PROGRAMACIÓN DE EDUCACION FISICA

Transcripción

1 PROGRAMACIÓN DE EDUCACION FISICA IES Padre Poveda Curso

2 Índice de contenidos: 1. Plan de actuación del departamento 2. Objetivos y contenidos en ESO 3. Objetivos y contenidos en Bachillerato 4. Metodología 5. Actividades complementarias y extraescolares 6. Atención a la diversidad 7. Evaluación y calificación 8. Materias pendientes 9. Organización de la asignatura 10.Resumen de Objetivos, Contenidos y Criterios de Evaluación

3 1.-PLAN DE ACTUACIÓN DEL DEPARTAMENTO Centro Docente: IES Padre Poveda. Tipo de enseñanza que se imparte: E.S.O.; Ciclo Formativo de Grado Medio Sistemas informáticos ; 1 y 2 Bachillerato. Cursos y Grupos de Educación Física: 1 E.S.O grupos. 2 E.S.O grupos. 3 E.S.O grupos. 4 E.S.O grupos. 1 Bachillerato... 3 grupos. Evaluaciones previstas: Un total de 3, coincidiendo con cada trimestre. Número de sesiones previstas: - 21 sesiones por evaluación para la E.S.O. y el 1 Bachillerato (de 63 a 66 sesiones durante todo el curso). Miembros del Departamento: - José Luis Jiménez Medina - Eduardo Nogueras Ocaña (jefe del departamento) Reuniones de departamento: Semanal, los jueves de 10,15 a 11,15.

4 2.- OBJETIVOS Y CONTENIDOS EN ESO Objetivos La enseñanza de la Educación física en esta etapa tendrá como finalidad el desarrollo de las siguientes capacidades: 1. Conocer los rasgos que definen una actividad física saludable y los efectos beneficiosos que esta tiene para la salud individual y colectiva. 2. Valorar la práctica habitual y sistemática de actividades físicas como medio para mejorar las condiciones de salud y calidad de vida. 3. Realizar tareas dirigidas al incremento de las posibilidades de rendimiento motor, a la mejora de la condición física para la salud y al perfeccionamiento de las funciones de ajuste, dominio y control corporal, adoptando una actitud de autoexigencia en su ejecución. 4. Conocer y consolidar hábitos saludables, técnicas básicas de respiración y relajación como medio para reducir desequilibrios y aliviar tensiones producidas en la vida cotidiana y en la práctica físico-deportiva. 5. Planificar actividades que permitan satisfacer las necesidades en relación a las capacidades físicas y habilidades específicas a partir de la valoración del nivel inicial. 6. Realizar actividades físico-deportivas en el medio natural que tengan bajo impacto ambiental, contribuyendo a su conservación. 7. Conocer y realizar actividades deportivas y recreativas individuales, colectivas y de adversario, aplicando los fundamentos reglamentarios técnicos y tácticos en situaciones de juego, con progresiva autonomía en su ejecución. 8. Mostrar habilidades y actitudes sociales de respeto, trabajo en equipo y deportividad en la participación en actividades, juegos y deportes, independientemente de las diferencias culturales, sociales y de habilidad. 9. Practicar y diseñar actividades expresivas con o sin base musical, utilizando el cuerpo como medio de comunicación y expresión creativa. 10. Adoptar una actitud crítica ante el tratamiento del cuerpo, la actividad física y el deporte en el contexto social.

5 PRIMER CURSO Contenidos Bloque 1. Condición física y salud El calentamiento y su significado en la práctica de la actividad física. Ejecución de juegos y ejercicios apropiados para el calentamiento. Valoración del calentamiento como hábito saludable al inicio de una actividad física. Realización de actividades de baja intensidad en la finalización de la actividad física. Este contenido se llevará a cabo durante todas las sesiones del curso que sea prácticas de ahí que sea una unidad de actuación donde el alumno deberá realizar un calentamiento previo a la clase de Educación Física. Se realizarán calentamientos generales con ejercicios de movilidad articular, activación cardiovascular y estiramientos de los principales grupos musculares del cuerpo Condición física. Cualidades físicas relacionadas con la salud. Acondicionamiento físico a través del desarrollo de las cualidades físicas relacionadas con la salud. Este contenido se llevará a cabo en durante todo el curso a través de clases especificas dedicadas al acondicionamiento físico a través de circuitos de resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. El alumno realizará en clase carreras de resistencia de baja intensidad y circuitos de desarrollo de la fuerza resistencia fundamentalmente. También se realizarán test de condición física para que el alumno determine el grado de forma que va adquiriéndola medida que se desarrolla el curso El alumno registra en una ficha personal todas las sesiones de acondicionamiento físico que va desarrollando durante el curso. Todo ello apoyado a nivel teórico por los apuntes teoricos Ejercitación de posiciones corporales adecuadas en la práctica de actividades físicas y en situaciones de la vida cotidiana. Además del desarrollo teórico de estos contenidos a través de actividades en clase se realizará una unidad de actuación para que el alumno sepa en todo momento la importancia de la posición corporal correcta tanto en el deporte como en la vida cotidiana a través de ejemplos y ejercicios donde se le van corrigiendo al alumno las malas posturas corporales Fortalecimiento de la musculatura de sostén mediante ejercicios de movilidad articular y de relajación. Al comenzar las clase de Educación Física los alumnos realizaran siempre ejercicios de movilidad articular y al finalizar la clase también se realizarán actividades de vuelta a la calma, con estiramientos de la musculatura general Atención a la higiene corporal después de la práctica de actividad física. Los alumnos serán informados siempre de la necesidad de adquirir hábitos de higiene a través de actividades teóricas en clase con el libro de texto y siempre dispondrán de un tiempo al finalizar la clase para poder asearse debidamente. Bloque 2. Juegos y deportes.

