CLUB BIGUÁ DE VILLA BIARRITZ PROYECTO PARA LAS DIVISIONES FORMATIVAS DE BÁSQUETBOL

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1 CLUB BIGUÁ DE VILLA BIARRITZ PROYECTO PARA LAS DIVISIONES FORMATIVAS DE BÁSQUETBOL Respnsables Técnics: Prfesr Alejandr Gava Prfesr Miguel Bandera Entrenadr Luis Alns Prfesr Gnzal Berretta INTRODUCCIÓN: El presente pryect pretende delinear ls bjetivs y las pautas de acción en las Divisines Frmativas cn el fin de asegurar una cntinuidad más allá de dirigentes y entrenadres a carg. El Club Biguá de Villa Biarritz de gran crecimient edilici, scial, cultural y deprtiv, tiene cm un de sus pilares entre ls deprtes cmpetitivs al Básquetbl. El Básquetbl en el club Biguá psee varias áreas: Escuelitas de iniciación al Básquetbl. (masiv-recreativ) Escuelas para adlescentes. (masiv-recreativ) Las clásicas dmas para scis de diferentes edades cn fin recreativ. Las Divisines frmativas (selectivas y cmpetitivas). El Plantel Superir (nivel prfesinal). Liga Universitaria (ex integrantes de divisines frmativas).

2 Las Divisines Frmativas del Club Biguá tienen una vasta y prestigisa tradición dnde han lgrad ser: El club cn mayr númer de campenats btenids en las diferentes categrías. El club que más trnes de la clasificación general de frmativas ha lgrad. Quién más jugadres ha aprtad a las seleccines de frmativas. Al decir de ls entrenadres de las seleccines de frmativas, el club que aprta ls jugadres más fundamentads y cn mejr cmprensión del jueg. El club que ha pryectad más y mejres jugadres al primer nivel de mayres. OBJETIVOS DE LAS DIVISIONES FORMATIVAS Cuand se mencina divisines frmativas se hace alusión a precisamente a la frmación. Per esta frmación debe tener cm priridad: 1. El desarrll human, dnde ls dcentes a carg deben cntribuir a educar en valres tales cm: respnsabilidad, humildad, slidaridad, cmpañerism, respet, cmprmis, asiduidad, puntualidad, cntrl emcinal, cnstancia, espíritu de sacrifici, tenacidad, etc. Sin duda que si se lgra hacer crecer a ls alumns en ests valres, se ha realizad una tarea imprtantísima, pr encima de lgrar buens jugadres. Basta cn recrdar un de ls principis del minibásquetbl: Es más imprtante frmar un hmbre integr que un campeón. Ls dcentes deben cntribuir a que tds ls alumns sean mejres persnas. 2. En segund términ encntrams cm bjetiv específic priritari la frmación del jugadr. La frmación del jugadr es un prces larg y prgresiv que va desde sus primeras experiencias hasta alcanzar la madurez cm deprtista, y abarca diferentes áreas que están interrelacinadas: Frmación física. Frmación técnica. Frmación táctica. Frmación psiclógica. (mral y vlitiva) Frmación teórica (intelectual).

3 Cn el trabaj se buscara que tds lleguen al más alt nivel deprtiv, per est dependerá de: Estadísticamente: El talent de cada chic. La determinación, cnstancia y esfuerz de cada un. La cantidad y calidad de trabaj impartid. Estímuls psiclógics. Pr generación, 2 3 llegarán a integrar la selección de su categría. 1 2 llegarán a jugar en el primer nivel de mayres. Y 1 cada 2 3 generacines llegará a jugar en la selección mayr. El rest n ha perdid el tiemp, prque tdas las experiencias vividas le han servid para: Su crecimient persnal. Para hacer amigs para el rest de sus vidas. Para enriquecerse cn tdas las enseñanzas en valres al cmpartir un grup deprtiv. Ha adquirid una habilidad deprtiva que le va a permitir recrearse el rest de su vida. Ha cntribuid a la btención de lgrs clectivs. 3. En tercer términ se buscarán ls lgrs clectivs de Equip. El lgrar trnes campenats n debe cnstituir en sí un bjetiv priritari. Si, se debe utilizar la gran fuente mtivadra de la cmpetencia cm herramienta didáctica para lgrar ls bjetivs antes mencinads. La btención de campenats debe sbrevenir cm cnsecuencia del crecimient de ls jugadres en ls diferentes plans y n pr una preparación táctica y estratégica para el partid dnde se sacrifica tiemp de dedicación en la frmación del jugadr.

