Monografía Curso de Capacitación Docente en Neurociencias Alumna: Lourdes Valverde www.asociacioneducar.com Mail: informacion@asociacioneducar.com Facebook: www.facebook.com/neurocienciasasociacioneducar CEREBRO, EMOCIONES Y SALUD MENTAL La habilidad de hacer una pausa y no actuar por el primer impulso se ha vuelto aprendizaje crucial en la vida diaria Daniel Goleman INTRODUCCIÓN El presente trabajo contiene datos principales sobre la función del cerebro, los componentes que trabajan directamente en el control de las emociones y aplicaciones prácticas para mejorar la salud mental, como base para tener una convivencia sana y mejorar la calidad de vida de los seres humanos. En la actualidad, nuestro mundo avanza cada día más rápido, se nos presentan desafíos en el trabajo, en la familia, en la sociedad y a veces nos encontramos saturados de tanto material globalizado que en ocasiones en difícil atender. Emociones que se nos escapan del control de nuestras manos como globos al viento. Si llegamos a obtener el equilibrio entre el desarrollo y nuestra vida cotidiana, con tranquilidad y resiliencia, tendremos asegurada una mejor calidad de vida y por ende salud mental a nuestro alcance y porque no, hasta para poner el conocimiento a disposición de nuestros semejantes
Evolución de nuestro cerebro.- El cerebro del ser humano está conformado por varias partes, que con el paso del tiempo, han ido transformándose. Si hacemos una breve historia de la evolución del cerebro, tenemos el llamado sistema o redes instintivas, que es la parte más primitiva de nuestro cerebro, el mismo que se encarga de los instintos básicos como por ejemplo: la necesidad de conseguir alimento diario y en ocasiones las respuestas instintivas ante situaciones en que nos toca defendernos de amenazas externas. Indudablemente, en los animales, las respuestas eran automáticas, es decir que el cerebro no selecciona opciones, sino que actúa simplemente por impulso. Según experimentos realizados, se ha llegado a la conclusión que gran parte del comportamiento humano tiene su origen en zonas primitivas del cerebro, aquí tiene mucho que ver la parte instintiva de nuestros antepasados. Aunque sea difícil reconocer que todavía tenemos cierta influencia en situaciones de la vida diaria como buscar solidez familiar, cortejar, casarse. Está comprobado una vez más que las redes emocionales aún dirigen gran parte de nuestras acciones. El cerebro emocional.- El cerebro emocional está regido por el sistema límbico, localizado debajo de la corteza cerebral. Aquí tenemos sus componentes principales como el tálamo, hipotálamo, hipocampo y amígdala cerebral. Es aquí donde nacen las emociones como temor, agresión, en el ser humano tenemos en ésta parte los centros afectivos, que nos sirven para procesar todas las emociones que el hombre experimenta a lo largo de su vida, como son sus alegrías, sus penas, angustias, etc El sistema límbico está en constante comunicación con la corteza cerebral, es más o menos como una conexión de alta velocidad que permite que el sistema límbico y el neocórtex trabajen juntos proporcionándole una nueva dimensión, esto explica porque los seres humanos podemos tener el control de nuestras
emociones, aunque en ocasiones, producto de la inexperiencia y el instinto, sintamos que ellas son las que nos controlan. En individuos con daños cerebrales, las sensaciones quedan anuladas, y el neocórtex sólo funciona como piloto para el buen rendimiento. Los lóbulos prefrontales y frontales son de mucha importancia para la asimilación de las emociones, en otras palabras, son los que rigen nuestras emociones. modulan y apaciguan nuestro instinto y desarrollan planes para actuar o afrontar las diversas situaciones de la vida diaria. Las emociones.- Las emociones son respuestas psicofisiológicas que el individuo experimenta cuando percibe una persona, objeto, lugar, suceso o recuerdo relevante. Fisiológicamente, las emociones sintetizan las respuestas del ser humano provenientes del sistema biológico, como son las expresiones del rostro, los cambios musculares, el tono de voz. Las emociones además nos sirven para establecer una actitud en relación a nuestro entorno, también actúan de acuerdo a las influencias genéticas y aprendidas. El ser humano, a través de su cuerpo, secreta varias hormonas responsables de la motivación y el placer, mejorar el estado de ánimo y producir felicidad. Estas hormonas son la dopamina, la endocrina y la serio tonina. Ahora, lo importante es tratar de resumir qué se debe hacer para activar dichas hormonas. Tips para activar las hormonas de la felicidad para mejorar nuestra calidad de vida. Endorfinas Escuchar música, bailar. Salir con amigos, practicar algún deporte Tomar sol, hacerse masajes.
