PROTOCOLO DE ENTRENAMIENTO DANIEL ROMO MARTÍN

Transcripción

1 LA COORDINACIÓN PROTOCOLO DE ENTRENAMIENTO DANIEL ROMO MARTÍN

2 QUÉ ES LA COORDINACIÓN? Castañer y Camerino (1991): un movimiento es coordinado cuando se ajusta a los criterios de precisión, eficacia, economía y armonía. Álvarez del Villar (recogido en Contreras, 1998): la coordinación es la capacidad neuromuscular de ajustar con precisión lo querido y pensado de acuerdo con la imagen fijada por la inteligencia motriz a la necesidad del movimiento. Jiménez y Jiménez (2002): es aquella capacidad del cuerpo para aunar el trabajo de diversos músculos, con la intención de realizar unas determinadas acciones.

3 EXISTEN ALGUNAS PREGUNTAS? 1. Es verdad que la Coordinación es la base fundamental de la enseñanza-aprendizaje en el fútbol base? 2. Cómo pueden los entrenadores o técnicos hacerse cargo de este trabajo? COORDINACIÓN 3. Por qué no respetamos la biología y exigimos lo realmente adecuado para la edad del jugador? 4. Cuáles son las causas de porque cuando los chicos llegan arriba a partir de juveniles, tienen problemas en lateralidad, coordinación oculopédica, percepción, procesos cognitivos?

4 OBJETIVOS Favorecer el crecimiento integral de los jóvenes futbolistas. Diferenciar el grado de coordinación en cada una de las categorías del club Qué es el trabajo Condicional? Tener una identidad propia en la base del club Apreciar el trabajo de coordinación por encima del trabajo físico Inculcar en los jugadores la importancia del trabajo de coordinación y prevención de lesiones

5 OBJETIVOS CORTO/MEDIO/LARGO PLAZO CORTO PLAZO: PROVOCAR ADAPTACIONES SIGNIFICATIVAS EN LOS JUGADORES MEDIO PLAZO: AFIANZAR PROTOCOLO ADECUADO AL CLUB Y JUGADORES LARGO PLAZO: BUSCAR JUGADORES QUE SE IDENTIFIQUEN CON EL MODELO

6 Existen diferentes etapas evolutivas en el fútbol? PIAGET DICE LO SIGUIENTE PRE-BENJAMIN (7-8 AÑOS) BENJAMIN (9-10 AÑOS) ALEVIN (11-12 AÑOS) INFANTIL (13-14 AÑOS) CADETE (15-16 AÑOS) JUVENIL ( AÑOS) Y DENTRO DEL FÚTBOL SE ESTABLECE LA SIGUIENTE CLASIFICACIÓN

7 PRESENTACIÓN DE UN PROTOCOLO PARA EL TRABAJO DE COORDINACIÓN EN EL FÚTBOL BASE Para ello utilizaremos EL CALENTAMIENTO como parte de la sesión para trabajarlo SOLO ES SUFICIENTE EN EL CALENTAMIENTO EN ALGUNAS CATEGORIAS? LA COORDINACIÓN NUNCA SE DEJA DE TRABAJAR, NI EN JUGADORES PROFESIONALES ES POR ELLO QUE SIEMPRE TIENE QUE ESTAR PRESENTE, EN TODAS LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO DEL JUGADOR EN ETAPAS INICIALES ES DETERMINANTE Y LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DEBERIA SER EN GRAN PARTE DE COORDINACIÓN

8 METODOLOGÍA A EMPLEAR DE LO GENERAL. A LO ESPECÍFICO En que parte de la sesión? CALENTAMIENTO + PARTE PRINCIPAL EN FUTBOL 7

9 Utilizar aprendizajes basados en los juegos de carrera, saltos, recepciones, equilibrios, giros Entender el trabajo condicional como un momento lúdico entrenable OBJETIVOS EN ESTAS ETAPAS Mejorar las capacidades coordinativas generales en base a las habilidades y destrezas A TRAVES DE JUEGO LÚDICO

10 PRE-BENJAMINES Y BENJAMINES Cuando hablamos de niños de corta edad, como este caso, es conveniente prestar atención a la biología para dividir el trabajo de coordinación es dos aspectos fundamentales en esta etapa Cuáles son?

