Contenido. Programa Nacional de Activación Física PRIMARIA

Transcripción

1 Contenido 1. Presentación 2. Antecedentes 3. Objetivo General 4. Propósitos 5. Beneficios 6. Indicaciones Generales 7. Qué necesita el alumno? 8. Evaluación 9. Instrucciones 10. Recomendaciones 11. Cuadro Cuadro Rutinas 14. Anexos

2 Presentación El Gobierno de la República tiene entre otras, la gran responsabilidad de ofrecer a cada mexicano y mexicana de cada región, estado, municipio, colonia, barrio, ranchería, la oportunidad de incorporar a sus hábitos de vida, la activación física, el deporte y la recreación. Responsabilidad que implica un gran reto, ya que incidir efectivamente en los índices del desarrollo físico y de salud de todos los mexicanos, requiere un análisis profundo de la información probada en el campo del entrenamiento físico a escala mundial para ponerla a disposición de toda la población de una manera accesible y práctica, permitiendo con ello integrarla a la cultura física de cada uno de los individuos, además de proporcionar las posibilidades y recursos para que se cumplan las expectativas de los ciudadanos en este sentido. El Programa Nacional de Educación Física es una estrategia del Gobierno de la República que a través de la Comisión Nacional del Deporte y el Sistema Nacional del Deporte pretende cambiar a lo largo de los próximos seis años la actitud de los mexicanos y las mexicanas, hacia el cuidado de la salud, motivándolos para que cada individuo aprenda a diseñar su propio programa de activación física y lo realice durante toda su vida. Como parte de éste, el Programa del Sector Escolar, aspira a que todos los alumnos de educación básica, preescolar, primaria y secundaria, coinciden el hábito de la activación física como una práctica continua y sistematizada a lo largo de toda su vida, de tal manera que ésta sea sana, plena y productiva. Para este fin es necesario empezar a edad temprana, adecuando la activación a las características e intereses de cada nivel educativo, es decir desde la infancia, en donde jugando y ejercitándose, los alumnos van integrando los hábitos higiénicos de la activación física cotidiana. Con la presente propuesta la Comisión Nacional del Deporte, hace llegar a los padres de familia, maestros y alumnos, un mecanismo para promover desde la infancia la formación de la Cultura Física Nacional, que nos permitirá aspirar a los mexicanos a tener una vida de mayor bienestar. Profr. NELSON VARGAS BASÁÑEZ.

3 Antecedentes Según datos proporcionado por el INEGI EN 1998, el hábito de la mayoría de los mexicanos para realizar alguna actividad física o deportiva, se reduce a menos de una hora un día a la semana. El mismo informe reporta que la mayoría de la población considera a la actividad física o deporte como eventos de fin de semana y no como una práctica sistemática que requiere cuando menos el desarrollo físico de manera favorable. Aún en los ámbitos infantil y juvenil, en donde niños y jóvenes reciben atención para adquisición de hábitos duraderos como parte de la curricula de educación física, no se puede considerar que éstos sean suficientes para contrarrestar el estilo de vida sedentario al que están expuestos los escolares, por lo que estos sectores de la población también se muestran como presa fácil de las enfermedades que trae consigo. La actividad física implica el trabajo de músculos, articulaciones, sistema nervioso, etc., cuando ésta se realiza de forma repetitiva y sistemática se convierte en ejercicio. Pero cuando éstos se realizan como tarea cotidiana o sin intención, como ocurre en muchas ocasiones en zonas urbanas, donde niños y jóvenes, se trasladan de un lugar a otro (casa-escuela), en transporte público o lugares densamente poblados en donde tiene que esquivar obstáculos, para llegar con bien a su destino o como sucede en algunas zonas rurales, en donde recorren grandes distancias o cargan voluminosos y pesados objetos, entonces nos damos cuenta que esta actividad cotidiana, por no ser sistemática y con intención de favorecer su desarrollo motor, no crea hábito higiénico del ejercicio. Asimismo, se observa en la zona rural, más que en la urbana que en las niñas este ejercicio es aún más limitado, pues las implicaciones culturales, que no, las físicas, determinan que tanto el juego como el deporte es cosa de hombres privándolas de los beneficios que estas actividades traen a su salud. Por todas estas razones, se ha diseñado una estrategia de activación física para el nivel de primaria, que permita un sin número de posibilidades de ejecución, para que todo niño(a) independientemente de su núcleo socioeconómico y cultural, tenga acceso a este programa y se beneficie de él.