4 MEDIOS Para el 1er. Objetiv: El Frmativ-educativ. Para que este bjetiv tan imprtante se lgre en buena medida, ls entrenadres y prfesres a carg deben mantener una actitud dcente cmenzand su prédica cn el ejempl persnal. N basta cn que el prfesinal a carg psea un extens y exits curriculum, sin que para que est se cumpla debe mantener pr encima de td, una vcación e intencinalidad educativa, acmpañad de amr pr ls niñs y adlescentes. El dcente debe predicar cn el ejempl persnal. N se debe antepner bjetivs deprtivs antes de ls educativs. Ejempl: tlerar actitudes de indisciplina prque tca un partid imprtante. Para una mejr acción educativa-frmativa es muy imprtante el relacinamient cn ls padres para cncer más al chic y crdinar cn ells las estrategias a seguir. El estímul, ls recncimients y el frtalecer la autestima sn armas pdersas que deben administrarse estratégicamente en cada cas, para afirmar ls valres. Charlas cn el grup sn imprtantes para tratar temas de cmprtamient. Para el 2º. Objetiv: Frmación del jugadr. La frmación del jugadr cnstituye un bjetiv priritari dentr del área deprtiva. La misma pasa pr diferentes accines y etapas: a. Detección y selección de jugadres cn talent. b. Captación del jugadr: lgrar mtivarl hacia la práctica del Básquetbl en Biguá. (acción que pasa tant pr el chic cm sus padres). c. Iniciarl y mtivarl a través de juegs en la cmprensión del deprte y las técnicas básicas. d. Ir prgresand en la enseñanza técnic-táctica en frma gradual, respetand sus prcess de maduración mtriz, bilógica, intelectual y psiclógica. e. Prgresar en la frmación física respetand su evlución bilógica. f. Etapa de crecimient técnic-táctic. g. Etapa en busca de perfeccinamient y rendimient técnictáctic.

5 h. Estimulación del jugadr desde l psiclógic para que se pryecte a ls niveles superires. i. Estimulación del jugadr desde l cmpetitiv, haciend que cmpita cn categrías superires cuand esté madur para ell. j. Cntinua búsqueda de la excelencia trabajand sbre frtalezas y debilidades. Sin duda cabe mencinar, que la frmación persnal debe acmpañar la frmación del jugadr y que también ls triunfs frtalecen el camin a recrrer. Cn el trabaj se buscara que tds lleguen al más alt nivel deprtiv, per est dependerá de: El talent de cada chic. La determinación, cnstancia y esfuerz de cada un. La cantidad y calidad de trabaj impartid. Estímuls psiclógics. Para el 3er. Objetiv: Búsqueda de resultad en Trnes La btención de campenats debe sbrevenir cm cnsecuencia del crecimient de ls jugadres en ls diferentes plans (físic, técnic, táctic y psiclógic) y n pr una preparación táctica y estratégica para el partid dnde se sacrifica tiemp de dedicación en la frmación del jugadr. Frmar, aprvechand la mtivación de la cmpetencia. Salv en juveniles, n se deben preparar partids en función del rival, sin que la atención debe centrarse en la preparación de nuestrs jugadres y nuestr equip. En tras palabras en frmativas n se debe trabajar para ganar sin para frmar, y lgrar éxits de equip pr cntar cn jugadres más talentss y mejr preparads. PERFIL DEL JUGADOR QUE SE BUSCA FORMAR Antes que nada se buscará cm ya se mencinó, buenas persnas, buens cmpañers, crrects en cnducta, jugadres que amen al club y grups unids. En cuant al perfil de jugadr se buscará: Que técnicamente dminen la más amplia gama de fundaments y cn gran perfección. (cn ambs perfiles). Que físicamente que reúnan muchas aptitudes (altura, velcidad, fuerza, etc.) y las mismas sean desarrlladas al máxim.

6 Que tácticamente cmprendan el jueg y sean inteligentes. Que psiclógicamente sean agresivs, cn espíritu de sacrifici, valerss, cncentrads y cn gran determinación. DETECCIÓN, SELECCIÓN Y CAPTACIÓN DE TALENTOS Empecems pr establecer las siguientes pautas: Las Divisines Frmativas de Básquetbl, cnstituyen un nivel cmpetitiv y pr tant selectiv. El númer de integrantes de cada categría n puede ser escas (mínim 12), ni demasiads numerss prque cnspira cntra la cantidad y calidad de trabaj. Si ls alumns n cuentan cn talent, n hay cantidad y calidad de trabaj que pueda cmpensar y btener grandes lgrs. Cuant más tempran se puedan detectar ls talents (edad esclar), más tiemp se tendrá para incrementar sus capacidades, aprvechand sus períds sensibles y además desarrllar un mayr arraig pr la Institución. Talent: aptitud cnjunt de aptitudes sbresalientes respect de un grup para realizar una tarea determinada en frma exitsa. Las principales valencias para un buen rendimient en Básquetbl, que se buscarán detectar a la hra de seleccinar, sn: Físicas: Velcidad. Altura. Fuerza. Dinámica. Técnicas: Crdinación mtriz. Inteligencia para tmar decisines. Cmprensión del jueg. Psiclógicas: Agresividad. Espíritu de sacrifici. Tenacidad. Etc. Temperament. Cnfianza en si mism.

