TITULO: La carga del entrenamiento de la fuerza durante el período competitivo. TITLE: Load of Strength s Training during Competitive Periods.

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1 Ciencias Holguín, Revista trimestral, Año IX, Julio-septiembre, 2003 TITULO: La carga del entrenamiento de la fuerza durante el período TITLE: Load of Strength s Training during Competitive Periods. AUTORES: MSc. Francisco Freyre Vázquez. Lic. Ángel Tamayo Sánchez. Lic. Orlando Pérez Cuenca. PAÍS: Cuba RESUMEN: Se tuvo en cuenta el análisis de los indicadores de volumen e intensidad determinado a los deportistas de alto rendimiento de baloncesto juvenil, en el entrenamiento de la fuerza durante el periodo Para ello se propuso realizar una experiencia sencilla la cual permitiera comprobar cuales eran los índices de la carga del entrenamiento de la fuerza que le permitiera a los entrenadores obtener una mayor objetividad, precisión y validez en cuanto a la adquisición y mantención de la forma deportiva durante el periodo competitivo correspondiente al ciclo anual. Los índices objetos de análisis fueron en cuanto al volumen: repeticiones, tonelaje, coeficiente de volumen; en los de intensidad se tuvo en cuenta: peso medio y la intensidad media relativa. Para el análisis se utilizó el paquete estadístico Evalcon-2, además de otros métodos de carácter científico metodológico. PALABRAS CLAVES: PERÍODO COMPETITIVO, ÍNDICES DE LA CARGA, BALONCESTO ABSTRACT: The objective of this work was to do a deep analysis on the load training using the strength in basketball, just during competitive periods. This analysis was supported dy the use of the following index (mid weight, repeating sections, volume coefficent) for intensity indexes mid and relative intensity were valued. Statistic techni que such stad 0.5 and evalcon 2 were used for the analysis. KEY WORDS: LOAD INDEX, COMPETITIVE PERIOD, BASKETBALL INTRODUCCIÓN: El entrenamiento de la fuerza mediante la utilización de sobrecargas, son debidos a la interposición de los segmentos del cuerpo, a la colaboración de un compañero y a la utilización de los pesos a las máquinas, que producen un Ciencias Holguín ISSN

2 Freyre, Tamayo, Pérez aumento de la carga dividida en intensidad y volumen, aspectos estos que son evaluados a través de varios índices, que son de mucho interés para todos los entrenadores, atletas y especialistas ya que posibilita una correcta planificación y dosificación de la carga del entrenamiento en estrecha correspondencia con la forma deportiva de los atletas. Tradicionalmente el análisis científico práctico del entrenamiento deportivo ha sido realizado a partir del trabajo diario acumulado por el atleta y por medio de los índices de la carga del entrenamiento, que tienen una relación directa con los resultados deportivos y estos con los diferentes momentos de la forma deportiva durante el proceso pedagógico. Durante el entrenamiento de las pesas, los índices de la carga les interesan a atletas y entrenadores, por esto a los entrenadores del baloncesto les proponemos algunos índices del entrenamiento de la fuerza talas como: peso medio, repeticiones, tonelaje, coeficiente de volumen y la intensidad media relativa, provocado por la influencia de las cargas del entrenamiento sobre el organismo del atleta, que provocan las variaciones del estado funcional durante el desarrollo, adquisición y mantención de la forma deportiva y a su vez con una estrecha relación con los resultados deportivos. MATERIALES Y METODOS: Para ejecutar la investigación y alcanzar el objetivo propuesto, fue utilizado el método de análisis y generalización de los resultados de la práctica, mediante el procesamiento de fuentes documentales. Fueron seleccionados los mejores resultados alcanzados por los atletas en cuanto a los indicadores fundamentales de volumen e intensidad, durante el período Los resultados generales se procesaron calculando los valores promedios, desviación estándar y el coeficiente de variación, según la metodología de zasiorski. V: M (1989). Tomando en consideración lo expuesto el trabajo se realizó con la población de los baloncestistas de la ESPA provincial de Holguín, distribuidos de la siguiente forma: 7 defensas, 7 delanteros y 7 centros, para un total de 21 atletas los cuales representan el 100% del total. La población en estudio tiene una edad cronológica de 17 años y una edad deportiva de 4 años. La técnica estadística utilizada fue la descriptiva, que aparece en el programa EVALCON 2 y analizamos el incremento. RESULTADOS DEL TRABAJO: Los diferentes resultados en cuanto a los índices de volumen por planos musculares realizados por los atletas durante el período competitivo se pueden apreciar a través de la (tabla No 1). Año IX, Julio-septiembre,

