defensa. Mejorar aspectos individuales (Percepción y anticipación de la situación), Pautas básicas de organización defensiva Ataque. Conocer el patrón giro y sus opciones. Desde el saque de banda

14 SESIÓN: 2 FECHA: 13-Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: 5 Superficie: 28x20 Material: Nº jugadoras: 12 Individual Porteras: Incluidas Acondicionamiento para el trabajo posterior Movilidad articular en desplazamiento. Juego agrupamiento números 1. Carrera continua. 2. Brazos adelante. 3. Brazos atrás. 4. Brazos: abrir y cerrar. 5. Brazos: arriba y abajo. 6. Desplazamientos laterales. 7. Desplazamientos diagonales adelante y atrás. 8. Elevar rodillas. 9. Elevar talones. 10. Ídem rodillas y talones pero corriendo de espaldas.

15 SESIÓN: 2 FECHA: 13-Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: 5 8 Superficie: 20x20 Material: Balones Nº jugadoras: 5X5 6x6 Porteras: Incluidas Mejorar la técnica individual y colectiva. Activación física y mental. Se colocan la mitad de las jugadoras dentro del círculo y la otra mitad fuera. Las de fuera con el balón y se lo pasan a las de dentro que se lo devuelven. Las de fuera con el balón en las manos, se lo dan a las de dentro para que hagan volea. Las de dentro con el balón, se lo pasan a las de fuera que entran conduciendo el balón. Las de dentro con el balón, se lo pasan a las de fuera, las cuales hacen una pared y entran conduciendo el balón. Las de entro con el balón, se lo pasan a las de fuera que realizan un 1x1.

16 SESIÓN: 2 FECHA: 13-Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: 6 8 Superficie: 30x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 5X5 6x6 Porteras: Incluidas Mejorar la actitud y generar dinámicas de trabajo positivas. Activación física y mental. Tres equipos. Se hace una posesión de balón entre dos equipos y el otro tiene que robar el balón. El equipo que pierde el balón pasa a robar el balón. CONTENIDOS: Cohesión, grupo, comunicación, apoyos, desmarques, pase, control

17 SESIÓN: 2 FECHA: 13-Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: 8 12 Superficie: 28x20 Material: Nº jugadoras: 12 Individual Porteras: Específico Acondicionamiento para el trabajo posterior Ejercicio de conservación en el que el objetivo es llevar el balón de una esquina a otra. La jugadora que pasa el balón a la esquina ocupa esa posición y la otra sale con el balón jugando. Cada vez que el balón llega a una esquina es un punto. Si el equipo da 10 pases sin que el balón toque ninguna esquina También es un punto.

18 SESIÓN: 2 FECHA: 13-Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: 4x2 Superficie: 16x10 20x10 Material: Balones, conos y petos Nº jugadoras: 2x2 Porteras: Específico Mejorar la presión de la primera línea (al balón y a la línea de pase) Defensa de la línea de pase. Se juega un partido 2x2 en el que cada equipo ataca y defiende una portería central Reglas: Se juega a dos toques mínimo Trabajamos: Defensora directa Defensa en la trayectoria Defender la línea de pase Temporización Presión al balón Defensora indirecta Anticipar la intención de juego por la orientación del balón. Mayor cobertura (defender la portería), si la orientación del balón lo indica. Porteras PALABRAS CLAVE: 2X2 2X2 Defensa en la trayectoria Distancia en la presión Lectura de la orientación del balón

19 SESIÓN: 2 FECHA: 13-Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: 2x10 Superficie: 28x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8 4X4 Porteras: Incluidas Recuperar sensaciones con el balón y conocer pautas básicas de organización defensiva Se juega 5x5 en 28x20. Reglas: Juego real Pautas tácticas: Defensa media en Presión en campo propio No iniciar presión con el balón en el centro. Defensa en la trayectoria Posición básica defensiva presionando al balón Observaciones: Ajustar tiempo de juego a número de jugadoras PALABRAS CLAVE: DEFENSA EN LA TRAYECTORIA