4 Objetivo General DEL PROGRAMA NACIONAL DE ACTIVACIÓN FÍSICA. CONTRIBUIRÁ A FORMAR UNA CULTURA FÍSICA QUE PERMITA TENER MEXICANAS Y MEXICANOS MÁS SANOS Y PRODUCTIVOS.

5 PROPÓSITOS DEL PROGRAMA NACIONAL DE ACTIVACIÓN FÍSICA EN SU MODALIDAD ESCOLAR. Motivar a los alumnos de educación básica del país para que integren a sus hábitos higiénicos la práctica sistematizada y cotidiana del ejercicio físico. Involucrar a todos los sectores de la comunidad escolar en la responsabilidad de formar la cultura física nacional. Fortalecer y complementar la formación que los educandos reciben en sus escuelas. Fomentar la participación de los padres de familia en la formación de hábitos de sus hijos.

6 Beneficios DE LA ACTIVACIÓN FÍSICA EN. Contribuye a desarrollar en los alumnos habilidades que les permita adoptar y mantener un saludable estilo de vida a través de la práctica regular de la actividad física. Familiariza al alumno con el vocabulario propio de esta actividad, incrementando así su acervo cultural. Propicia el bienestar de los escolares previendo futuros problemas de salud. Favorece el desarrollo motor del alumno, proporcionando el incremento gradual de sus capacidades físicas, enseñándole a relajarse tanto segmentaria como íntegramente. Favorece el desarrollo de su sistema óseo y muscular así como la función cardiopulmonar como consecuencia de la práctica cotidiana. Fortalece la disposición de los alumnos para desempeñar las actividades curriculares que forman parte de la jornada escolar. Contribuye a fortalecer las relaciones entre los miembros de la comunidad escolar, haciendo de la escuela un lugar mas sano y alegre. Incrementa la confianza de los padres de familia al participar y confirmar que la escuela es un espacio más amplio para sus hijos. Aumenta la comunicación y crea oportunidades para la aceptación y éxito de los escolares, derribando barreras de desigualdad al favorecer un ambiente natural de interacción. La escuela fortalece su liderazgo social entre la comunidad, al ofrecer la oportunidad de conciliar el interés de padres, maestros y alumnos en una actividad de beneficio común. *^International concensus conference guidelines (conceso internacional de pautas) 1994.

7 Indicaciones Generales PARA LA APLICACIÓN DEL PROGRMA NACIONAL DE ACTIVACIÓN FÍSICA ESCOLAR. 1. El Programa Nacional de Escolar ha sido diseñado para ser aplicado a toda la población infantil de las escuelas primarias dentro de su horario habitual, cuando entran o cuando salen, dos sesiones de 10 minutos o una sola de 20 min.; la comunidad escolar es quien finalmente decidirá cuándo y cómo aplicarla. 2. Las rutinas de activación física serán dirigidas por un promotor quien podrá ser: un padre de familia, un miembro del comité de salud, el profesor de grupo, o el personal que el Director designe. 3. El personal designado deberá recibir capacitación previa y conocer los materiales de apoyo elaborados por CONADE. 4. El promotor que dirija las rutinas de activación, debe tener facilidad para trabajar con grandes grupos, contar con el respeto de la comunidad escolar, que le guste la actividad física y que la realice con frecuencia, entre otras cualidades. 5. Las sesiones se pueden ejecutar con música o alternar con tambor, palmadas o instrumentos que en la escuela o región se utilicen con frecuencia. También se recomienda utilizar algún material como: la mochila, la bolsa de semillas, hacer pelotillas de periódico, etc. 6. Será necesario que el promotor que dirija la sesión indique constantemente a los niños, qué capacidades físicas se están constantemente a los niños o cuál es la intención de los ejercicio. 7. Se recomienda que en esta actividad participe toda la comunidad docente de la escuela incluyendo a padres de familia (es conveniente que los padres que se reúnen en la escuela para llevar el programa de manera personal, sigan el indicado para su edad). 8. En días de contingencia ambiental, la activación puede ser ejecutada en gimnasios, salón de usos múltiples o en el salón de clases, dirigido por el promotor o un padre de familia. 9. Cuando algún otro alumno, por cualquier circunstancia, no pueda ejecutar el trabajo, se recomienda que participe como observador y permitir que realice comentarios respecto de la sesión. 10. El programa propone diversas alternativas, (juegos, actividades rítmicas, circuitos, etc.) las cuales servirán de ejemplo, dando así libertad para que en cada escuela primaria se diseñen las más apropiadas. En el apartado de Instrucciones para la elaboración de rutinas, se les darán los elementos para su estructuración. 11. Como la participación de los padres de familia es decisiva para la consolidación de los hábitos adquiridos por los alumnos en la escuela, se recomienda formar grupos, comités o guardias, que se integren a la dirección de las actividades y participen en el trabajo de sus hijos (el profesor de educación física puede ser su asesor). 12. Aunque los alumnos están siempre muy dispuestos al trabajo escolar, el recibirlos con una actividad lúdica que además los estimule, suele ser muy apropiado, por eso se propone iniciar el día con una rutina que los prepare para recibir lo contenidos escolares con un avivamiento de sus capacidades físicas e intelectuales.