7 L que un puede detectar visualmente es la altura y su mrflgía: Si bien ls chics habilidss tienen cabida en ls planteles, ls que escasean sn ls alts y lngilínes y en ells hay que centralizar la búsqueda. El ideal sería una peración altura dnde sean tds alts y en un futur ls más habilidss puedan realizar ls rles del perímetr. Es imprtante captar al chic antes de la pubertad (antes de ls 11 añs) ya que en esa etapa el crecimient se incrementa ntriamente, y su altura puede resultar engañsa respect de su futura talla. Recrdar que cuant más tarde desarrllan, más crecen. Las demás valencias se detectarán en la práctica a través de ejercicis y juegs. A tales efects un de ls medis más recmendads es realizar encuentrs interclegiales, especialmente cn institucines de la zna para detectar talents. Una vez detectad el talent, se tmará cntact cn el chic y sus padres, manifestándle el interés de que visite el club y asista a las prácticas de su categría en carácter de invitad. En las primeras prácticas del nuev alumn, se deberá: Tener una especial dedicación desde el punt de vista afectiv, pr parte del entrenadr cm de sus cmpañers, para crear un clima crdial dnde el chic se sienta a gust. También se buscarán actividades (juegs y ejercicis) acrdes a su nivel, para que tenga una intrducción exitsa y se vaya generand una autestima hacia la práctica del Básquetbl. Mantener cntact cn ls padres, infrmándls sbre ls bjetivs del Plan de trabaj de nuestra Institución, y sus bndades. El dcente debe apyar especialmente al nuev alumn, cn elgis ante ls primers éxits.

8 GUIA DE TRABAJO TÉCNICO-TÁCTICO POR CATEGORÍAS A cntinuación expnems una guía de trabaj cn pautas y cntenids a trabajar en cada etapa. Ls misms sufrirán ajustes dependiend de la facilidad de aprendizaje y experiencia previa de ls alumns. Si bien l parcializams pr categrías y edades, n debe perderse de vista la prgresividad, cntinuidad y glbalidad en la frmación de ls jugadres que tienen diferentes tiemps de aprendizaje. PREMINI (sub-12) Pautas de trabaj: Tener presente que el primer bjetiv es lgrar que le guste el básquetbl. La metdlgía a emplear será básicamente GLOBAL. Cuant más chics y mens experiencia: más juegs y mens ejercicis. Seleccinar juegs y ejercicis cn una dificultad acrde al nivel de la crdinación y cmprensión de ls alumns. En esta etapa es vital respetar la idea de aprender jugand. Si bien n se pndrá énfasis en la enseñanza técnica, es buen ir creand el gust pr la crrecta ejecución. Tds hacen td, n hay especialización pr puest. Ambidestría en tds ls gests salv en el lanzamient de psición. La PROGRESIVIDAD en la enseñanza es clave para un aprendizaje cn mens defects técnics y para el desarrll de la cnfianza persnal. Frecuencia de prácticas: 2 prácticas semanales de 1 h. 15 más un partid ficial amists. Cntenids defensivs: Asignación individual. Defensa al jugadr cn pelta. Anticip al jugadr sin pelta. Cntenids técnics fensivs: Fundaments sin pelta: psición básica, cambis de dirección, cambis de velcidad, detencines en 1 y 2 tiemps, pivt.

9 Ejercicis de manej de pelta simples. Drible de velcidad. Drible de prtección. Cambis de man pr delante, entre piernas y reversible. Tir de psición. Bandeja cn ambas mans. Pases de pech direct y picad. Pase sbre cabeza.. Pase lateral. Pas cruzad. Cntenids táctics fensivs: Cntraataque 2 x 1. Pasar crtar y reemplazar. Penetrar y descargar. MINI (sub-13) Pautas de trabaj: La metdlgía GLOBAL aún predmina, per se aplica la ANALÍTICA para la enseñanza de las técnicas cmplejas. El tiemp dedicad a ls ejercicis equipara y supera al destinad a ls juegs. Teniend en cuenta este períd sensible se enfatiza la enseñanza técnica, ampliand el espectr de fundaments. Mayr énfasis en el dmini de la man mens hábil. Frecuencia de prácticas: Cntenids defensivs: 3 prácticas semanales de 1 h.15 más 1 partid ficial amists. Perfeccinamient de ls fundaments defensivs aprendids en premini. Enseñanza de la ayuda. Enseñanza del rebte defensiv. Cntenids técnics fensivs: Ejercicis de manej de pelta más cmplejs (cn 2 peltas). Perfeccinamient de ls fundaments aprendids en premini. Drible de velcidad alternand mans. Finta de cambi pr delante.