20 SESIÓN: 2 FECHA: 13-Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: 10 Superficie: 40x20 Material: Nº jugadoras: Individual y por parejas Porteras: Incluidas Preparación para el trabajo posterior. Prevenir lesiones y fortalecer la musculatura. Protocolo equilibrio pélvico Abdominales superiores 4x15 Abdominales inferiores 4x15 Abdominales Oblicuos 4x14 Lumbares 2x15 Superman 2x10 Plancha 30 Plancha lateral 2x20

21 SESIÓN: 2 FECHA: 13-Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: 10 Superficie: 10x10 Material: Nº jugadoras: Individual Individual Favorecer procesos de recuperación muscular. Prevenir y evitar lesiones Estiramientos pasivos dirigidos. Abductores Cuadriceps Isquios arriba Glúteo + tensor Isquios + aductor Glúteo Isquios + aductor pecho Gemelo Lumbar Notas: x posición.

22 SESIÓN: 2 FECHA: 13-Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN ASISTENCIA BELEN X FABI X ROSANA X ELE X MERCEDES X PEQUE X NATALIA X KASANDRA X MARTA P X JU DELGADO X ARIANNE X LAURA X LETI X ROCIO SEVILLA X PELI X MARILIA X OBSERVACIONES INCIDENCIAS

23 TEMPORADA: 2014 / 15 MICROCICLO: 1 PERIODO: PRETEMPORADA SESIÓN: 3 FECHA: LUGAR: OBJETIVOS: 14 /08/ 2014 HORA: 19:30 Pabellón José Jalón CONDICIONALES: Resistencia de baja intensidad TÁCTICOS: Ataque. Asimilación de las pautas básicas del modelo ofensivo. Conocer el patrón giro y sus opciones. Desde el saque de banda OBSERVACIONES:

24 SESIÓN: 3 FECHA: 14-Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: 8 Superficie: 40x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 5X5 6x6 Porteras: Incluidas Compensación tren superior. Cohesión de grupo, Activación física y mental. Se juega un partido con las manos. de 5x5, 6x6 jugadoras Reglas de ataque: Pase y recepción con las dos manos El balón no puede tocar el suelo Gol de cabeza Reglas de defensa: Solo se puede robar el balón en la trayectoria y con las dos manos o con una pero sin que toque el suelo No se pueden hacer bloqueos No se puede tocar a la jugadora que tiene el balón CONTENIDOS: Coordinación, concentración, percepción

25 SESIÓN: 3 FECHA: 14-Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: 10 Superficie: 40x20 Material: balones Nº jugadoras: Individual y por parejas Porteras: Incluidas Preparación para el trabajo posterior. Prevenir lesiones y fortalecer la musculatura. Protocolo de propiocepción individual Reloj 8 saltos Desequilibrios 30 Ojos cerrados 30 Salto con caída y balón Carrera con salto con caída y balón

26 SESIÓN: 3 FECHA: 14-Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: 8 12 Superficie: 40x20 Material: Balones, conos y petos Nº jugadoras: 5X5 6x6 Porteras: Específico Mejorar la técnica individual y colectiva. Activación física y mental. Se juega un partido 5x5, 6x6 Superficie 40x20 con las porterías dadas la vuelta a 6 metros de la línea de fondo. Reglas: Dentro del campo de baloncesto se juega solo con pierna no dominante (libre de toques), o a un toque con pierna dominante. Fuera del campo de baloncesto se juega libre. Gol solo con pierna no dominante o cabeza CONTENIDOS: Lateralidad, Golpeos, Controles orientados, apoyos, desmarques, marcaje, anticipación,

27 SESIÓN: 4 FECHA: 15 Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: 15 Superficie: 20x20 Material: Balones Nº jugadoras: Todas Porteras: Específico Conocer los movimientos de las estrategia del córner y banda corta. Descripción analítica de córner directo, devolución y pisada) Desarrollo sin contrarias. Realizar saques desde ambos lados.