8 Qué necesita el alumno para participar? En el caso de los alumnos que ya saben escribir, ellos mismos podrán llenar el cuestionario de detección rápida de impedimentos para la realización de ejercicio con la ayuda del padre o tutor quien tendrá que verificar que los datos sean correctos y al final avalar la información con su nombre y firma (anexo1). En el caso de los alumnos que no puedan anotar sus datos ellos mismos, será el padre o tutor quien lo llene, buscando siempre la participación del alumno. La interpretación del cuestionario la tiene que realizar el profesor de educación física, el Comité de Salud de la Escuela o el maestro de grupo (hoja No. 50). Será el Director o Directora del plantel el (la) que decida quien hará la interpretación del cuestionario para determinar que alumnos participan en el programa y cuales deben ser autorizados por un médico.

9 EVALUACIÓN DEL PROGRAMA DE ACTIVACIÓN FÍSICA ESCOLAR. Esta se realizará en dos vertientes: Cuantitativa: Para medir el impacto en la comunidad escolar, el informe que se presente contendrá datos estadísticos generados por el Director o la Directora (anexo 2) el cual será entregado al Coordinador Operativo del Programa, a su vez, él lo entregará al Coordinador General, quien concentrará toda la información de su ámbito de competencia para entregarlo al Instituto o Consejo Estatal del Deporte y la Juventud, quien lo turnará oportunamente a la Comisión Nacional del Deporte. Cualitativa: Para Estimar el impacto del programa en los escolares, se aplicará en alumnos elegidos al azar (muestra aleatoria) un cuestionario y una batería de pruebas de capacidad física.

10 Instrucciones PARA LA ELABORACIÓN DE LAS RUTINAS DE ACTIVIDAD FÍSICA. El programa nacional de activación física escolar contempla la práctica diaria RUTINA DE ACTIVACIÒN FÌSICA, la cual tiene una duración de 20 minutos, que puede realizarse en un solo bloque o en dos sesiones de 10 minutos. A continuación se describen las instrucciones para la elaboración de rutinas. Se recomienda que cada una de ellas tenga una semana de vigencia en su aplicación. Paso 1.- Conocer el Cuadro General De Contenidos del programa de Escolar (cuadro 1). Paso 2.- De la estructura metodológica mostrada en el cuadro 1 se derivan las correspondientes alternativas para ejecutarlas en cada nivel. La propuesta para el nivel de se encuentra en el cuadro 2. Paso 3.- Para la elaboración de las rutinas podrán realizarse combinaciones de los diferentes bloques de cada alternativa o diseñarse linealmente sin combinaciones. A continuación se describe la forma en que se estructuraron las rutinas No. 1 y No. 3 propuestas en el presente cuadernillo. Nota: El tiempo de duración de cada fase depende de la modalidad de rutina que se elija (2 rutinas de 10 min. o una de 20 min.) Rutina No. 1 (Auxiliarse del cuadro No. 2) Esta es una rutina de estructura lineal (todas las fases sobre una misma alternativa) pero pueden hacerse de estructura combinada como se mostrará en la rutina No. 3. FASE INICIAL o CALENTAMIENTO. 3 ó 5 minutos. Consta de 9 ejercicios realizando gimnasia natural o básica (dependiendo de sí el movimiento es continuo o segmentado), que corresponden a la alternativa No. 4. Las características de ejecución de esas actividades en esta fase son: Ejercicios dinámicos para cada parte del cuerpo con o sin implemento.