10 Enseñanza del drible cn cambi de man pr detrás ( faja ). Tir en suspensión. Pase beisbl. Cambi de pas. revers. Cntenids táctics fensivs: Perfeccinamient de las accines enseñadas en premini. Enseñanza del espaci. Recibir y enfrentar: triple amenaza. Puerta de atrás. Revertir. Cntraataque: pase de salida, llenad de calles, culminacines 2 x 1 y 3 x 2. PREINFANTILES (sub-14 añs) Pautas de trabaj. Aumentar el tiemp de ejercicis y disminuir el de ls juegs. Se hace mayr énfasis en el perfeccinamient técnic. Aumentar la exigencia en la lectura y cmprensión del jueg. Incrementar ls ejercicis agnístics. Frecuencia de prácticas: 4 prácticas semanales de 1hra 15 más 1 partid ficial amists. Cntenids defensivs: Se cntinúa desarrlland la defensa individual en exclusividad. Se incrementa la exigencia de la agresividad defensiva. Se agregan variantes en la defensa al jugadr cn pelta. Se perfeccina el anticip. Se debe trabajar en la ayuda y recuperación. Enseñanza de la defensa de ls crtes. Enseñanza de cambi de hmbre en las crtinas. Cntenids técnics fensivs: Cntinuar perfeccinand ls fundaments aprendids. Cntinuar desarrlland el manej y dmini de la pelta cn ejercicis más cmplejs y a mayr velcidad.

11 Enseñanza de manibras individuales básicas de frente y de espaldas al tabler. Se cmienza a desarrllar el tir de 3 punts cn lanzamient de psición. Se desarrlla el tir en suspensión recibiend pase y lueg de detención en 1 tiemp del drible. Desde n más de 3-4 mts. Se cmienza la práctica del ganch. Cntenids táctics fensivs: Desarrll de una fensiva pr cncepts en base a crtes. Enseñanza de la crtina directa. Enseñanza de la crtina indirecta. Cntinuar desarrlland el cntraataque, en base a una mejría en ls fundaments. INFANTILES (sub-16) Pautas de trabaj: El trabaj técnic cntinúa siend priritari, cupand la mayr parte del tiemp. La técnica se trabaja en ejercicis que apuntan a situacines de jueg. Se debe pner énfasis en las debilidades técnicas de cada jugadr. Aún n hay trabaj especializad pr rles. Tds hacen td. Trabajar para que puedan atacar pr ambs perfiles pr igual. En la táctica fensiva se sigue pririzand el ataque pr cncepts ya que es el que frmará jugadres reflexivs. N bstante se pdrá alternar cn alguna fensiva mixta: inici en sistema y cntinuación pr cncepts. Se pndrá mayr intensidad en ls ejercicis. Pasan a predminar ls ejercicis cn psición. Frecuencia de prácticas: 4 prácticas semanales de 1h. 15 más el partids ficial amists. Cntenids defensivs: Se cntinua cn defensa individual en exclusividad para pririzar la frmación del jugadr en respnsabilidad, agresividad, desarrll técnic-táctic defensiv y fensiv. Se perfeccinan accines técnicas. Se enseñan nuevas accines tácticas cm salt y cambi, atrapes.

12 Se pne énfasis en la presión individual en td el camp. Cntenids técnics fensivs: El perfeccinamient técnic debe ser más persnalizad trabajand sbre ls defects de cada un. Se incentiva la práctica de tir de 3 punts, de psición; sl aquells física y crdinativamente más dtads pdrán cmenzar a lanzar en suspensión. Se debe cntinuar la enseñanza de manibras individuales de frente y de espaldas al tabler, siempre cn ls 2 perfiles. Cntinuar el desarrll del 1 x 1 sin y cn pelta, desde diferentes psicines. Mayr cantidad de ejercicis que estimulen la lectura de jueg. Cntenids táctics fensivs: Las fensivas pr cncepts deben ser la base del ataque. Pueden utilizarse fensivas mixtas que cmiencen cn 2-3 pcines predeterminadas y cntinúen libres pr cncepts. El jueg intern-extern debe desarrllarse. Deben aparecer mayr cantidad de lanzamients de 3 punts. El cntraataque se incentiva, cn el llenad de las 3 calles. Se enseña el cntraataque secundari. Llegada del seguidr. CADETES (sub-18) Pautas de trabaj: Se cntinúa cn el desarrll técnic. Se trabaja sbre frtalezas y debilidades de cada un. Predminarán ls ejercicis agnístics. Se busca mayr velcidad de ejecución. El trabaj táctic cbra mayr imprtancia. Frecuencia de prácticas: 4-5 prácticas semanales de 1h.15 más el partid ficial amists. Cntenids defensivs: Sigue predminand la Defensa individual. Se intensifica la presión defensiva en tda y media cancha.