28 SESIÓN: 3 FECHA: 14-Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: 1x10-12 Superficie: 28x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 10 5x5 Porteras: Incluidas Asimilar los conceptos dominar el eje e incorporación por tercer carril Partido 5x5 sin límite de toques. Reglas: Se juega con 2 jugadores de cada equipo en cada campo. Todos los saques desde el portero. Si se recupera en campo contrario se finaliza y en campo propio se le pasa al portero para comenzar. Después del pase a campo contrario obligatorio incorporarse por el tercer carril (no puede incorporarse por otro carril que no sea el tercero). Los dos pívot pueden entrar en el circulo central para recibir pero los defensores no pueden entrar. Variantes: Limitar el numero de pases, toques o tiempo en el 3x2 PALABRAS CLAVE: Eje, tercer carril, Incorporación de ala contraria, 3x2, Desmarques, Apoyos, Pases

29 SESIÓN: 3 FECHA: 14-Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: Superficie: 40x20 Material: 1 Balón y petos Nº jugadoras: 6X6 Porteras: Específico Conocer las pautas básicas del modelo ofensivo. Descripción analítica del Patrón Giro desde Saque de banda Desarrollo sin contrarias de la opción cierre (5 ) Trasformación a ataque posicional. Incidir en la opción Cierre Realizar series desde ½ campo terminando con tiro. (15 )

30 SESIÓN: 3 FECHA: 14-Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: 15 Superficie: 40x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8 4X4 Porteras: Incluidas Se juega 5x5 en 40x20. Reglas: Juego real Pautas tácticas: Ausencia de pautas (si estamos satisfechos con el trabajo de los 3 primeros días) Observaciones: PALABRAS CLAVE: Ritmo de juego

31 SESIÓN: 3 FECHA: 14-Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: 10 Superficie: 10x10 Material: Nº jugadoras: Individual Individual Favorecer procesos de recuperación muscular. Prevenir y evitar lesiones Estiramientos pasivos dirigidos con compañero. Abductores Cuadriceps Isquiotibiales Glúteo Espalda Isquios + gluteo Gemelo Notas: x posición.

32 SESIÓN: 3 FECHA: 14 Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN ASISTENCIA BELEN X FABI X ROSANA X AINHOA X MERCEDES X PEQUE X NATALIA X LAURA X MARTA P X JU DELGADO X ARIANNE X MARTA DE DIEGO X LETI X ROCIO SEVILLA X PELI X MARILIA X OBSERVACIONES INCIDENCIAS

33 TEMPORADA: 2014 / 15 MICROCICLO: 1 PERIODO: PRETEMPORADA SESIÓN: 4 FECHA: LUGAR: OBJETIVOS: 15 /08/ 2014 HORA: 19:30 Pabellón José Jalón CONDICIONALES: Resistencia de baja intensidad Potencia de media intensidad en acciones 2x2 TÁCTICOS: Defensa. Mejorar los aspectos individuales defensivos y Asimilar pautas básicas de organización defensiva en ½ cancha. ESTRATEGIAS. Conocer los córner Directo, Devolución y pisada OBSERVACIONES:

34 SESIÓN: 4 FECHA: 15 Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: 5 Superficie: 40x20 Material: Nº jugadoras: Individual y por parejas Porteras: Incluidas Preparación para el trabajo posterior. Prevenir lesiones y fortalecer la musculatura. Movilidad con propiocepción Frenadas Saltos laterales con una pierna Desequilibrios por parejas

35 SESIÓN: 4 FECHA: 15 Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: 5 Superficie: 40x20 Material: 2 balones Nº jugadoras: Individual Porteras: Incluidas Preparación para el trabajo posterior. Rondos Las jugadoras hacen un círculo y dos se colocan dentro. Las de dentro tienen que intentar robar el balón a las de fuera. Variantes: - Se puede jugar a los toques que indique el entrenador

36 SESIÓN: 4 FECHA: 15 Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: 8 Superficie: 40x20 Material: 1 balón por rondo Nº jugadoras: Individual Porteras: Específico Preparación para el trabajo posterior. Se realizan dos rondos 3x1 y un rondo 3x0. El jugador que pierde el balón tiene que ir al rondo vacío a robar.