6 2.2. El deporte individual y colectivo como fenómeno social y cultural. Los alumnos realizaran una liga de deportes durante todo el curso donde pondrán en práctica los ejercicios técnicos, tácticos y reglamentarios aprendidos durante las sesiones prácticas y teóricas que se irán desarrollando durante el curso. Se valorará la adquisición de habilidades técnicas, así como su adaptación a la realización de actividades en grupo Ejecución de habilidades motrices vinculadas a acciones deportivas. Para medir la adquisición de habilidades motrices deportivas se observará la evolución del alumno desde el comienzo del curso hasta el final, realizando pruebas especificas de nivel de ejecución. El aluno sabrá en todo momento el grado de desarrollo alcanzado con respecto a el mismo y a los alumnos de su población. Bloque 3. Expresión corporal El cuerpo expresivo: postura, gesto y movimiento. Se realizará una unidad didáctica destinada a desarrollar este contenido a través de la realización de juegos de expresión que apoyados en la parte teórica de la unidad harán que el alumno adquiera los conocimientos básicos de la relación entre cuerpo y comunicación Aplicación de la conciencia corporal a las actividades expresivas. Se realizarán ejercicios de mimo, dramatización que ayuden al alumno a adquirir conciencia corporal ya descubrir las posibilidades expresivas de su cuerpo Experimentación de actividades expresivas orientadas a favorecer una dinámica positiva del grupo. Se realizarán ejercicios de teatro y dramatización donde sea necesario la interactividad entre los miembros de un equipo para que se desarrolle una dinámica de grupo Combinación de distintos ritmos y manejo de diversos objetos en la realización de actividades expresivas. Se realizarán actividades de gimnasia rítmica donde el alumno tendrá que realizar ejecuciones simples de manejo de pelotas, aros y mazas al ritmo bajo un soporte musical Disposición favorable a la desinhibición en las actividades de expresión corporal. Se realizarán ejercicios de expresión corporal donde el alumno pueda bajo una línea de trabajo progresiva ir adquiriendo una desinhibición a la hora de expresarse con su cuerpo. Bloque 4. Actividades en el medio natural Las actividades físico-deportivas en el medio natural: tierra, aire y agua. Se realizarán ejercicios a nivel teórico de estos contenidos, además de pequeñas practicas en el centro de escalada, bicicleta de montaña y marcha Realización de recorridos a partir de la identificación de señales de rastreo. Se realizara una gincana de rastreo en el recinto escolar para que se ponga en practica los contenidos teóricos previamente adquiridos en clase Aceptación y respeto de las normas para la conservación del medio urbano y natural.

7 Se realizaran actividades teóricas donde se sensibilice al alumnado de la importancia de cuidar y conservar el patrimonio natural de su entorno. SEGUNDO CURSO Contenidos Bloque 1. Condición física y salud Objetivos del calentamiento. Calentamiento general y específico. Identificación y realización de juegos y ejercicios dirigidos al calentamiento. Este contenido se llevará a cabo durante todas las sesiones del curso que sea prácticas de ahí que sea una unidad de actuación donde el alumno deberá realizar un calentamiento previo a la clase de Educación Física. Se realizarán calentamientos generales con ejercicios de movilidad articular, activación cardiovascular y estiramientos de los principales grupos musculares del cuerpo. Se desarrollaran ejercicios de calentamiento general y específico orientados a la actividad que posteriormente se vaya a desarrollar en clase. También se desarrollaran actividades teoricas donde se el alumno pueda identificar los diferentes tipos de calentamiento Cualidades físicas relacionadas con la salud: resistencia aeróbica y flexibilidad. Se realizaran actividades de carrera de resistencia y circuitos de fuerza-resistencia así como ejercicios de flexibilidad al comenzar y a l terminar la sesión practica Control de la intensidad del esfuerzo: toma de la frecuencia cardiaca y cálculo de la zona de actividad. Durante las sesiones practicas de resistencia se harán practicas de toma de datos de la frecuencia cardiaca de trabajo para ir tomando conciencia de este fisioindicador del nivel de esfuerzo físico Acondicionamiento físico general con especial incidencia en la resistencia aeróbica y en la flexibilidad. Este contenido se llevará a cabo en durante todo el curso a través de clases especificas dedicadas al acondicionamiento físico a través de circuitos de resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. El alumno realizará en clase carreras de resistencia de baja intensidad y circuitos de desarrollo de la fuerza resistencia fundamentalmente. También se realizarán test de condición física para que el alumno determine el grado de forma que va adquiriéndola medida que se desarrolla el curso. El alumno registra en una ficha personal todas las sesiones de acondicionamiento físico que va desarrollando durante el curso. Todo ello apoyado a nivel teórico por el libro de texto Reconocimiento y valoración de la relación existente entre una buena condición física y la mejora de las condiciones de salud. Se realizaran actividades teóricas donde se desarrolle este contenido, para que el alumnado reconozca la relación existente entre estos dos factores.

8 1.6. Reconocimiento y valoración de la importancia de la adopción de una postura correcta en actividades cotidianas. Además del desarrollo teórico de estos contenidos a través de actividades en clase se realizará una unidad de actuación para que el alumno sepa en todo momento la importancia de la posición corporal correcta tanto en el deporte como en la vida cotidiana a través de ejemplos y ejercicios donde se le van corrigiendo al alumno las malas posturas corporales Relación entre hidratación y práctica de actividad física. Se realizarán actividades teóricas sobre la relación entre estos dos factores. Así mismo se aconsejará al alumnado de la necesidad de organizar la hidratación Efectos que tienen sobre la salud determinados hábitos como el consumo de tabaco y alcohol. Se realizaran debates, exposiciones y proyecciones de video para que los alumnos trabajen este contenido. Bloque 2. Juegos y deportes Realización de gestos técnicos básicos e identificación de elementos reglamentarios de un deporte individual diferente al realizado en el curso anterior. La secuenciación de contenidos hace que durante este curso se trabajen deportes similares al curso anterior y además se incluyan algunos nuevos. Durante este curso se desarrollará la gimnasia artística deportiva como deporte nuevo individual. Se realizaran practicas básicas de ejercicios de suelo y salto de aparatos Los deportes de adversario como fenómeno social y cultural. Además de verlos a nivel teórico se tratará el fenómeno social de estos deportes con pequeñas prácticas y juegos de lucha relacionados Realización de juegos y actividades con elementos técnicos, tácticos y reglamentarios de los deportes de adversario. El tenis de mesa y el bádminton como deportes de adversario. Se realizaran actividades a nivel teórico y practico para que el alumnado adquiera un conocimiento básico de estos deportes Respeto y aceptación de las normas de los deportes de adversario y de las establecidas por el grupo. Se valorara el nivel de adquisición de normas de comportamiento en la práctica de estos deportes 2.5. Práctica de los fundamentos técnicos, tácticos y reglamentarios de un deporte colectivo. Se realizaran sesiones orientadas a poner en práctica las situaciones técnicas, tácticas y reglamentarias comentadas a nivel teórico. Se realizaran juegos en grupos pequeños y se comentaran durante los partidos las situaciones donde se den los diferentes factores técnicos tácticos o reglamentarios más significativos Autocontrol ante las situaciones de contacto físico que se dan en los juegos y el deporte. Se explicaran los límites en el desarrollo de estas situaciones, para evitar conflictos y que el alumno desarrolle un deporte limpio Cooperación en las funciones atribuidas dentro de una labor de equipo para la consecución de objetivos comunes. Cada equipo de deportes esta capitaneado por un alumno, éste se ocupara de organizar a sus jugadores en el terreno de juego y velara por el cumplimiento de la función de cada miembro del equipo. Todo ello supervisado por el profesor, que hará las indicaciones oportunas a cada capitán para evitar las individualidades excesivas y se favorezca el juego de equipo.