11 PRE-BENJAMINES Y BENJAMINES PSICOMOTRICIDAD Según Berruazo (1995) la psicomotricidad es un enfoque cuyo objetivo es el desarrollo de las posibilidades motrices, expresivas y creativas a partir del cuerpo, lo que le lleva a centrar su actividad e interés en el movimiento y el acto. En la vida cotidiana los niños trabajan este apartado? Mejora a nivel social, motor y cognitivo. CAPACIDADES COORDINATIVAS (PROGRESIVIDAD EN CADA ETAPA) Esquema corporal Lateralidad Equilibrio Espacio Tiempo-ritmo

12 PRE-BENJAMINES Y BENJAMINES Mediante el JUEGO LÚDICO Cómo trabajar entonces? JUEGOS LÚDICOS DE COMPETICIÓN: Slalom-zigzag. Giros. Saltos (pies juntos, derecha e izquierda) Lateralidad. Equilibrio.

13 ALEVINES Afirmar la lateralidad. Lanzar con precisión móviles de forma estática y dinámica Desarrollar la coordinación óculo pédica. IDEAS? OBJETIVOS

14 ALEVINES Al igual que en las etapas anteriores, respetamos la etapa evolutiva para trabajar la coordinación. En este caso deberíamos tener en cuenta las siguientes cuestiones: Evolucionar el rendimiento de la anterior etapa Combinar ejercicios con y sin balón Seguir la evaluación de la psicomotricidad y capacidades coordinativas Evaluación y mejora de la lateralidad Importancia clave en el desarrollo posterior del futbolista. Coordinación oculo-pédica El chico tiene que ser capaz de realizar slalom con y sin balón, control con ambas piernas, giros, pases + continuación con saltos Diferentes golpeos y conducciones. También diferentes fines, relacionados con la TÉCNICA Potenciar estos comportamientos en circuitos, competiciones, ejercicios individuales Qué os transmite esta tarea?

15 ALEVINES (DOMINIO DE FUNDAMENTOS TÉCNICOS INDIVIDUALES) DIVERSIÓN Y JUEGO LÚDICO COORDINACIÓN OCULO PÉDICA Por lo tanto, para trabajar la coordinación en esta etapa, los técnicos tenemos que incidir en: com/watch?v=qbjto OU3D6c Mejora y mantenimiento de lo trabajado en la anterior etapa LATERALIDAD

16 PRE-BENJAMIN, BENJAMIN Y ALEVIN (POSIBILIDAD DE ENTRENAR POR ZONAS DE ENTRENAMIENTO CON OBJETIVOS DIFERENTES) PRE BENJAMIN 4 HORAS SEMANALES (MARTES Y JUEVES) ENTRENAMIENTO DE PSICOMOTRICIDAD CADA DÍA BENJAMIN 4 HORAS SEMANALES (MARTES Y JUEVES) CAPACIDADES COORDINATIVAS EN ESPECIAL LA LATERALIDAD. CONTINUAR EN EL DESARROLLO DE LA PSICOMOTRICIDAD. ALEVIN 4 HORAS SEMANALES (MARTES Y JUEVES) COORDINACIÓN OCULO-PÉDICA. SIGUE PREDOMINANDO LA ENSEÑANZA DE LA LATERALIDAD