37 SESIÓN: 4 FECHA: 15 Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: 6 12 Superficie: 30x20 Material: Balones, conos y petos Nº jugadoras: 5X5 6x6 Porteras: Específico Mejorar la actitud y generar dinámicas de trabajo positivas. Activación física y mental. Conservación del balón con 2 equipos de 4x4, 5x5, 6x6 Reglas: Cada equipo ataca y defiende tres conos que hay que derribar. El equipo que derriba un cono consigue 1 PUNTO y la posesión del balón. El cono se pone de nuevo. Si se derriban 3 seguidos se gana por muerte súbita y el equipo que pierde tiene un castigo Variantes: Dependiendo del número de jugadoras: 20x20 30x20 40x20 CONTENIDOS: Cohesión, grupo, comunicación, apoyos, desmarques, pase, control

38 SESIÓN: 4 FECHA: 15 Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: 8 12 Superficie: 16x20 Material: Balones, conos y petos Nº jugadoras: 12 2x2 Porteras: Incluidas Mejorar la presión de la primera línea (al balón y a la línea de pase) Asimilación de los fundamentos defensivos Dos contra dos en ½ cancha, el poseedor de balón ataca y el otro equipo defiende. Reglas: Si es gol las defensoras repiten. Saca la portera- colaboradora a equipo atacante A DOS PORTERIAS PALABRAS CLAVE: Defensa en la trayectoria Distancia en la presión Lectura de la orientación del balón

39 SESIÓN: 4 FECHA: 15 Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: 20 Superficie: 20x20 Material: 1 Balón, conos y petos Nº jugadoras: 5x5 Porteras: 2 Defensa: explicación de la defensa en ½ cancha. En 20x20 con una portería, explicación de la defensa en ½ cancha: -Si pasa por detrás cambio. -Si pasa por delante seguir. -Ala contraria ajusta. -Defensa del 1x1. -Presionar el balón en la banda. -Si no hay presión, cerrar el centro. Si el balón entra al pívot cerrarse. -Por detrás de la línea del balón. -Cierre lado balón cobertura del lado contrario.

40 SESIÓN: 4 FECHA: 15 Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: 2x10 Superficie: 28x20 40 x 20? Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8 4X4 Porteras: Incluidas Recuperar sensaciones con el balón y asimilar pautas básicas del modelo ofensivo giro Se juega 5x5 en 28x20. Reglas: Juego real Pautas tácticas: DEFENSA Defensa media en Presión en campo propio No iniciar presión con el balón en el centro. Defensa en la trayectoria Posición básica defensiva presionando al balón ATAQUE Siempre empezamos desde 3-1 con pívot en el centro para intentar giro PALABRAS CLAVE: DEFENSA EN LA TRAYECTORIA

41 SESIÓN: 4 FECHA: 15 Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: 10 Superficie: 40x20 Material: Nº jugadoras: Individual y por parejas Porteras: Incluidas Preparación para el trabajo posterior. Prevenir lesiones y fortalecer la musculatura. Protocolo equilibrio pélvico Abdominales superiores 4x15 Abdominales inferiores 4x15 Lumbares 2x15 Elevaciones cadera 10 Plancha 30 Plancha lateral 2x20

42 SESIÓN: 4 FECHA: 15 Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: 10 Superficie: 10x10 Material: Nº jugadoras: Individual Individual Favorecer procesos de recuperación muscular. Prevenir y evitar lesiones Estiramientos pasivos dirigidos. Abductores Cuadriceps Isquios Glúteo + tensor Cuadriceps + psoas Fascia + glúteo + isquios Glúteo Aductor + isquios Gemelo Notas: x posición.