Sonreír Acupuntura, hidroterapia, baños de vapor Visualizar hechos, lugares, o sucesos que produzcan placer Las endorfinas. Hormona de la salud. Las endorfinas son pequeñas cadenas de proteínas (neuro-pépticos) que son liberadas por medio de la médula espinal y del torrente sanguíneo y luego se almacenan en el hipotálamo, incluso pueden ser hasta 20 veces más efectivos que las medicinas para combatir algún dolor. Las endocrinas propician estados de relajación y calma, mejoran el humor, reducen el umbral del dolor, estabilizan la presión, reducen estados de ansiedad y hasta retrasan el envejecimiento. La serotonina. Hormona del placer. Es una monoamina neurotransmisora que se produce en el sistema nervioso central y en el intestino. Actúan en el organismo inhibiendo las conductas agresivas en el ser humano, además mejora la capacidad de relajación, descanso e incluso la sexualidad. Es importante mencionar que las medicinas para combatir la depresión, se encargan justamente de regular los niveles de serotonina en las personas que la padecen. Las dopamina. Hormona de la motivación. Es una neurohormona que libera el hipotálamo, es sintetizada en el cuerpo en el tejido nervioso de la médula de las glándulas suprarrenales y ayuda a regular la presión arterial. Su influencia sobre el cerebro y sus funciones es de mucha importancia, así tenemos que mejora las actividades cognitivas como la atención y el aprendizaje.
Además activa las habilidades motoras, regula el sueño, mejora los niveles de prolactina ( hormona que produce la leche materna). Tipos de emociones.- Según Tomkins, más conocido como teórico de la personalidad mencionó en sus estudios 8 tipos de emociones: Sorpresa Interés Alegría Miedo Ira Aversión Vergüenza Angustia En el año 1988, Izar y Huebner realizaron estudios para constatar si las expresiones faciales de los niños funcionaban como señales de querer comunicar algún estado. La prueba consistía en enseñar a las madres diapositivas de otros bebes expresando mal humor (las diapositivas que les mostraban no eran de sus hijos), la respuesta de las madres en casi todas las ocasiones era la de dar cariño o abrazar a su hijo. Con éstos estudios se comprobó que en las relaciones madrebebe, las expresiones emocionales actúan de forma eficaz.
Tipos de emociones Primarias Genética Secundarias:Nacen de la fusión de las primarias Genética-Cultural Las emociones secundarias nacen de la fusión de emociones primarias. Los seres humanos tenemos 80 músculos faciales con los que podemos crear aproximadamente 700 expresiones emocionales, hasta el mínimo movimiento puede transformar una expresión emocional en otra totalmente opuesta, como por ejemplo, sonreir y luego levantar una ceja. Las expresiones emocionales son mensajes no verbales, comunican a los demás cómo nos sentimos y reaccionamos ante diversas situaciones. Conclusión.- Con todo lo expuesto arriba, podemos decir que nuestro cerebro es social, razón por la cual nos vemos fácilmente afectados por las emociones de los demás Las emociones indiscutiblemente influyen en nuestro cerebro, sea de manera positiva o negativa. Es conocido el dicho que es bueno sonreir, para que las personas que están a nuestro alrededor también nos devuelvan una sonrisa. Las emociones positivas activan nuestro cerebro, pero las negativas también y hasta cierto punto son contagiosas. Si nos rodeamos de sentimientos como la
tristeza, la ira y el odio, lo más probable es que las vamos a transmitir de una u otra manera a nuestros semejantes, igualmente en caso contrario, si nos rodeamos de personas con emociones como el pesimismo, la decepción, a la larga, terminaremos por sentir las misma emociones. Las emociones positivas nos ayudan a relacionarnos con nuestro entorno y favorecen el desarrollo de la empatía. Gracias a los estudios científicos, hoy en día podemos comprender y sustentar un poco mejor ésta teoría. Investigaciones realizadas por Rizzolatti, se concluyó que las emociones son como espejos, las positivas son las que producen mejores respuestas en los individuos. Entonces, vale aprovechar el conocerse mejor, el mirarse a uno mismo y preguntarse, qué puedo hacer para ser mejor. Todo está en nuestras manos y en el manejo de nuestras emociones, en la forma como las controlemos y transmitamos a los demás. Bibliografía http://investigacionsaludable.wordpress.com/hormonas-de-la-felicidad http://www.leonismoargentino.com.ar/inst397.htm http://es.wikipedia.org/wiki/wikipedia:portada http://asociacioneducar.com/