11 FASE CENTRAL 5 ó 10 minutos. Consta de 15 ejercicios, los cuales ejercitan la movilidad articular y el equilibrio correspondiendo a la alternativa 4, en su forma de gimnasia básica. Las características de ejecución de esas actividades en esta fase, están encaminadas a perfeccionar y armonizar los patrones básicos de movimiento (correr, saltar, empujar, etc.), a través de atender las cualidades coordinativas de ritmo, postura, equilibrio, orientación y las capacidades físicas de fuerza y flexibilidad. FASE FINAL o RELAJACIÒN. 2 ò 5 minutos. Consta de 6 ejercicios, cuyos elementos corresponden a la alternativa 4 en su forma de gimnasia natural. Las características de ejecución de esas actividades en esta fase son: movimientos que se realizarán lentamente, pausados, buscando la relajación de todo el cuerpo o de cada parte de el, alternando con respiraciones profundas hasta llegar a la recuperación total. RUTINA No. 3 (Auxiliarse del cuadro No. 2) Esta es una rutina de estructura combinada (las fases se realizan sobre diferentes alternativas). FASE INICIAL ó DE CALENTAMIENTO. 3 ó 5 minutos. Consta de 8 dinámicos ejercicios, ejemplo de la alternativa 4 en su forma de gimnasia básica. Las características de ejecución de esas actividades en esta fase son: ejercicios dinámicos individuales, para cada parte del cuerpo sin utilizar implemento. FASE CENTRAL. 5 ó 10 minutos. Consta de ejercicios rítmicos secuenciales que utilizan la música y movimientos tradicionales del baile de la raspa que corresponden a la alternativa No. 1 en su modalidad de bailes tradicionales. Las características de ejecución de esas actividades en esta fase, están FASE FINAL ó RELAJACIÓN. 2 ó 5 minutos. Consta de 7 ejercicios, cuyos elementos corresponden a la alternativa No.2 en sus formas de segmentación corporal y conocimiento del cuerpo. Las características de ejecución de las actividades en esta fase son: Realización lenta y pausada de los movimientos, buscando la relajación de cada parte del cuerpo, alternando con respiraciones profundas hasta llegar a la recuperación total.

12 Paso 4.- La base para adecuar el Programa de Escolar a las necesidades motrices del educando, esta en el conocimiento sobre el proceso de crecimiento y desarrollo infantil, respetando siempre sus posibilidades y estadíos motores. Por lo que no se debe exigir los mismo a los alumnos de primero que a los de sexto grado. Paso 5.- A nivel primaria, el perfeccionamiento y armonización de los patrones básicos de movimiento (caminar, saltar, girar, lanzar, gatear, etc.) es esencial por que a través de éstos, se van incrementando de manera natural, capacidades físicas (fuerza, flexibilidad, resistencia, velocidad). Paso 6.- Al considerar de manera particular las capacidades físicas condicionales (fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad) y es conveniente tener presente los siguientes elementos para su adecuado desarrollo: FUERZ.- En niños menores de 10 años, no se debe hacer un trabajo de sobrecarga propiamente, porque el aumento constante de peso corporal representa suficiente carga para el educando y las actividades como: jalar, empujar, trepar, etc. desarrollan la fuerza de manera natural, que es lo mas recomendable en esta edad. En tanto que en alumnos de 10 años en adelante, el tipo de fuerza que ya se puede desarrollar es la rápida y la explosiva (arranques cortos, saltos, lanzamientos de objetos ligeros, etc) atendiendo a las recomendaciones de utilizar ejercicios dinámicos, se recomienda que estos fortalezcan los principales grupos musculares de la espalda y el abdomen, para mejorar la postura. FLEXIBILIDAD.- En niños menores de 10 años el desarrollo de la flexibilidad varía de una parte a otra de su cuerpo. Mientras que la flexibilidad de las estructuras articulares de cadera y hombro continúa aumentando, la amplitud de los movimientos de separación de las piernas disminuyen al igual que la extensión del brazo hacia atrás. La columna vertebral alcanza su mayor flexibilidad alrededor de los 9 años, por lo tanto los ejercicios recomendados son: movimientos amplios para mejorar la separación de las piernas, movimientos circulares para mejorar la articulación de los hombros y movimientos variados y suaves para la columna vertebral. En mayores de 10 años, el desarrollo de la flexibilidad especialmente en columna vertebral, cadera, hombros y extremidades es muy importante. En esta edad se puede iniciar con ejercicios de estiramientos suaves y brevemente sostenidos. RESISTENCIA.- Esta se ejercitará con actividades continuas de mediana duración (2 a 6 min.) y poca necesidad, debiendo movilizar cuando menos el 50% de masa muscular en cada sesión, respetando dos condiciones: Los niños NO DEBEN ESTAR EN DEUDA DE OXIGENO (fatiga o sofocarse) y que los esfuerzos exigidos estén inmersos en un contexto de juego y recreación. VELOCIDAD.- Esta capacidad física mejora considerablemente durante la etapa escolar, lo cual se hace patente por el progreso en la ejecución de los movimientos repetidos, en la ejecución de los movimientos aislados y en la capacidad de reacción.