43 SESIÓN: 4 FECHA: 15 Agosto-2014 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN ASISTENCIA BELEN X FABI X ROSANA X AINHOA X MERCEDES X PEQUE X NATALIA X CASANDRA X MARTA P X JU DELGADO X ARIANNE X VIRGINIA X LETI X ROCIO SEVILLA X PELI X MARILIA X LAURA X OBSERVACIONES INCIDENCIAS

44 TEMPORADA: 2014 / 15 MICROCICLO: 1 PERIODO: PRETEMPORADA SESIÓN: 5 FECHA: LUGAR: OBJETIVOS: 16 /08/ 2014 HORA: 10:30 Pabellón La Estación CONDICIONALES: Resistencia de intensidad media TÁCTICOS: Defensa. Fundamentos básicos y coordinación entre 1ª y 2ª línea. OBSERVACIONES:

45 SESIÓN: 5 FECHA: 16 Agosto-2014 HORA: 10:30 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 6-8 Superficie: 20x20 Material: balones y petos Nº jugadoras: Individual Porteras: Incluidas Preparación para el trabajo posterior. Cada jugadora con un balón. Es un partido normal en el que cada equipo deberán marcar gol con un fitball en la portería correspondiente. El fitball no se puede tocar con ninguna parte del cuerpo.

46 SESIÓN: 5 FECHA: 16 Agosto-2014 HORA: 10:30 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 15 Superficie: 40x20 Material: Setas Nº jugadoras: Individual y por parejas Porteras: Incluidas Preparación para el trabajo posterior. Prevenir lesiones y fortalecer la musculatura. Circuito de propiocepción 30 de trabajo y 20 cambio de posta Abdominales Saltos hacia delante con 1 pierna Fondos Saltos laterales con dos piernas Plancha Saltos laterales con 1 pierna

47 SESIÓN: 5 FECHA: 16 Agosto-2014 HORA: 10:30 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 8 Superficie: 40x20 Material: 1 balón por rondo Nº jugadoras: Individual Porteras: Específico Preparación para el trabajo posterior. Rondo 4x1 en el que el que pierde el balón pasa al medio. Los de fuera juegan a un toque. Rondo de líneas de pase

48 SESIÓN: 5 FECHA: 16 Agosto-2014 HORA: 10:30 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 6-8 Superficie: 20x20 Material: balones y petos Nº jugadoras: Individual Porteras: Específico Preparación para el trabajo posterior. Posesión con 3 balones y tres jugadores que tienen que robar el balón, a el que se lo roban pasa a robar.

49 SESIÓN: 5 FECHA: 16 Agosto-2014 HORA: 10:30 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 3x2 3x3 Superficie: 20x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8 3x3 Porteras: Incluidas Ajustar acciones de primera y segunda línea Asimilación de los fundamentos defensivos. Partido 3x3 sin límite de toques. Reglas: No hay bandas ni esquinas. Siempre saca la portera. Si se recupera el balón juego con la portera Si recupero en cancha contraria, contraataque. El portero tiene que sacar siempre en cancha propia. Iniciar cada ataque con 3 jugadores en línea. Objetivos formativos: Presión al balón y el primer pase. Cobertura de la segunda línea (ala contraria). Bloque defensivo (Distancia 4-5 metros). Leer orientación del juego. Dominio del espacio. Variante: Tienen que tocar el balón las tres atacantes para poder progresar a campo contrario. PALABRAS CLAVE: Defensa en la trayectoria, Triangulo defensivo, Eje, Cobertura, Flotación, Líneas de pase

50 SESIÓN: 5 FECHA: 16 Agosto-2014 HORA: 10:30 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 8 Superficie: 28x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8 4X4 Porteras: Incluidas Se juega 5x5 en 28x20. Reglas: Juego real equipos de 3 Pautas tácticas: Observaciones: PALABRAS CLAVE:

51 SESIÓN: 5 FECHA: 16 Agosto-2014 HORA: 10:30 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 10 Superficie: 10x10 Material: Nº jugadoras: Individual Individual Favorecer procesos de recuperación muscular. Prevenir y evitar lesiones Estiramientos pasivos dirigidos. Abductores Cuadriceps Isquios Glúteo + tensor Cuadriceps + psoas Fascia + glúteo + isquios Glúteo Aductor + isquios Gemelo Notas: x posición.