17 ESTRUCTURA DEL CALENTAMIENTO PARA LA ETAPA PRE-BENJAMIN (20 ) 1. JUEGOS LÚDICOS DE ACTIVACIÓN (5 ): Ejemplos: la cadeneta. (2 ) la serpiente. (2 ) pilla-pilla. (1 ) 2. TRABAJO DE COORDINACIÓN (15 ): Ejemplos: Circuito competitivo por equipos. Realizar slalom de 4 picas + circuito de aros metiendo el pie correspondiente + giro en la pica y sprint para darle lamano al compañero (5 ). Salto de rana y búsqueda del tesoro. Se colocan por filas como en el anterior. Habrá que pasar obstáculos (chinos, conos, aros), hasta llegar al balón que es el tesoro y tirar un tiro a mini portería. Si el tesoro llega a la casa correcta (gol) será nuestro. (5 ). Circuito genérico que englobe todo: slalom, salto, giro, lateralidad, pasar obstáculos por debajo

18 ESTRUCTURA DEL CALENTAMIENTO PARA LA ETAPA BENJAMIIN (20 ) MISMA ESTRUCTURA QUE EL PRE- BENJAMÍN 1. JUEGOS LÚDICOS DE ACTIVACIÓN (5 ): Ejemplos: STOP. (2 ) Pilla-pilla por parejas. (2 ) colas de zorro. (1 ) 2. TRABAJO DE COORDINACIÓN (15 ): Ejemplos: el balón que pilla. Un jugador tiene el balón con las manos y tendrá que lanzarse a por sus compañeros para pillarles. Solo lo podrá hacer contactando el balón con el cuerpo de los compañeros. Nunca se puede tirar el balón a dar en distancia. Cuando estén todos dados hay que correr y meter el pie izquierdo en los aros de la derecha del cuadrado y el pie derecho en los aros de la izquierda.(5 ). circuito de aros para trabajar la lateralidad. (5 ). Circuito genérico que englobe todo: slalom, salto, giro, lateralidad, pasar obstáculos por debajo

19 ESTRUCTURA DEL CALENTAMIENTO PARA LA ETAPA ALEVÍN (20 ) 1. Pilla pilla cognitivo (2 ) + juego de las casas (2 ) + blanco-negro (1 ). 1. JUEGOS DE ACTIVACIÓN (5 ) 2. PSICOMOTRICIDAD + LATERALIDAD (Cap. Coordinativa) (7 ) 3. COORDINACIÓN OCULO-PÉDICA (8 ) 2. Circuito de aros + saltos a la pata coja. Los jugadores por competición tendrán que realizar el circuito de lateralidad de 6 aros + 3 saltos pata coja izquierda + 3 derecha para posteriormente hacer un 1vs1 con el compañero de la fila de al lado. (7 ) 3. zig-zag con balón. Los jugadores por grupos deberán a la señal salir lo más rápido posible y realizar el zig-zag con pierna dominante. Al llegar al final habrá un balón esperando que los jugadores tendrán que cambiar por el que lleván en zig-zag para volver a realizarlo con la pierna no dominante y dárselo al compañero. (8 ). Variantes: solo con la pierna dominante. Solo con la pierna no dominante.

20 INFANTILES EDAD MUY COMPLICADA POR LOS CONTINUOS CAMBIOS QUE SE PRODUCEN EN LAS ETAPAS EVOLUTIVAS DEL CRECIMIENTO SIGUIENDO UNA EVOLUCIÓN LÓGICA INTERNA Y EXTERNA COORDINACIÓN FUTBOLÍSTICA COORDINACIÓN CONDICIONAL POLIVALENCIA FUTBOLÍSTICA TÉCNICA GRUPAL Y TÉCNICA INDIVIDUAL ESPECIFICA EN EL JUEGO CIRCUITOS TÉCNICOS.

21 POLIVALENCIA FUTBOLÍSTICA INFANTILES COORDINACIÓN FUTBOLÍSTICA Qué es la COORDINACIÓN FUTBOLÍSTICA? En base a que? Cómo se trabaja? EN ESTA CATEGORIA LOS FUTBOLISTAS DEBEN PARTICIPAR EN MÁS DE UN PUESTO ESPECÍFICO LOS NIÑOS DEBEN TENER INFORMACIÓN DE TODOS LOS ROLES TÉCNICA INDIVIDUAL Y GRUPAL ESPECÍFICA EN EL JUEGO En relación al sistema de juego SERIA UN ERROR CAER EN LA ESPECIALIZACION TEMPRANA Situaciones donde se recreen momentos del juego

22 INFANTILES COORDINACIÓN CONDICIONAL No nos podemos olvidar de lo trabajado en etapas anteriores, si no que además debemos de realizar un refuerzo positivo en cada sesión CONSTANCIA EN SER PESADOS. Qué trabajamos en esta tarea? Nos sirve para lo que queremos lograr?