9 2.8. Tolerancia y deportividad por encima de la búsqueda desmedida de los resultados. Cada equipo de deportes esta capitaneado por un alumno, éste se ocupara de organizar a sus jugadores en el terreno de juego y velara por el cumplimiento de la función de cada miembro del equipo. Todo ello supervisado por el profesor, que hará las indicaciones oportunas a cada capitán para evitar las situaciones de conflicto derivadas de la propia naturaleza de estas actividades. Bloque 3. Expresión corporal. 3.1.El lenguaje corporal y la comunicación no verbal. Se realizaran actividades a nivel teórico para conocer las diferentes posibilidades de comunicación no verbal, para ello se utilizaran los apuntes teoricos. 3.2.Los gestos y las posturas. Experimentación de actividades encaminadas al dominio, al control corporal y a la comunicación con los demás. Se realizaran sesiones de trabajo práctico donde se realizaran actividades de comunicación no verbal, mimo y dramatización Control de la respiración y la relajación en las actividades expresivas. Se realizaran actividades de relajación donde el alumno tome conciencia de l estado de tensión de cada grupo muscular de su cuerpo, para mejorar su nivel de estrés postural Realización de movimientos corporales globales y segmentarios con una base rítmica, combinando las variables de espacio, tiempo e intensidad, destacando su valor expresivo. Se realizaran pequeñas sesiones de aerobic, donde se busca la coordinación de ejercicios físicos con un soporte musical Realización de improvisaciones colectivas e individuales como medio de comunicación espontánea Aceptación de las diferencias individuales y respeto ante la ejecución de los demás. Se trabajara en la realización de críticas constructivas y valoraciones positivas del trabajo de los demás. Haciendo ver la importancia del trabajo partiendo siempre de un nivel inicial. Bloque 4. Actividades en el medio natural El senderismo: descripción, tipos de sendero, material y vestimenta necesaria. Se realizara una exposición del tema a nivel teórico con actividades relacionadas con el tema del libro. Si es posible se realizara como actividad extraescolar el desarrollo de un sendero de pequeño recorrido situado cerca del entorno del centro escolar, 4.2. Realización de recorridos preferentemente en el medio natural. Si es posible se realizara como actividad extraescolar el desarrollo de un sendero de pequeño recorrido situado cerca del entorno del centro escolar, Toma de conciencia de los usos adecuados del medio urbano y natural. Se realizaran actividades teóricas donde se sensibilice al alumnado de la importancia de cuidar y conservar el patrimonio natural de su entorno.

10 4.4. Respeto del medio ambiente y valoración del mismo como lugar rico en recursos para la realización de actividades recreativas. Se realizaran actividades teóricas donde se expondrá la importancia de respetar el medio ambiente y los recursos naturales. TERCER CURSO Contenidos Bloque 1. Condición física y salud. Resistencia aeróbica. La carrera continua: Correcta realización, reconocimiento de sus efectos positivos sobre la salud y el bienestar y explicación de sus efectos, así como los de cualquier actividad aeróbica (sistema cardiovascular y respiratorio, músculos, articulaciones, grasa, energía y relajación). Resistencia aeróbica. Sistemas de entrenamiento: Carrera continua, juegos de resistencia, sesiones de acondicionamiento físico en gimnasio con colchonetas y bancos suecos, sesiones de desplazamiento, Entrenamiento Total y Circuito aeróbico. Flexibilidad: Cuando realizarla y como hacerlo correctamente. Errores mas frecuentes. Efectos sobre la musculatura, articulaciones prevención de lesiones y riqueza postural asociada a calidad de vida. Flexibilidad como método de relajación. Trabajo de flexibilidad previo a una actividad como es la carrera continua, para un calentamiento, para un determinado deporte, para después de una actividad física, para después de realizar carrera continua y para después de un trabajo de fuerza. Fuerza Resistencia General: Ejercicios para ejercitar cada grupo muscular y su correcta ejecución. Pautas para su correcta ejecución (duración de la sesión, series, repeticiones y cargas). Sistemas de Entrenamiento: Juegos de Lucha, Entrenamiento por Repeticiones y Circuito de Fuerza Resistencia General. El abdominal: importancia y correcta realización, peligros de su incorrecta ejecución. La sentadilla: correcta ejecución. Beneficios de tener un cierto tono muscular sobre la musculatura, articulaciones y huesos, espalda y de mejora de la calidad de vida y anímicamente. La relajación al terminar una sesión de fuerza: la respiración. El calentamiento. Generalidades. Efectos del calentamiento: cardiovascular, cardiorrespiratorio, muscular, articulaciones y prevención de lesiones. Partes de un calentamiento: como realizar un correcto calentamiento y errores mas frecuentes. Características de un calentamiento en función de la actividad o deporte a realizar: genérico, deporte de velocidad, de fuerza, para baloncesto, para voleibol o para fútbol. Elaboración en clase de un calentamiento y puesta en práctica del mismo. Ejercicio teórico de ejercicios de flexibilidad y de fuerza y grupos musculares y partes del cuerpo que intervienen en cada uno de ellos. Relajación: Juegos de relajación. Percepción de zonas tensas y relajadas. Relajación muscular por parejas. Relajación como medio para liberar tensiones.