52 SESIÓN: 5 FECHA: 16 Agosto-2014 HORA: 10:30 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN ASISTENCIA BELEN X MARILIA X ROSANA X X MERCEDES X PEQUE X NATALIA X X MARTA P X JU DELGADO X ARIANNE X X LETI X ROCIO SEVILLA X PELI X X OBSERVACIONES INCIDENCIAS

53 TEMPORADA: 2014 / 15 MICROCICLO: 1 PERIODO: PRETEMPORADA SESIÓN: 5 FECHA: LUGAR: OBJETIVOS: 16 /08/ 2014 HORA: 19:30 Pabellón La Estación TÉCNICO-TÁCTICOS Mejora del pase a la compañera en movimiento ATAQUE: Asimilación de las diferentes opciones del patrón GIRO Adaptación al entrenamiento de toma de decisiones complejas. OBSERVACIONES:

54 SESIÓN: 6 FECHA: 16 Agosto-2014 HORA: 10:30 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 4 Superficie: 28x20 Material: Nº jugadoras: 12 Individual Porteras: Incluidas Específico Acondicionamiento para el trabajo posterior Movilidad articular en desplazamiento. 1. Carrera continua. 2. Brazos adelante. 3. Brazos atrás. 4. Brazos: abrir y cerrar. 5. Brazos: arriba y abajo. 6. Desplazamientos laterales. 7. Desplazamientos diagonales adelante y atrás. 8. Elevar rodillas. 9. Elevar talones. 10. Ídem rodillas y talones pero corriendo de espaldas. CONTENIDOS:

55 SESIÓN: 6 FECHA: 16 Agosto-2014 HORA: 10:30 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 2 Superficie: 40x20 Material: Balones Nº jugadoras: 12 Individual Porteras: Incluidas Específico Acondicionamiento para el trabajo posterior. Conducción Calentamiento con balón. Un balón por jugadora Realizar desplazamientos libres por toda la cancha. Todas en desplazamiento. No puede haber ninguna jugadora parada. CONTENIDOS: Conducción del balón

56 SESIÓN: 6 FECHA: 16 Agosto-2014 HORA: 10:30 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 2 Superficie: 40x20 Material: Balones Nº jugadoras: 12 Grupos de 3 Porteras: Incluidas Específico Acondicionamiento para el trabajo posterior. Conducción, pases y desplazamientos. Calentamiento con balón. Tres balones por trió Realizar desplazamientos libres por toda la cancha pasándose los balones sin perder el control sobre ninguno de los tres. Todas en desplazamiento. No puede haber ninguna jugadora parada. CONTENIDOS: Conducción del balón, pases, controles

57 SESIÓN: 6 FECHA: 16 Agosto-2014 HORA: 10:30 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 2 Superficie: 40x20 Material: Balones Nº jugadoras: 12 Grupos de 3 Porteras: Incluidas Específico Acondicionamiento para el trabajo posterior. Conducción, pases y desplazamientos. Calentamiento con balón. Dos balones por trió Realizar desplazamientos libres por toda la cancha pasándose los balones sin perder el control sobre ninguno de los dos. Todas en desplazamiento. No puede haber ninguna jugadora parada. CONTENIDOS: Conducción del balón, pases, controles

58 SESIÓN: 6 FECHA: 16 Agosto-2014 HORA: 10:30 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 2 Superficie: 40x20 Material: Balones Nº jugadoras: 12 Grupos de 3 Porteras: Incluidas Específico Acondicionamiento para el trabajo posterior. Conducción, pases y desplazamientos. Calentamiento con balón. Un balón por trió Realizar desplazamientos libres por toda la cancha pasándose los balones sin perder el control sobre el balón. Todas en desplazamiento. No puede haber ninguna jugadora parada. CONTENIDOS: Conducción del balón, pases, controles

59 SESIÓN: 6 FECHA: 16 Agosto-2014 HORA: 10:30 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 2x5 Superficie: 40x20 Material: 3 Balones y petos Nº jugadoras: 5X5 Porteras: 2 Mejorar la percepción y la toma de decisiones. Mejorar la lectura del juego. Cada equipo tendrá 1 jugadora portando un balón en la mano cada una. El tercer balón se jugará con los pies siguiendo las reglas principales del fútbol sala. Se juega a tres toques máximo. Después del tercer pase, la jugadora que recibe el balón, al hacer el control, puede gritar BALON P BALON! La compañera que lo lleva en la mano lo pone en el suelo y lo juega, pero no puede meter gol hasta que lo toque otra compañera. El otro coge el balón con las manos CONTENIDOS: Atención diferenciada, Visión periférica, Superioridades-inferioridades finalización, Apoyos, Ajustes defensivos