13 Cuadro General de Contenidos Este cuadro muestra las tres fases de las rutinas y cada uno de los contenidos que en ellas se atenderán a lo largo del ciclo en los diferentes niveles de educación básica. Corresponde al QUE se va a desarrollar. FASE INICIAL Activación fisiológica o Calentamiento FASE CENTRAL Esquema motriz básico Coordinación Equilibrio Flexibilidad Fuerza Resistencia Velocidad FASE FINAL Cuadro 1 Relajación o Recuperación

14 La estructura y metodología que propone la Comisión Nacional del Deporte, para ejecutar el Programa Nacional de Escolar en los planteles educativos de Preescolar, Primaria y Secundaria en toda la República Mexicana, ofrece la libertad para que cada escuela decida cuales son los dos o tres contenidos que se estimularán en sus sesiones cotidianas. Ejemplos: 1ª Semana 2ª Semana 3ª Semana Fase Inicial Calentamiento Fase Inicial Calentamiento Fase Inicial Calentamiento Fase Central Esquema Motriz Básico Coordinación Fuerza Fase Central Esquema Motriz Básico Flexibilidad Resistencia Fase Central Esquema Motriz Básico Equilibrio Fuerza Fase Final Relajación ó Recuperación Fase Final Relajación ó Recuperación Fase Final Relajación ó Recuperación