13 Se cmienza la enseñanza y aplicación de defensas de zna cnvencinales y presinantes. Se cmienza la enseñanza de defensas mixtas. Cntenids técnics fensivs: Cntinúa el perfeccinamient técnic. Si bien tds hacen td, se cmienza una especialización pr puest. Se busca mayr velcidad de ejecución en ls fundaments. Se busca que ls jugadres desequilibren a partir del 1 x 1. Se perfeccina y entrena el tir de 3 punts, el tir libre y el tir en suspensión. Ls pases serán perfeccinads sbre la lectura de jueg, la selección del pase adecuad, la trayectria adecuada y el mment just. El transprte del balón se intensificará en cuant a su dmini y velcidad de ejecución. Cntenids táctics fensivs: Las fensivas pr cncepts deben cntinuar predminand, pr ser las más ricas en la frmación del jugadr. Se cmienzan a incluir alguns sistemas que den participación en tds ls rles cm el flex ffense. Se enseñan fensivas cntra las defensas znales. Se enseñan ls cncepts de ataque cntra las defensas presinantes. El cntraataque se ptencia en sus fases primarias y secundarias. JUVENILES (sub-20) Pautas de trabaj: Cntinuar el perfeccinamient técnic. Ls ejercicis glbales que apuntan a situacines de jueg sn básics en esta etapa. Ls ejercicis agnístics deben incentivarse. Hay mayr especialización pr puest. Se busca dminar ls fundaments a máxima velcidad. La mayría de ls ejercicis se realizan cn psición. Se debe pner énfasis en ejercicis que desarrllen la lectura de jueg. Ls jugadres más destacads de esta categría deben cmenzar a practicar cn el plantel superir. Frecuencia de prácticas:

14 5 prácticas semanales de 1h 15 más el partid ficial amists. Cntenids defensivs: Siempre se mantendrá cm defensa básica la individual, la cual debe ser entrenada intensamente. Se cntinuará la enseñanza y aplicación de defensas de zna (preferentemente presinantes). Se cntinua la enseñanza de las defensas cmbinadas. Se enfatizan las defensas presinantes; individuales y znales. Se aplicarán defensas cambiantes durante ls partids cm frma de intelectualizar a ls jugadres, desarrlland su cncentración en el jueg. Cntenids técnics fensivs: El perfeccinamient y entrenamient técnic n debe detenerse nunca. La especialización pr rles se acentúa en esta etapa. El tir de 3 punts debe ser perfeccinad y entrenad diariamente. L mism debe currir cn ls tirs libres. Se debe acentuar el entrenamient del 1 x 1 desde diferentes situacines, desde el drible, desde el perímetr, desde el pste baj, etc. Cntenids táctics fensivs: Se debe cntinuar cn las fensivas pr cncepts pr la virtudes que tiene para la frmación del jugadr. Ofensivas mixtas : cmienz cn sistema y cntinuación pr cncepts. Se aplicará alguna fensiva pr cncepts cn pcines para ls punts fuertes del equip. El cntraataque debe ser la primera pción de ataque, y cm tal debe ser entrenada intensamente. Se cntinuará la enseñanza de las fensivas cntra defensas presinantes, de znas y cmbinadas.

15 PREPARACIÓN FÍSICA EN DIVISIONES FORMATIVAS CLUB BIGUÁ DE VILLA BIARRITZ Cm pdems bservar, en el balncest de alt rendimient, la preparación física aplicada, sin ser un aspect determinante en el jueg, define la calidad de muchs jugadres, a la vez que supne un cmplement cn el trabaj técnic y táctic desarrllad, hasta tal punt de ser un cndicinante en un jugadr de elite. Debems recrdar el elevad númer de cmpeticines que un jugadr prfesinal realiza a l larg de la temprada. De la misma frma, prácticamente sin descanss, se incrpra a ls entrenamients de su selección, a la misma vez que lleva a cab la temprada cn su club. El balncest de alta cmpetición cm cualquier tra disciplina deprtiva requiere la máxima expresión del rendimient, en la cual tds ls cmpnentes sn necesaris realizarls a la máxima dificultad. Esta simple reflexión ns bliga a tener en cuenta que la preparación física es determinante en la frmación del deprtista, si su bjetiv es llegar a jugar a las esferas más altas de rendimient deprtiv. Para el desarrll de la preparación física se distinguen ls tips de trabaj según la categría en la cual se encuentran ls chics. Tengams en cuenta entnces las categrías sub-12, sub-13, sub-14, sub-16, sub-18 y sub- 20. A cntinuación desarrllarems ls lineamients y bjetivs generales del trabaj físic en cada una de estas categrías. Cm base para la planificación de ls trabajs físics, nstrs ns planteams tener en cuenta las fases sensibles del entrenamient de cada una de las capacidades físicas (cndicinales y crdinativas). Las fases sensibles se definen cm: 4. Períds dnde hay una entrenabilidad muy favrable para una capacidad mtra (R. Winter) 5. Fases dnde hay una sensibilidad particular hacia determinad estímul extern, de acuerd cn ls períds de ntgénesis individual (D. Martin)