60 SESIÓN: 6 FECHA: 16 Agosto-2014 HORA: 10:30 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 20 Superficie: 40x20 Material: 1 Balón y petos Nº jugadoras: 6X6 Porteras: Específico Conocer las pautas básicas del modelo ofensivo. Descripción analítica del Patrón Giro desde Saque de banda Desarrollo sin contrarias de las diferentes opciones. Incidir en la opción Pívot Trasformación a ataque posicional. Realizar series desde ½ campo terminando con tiro.

61 SESIÓN: 6 FECHA: 16 Agosto-2014 HORA: 10:30 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 20 Superficie: 30x20 Material: 1 Balón y petos Nº jugadoras: todas Porteras: Específico Conocer las pautas básicas del modelo ofensivo. Descripción analítica del Patrón Giro desde Saque de banda Desarrollo sin contrarias de las diferentes opciones. Incidir en la opción Ala Trasformación a ataque posicional. Realizar series desde ½ campo terminando con tiro. VER EL CONCEPTO ATACAR LINEA DE FLOTACION

62 SESIÓN: 6 FECHA: 16 Agosto-2014 HORA: 10:30 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 20 Superficie: 40x20 Material: 1 Balón y petos Nº jugadoras: 6X6 Porteras: Específico Conocer las pautas básicas del modelo ofensivo. Descripción analítica del Patrón Giro desde Saque de banda Desarrollo sin contrarias de las diferentes opciones. Incidir en la opción Pívot Trasformación a ataque posicional. Realizar series desde ½ campo terminando con tiro.

63 SESIÓN: 6 FECHA: 16 Agosto-2014 HORA: 10:30 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 3X4 Superficie: 25x20 Material: Balones, conos y petos Nº jugadoras: 5X5 6x6 Porteras: Incluidas Específico Desmontar la defensa cerrada. Ataques continuados Superficie 20x20 Reglas: Defensa EM MEDIA CANCHA Cada ataque comienza obligatoriamente con GIRO Variantes: CONTENIDOS: Ataque 3-1, juego con pívot, segundo palo.

64 SESIÓN: 6 FECHA: 16 Agosto-2014 HORA: 10:30 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 1X10 Superficie: 40x20 Material: Balones, conos y petos Nº jugadoras: 5X5 6x6 Porteras: Incluidas Específico Desmontar la defensa en media cancha. Juego real Adaptado SE JUEGA EN 40X20 Reglas: SE INICIA DESDE SAQUE DE BANDA EN MEDIA CANCHA Si es fuera o gol se inicia de nuevo desde ½ campo. Si los defensores roban SE PERMITE TRANSICION y no se para hasta que sea gol o fuera de cualquiera de los dos equipos. 1. Cada ataque comienza obligatoriamente con PIVOT 2. Cada ataque comienza obligatoriamente con GIRO 3. Cada ataque comienza obligatoriamente con GIRO DOBLE CONTENIDOS: Estrategias y saques de banda desde ½ campo.

65 SESIÓN: 6 FECHA: 16 Agosto-2014 HORA: 10:30 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 1X10 Superficie: 40x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8 4X4 Porteras: Incluidas Lectura de la defensa para ajustar sistema de ataque Se juega 5x5 en 40x20 Reglas: Juego real Pautas tácticas: Defensa MEDIA Ataque 3-1 Observaciones: PALABRAS CLAVE:

66 SESIÓN: 6 FECHA: 16 Agosto-2014 HORA: 10:30 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN ASISTENCIA BELEN X FABI X ROSANA X MARILIA X MERCEDES X PEQUE X NATALIA X VIR X MARTA P X JU DELGADO X ARIANNE X LAURA X LETI X ROCIO SEVILLA X PELI X CASANDRA X OBSERVACIONES INCIDENCIAS

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