23 INFANTILES (TIEMPO DE ENTRENAMIENTO) 5 HORAS Y 30 MINUTOS EN TOTAL LUNES (COORDINACIÓN CONDICIONAL) (10 ) JUEVES (COORDINACIÓN CONDICIONAL) (10 ) VIERNES (COORDINACIÓN FUTBOLÍSTICA) (10 )

24 ESTRUCTURA DEL CALENTAMIENTO PARA LA ETAPA INFANTIL (20 ) LUNES Juego de activación (3 ). la cadeneta por parejas. Estiramiento dinámico + movilidad articular en cuadrados con pases (5 ) Coordinación condicional (12 ). el circulo zig-zag. Los jugadores se colocan en circulo con distancia entre ellos de 2 metros. 2 jugadores estarán por fuera. 1 escapa y el otro intenta pillar. Ir cambiando papeles para la participación de todos. Se trata de hacer zig-zag entre todos los componentes del circulo y volver al punto de partida. (4 ) escaleras de suelo (8 ) JUEVES Juego de activación (3 ). el tres en raya. Estiramiento dinámico + movilidad articular en filas con balón. (5 ) Coordinación condicional (12 ). circuito de competición. Los jugadores se colocan en 4 grupos. Deberán realizar a toda velocidad: amplitud de zancada metiendo pie derecho-izquierdo + slalom diagonal con balón + vuelta slalom con balón + saltos a 2 vallas + dar la mano al compañero. (4 ) circuito técnico 4 repeticiones cada jugador. (8 ) VIERNES Juego de activación (3 ). el corta-hilos. Estiramiento dinámico + movilidad articular en circulo. (5 ) Coordinación fútbolística (12 ). (5 + 7 )

25 CADETES Dejamos claro que la coordinación en estas etapas debe estar relacionada con el JUEGO. No solo tiene que tratarse de entrenar una coordinación CONDICIONAL. Ya en INFANTIL tenemos que empezar con este trabajo. CONDICIONAL PSICOLÓGICA COORDINACIÓN GENERAL TÉCNICA Dónde englobamos esta tarea? TÁCTICA

26 CADETES COORDINACIÓN GENERAL En esta etapa y posteriores, cuando nos referimos a entrenamiento de coordinación CONDICIONAL, de lo que estamos hablando precisamente es de AGILIDAD Qué es AGILIDAD? com/watch?v=itebbv Zhaww TÁCTICA CONDICIONAL Seguimos trabajando lo anterior + importancia que adquieren LOS MULTISALTOS TÉCNICA CIRCUITOS TÉCNICOS COMPLEJOS CAPACIDAD PSICOLÓGICA Cómo me tengo que perfilar para controlar los balones? ORIENTACIÓN ESPACIAL Y CORPORAL

27 CADETES TIEMPO DE ENTRENAMIENTO 5 HORAS Y 30 MINUTOS EN TOTAL LUNES (COORDINACIÓN GENERAL CONDICIONAL) (10 ) MARTES (COORDINACIÓN GENERAL TÉCNICA- PSICOLÓGICA) (10 ) VIERNES (COORDINACIÓN TÁCTICA) (10 )