16 6. Períds del desarrll durante ls cuales ls seres humans reaccinen de md más intens que en trs períds ante determinads estímuls externs, dand lugar a ls crrespndientes efects (R. Winter) Para un mayr entendimient, anexams esta tabla cnfrmada pr Martin y mdificada pr Lunari en Edad (añs) 8 a a a a a 18 Subaeróbic Superaeróbic VO 2 máx Velcidad de reacción Velcidad acíclica Velcidad cíclica Fuerza máx Ptencia Fuerza velz Fuerza resistencia Hipertrfia Multisalts Caídas en prfundidad Plimetría Flexibilidad Capacidad de cntrl y diferenciación Capacidad de reacción óptica y acústica ++ + Capacidad de rientación espacial Capacidad rítmica Capacidad de equilibri Capacidad de aprendizaje mtriz Referencias: + Entrenamient mderad (2 veces pr semana) ++ Entrenamient medi (3-5 veces pr semana) +++ Entrenamient de rendimient Entrenamient seguid a partir de aquí La iniciación deprtiva tiene un carácter frmativ (desarrll de cualidades físicas básicas, adquisición de hábits de cnducta -calentamient, cmprensión del entrenamient físic, etc.), mientras que la especialización requiere el aprendizaje y la capacidad de mvimient. El aprendizaje va rientad a que el individu aprenda destrezas específicas que, si el niñ n ha desarrllad, le pueden casinar dificultades en el futur. El bjetiv será seguir una secuencia lógica de trabaj que permita al jven deprtista llegar a la épca de su madurez física en las mejres cndicines para cnseguir ls lgrs deprtivs. N se puede lvidar que las

17 prácticas deprtivas deben adaptarse a las cndicines fisilógicas y de desarrll del deprtista. La mejra a nivel físic en edades tempranas, desde ls 9 a ls 14 añs, pasa también pr una NO especialización y SI una multiestimulación. Estimular a ls jóvenes atletas a realizar ejercicis y deprtes variads. N únicamente practicar básquetbl, sin que deben de hacer natación (mejra su capacidad pulmnar), fútbl (mejra la crdinación de ls pies), tenis, vleibl, etc. Categría Sub-12 Las cnsideracines generales que hay que tener en esta categría pasan pr el hech de realizar actividades acrdes a sus psibilidades y a sus intereses. Las exigencias deben de estar supeditadas a su edad esclar y tener en cuenta que hay chics de 9 a 11 añs y que las diferencias en la maduración sn evidentes. Muchs de ls estímuls en esta categría sn acmpañads de ls trabajs técnics en cancha a diferencia de las categrías superires en dnde tienen mments, espacis y trabajs pura y exclusivamente físics. Ls bjetivs sn de aprximación y adaptación al entrn, ls hábits, a la preparación física y al entrenamient en sí. En cuant a ls cntenids específics que se trabajarán sn: La velcidad en tdas sus manifestacines. Se hará hincapié en la ejecución rápida de tds ls mvimients y en la velcidad de reacción. Se trabajará much sbre la crdinación a través de la cmbinación de variads gests que incluyan variedad de salts. Uniend diferentes trabajs de pies a diferentes trabajs cn brazs. Se cmenzarán a trabajar en ejercicis de fuerza cn el prpi cuerp que invlucren la zna media, musculatura de sstén. La flexibilidad es trabajada de frma lúdica y cn técnicas dinámicas. Categría Sub-13 Es la Edad de Or del aprendizaje mtr, y pr ell hay que mejrar la crdinación y la técnica. Es una categría de pasaje entre ls más niñs de la categría sub-12 y la inmediatamente superir, sub-14. Mantiene ciertas características que se intensificarán en cuant a la exigencia de ls ejercicis y se cmienza cn tras que se cnslidarán en sub-14. Es cuand se empiezan a gestar ls cambis a nivel fisilógic en aquells individus de maduración más temprana. Alguns se desarrllan rápidamente, aumentan su estatura,