11 Bloque 2. Juegos y deportes. Deportes de equipo: Fútbol-sala, Voleibol, Baloncesto, Balonkorft y Softball: Elementos técnicos de ataque y defensa. Aspectos reglamentarios. Sistemas tácticos ofensivos y defensivos. Puesta en práctica de todos estos elementos mediante partidos de juego reducido (2x2, 3x3, 4x4). Deportes individuales: Atletismo: carrera de velocidad y vallas; Gimnasia artística: equilibrio de brazos, voltereta adelante y rueda lateral. Deportes de raqueta: Palas (pelota o indiaca), Badminton y Tenis de mesa. Bloque 3. Expresión corporal. Juegos de expresión corporal. Bailes y danzas en pareja o grupo. Bloque 4. Actividades en el medio natural. Carreras de orientación: en el centro, por la ciudad y por el entorno natural. Aspectos a tener en cuenta para su ejecución y conocimientos de los riesgos. Utilización de croquis del centro y mapa de Guadix. Medios de orientación natural: buscar el Norte. CUARTO CURSO Contenidos Bloque 1. Condición física y salud. El calentamiento: correcta realización, partes y orden de las mismas. Calentamiento para la prevención de lesiones. Análisis de las características diferenciadoras del calentamiento de las diferentes actividades o deportes, tanto si se han realizados en clase como si no (natación, deportes de raqueta, bicicleta, esquí, etc.). Calentamiento: elaboración de un calentamiento por parte de cada alumno indicando el tipo de actividad a la que se dirige. Realización en clase. Resistencia Aeróbica. La Carrera Continua: ser capaz de correr 40 minutos ininterrumpidamente, manteniendo un ritmo que permita una respiración pausada, ritmo cardíaco entre ppm e incluso sensación de bienestar al finalizar. Análisis de los efectos sobre la salud, funcionales del organismo y preventivos que repercuten en la práctica regular de una actividad de resistencia aeróbica como puede ser la carrera continúa. Riesgos de su incorrecta realización.

12 Resistencia Aeróbica. Análisis de los elementos comunes de las diferentes actividades para que que tengan la consideración de aeróbicas: pulsaciones y respiración. Carrera continua, Bicicleta, Natación, Trekking y Actividades de gimnasio (aeróbic, step, bicicleta estática, etc.). Sistemas de entrenamiento de la Resistencia Aeróbica: Carrera continua; Ejercicios de marcha, carreras y multisaltos; Ejercicios en gimnasio con colchoneta, banco sueco y pica; y trabajo de resistencia en circuito. La Flexibilidad: adecuada realización para que sus efectos repercutan sobre la musculatura, articulaciones y relajación. Como elemento previo, durante o después de una práctica deportiva o de actividad física. Trabajo de flexibilidad de piernas, brazos o tronco. Trabajo de flexibilidad para mantener o aumentar la elongación de los músculos. Flexibilidad como forma de relajación. Riesgos de determinados ejercicios de flexibilidad mal realizados y su relación con hábitos posturales y problemas de espalda. Sistemas de entrenamiento de la Flexibilidad: individual, por parejas, stretching y yoga. Elaboración en clase de una batería de ejercicios de flexibilidad y los músculos que se estiran en cada uno de ellos. Fuerza Resistencia: Pautas para su correcta realización (duración de la sesión, repeticiones, cargas y tiempo de recuperación) en función de las coordenadas cardiovasculares y cardiorrespiratorias. Efectos sobre el organismo y aspectos a tener en cuenta ante una incorrecta práctica del trabajo de fuerza. Necesidad de una base aeróbica. Trabajo de fuerza aeróbico y anaeróbico. Aspectos posturales de la sentadilla sobre la espalda. El Trabajo Abdominal: importancia, aspectos a tener en cuenta para su correcta realización y riesgos de su incorrecta realización. Ejercicios para cada musculatura y análisis de su correcta ejecución. Sistema de entrenamiento de la Fuerza Resistencia: entrenamiento por repeticiones (trabajo de Fuerza Resistencia general y específico). Entrenamiento en circuito. Individual o por parejas. Ejecución de un plan de entrenamiento determinado por el profesor al principio de la clase. Elaboración en clase de una batería de ejercicios de fuerza y de los grupos musculares que intervienen en cada uno de ellos. Relación del trabajo de Resistencia Aeróbica, Fuerza Resistencia y Flexibilidad con el estado de la salud, sus efectos beneficiosos y repercusión sobre el aumento de nuestras capacidades funcionales. Reconocer los riesgos que comporta el déficit de actividad física diaria para la salud y la calidad de vida. El Esguince de tobillo o de cualquier otra articulación, Luxación de hombro, y Rotura fibrilar: primeras actuaciones, inmovilización, protocolo médico, curación y rehabilitación. Aspectos preventivos y que evitan la progresión de la lesión. Como limpiar una herida o aplicar frío ante un traumatismo músculo-esquelético. Efectos del sedentarismo, tabaco, alcohol, sobre el organismo y la salud. Otras alternativas, como son las actividades deportivas y de ocio y responsabilidad de estas actitudes sobre la salud. Diseñar y llevar a cabo un plan de trabajo de una cualidad física relacionada con la salud, incrementando el propio nivel inicial. Técnicas de relajación: Relajación y Respiración (la respiración profunda o diafragmática, respiración refrescante y respiración-visualización). Relajación progresiva de Jacobson. Entrenamiento autógeno Schultz. Puesta en práctica de forma autónoma y valoración de estas técnicas como método para aliviar tensiones de la vida cotidiana. Bloque 2. Juegos y deportes. El Juego predeportivo: elementos comunes a otros deportes (el pase, la defensa, zafarse de un defensor o perseguidor ).