3 La carga del entrenamiento de la fuerza durante el período Tabla No 1. Comportamiento de los índices de volumen durante el periodo INDICES DE LA CARGA VOLUMEN P. Muscular Repeticiones % Tonelaje % Coefi. de % Volumen Brazos kg kg 46.8 Tronco kg kg 18.1 Piernas kg kg 35.5 Totales kg kg X= 3660 X= ,6 kg X= ,3 kg DS= 1724,7 DS= kg DS= ,6 kg CV= 47,1% CV= 43,8 % CV= 41,9 % Estas expone como en el plano muscular Brazos se realizaron 2300 repeticiones de un total de repeticiones, para un 21 %, en cuanto al plano muscular tronco aquí se realizaron un total de 3000 repeticiones para un 28% de un total de repeticiones, con respecto al plano muscular piernas se realizaron un total de 5600 repeticiones lo cual representó un 51% del total. Debemos señalar que la media de los resultados durante el período que se analiza fue de 3660estando en correspondencia con las exigencias actuales por planos musculares, teniendo en cuenta la relación que debe quedar estos con los elementos específicos del juego, por otro lado los resultados de la DS = , así como un coeficiente de variación % = 47.1 Donde estos elementos estadísticos expresan de forma especial la gran dispersión de los datos respecto al valor medio por planos musculares durante el período En cuanto al plano muscular brazos, se produjo una disminución del total de repeticiones, esto fue provocado debido a que este plano muscular tiene una incidencia significativa para la realización de diversas actividades motrices específicas que intervienen en el juego técnico - táctico ofensivo, así como en los diferentes tipos de tiros. En cuanto al plano muscular piernas, es el que mayor porciento de repeticiones realizó, producto a que tiene una relación directa con los saltos, las carreras y la lucha por ganar una posición debajo de los aros, acciones todas de carácter obligatorio en el baloncesto. En cuanto al tonelaje realizado durante el período competitivo, con vista a la competencia fundamental, los atletas realizaron en el plano muscular brazos un total de kg, lo cual reflejan que levantaron226.7 toneladas, que representaron el 26.4% del total, acompañadas por un total de 2300 repeticiones. En el plano muscular tronco los atletas realizaron un total de kg., lo que reflejaron un total de toneladas, lo que representaron un 23.4% del total, acompañando de un total de 3080 repeticiones. Ahora bien, en el plano muscular piernas, se realizó un total de kg., reflejando así que se levantaron toneladas, lo que representó el 50.1% con respecto al total que fue de 5600 repeticiones. Ciencias Holguín ISSN