18 mejran sus niveles de fuerza, etc. Esta mejra se debe en gran parte a una mejr crdinación intra e intermuscular y n así pr una hipertrfia (desarrll muscular). Cmienzan cn instancias específicas de ejercici físic, cmenzand a entender y valrar dich mment cm parte de la frmación integral del jugadr. Se insiste en cncer ls ejercicis, saber la musculatura que se trabaja, crreccines psturales, etc. Cntenids específics a desarrllar: Se cntinuará trabajand sbre la velcidad, intensificand gradualmente las exigencias. El trabaj a nivel crdinativ se intensifica, aparecen trabajs plimétrics de nivel 0, ejercicis de mayr cmplejidad. A nivel de la fuerza, se aumenta la cantidad de estímuls semanales, se agregan ejercicis de mayr intensidad, siend una cndicinante de est mayr velcidad de ejecución psible y gran cantidad de repeticines. La flexibilidad sigue siend una capacidad imprtante de ser estimulada y cmienza a tener mayr relevancia que se cnslidará en sub-14. En cuant a la resistencia, se cmienza cn ejercicis que estimulen la misma tendiend a la mejra de la resistencia intermitente (base de ls deprtes de cnjunt). Categría Sub-14 Sigue siend una etapa ideal para el desarrll y la cnslidación de habilidades mtrices. Aumentan ls niveles hrmnales que van a permitir alcanzar niveles mayres de fuerza (aumenta la teststerna) y se traducirá en una mayr hipertrfia muscular. Se busca cnslidar un trnc fuerte para un psterir desarrll de las extremidades. Se cmienzan a aprender prgresivamente la técnica de ls ejercicis de musculación. Al términ del añ deben cncer su cuerp, la musculatura que trabajan, ls ejercicis cn ls que la trabajan ya sean de fuerza de flexibilidad, deben saber tmarse el puls, etc. Aquí se da el pasaje de las categrías chicas a las grandes, se pasa a exigir la presencia en tdas las instancias de entrenamient, físicas y técnictácticas. Anterirmente jugaban tds, acá empieza a pesar quién entrena y quién n. Es la primera categría en la cuál se realiza una pretemprada física específica, perid preparatri hacia la cmpetencia. Trabaj que n se hace en sub-12 y sub-13. En cuant a ls cntenids, se intensifica td dad el nivel hrmnal que favrece el entrenamient de las diferentes capacidades cndicinales y crdinativas: Ls trabajs de velcidad se realizan cn estímuls, cn pequeñas resistencias estimuland la velcidad supramáxima. A nivel crdinativ, trabajams cn mayr dificultad, cmplejizand ls ejercicis, utilizand materiales externs, variand much y exigiend velcidad de ejecución. Se busca mucha variedad de salts, cn cmbinacines.

19 A nivel de estímuls de fuerza, se repiten cn peridicidad de 3 veces pr semana, cncentrads en la parte central del cuerp la primera mitad del añ, y lueg sbre el cncimient de ls ejercicis de musculación que permiten cmenzar cn el trabaj de fuerza desde el centr y hacia las extremidades. La mejra crdinativa se transmite también en mejras de fuerza. A nivel de la flexibilidad se busca realizar estímuls 2 veces pr semana que favrezcan un aument en la amplitud articular. Est previene lesines y en esta etapa del crecimient en dnde n se acmpaña el crecimient stearticular cn el muscular, se dan muchs acrtamients múscul tendinss. A nivel de la resistencia, cmenzams cn estímuls de resistencia aeróbica en la pretemprada para lueg seguir cn el trabaj específic de la resistencia intermitente. Se busca encadenar estímuls crts cn pausas durante un períd de tiemp extendid que ls prepare para ls ida y vuelta cntinus en partid. Es imprtante cncluir que a cada categría se la exige de un md particular, específic para la madurez prpia de la edad y entendiend que sn niñs, púberes, adlescentes y n adults en miniatura. Categría Sub-16 Es la categria dnde ls chics sienten un imprtante cambi en tdas sus estructuras. El trabaj físic se incrementa ntriamente en su preparación y ya le encuentran cambis en su prpi jueg gracias al trabaj desarrllad en su entrenamient general. Tienen días exclusivs de trabaj físic y exclusivs de preparación técnic-táctica; realizan un imprtante trabaj de sbrecarga en su perid preparatri enfcad directamente al frtaleciemient general de estructuras y prevención de lesines para afrntar el campenat de su categria durante el añ. En general ls cntenids para esta edad sn: De tres a cuatr estimuls semanales de fuerza (en sus diferentes tips) en busqueda de una mejra de fuerza general cn ejercicis dinámics y dnde participen grandes grups musculares mejrand la crdinación inter e intra-muscular. Ls trabajs de resistencia se incrementan en el perid preparatri sbre td cn trabajs de resistencia intermitente del tip neurmuscular y metáblic. La flexibilidad es trabajada más de frma educativa en busqueda de un buen manej de sus técnicas y el aprendizaje de sus beneficis antes y despues de la práctica deprtiva. La velcidad es trabajada en perids especifics de la peparación y sbre td junt al trabaj de pesas que desarrllan a l larg de td el añ.