13 Voleibol, Baloncesto, Balonkorft, Balonmano y Hockey: Elementos Técnicos, Tácticos y Reglamentarios. Su entrenamiento y calentamiento. Como forma de actividad física y por ello beneficios para la salud. Aspectos de ocio y recreación en contraposición al competitivo. Partidos y torneos de cada uno de los deportes. Práctica de todos estos elementos en forma de partido. Organización por parte del alumnado de competiciones. Atletismo: Carrera de Velocidad, Salto de Altura y Lanzamiento de Peso. Gimnasia Artística: voltereta adelante y atrás, equilibrio de brazos, rueda lateral, rondada, progresión de paloma de brazos y progresión de mortal adelante. Aspectos técnicos, las ayudas, aspectos materiales y de seguridad. Badminton, Palas y Tenis de mesa como deportes de raqueta. Deportes alternativos: Disco volador, Indiaca, Fútbol-Voley, Fútbol-Tenis y Minivoley (2x2, 3x3, 4x4). Aspectos a tener en cuenta para evitar lesiones, calentamiento, riesgos de cada deporte, trabajo posterior de flexibilidad, relajación e importancia de la hidratación antes. Durante y después del deporte. Bloque 3. Expresión corporal. Juegos de Expresión Corporal. Elaboración de una coreografía sencilla en pequeños grupos. Bloque 4. Actividades en el medio natural. Trekking, Bicicleta de montaña, Carrera de orientación, Esquí de fondo, de travesía o alpino, como actividades en el medio natural propias del entorno de Guadix. Sus posibilidades materiales. Una propuesta fácil, cercana, sana y divertida de actividad física. Curso de esquí. Carrera de orientación dentro del centro. Aspectos a tener en cuenta para el cuidado y mantenimiento del entorno natural, relacionados con el impacto de determinadas actividades en la naturaleza.

14 3.- OBJETIVOS Y CONTENIDOS EN 1º BACHILLERATO Objetivos La enseñanza de la Educación física en el bachillerato tendrá como objetivo el desarrollo de las siguientes capacidades: 1. Conocer y valorar los efectos positivos de la práctica regular de la actividad física en el desarrollo personal y social, facilitando la mejora de la salud y la calidad de vida 2. Elaborar y poner en práctica un programa de actividad física y salud, incrementando las cualidades físicas implicadas, a partir de la evaluación del estado inicial. 3. Organizar y participar en actividades físicas como recurso para ocupar el tiempo libre y de ocio, valorando los aspectos sociales y culturales que llevan asociadas. 4. Resolver situaciones motrices deportivas, dando prioridad a la toma de decisiones y utilizando elementos técnicos aprendidos en la etapa anterior. 5. Realizar actividades físico-deportivas en el medio natural, demostrando actitudes que contribuyan a su conservación. 6. Adoptar una actitud crítica ante las prácticas sociales que tienen efectos negativos para la salud individual y colectiva. 7. Diseñar y practicar, en pequeños grupos, composiciones con o sin base musical, como medio de expresión y de comunicación. 8. Utilizar de forma autónoma la actividad física y las técnicas de relajación como medio de conocimiento personal y como recurso para reducir desequilibrios y tensiones producidas en la vida diaria. Contenidos 1º BACH. 1. Actividad física y salud: Efectos de la práctica de actividad física en general sobre la mejora de la resistencia y el resto de capacidades físicas. La Carrera Continua y el trabajo de Resistencia Aeróbica: Beneficios sobre la salud, efectos sobre el sistema cardiovascular y cardiorrespiratorio. Cómo realizarlo correctamente para obtener estos beneficios (frecuencia, duración y ritmo). Trabajo Aeróbico como elemento previo de un trabajo de entrenamiento y como parte esencial de todo proceso de entrenamiento físico y deportivo.

15 Entrenamiento de la resistencia: los Sistemas Continuos (Carrera Continua, Entrenamiento Total y Farlek). Sistemas Fraccionados (Entrenamiento por Series, Interval Training y Circuito de Resistencia). Pautas para su realización y aspectos propios de cada uno de ellos. Desarrollo de la Flexibilidad: Finalidad. Efectos sobre la musculatura y las articulaciones. Importancia como parte del entrenamiento deportivo, así como para la vida cotidiana y el cuidado de los músculos. La espalada y su cuidado mediante el Stretching o el Yoga. Trabajo de flexibilidad como método de relajación. Flexibilidad para mantener o aumentar la elongación de los músculos. Flexibilidad para recuperar una lesión. Sistemas de Desarrollo de la Flexibilidad: Stretching. Trabajo por parejas. Trabajo de mejora de flexibilidad (larga duración por ejercicio). Desarrollo de la Fuerza: Fuerza Resistencia-Fuerza Media-Fuerza Máxima: cómo se trabajan, tipos de actividades deportivas a las que van dirigidas cada una de ellas, secuenciación de las mismas, efectos tanto positivos como negativos de su trabajo. Fuerza Resistencia para la salud. Efectos secundarios de entrenamiento de la fuerza. Conocimiento de los músculos extensores y flexores de brazos, piernas y tronco y ejercicios para su desarrollo. Sistemas de desarrollo de la Fuerza: entrenamiento de Fuerza Resistencia, cargas submáximas o bodybuilding, entrenamiento en circuito, fuerza velocidad, fitness, aerobic con mancuernas y entrenamiento con música. Desarrollo de la Velocidad: deportes que la requieren. Tipos. Entrenamiento de la Velocidad: series, frecuencia, velocidad de reacción y multisaltos. Desarrollo de un plan de entrenamiento para la salud por parte del alumno (Fuerza Resistencia, Flexibilidad y Resistencia Aeróbica). A largo plazo (semanal) y frecuencia. Alternando trabajo de fuerza con el de resistencia. Posibles actividades: carrera, bicicleta, natación, pesas, máquinas de gimnasio, gimnasio para aeróbic, step, Pilates y deportes. Valorando los factores relacionados con los beneficios de una práctica deportiva regular sobre nuestras capacidades funcionales, salud, bienestar e higiene. Pruebas de condición física para la salud: como forma de comprobar el nivel de nuestra condición física de principio de curso o al empezar un programa de acondicionamiento físico respecto al final de curso o para conocer el estado de condición física actual y su evolución a lo largo de un proceso de acondicionamiento físico o deportivo. Test de Ruffier para evaluar la resistencia aeróbica. Flexión de tronco adelante para evaluar la flexibilidad. Test de abdominal en un minuto y test de flexión de brazos en posición de rodillas en un minuto como pruebas de evaluación de nuestra Fuerza Resistencia. Alimentación, descanso y estilo de vida como elementos indispensables de unos hábitos saludables. Sedentarismo, tabaco, alcohol Análisis de los mismos como hábitos perjudiciales para la salud. Métodos de Relajación: Respiración como forma de relajación. Métodos de relajación con movimientos. Relajación simultánea. Estiramientos y masaje relajante. 2. Actividad física, deporte y tiempo libre: Voleibol: Saque de tenis. Bloqueo individual. Remate. Pase colocación. Combinaciones de ataque. Sistemas de recepción. K1. Partidos. Baloncesto: Tiro en suspensión. Entrada a canasta con finta de tiro. Fintas de desplazamiento con balón. 2x2. 3x3. 4x4. 5x5. Zona. Dos canastas.