4 Freyre, Tamayo, Pérez Un análisis importante para la retroalimentación del proceso de entrenamiento de la dirección física fuerza, durante el período competitivo lo constituye el resultado medio que se obtuvo el cual fue de Kg; pero en relación con el valor obtenido a la DS = kg debemos señalar que se aprecia una significativa dispersión del dato respecto al valor medio y en cuanto al resultado del CV =43.8 %, aquí se fundamenta la gran heterogeneidad con respecto a los resultados muy características para este tipo de entrenamiento. En general en cuanto a este período los atletas de baloncesto levantaron kg aproximadamente, lo que representó el 100% del trabajo realizado en cuanto a este período. Sin embargo podemos decir que nuestros atletas levantaron toneladas, acompañadas por un total de repeticiones, lo cual incidió de manera significativa en el entrenamiento, provocando así la mantención de la forma deportiva de los atletas en dicho período competitivo con vista a la participación en le campeonato nacional. En cuanto al análisis realizado al coeficiente de volumen durante el período competitivo se pudo apreciar que en el plano muscular brazos este tuvieron un resultado de kg, lo que representó el 46.8% del total, en el plano muscular tronco se pudo apreciar un resultado de kg, lo que representó un 18.1% del total y en cuanto al plano muscular piernas este obtuvo un total de kg, para un 35.5% con respecto al total general. En sentido general debemos señalar que en este período los atletas realizaron un coeficiente de volumen, el cual representó el volumen de trabajo realizado igual a kg, lo que represento el 100 % del volumen en el período Sin embargo debemos señalar que en este período los atletas realizaron un total de toneladas. La Tabla No 2, refleja los resultados obtenidos a través del índice peso medio correspondiente a cada plano muscular en el período competitivo, además de las diferencias en porciento entre estos planos musculares. Tabla No 2. Comportamiento de los índices de intensidad durante el periodo INDICES DE INTENSIDAD P.Muscular PesoMedio % Int.Med. Relativa Brazos kg 35,6 456,4 % Tronco 209,4 kg 26,3 463,2 % Piernas 302,1 kg ,8 % Total 794,5 kg 171,6 % X= 264,8 kg DS= 48,9 CV= 18,5 % En cuanto al plano muscular brazos, se realizaron 283 kg el cual representó el 35.6%. Así el plano muscular tronco, se realizó kg, que representó el 26.3%. En relación con el plano muscular piernas, presentó un resultado de kg para un 38.0% en correspondencia con el total, apreciándose de esta Año IX, Julio-septiembre,

5 La carga del entrenamiento de la fuerza durante el período forma una estrecha correspondencia entre estos resultados y la obtención y mantenimiento de la forma deportiva con vista a la competencia fundamental. Haciendo una valoración general de este índice durante el período competitivo el peso medio tuvo un resultado general de 794.5kg, lo cual representando así el 100 % del trabajo realizado, permitiendo que nuestros atletas mostraran en el resto de las direcciones del entrenamiento indicadores muy satisfactorios, así como una excelente forma deportiva alcanzada con vista al campeonato nacional de baloncesto. En cuanto al comportamiento del índice Intensidad Media Relativa durante al período competitivo se pudo apreciar en cuanto al plano muscular brazos este arrojo un resultado de %, en el plano muscular tronco se obtuvo un resultado igual a % y en cuanto al plano muscular piernas de %. De manera general es bueno señalar que este índice les permitió a los entrenadores hacer una valoración en el comportamiento de la intensidad del entrenamiento desarrollado por loa atletas en cada plano muscular correspondiente al período competitivo, lo cual trae consigo una estrecha relación con los diferentes aspectos tácticos del juego como fueron los pases, tiros, sistemas de juegos y las diferentes acciones con carácter individual y colectivas que a su vez fueron evaluadas de bien por el colectivo de entrenadores. Los resultados del ritmo de incremento por planos musculares correspondiente al período Al efectuar el análisis del plano muscular brazos el índice de volumen repeticiones tuvo un incremento del 66,8 %, en el plano muscular tronco tuvo un comportamiento del 26.4 % y en el plano muscular piernas fueron del 21.5 %, Con respecto al índice tonelaje el plano muscular brazos tuvo un comportamiento del 8.7 %. En cuanto al plano muscular tronco fue del 20.6 % y en el plano muscular piernas fueron de 10.7 %. Al realizar la valoración del índice coeficiente de volumen este arrojó un resultado en el plano muscular brazos igual a 67.1 %, así en el plano muscular tronco fue de 5.4% y en el plano muscular piernas fueron de 22 %. (ver. tabla. no 3). PLANOS MUSCULARES. Índices de volumen Brazos (%) Tronco (%) Piernas (%) Repeticiones T= 66,8 % T= 26,4 % T= 21,5 % Tonelaje T= 8,7 % T= 20,6 % T= 10,7 % Coef. Volumen T= 67,1 % T= 5,4 % T= 22 % Ritmo de incremento en los índices de volumen durante el periodo Al efectuar una valoración general en cuanto al ritmo de incremento de los índices de volumen por planos musculares es bueno señalar que se produjo durante el período competitivo una correcta planificación y dosificación de la carga del entrenamiento para los atletas provocando en esto lo siguiente: Ciencias Holguín ISSN