20 La crdinación pasa a tener un rl general en ls ejercicis de cancha y cn elements externs y exigencia de maxima velcidad en las ejecucines. La plimetria pasa a ser un trabaj bastante usad sbre td en perids preparatris en niveles 0 y 1. Categria Sub-18 El increment de edad a l larg de las categrias se acmpaña cn un increment en el trabaj de preparación física que realizan añ a añ. La categria sub-18 realiza un imprtante trabaj de preparación dirigid hacia la cmpetencia. Sus entrenamients diaris tienen una carga de entrenamient físic exclusiv para lueg pasar a su entrenamient técnic-táctic en cancha. La edad de ls jvenes es abslutamente apta para realizar muchs tips de entrenamients (especifics y generales) dad el desarrll hrmnal y enzimátic que presenta su rganism. Ls períds preparatris de pretemprada sn aprvechads al maxim para ptenciar las diferentes capacidades y alcanzar sus máxims rendimients durante la cmpetencia. En general ls cntenids para esta edad sn: Fuerza: es trabajada en tdas sus manifestacines y cn tdas las variantes psibles, en busqueda de el enriquecimient mtriz y la mejra de la capacidad transferida al deprte. Flexibilidad, es la capacidad dnde más se cmienzan a ntar deficiencias; ls músculs y tendnes cmienzan a ser visibles sus acrtamients que se reflejan en psturas y psicines basicas de ls ejercicis. Debe ser muy trabajada mediante diferentes técnicas para crregir, igualar y cmpensar tdas las simetrias crprales para evitar lesines y cnseguir máxims rendimients. La plimetria es más trabajada ahra cn variantes para ls trabajs uni y bipdales. Tds ls jugadres ya desde la categria sub-14 tienen evaluads sus capacidades de salt cn platafrma AXON JUMP y es en esta categría dnde ls resultads de las evaluacines pasan a tener una imprtancia fundamental en ls seguimients que realizams de tds ls jugadres para pder planificar y armar sus entrenamients de frma mas persnalizada de acrde a las necesidades del deprtista. Ls trabajs de resistencia en esta edad ya sn bien diferenciads y se planifican de acrde al perid de entrenamient en que se encuentran. Pr ejempl en el perid preparatri de pre-temprada ls trabajs sn de gran intensidad y en plen perid cmpetitiv se trabaja más sbre la intermitencia de esfuerzs aplicada al prpi jueg. Las capacidades crdinativas sn trabajadas en variedad y en una cnstante busqueda de la perfección técnica.

21 Categria sub-20 La última categria de frmativas ya tiene en si una imprtante carga en cuant a la preparación física, técnic-táctica y psiclgica, ya que ls adlescentes están pasand pr perids de maxima exigencia en tds sus entrns cm l sn: estudis, familia, adlesencia, prcess de selección, participación en el equip mayr, etc. A l larg del añ hay que armar muy bien ls prcess de preparación física y técnic táctica en esta categría ya que el jven n está cn sus tiemps tan dedicads al deprte y su preparación, dad td l antes mencinad. La preparación física ahra es claramente visible; las diferencias ntrias que demuestran en la cancha aquells que reciben han recibid un buen prces de frmación en su preparación física es cada ves más clara. El entrenamient que realizan en esta categria es de ttal enfque hacia el rendimient. Aunque pasa a tener también un carácter frmadr para tds aquells jvenes que al finalizar su prces de básquetbl frmativ n integran ningún equip mayr, puedan seguir cncurriend a un club, gimnasi sala de pesas y saber que hacer para entrenar y mantener san su cuerp. En general ls cntenids para esta edad sn: Fuerza: es trabajada a l larg de tds ls perids y en tdas sus manifestacines dependiend pr supuest de diferentes variantes cm: la etapa del añ, perid de cmpetencia, planificación anual, etc. La crdinación y la velcidad sn trabajadas a diari en ls entrenamients tant de cancha cm en ls ejercicis dinámics de pesas. La resistencia es entrenada hacia la mejra del rendimient, la intermitencia pasa a ser la metdlgía más utilizada en ls entrenamients pr un principi de especificidad. La flexibilidad y amplitud articular se entrena y trabaja cn ejercicis especifics de cara a la mejra de rendimient, crreccines psturales y prevención de lesines. La plimetria y capacidad de salt es muy trabajada de man de la fuerza ya que se busca ptenciar esta capacidad al maxim de sus psibilidades. Para finalizar es imprtante resumir que las planificacines de macrcicls, micrcicls y sesines de entrenamients sn realizadas a partir de evaluacines generales y especificas de las diferentes capacidades cndicinales y crdinativas que se realizan a l larg de td el añ para cada una de las categrías.