16 Fútbol sala: Técnicas de conducción, de pase, de control y tiro a portería. Sistemas de juego. Partidos. Balonmano: Pase. Progresión. Lanzamiento a portería. Sistemas de ataque-defensa. Partidos. Balonkorft, Badminton, Tenis de mesa, Hockey y Palas: Elementos técnicos de cada uno de ellos. Juego y partidos. Gimnasia artística: Equilibrio de brazos. Rueda lateral. Rondada. Paloma de brazos. Organización por parte del alumnado de torneos de futbol sala, voleibol y baloncesto. Elaboración de una composición rítmica en grupo, con música y en la que se valorara la originalidad, la expresividad y el ritmo por parte de un jurado de los mismos alumnos. Salida en bicicleta de montaña por el entorno de Guadix: Preparación de la bicicleta, equipación, alimentos y bebida a llevar, protección solar, gafas, recogida de residuos y recogida de información para la elaboración de la ruta. Esquí de fondo en el circuito del puerto de la Ragua. Ropa y elementos materiales y de seguridad, preparación de los mismos. Aprendizaje de la técnica clásica así como practicarlo en un tramo de carril sin desnivel apreciable y técnica y descenso de un tramo corto de pequeño desnivel con llegada en ascenso. Puesta en común de las posibilidades de estudios relacionados con la educación física, así como de las posibles salidas profesionales del deporte, la actividad física o la salud. Consultas a través de la web acerca de los contenidos propios de la asignatura. Puestas en común en clase de temas como técnicas de determinados deportes, acondicionamiento físico, deporte competición, entrenamiento, posibilidades de búsqueda de realización de actividades y posibles actividades ofertadas en la red, principales esquemas tácticos de los principales deportes así como de otros de personal interés y elección por parte del alumnado.

17 RELACION DE CONTENIDOS POR TRIMESTRE 1º de ESO 2º de ESO 3º de ESO 4º de ESO 1º Bach 1ª evaluación -El calentamiento -El calentamiento - Los sistemas - Pruebas de -Beneficios de la general específico corporales y la valoración de la actividad física - El cuerpo humano - La condición física actividad física condición física -La nutrición y la actividad física - Los deportes -La condición física Los sistemas de - Evaluación de la - Condición Física colectivos: futbol -Las lesiones entrenamiento condición física -Deportes colectivos sala, voleibol, deportivas deportivo - deportes colectivos baloncesto y -Deportes balonmano colectivos. Futbol sala, voleibol, baloncesto y balonmano 2ª evaluación -La resistencia -Habilidades - habilidades -Habilidades La planificación -La flexibilidad gimnasticas gimnásticas gimnásticas del entrenamiento -El juego -Deportes - Deportes -Deportes colectivos - La gimnasia predeportivo individuales: el individuales: el y condición física deportiva -La respiración atletismo y el badminton -Deportes -La relajación badminton individuales y -Condición física -La gimnasia condición fisica 3ª evaluación -La condición física -Tenis de mesa -La La vuelta a la -Expresión y -La expresión -Expresión comunicación no calma comunicación corporal corporal verbal - La relajación -Los deportes de -Las actividades en el medio natural Deportes - Actividades en el medio natural - Evaluación de - La orientación - El senderismo -Los estiramientos -Las actividades aventura - Condición física -Deportes individuales. El la condición en el medio colectivos atletismo fisica natural 4.- METODOLOGIA Principios metodológicos de la materia. ESO

18 El objetivo fundamental de esta enseñanza es lograr que los alumnos conozcan los distintos tipos y formas de realización de actividades y ejercicios físicos y los incorporen dentro de sus hábitos normales en su vida adulta. Se buscaría diseñar actividades que puedan cumplir una función de diagnóstico, de refuerzo o ampliación, de resumen, de evaluación y de desarrollo y aprendizaje. Dichas actividades deben cumplir los siguientes criterios básicos: Permitir que el alumno/a aprecie su grado inicial de competencia en los contenidos de aprendizaje. Facilitar la autorregulación del ritmo de ejecución y aprendizaje como tratamiento específico a la diversidad de los alumnos. Presentar una coherencia interna capaz de ser apreciada por el alumno. Posibilitar que el alumno pueda construir nuevos aprendizajes sobre la base o superación. de sus conocimientos previos. Desarrollar los distintos tipos de contenidos del área de una manera interrelacionada. Agrupar a los alumnos de múltiples formas que faciliten el trabajo cooperativo. Implicar la posibilidad de disfrutar aprendiendo con aprendizajes funcionales que sean motivantes para los alumnos. Familiarizar al alumno con el entorno del área, con los espacios y materiales propios de las actividades físicas, y promover su uso adecuado. BACHILLERATO La concepción del aprendizaje como un proceso de construcción del propio alumno implica que éste participe activamente en la reconstrucción de sus esquemas anteriores de conocimiento para integrar en ellos, de manera significativa las nuevas adquisiciones. Para desarrollar los contenidos proponemos actividades de enseñanza-aprendizaje que faciliten un tratamiento integrado de los mismos, ya que consideramos que no tiene sentido programar actividades distintas para cada uno de ellos. Creemos que nuestra materia tiene un carácter marcadamente procedimental, por lo que los conceptos y las actitudes, en la medida de lo posible, deben ser adquiridos junto con los procedimientos. Como ya hemos dicho, nuestra propuesta va encaminada a permitir al alumno, en el mayor grado posible, organizar su propia actividad, participando en la selección