6 Freyre, Tamayo, Pérez Aumento en el volumen muscular (hipertrofia). Aumento en el número de células musculares. Aumento de la densidad ósea. Aumento de la síntesis proteica. Aumento de la coordinación inter. e intramuscular y sinérgica. Los resultados del ritmo de incremento por planos musculares correspondiente a los índices intensidad. (Ver. Tabla No. 4). PLANOS MUSCULARES. ÍNDICES DE Brazos (%) INTENSIDAD. Tronco (%) Piernas (%) Peso medio T= 1.6 % T= 21,1 % T= 26,4 % Int. media relativa T= 71.8 % T= 31,7 % T= 57,8 % Ritmo de incremento en los índices de intensidad durante el periodo Tal es así que el peso medio en el plano muscular brazos este se manifestó un incremento del 1.6 %, en cuanto al plano muscular tronco este tuvo un comportamiento del 21.1 % y en cuanto al plano muscular piernas fueron del 26.4%. Al llevar a cabo el análisis del índice intensidad media relativa por planos musculares se apreció que en el plano muscular brazos este tuvo un resultado del71.8 %, en el plano muscular tronco estuvo un comportamiento igual a 31.7 % y en el plano muscular piernas fue del 57.8 %. Al efectuar una valoración general podemos decir que en cuanto a los planos musculares y a los índices de la carga del entrenamiento correspondiente a los aspectos de volumen e intensidad durante el período competitivo estos cumplieron su acometido que no era mas que el de mantener de acuerdo a la planificación y dosificación de las cargas una adecuada estabilización de la forma deportiva. Logrando así una adecuada estabilización en los diferentes parámetros técnicos y tácticos que tuvieron que ver con el juego ofensivo y defensivo CONCLUSIONES: 1.-Los indicadores de la carga correspondiente al entrenamiento de la fuerza permitieron conocer el comportamiento del volumen e intensidad durante el período analizado y propiciar así la adecuada forma deportiva para que los atletas mostraran sus mejores resultados. 2.-Este análisis posibilito además de comprender la Interrelación de estos indicadores con la forma deportiva de los atletas objeto de investigación, realizándose una adecuada organización, planificación y control de la carga de entrenamiento de la fuerza durante este período. Año IX, Julio-septiembre,

7 La carga del entrenamiento de la fuerza durante el período BIBLIOGRAFÍA: 1. Ehlenz, Hanz. Entrenamiento de la fuerza / Hanz Ehlenz, Elke Zimmermom. Barcelona: Ed. Deporte - Técnica, p. 2. García, J. M. Teoría del entrenamiento deportivo / J. M. García. Madrid: Ed. Gymnos, p. 3. González Pita, Alfredo. Metodología del entrenamiento con pesas aplicado a otras disciplinas deportivas / Alfredo González Pita. México: Comisión Nacional de Deportes, (199-?). 62 p. 4. Kuznetsov, V. V. Preparación de fuerza en los deportistas de las altas categorías superiores / V. V. Kuznetsov. Ciudad de La Habana: Ed.Orbe, p.. DATOS DE LOS AUTORES: Nombre: MSc. Francisco Freyre Vázquez. Profesor: Asistente * Lic. Ángel Tamayo Sánchez. ** Lic. Orlando Pérez Cuenca. ** Centro de trabajo: *Facultad de Cultura Física. Holguín. Cuba. ** ESPA Provincial. Holguín. Cuba Teléf.: Centro de Información y Gestión Tecnológica (CIGET), Todos los derechos reservados Última actualización: 29 de Marzo del 2010 Ciencias Holguín ISSN