28 ESTRUCTURA DEL CALENTAMIENTO PARA LA ETAPA CADETE (20 ) LUNES: 1. ESTIRAMIENTO DINÁMICO + MOVILIDAD ARTICULAR EN RONDO (5 ) 2. PREVENCIÓN DE TOBILLOS-RODILLAS GENERAL (5 ): propiocepción, equilibrio, trabajo con bossus, escaleras de suelo 3. COORDINACIÓN CONDICIONAL (10 ) MARTES: 1. JUEGOS DE ACTIVACIÓN: popurrí de acciones técnicas (5 ) 2. PREVENCIÓN DE TOBILLOS-RODILLAS ESPECÍFICO (5 ): saltos, choques, peleas de balón aéreo. 3. COORDINACIÓN TÉCNICA-PSICOLÓGICA (10 ): circuitos técnicos en competición (5 ) + circuitos técnicos cognitivos (5 ) VIERNES: 1. ESTIRAMIENTO DINÁMICO + MOVILIDAD ARTICULAR REALIZANDO PASES EN TRIANGULO (5 ) 2. PREVENCIÓN LUMBO-PÉLVICA: MÉTODO CORE (5 ) 3. COORDINACIÓN TÁCTICA (10 ): cruces en un saque de banda + circuitos de orientación corporal

29 JUVENIL COORDINACIÓN INDIVIDUALIZADA ULTIMA ETAPA PARA LLEGAR A FÚTBOL SENIOR BUSQUEDA CONSTANTE DE COMPORTAMIENTOS COODINACIÓN INDIVIDUALIZADA Engloba todo lo visto en las anteriores ETAPAS. + DIFICULTAD en todas las DIMENSIONES. Por ejemplo en situaciones tácticas dirigidas de ataque-combinativo-asroma-luis-enrique/ COODINACIÓN GENERAL CONDICIONAL DIFICIL Necesidad de trabajo complementario? ube.com/watch? v=xexgqnrk6uw AGILIDAD

30 JUVENILES TIEMPO DE ENTRENAMIENTO 5 HORAS EN TOTAL LUNES (COORDINACIÓN CONDICIONAL GENERAL + COMPLEJA) (10 ) JUEVES (BUSQUEDA CONTINUA DE COMPORTAMIENTOS) (10 ) VIERNES (COORDINACIÓN INDIVIDUALIZADA EN RELACIÓN AL JUEGO) (10 )

31 ESTRUCTURA DEL CALENTAMIENTO PARA LA ETAPA JUVENIL (20 ) 1. ESTIRAMIENTO DINÁMICO + MOVILIDAD ARTICULAR EN RONDO (5 ) 2. PREVENCIÓN DE TOBILLOS-RODILLAS GENERAL (5 ) 3. COORDINACIÓN CONDICIONAL GENERAL (10 ) 1. JUEGOS DE ACTIVACIÓN (5 ) 2. PREVENCIÓN DE TOBILLOS-RODILLAS ESPECÍFICO (5 ) 3. BÚSQUEDA DE COMPORTAMIENTOS (10 ): 11vs0 realizando una circulación en línea defensiva para que el lateral derecho o izquierdo filtre el balón al delantero y este juegue con medio centro para cambio de orientación. TRABAJAR POSICIONES CORPORALES EN CONTROLES Y DESPLAZAMIENTO DEL BALÓN. 1. ESTIRAMIENTO DINÁMICO + MOVILIDAD ARTICULAR DE FORMA ANALÍTICA EN FILAS (5 ) 2. PREVENCIÓN LUMBO-PELVICA: MÉTODO CORE (5 ) 3. COORDINACIÓN INDIVIDUALIZADA EN RELACIÓN AL JUEGO (10 ): acciones defensas, acciones centrocampistas, acciones delanteros

32 EN RESUMEN PREBENJAMIN A Y B PSICOMOTRICIDAD BENJAMIN A Y B PSICOMOTRICIDAD + CAPACIDADES COORDINATIVAS

33 EN RESUMEN ALEVIN A Y B COORDINACIÓN OCULO-PÉDICA INFANTIL COORDINACIÓN FUTBOLÍSTICA Y CONDICIONAL

34 EN RESUMEN CADETE COORDINACIÓN GENERAL AGILIDAD COMO COORDINACIÓN CONDICIONAL JUVENIL COORDINACIÓN INDIVIDUALIZADA