19 de algunos contenidos y en la forma de desarrollarlos en la práctica. En éste contexto nuestra intervención irá dirigida en el sentido de: - Presentar distintas opciones y proporcionar al alumno la información, los recursos y materiales que necesite. Esta información debe ser clara, precisa y en conexión con los conocimientos que el alumno ya posee. - Diseñar situaciones de aprendizaje en la que los alumnos puedan organizar y llevar a la práctica su propia actividad. - Conseguir la máxima participación, motivando a los alumnos hacia el trabajo. - Potenciar la reflexión crítica sobre los factores que inciden en la práctica de actividades físicas, así como sobre las ventajas que les puede proporcionar la adquisición de perdurables de ejercicio físico. Somos conscientes, por propia experiencia, de las dificultades que entraña este planteamiento de la intervención docente. Los alumnos generalmente vienen a las clases de E.F. con poca disposición a la reflexión y el autoaprendizaje; la mayoría de las veces consideran esta materia como una hora de recreo y esparcimiento. Por ello, el profesor debe poner en juego su capacidad para conjugar el que los alumnos, a la vez que disfrutan de experiencias gratificantes, aprendan a hacer ejercicio físico y sean capaces de transferir lo aprendido a la vida real. Sólo si estas experiencias son positivas, adquirirán actitudes favorables hacia la actividad física y hábitos perdurables de ejercicio físico. No se trata de dejar hacer, es decir, permitir que los alumnos hagan lo que en un momento determinado les apetece sin más, por el contrario, la labor del profesor irá encaminada a potenciar la reflexión crítica sobre la finalidad de sus propuestas, proporcionándoles la ayuda necesaria para que aprendan a planificar su propia actividad física y llevarla a la práctica. Tipo de actividades a desarrollar: Clases dirigidas por el profesor sobre determinados contenidos de la asignatura, clases dirigidas por el profesor con grupos reducidos (generalmente en funcion del nivel de ejecución), clases o partes de la misma planificada y dirigida por el alumnado, partidos y ligas de los principales deportes y trabajo autonomo del alumno a partir de una serie de directrices dirigidas por el profesor o planificadas por el alumno.

20 Materiales: Los propios de la asignatura que son en la actualidad: - Gimnasio. - Espacios al aire libre habilitados para la práctica de actividades físicas. - Apuntes teoricos El gimnasio tiene unas dimensiones de 20x10 metros, en sus paredes cuenta con 20 espalderas, y la instalación de un equipo de audio. A la entrada de éste se sitúan los vestuarios, tanto femeninos como masculinos, que están dotados de duchas, lavabos y aseos, así como percheros para el cambio de vestuario. Hay un servicio para los profesores y una pequeña habitación donde están los calentadores de agua que se utiliza para guardar el material deportivo de uso frecuente bajo llave. En las pistas polideportivas hay un campo de futbol sala y balonmano con dos porterías de futbol sala/balonmano. Y la otra pista polideportiva cuanta con campo de futbolsala/balonmano a lo largo y voleibol/baloncesto y badminton a lo ancho Equipamiento de pistas material didáctico deportivo. Material cantidad Material cantidad Colchonetas 12 Postes de voleibol 4 grandes Colchonetas 16 pulsometro 1 pequeñas picas 30 Balones de futbol 5 aros 30 Balones de 14 baloncesto Trampolin 3 Balones de voleibol 4 minitramp 1 Balones de 10 balonmano plintos 4 potro 2 Vallas de atletismo 5 espalderas 12 Peso de atletismo 5

21 Equipo de sonido 1 Disco de atletismo 2 Bomba de aire 1 Juegos de palas 9 Balones 14 medicinales cuerdas 40 Cintas de gimnasia 20 Mesas de pingpong 5 Palas de ping-pong 14 Redes de ping-pong 5 Raquetas de 14 badminton Red de voleibol 2 Se utilizaran como recursos didácticos, aparte de los propios materiales de la asignatura, libro de texto, apuntes de la asignatura, material de trabajo para alumnos exentos de la parte practica de la asignatura o que se encuentran enfermos una temporada o que no realizan clase o son expulsados de la misma, pizarra y soporte audiovisual e informático. 5-ACTIVIDADES EXTRAESCOLARES Todas las actividades extraescolares que requieran salida del centro la realizarán aquellos alumnos que no tengan partes de incidencias (siempre a criterio y bajo la responsabilidad del profesor/a encargado de la actividad) y con la debida autorización de los padres o tutoría. Las distintas actividades que este departamento tiene previsto llevar a cabo son las siguientes: - Competiciones deportivas: futbol-sala, baloncesto y voleibol. A realizar en el centro y para conmemorar el día de Andalucía. - Carrera de orientación. A realizar en Guadix en el tercer trimestre.

22 - Un día de esquí en Sierra Nevada. Organizada por la Diputación de Granada y con fecha aún por determinar a lo largo del segundo trimestre. - Competiciones de Atletismo. Que se llevarán a cabo en la pista de Atletismo de Guadix durante el tercer trimestre. - Excursión por el Marquesado. Con una ruta aún por determinar, y en la que no habrá pernoctación. Para ésta actividad buscaremos la colaboración del departamento de Ciencias de la Naturaleza ya que aparte de abordarse contenidos propios de éste departamento, se abordarán los propios de geología, fauna y flora. - Acampada en Cazorla. Coincidiendo con la tercera evaluación y en la que se llevarán a cabo actividades de senderismo y juegos en la naturaleza, aparte de los relativos a la acampada. - Carrera de orientación en la Sierra de Huétor. Para alumnos de 4º ESO y Bachillerato. En la que se realizarán diferentes carreras de orientación y que habitualmente llevamos realizando bajo la organización del Ciclo Medio de Actividades Físico Deportivas en el Medio Natural. - Día del Tiro con Arco, bicicleta de montaña y shutterball. Organizados en el centro y por los alumnos del ciclo medio antes mencionado del IES Pedro Antonio de Alarcón. - Esquí de fondo en el Puerto de la Ragua. - Arboling en la Sierra de Huetor. Actividad para los alumnos de 4º de ESO y 1º de bachillerato. 3ª evaluación 6.- ATENCIÓN A LA DIVERSIDAD El área de Educación Física asume una orientación educativa integral y personalizada, y la reflejará estableciendo prioridades en los objetivos, diseñando estrategias didácticas adecuadas, así como criterios de evaluación y promoción que favorezcan una mayor posibilidad de individualización e integración. También establecerá medidas concretas, en función de las características de nuestro centro, para el tratamiento de la diversidad. Se trata de acercar el curriculum a las características individuales de cada alumno, buscando siempre la individualización de la enseñanza. No se pretende disminuir el grado de exigencia,