15 De la estructura metodológica general se derivan las correspondientes alternativas didácticas para ejecutarlas en cada nivel lo que corresponde al como se van a desarrollar estos elementos. La propuesta para el nivel de es la siguiente: Metodología Alternativa 1 Secuencias Rítmicas Alternativa 2 Expresión Corporal Alternativa 3 Juegos Diversos Alternativa 4 Secuencias Gimnasticas Alternativa 5 Circuitos Recreativos Alternativa 6 Deportes Autóctonos Alternativa 7 Otros Sugerencias de actividades (**) Bailes, Danzas, Cuadrillas, Ritmos, Diversos tradicionales como modernos (Country, Vals, Marchas, etc.) Movimientos de imitación, (simétricos, cruzados, sucesivos), relatos o cuentos actuados, conocimiento corporal, trabajo con objetos. Motricidad general, Juegos, Sensoriales, (Oídos, Tacto, Reacción, Etc.) Formas Jugadas, Juegos Predeportivos o modificados, Juegos de persecución, etc. Gimnasia Básica, natural, artística, rítmica, circuitos gimnásticos, etc. Actividades propuestas en tres estaciones en las cuales se estimulan diversas capacidades físicas. Actividades introductoras a los juegos tradicionales y deportes autóctonos (el caracol, control de argolla, aros, ehcamalotl, etc) Todas las actividades que partan de la iniciativa y experiencia de los responsables del diseño t aplicación de las rutinas. Fase Inicial ó Calentamiento 3 ó 5 Minutos *Características que deben observarse durante la fas. Estructuras sencilas, de movimientos simples, que involucren la mayor parte del cuerpo. Secuencias cortas, estructuras sencillas, que involucran la mayor parte del cuerpo, ejecutadas de forma individual, parejas ó pequeños grupos. De intensidad creciente, sumando partes del cuerpo hasta llegar a la totalidad. Ejercicios dinámicos para cada parte del cuerpo con o sin impedimento (pelotas, bastones, bolsa de semillas, mochila, etc.) Individuales o por parejas. Se recomienda que sea simultáneo en cada una de las estaciones, haciendo énfasis en las partes del cuerpo que se ejercitan durante la fase central en cada estación. Involucre la mayor parte de los segmentos corporales. Involucre la mayor parte de los segmentos corporales Fase Central (*idem) 5 ó 10 min. Fase Final o Relajación. 2 ó 5 min. (*idem) Realizar actividades encaminadas a perfeccionar y armonizar aquellos patrones básicos de movimiento (correr, saltar, gatear, jalar, empujar, etc). A través de atender las cualidades coordinativas. ( equilibrio, postura, ritmo, orientación, reacción, etc.) y las capacidades físicas de flexibilidad, resistencia, fuerza y velocidad. Realizar movimientos lentos, pausados, alternando con respiraciones profundas, buscando relajación de cada parte del cuerpo o total hasta llegar a la recuperación total y a la disposición para continuar trabajo escolar. CUADRO 2 (**) Cada una de las actividades sugeridas atenderán a las indicaciones específicas de cada fase.

16 Recomendaciones Didácticas 1. Incluir en las rutinas, las cualidades físicas y coordinativas que la escuela considere necesarias. 2. Las rutinas se pueden ejecutar con música o alternar con tambor, palmadas o instrumento que en la escuela o región se utilice con frecuencia. 3. Cuando el patio de la escuela es amplio, hay que aprovechar que los alumnos se desplacen, haciendo el programa mas dinámico. 4. Cuando el patio es pequeño, no perder la oportunidad de promover el trabajo en grupo, y aunque no haya desplazamientos, mantener en movimiento constante a los alumnos. 5. Organizar de tal manera las rutinas, que en cada semana se incida en todas las capacidades y grupos musculares, utilizando algunas de las alternativas que se proponen o las que ya están diseñadas. 6. Las sesiones de activación o rutinas, se pueden organizar de manera individual, por parejas, por grupos, ocupando todo el patio, solo una parte, seccionado, etc. 7. Tomar en cuenta la edad, nivel e intereses de los niños al planear las rutinas. 8. No hay que exigir que los movimientos sean perfectos (poco a poco los alumnos los realizarán). 9. Asegurar el efecto fisiológico al involucrar diversos niveles de ejecución esquemas motrices básicos y la intensidad en la misma, persiguiendo la mejora en su funcionalidad motriz. 10. Que las rutinas sean amenas y variadas para los alumnos. 11. Que la secuencia de los ejercicios sea congruente (después de un ejercicio intenso, le siga uno de menor intensidad, es decir compensarlo). 12. Que el grado de dificultad de los ejercicios sea progresivo (de menos a mas).

17 Rutinas A continuación se presentan tres ejemplos de rutina, las cuales contienen ejercicios sugeridos para cada fase: FASE INICIAL FASE CENTRAL FASE FINAL.

18 Fase Inicial

19 Programa Nacional de

20 Fase Central

21 Programa Nacional de

22 Programa Nacional de

23 Fase Final

24 Fase Inicial Rutina 2

25 Fase Central

26 Programa Nacional de

27 Programa Nacional de

28 Fase final

29 Programa Nacional de

30 Fase Inicial Rutina 3

31 GIRAR DE UN LADO Y OTRO CON LAS PIERNAS SEPARADAS.

32 Fase Central

33 Fase Final

34 Programa Nacional de

35 Este cuadernillo se digitalizó para fines de consulta; es copia fiel del Programa Nacional de Escolar.. SECRETARIA DE EDUCACIÓN PUBLICA CONADE CONDEBA VHTA/OMF/JSSL/AMB.*ogm.