23 sino flexibilizarlo y dar al alumno distintos caminos u opciones para la consecución de los objetivos marcados. Aspectos específicos que se tendrán en cuenta en los distintos tipos de contenidos Son los instrumentos de que disponemos para posibilitar una enseñanza adaptada a los distintos momentos de aprendizaje de los alumnos y referidos a las características específicas de los distintos tipos de contenidos del área, para tenerse en cuenta al plantearnos una enseñanza adaptada a las distintas características de nuestros alumnos. Programar contenidos y actividades adaptados a distintos niveles, tanto de capacidad funcional como de habilidad deportiva. Estos serán revisables a lo largo del curso en funcion del tipo de contenido y de la evolución de cada alumno. Evitar, en la medida de lo posible las pruebas de ejecución con carácter normativo. No utilizarlas como elemento discriminador, sino orientador. Establecer pruebas con un carácter criterial que valoren el nivel de progresión del alumno en función de la práctica y del esfuerzo realizados. Utilizar las cargas en el trabajo como un factor individualizador de cada alumno. En los aprendizajes de habilidades con cierto nivel de riesgo (habilidades gimnásticas), se establecerán ayudas a la progresión para disminuir el nivel de incertidumbre en los alumnos con más problemas. En la enseñanza de la técnica deportiva plantearemos problemas motrices con múltiples soluciones, intentando evitar situaciones con una sola respuesta, de forma que el alumno pueda adaptar las respuestas a sus características. En los deportes colectivos valoraremos el nivel de participación en las tareas e iniciar la enseñanza de la táctica colectiva con el planteamiento de problemas que tengan distintos niveles de resolución, procurando que el mecanismo de ejecución no sea un factor determinante. Por un lado intentaremos evitar los agrupamientos naturales por niveles en el desarrollo de los juegos y deportes colectivos, variando las normas para favorecer la inclusión de todos en el juego. Y por otro a veces se realizaran agrupaciones por niveles y se podrán trabajar los contenidos a diferentes grados de exigencia motriz buscando motivar tanto al los que tienen un nivel más alto de práctica como a los que menos. Buscando que cada

24 alumno busque sus propias motivaciones respecto de la actividad fisico deportiva ( rendimiento, salud, entretenimiento o terapia) Posibilitar a los alumnos distintos caminos para responder a una misma propuesta. Evitar el direccionismo y la imposición en la propuesta y el desarrollo de las tareas. Alumnos exentos de la parte práctica de la asignatura Tanto para todo el curso como para parte del mismo. Realizaran un trabajo en clase en el que se tomaran notas de las actividades realizadas en la misma o se trabajará con material relacionado a los contenidos impartidos en esa clase. Asimismo habrán de examinarse de unos apuntes propios de los contenidos realizados en clase (diferentes de los propios de la parte teórica de la asignatura). Así como hacer examen también de la parte teórica de la asignatura. Alumnos con discapacidad física transitoria o permanente (exentos). Como hemos explicado con anterioridad, ésta es una situación específica de nuestro área. Distinguiremos aquellos alumnos que están limitados para realizar unas determinadas actividades de aquellos que no pueden practicar actividad física. Hemos de recordar que no existen los alumnos exentos totales, ya que la Educación Física es una materia obligatoria, pero sí los exentos de unos determinados contenidos. 1. Alumnos con discapacidad física grave y permanente Son aquellos casos en los que existe una patología crónica grave que impide la práctica de cualquier tipo de actividad física. Como ejemplos, podemos tener alumnos con escoliosis de gran curvatura que precisan del uso de un corsé, casos de patologías cardíacas serias o de hipertiroidismo. Éstas son algunas de las posibilidades. Sus afecciones les permiten desarrollar una actividad normal en el resto de las áreas, pero les impiden realizar las actividades específicas de la nuestra. Se establecerán programas específicos para estos alumnos debe centrarse tanto en los contenidos adaptados (especialmente orientados hacia los conceptos y actitudes) como en los recursos didácticos que se van a emplear para integrar a los alumnos en la marcha de la clase. Éstas son algunas de las posibilidades que llevarán a cabo:

25 Realización de trabajos teóricos relacionados con los contenidos que se están trabajando para exponer a sus compañeros. Participación en las actividades deportivas realizando el arbitraje de los partidos que jueguen sus compañeros. Dirección de actividades a sus compañeros: juegos, estiramientos, ejercicios de relajación. En los trabajos de expresión corporal pueden participar casi sin limitaciones. Alumnos con discapacidades contraindicadas para un determinado tipo de contenidos Dentro de este grupo incluimos a aquellos alumnos que sufren una afectación que les impide realizar determinadas actividades. Esta afectación puede ser crónica o de larga recuperación (enfermedad de Osgood Schlater, soplo fisiológico, escoliosis, asma) o temporal (esguince de tobillo, fractura de brazo). Para el primer caso proponemos, además de los puntos citados en el apartado anterior, contenidos alternativos que tengan relación, en la medida de lo posible, con los planteados en la programación para el resto del alumnado. Para los alumnos que padezcan una discapacidad transitoria, proponemos establecer un programa de trabajo individualizado en el que realicen las actividades que sean compatibles durante el tiempo de lesión y un programa de refuerzo que deben llevar a cabo fuera de clase una vez recuperados. Alumnos con necesidades especiales Se tendrá una especial atención adaptando las actividades a sus necesidades, teniendo en cuenta los consejos del departamento de orientación para maximizar, dentro de lo posible, nuestra acción educativa. Alumnos con problemas audición o lingüísticas Tendremos muy presente a estos alumnos, procurando que siempre se sitúen frente al profesor en las explicaciones, comprobando que han comprendido lo explicado (hay que tener en cuenta que en esta asignatura no son tantas las explicaciones y si la realización práctica, por lo que podremos dedicar algo más de tiempo con este tipo de alumnos sin que por ello la clase se vea notablemente mermada) y también se podrá acompañar las explicaciones con gestos o ejemplos que ayuden a este tipo de alumnos a comprender mejor.