EJERCICIOS INTELIGENTES CON RESULTADOS PROBADOS

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1 EJERCICIOS INTELIGENTES CON RESULTADOS PROBADOS

2 Qué es Pilates? Concéntrate, siente, respira, controla estás haciendo pilates No corras, no sudes, no te distraigas estás haciendo pilates No escuches música estridente, relájate estás haciendo pilates Que no te griten, que no te obliguen estás haciendo pilates No jadees, no levantes pesas estás haciendo pilates Durante una sesión de Pilates trabajas tu cuerpo como un todo y de forma balanceada, tanto a nivel de la musculatura superior como inferior, en un ambiente relajado y más íntimo. Trabaja la fuerza, resistencia y flexibilidad de tus músculos y articulaciones, permitiendo lograr una mejor postura. La técnica profesional de Pilates se basa en los siguientes principios Concentración: Necesaria para la coordinación de la respiración y los ejercicios Control: El arte de saber controlar nuestro cuerpo Fluidez: La gracia y el ritmo de los movimientos Precisión: El método para la perfección Respiración: Todo lo controla. Es un parámetro vital en el método Pilates Beneficios del Pilates Mayor flexibilidad, fuerza y movilidad en las articulaciones Mayor concentración coordinación y balance corporal Desarrolla una figura más delgada y un abdomen más plano Elimina malas posturas, lo que permite un mejor funcionamiento de los órganos vitales Disminuye el estrés y los desordenes asociados Alivia el dolor de espalda y los dolores crónicos

3 No todos son realmente Pilates Verifique que está siendo entrenado con seguridad Dada la popularidad del método Pilates, algunos centros de acondicionamiento físico pueden estar ofreciendo este sistema sin las normas de seguridad apropiadas. Por eso es muy importante que evalúe muy bien antes de tomar una decisión. Muchas personas pueden estar siendo víctimas de instructores no calificados, con implicaciones y riesgos para su salud. Cómo saber si está siendo entrenado con seguridad? El primer aspecto a evaluar es identificar si se cuenta con un instructor calificado. Las posiciones inapropiadas pueden agravar cualquier condición médica que ya pueda existir. Hay ejercicios que no deben aconsejarse, tal como poner la cabeza más abajo que su corazón, en el caso de una persona con hipertensión arterial. Un instructor debidamente acreditado podrá evitar que las personas se exijan demasiado al empezar su programa de Pilates. Los ejercicios deben ser adaptados a la aptitud física individual en cada momento. Por esta razón, mucha gente asocia el cuidado de la columna a la técnica de Pilates. Como consecuencia, personas con problemas de columna se unen a clases sin ninguna consulta previa sobre qué es lo que está mal con su columna y sobre qué tipo de ejercicio deberían estar haciendo. Es allí donde las lesiones probablemente vayan a ocurrir, cuando las personas están en la clase equivocada por las razones equivocadas.

4 Hay pasos muy simples para asegurarse que la práctica sea segura. Debe solicitar ver las credenciales del instructor. Es asumido que alguien que dicta clases está calificado. Los instructores de Pilates deben pasar por pruebas teóricas y prácticas. El tiempo de estudio depende del nivel del que hayan partido. De tal manera, un fisioterapeuta podrá tomar seis meses en calificar. Pero el entrenamiento es continuo. Las personas también tienen que aceptar su estado o condición física. Demasiado a menudo sucede que algunos sobreestiman su capacidad y se enlistan en clases que no son aptas. Nadie quiere ser nunca un principiante, pero tiene que haber algún tipo de proceso de selección para que las personas puedan empezar en el nivel adecuado. Hágale saber a su instructor si tiene algún problema de salud, aunque ellos deben preguntarle previamente. Asimismo identifique cuántas personas hay por clase. Sesiones con demasiadas personas no podrán tratarlas con el detalle y particularidades necesarias. Aunque sea muy tentador zambullirse en muchas clases, es necesario evitar excesos, especialmente al comienzo de cualquier programa de entrenamiento. Pilates puede estar con usted toda su vida. No es necesario que acelere la carrera para llegar a la meta sin antes pasar por todas las etapas. Tómelo gradualmente. No se sienta presionado de entrenar diariamente. La recomendación es hacer lo que sienta que es bueno para usted. Una rutina de dos a tres veces por semana está bien. Finalmente pero muy importante, escuche su cuerpo. Sin dolor no hay ganancia (no pain no gain) no es válido para Pilates. Escuchar su cuerpo quiere decir que si siente alguna molestia durante su sesión, debe detenerse y encontrar una modificación para continuar, hacer alguna adaptación. Es importante que no se vaya antes de tiempo de su sesión ya que es muy importante que pueda estirarse y relajarse. También lo es que mantenga una buena frecuencia y que acepte el ejercicio como parte de su vida para que pueda gozar de los beneficios de esta técnica. Algunos ofrecen una clase de prueba gratis en los aparatos. Esto es muy peligroso. Por qué no existen clases de prueba para el paracaidismo o para bucear? Porque si no ha recibido el entrenamiento adecuado se pone en riesgo su salud e integridad física. Lo mismo aplica para Pilates. Tiene el riesgo de trabajar en exceso algún músculo e incluso lastimarse en su primera sesión si no recibe la capacitación adecuada para usar la técnica y los aparatos y si no se entrevista previamente con el instructor para que analice su postura y sus condiciones particulares como lesiones previas o predisposiciones genéticas.

5 Así son nuestros clientes El tipo de personas de las que cuidamos Pilates Control y Balance se esmera por lograr los resultados que sus clientes esperan, y esto lo hacemos con responsabilidad. Las personas que habitualmente asisten a nuestras sesiones son tanto hombres como mujeres que deseen lograr y mantener un bienestar de vida, así como personas que tengan alguna dolencia crónica y que quieran experimentar los beneficios del Pilates. Son personas que desean mejorar su calidad de vida, bien sea para mantener un adecuado balance mente-cuerpo que les permita disfrutar de una vida plena, así como aquellas personas con dolencias físicas recurrentes. Se dedican tiempo a sí mismas y desean mantener su vitalidad de manera permanente. Son personas responsables consigo mismas y que valoran y aprecian la orientación profesional capacitada.

6 Por qué somos los mejores? Razones que nos diferencian de aquellos que dicen hacer lo mismo Experiencia probada de 9 años, habiendo sido los fundadores de Pilates en Colombia y el honor de ser representantes para toda Latinoamérica de The Ron Fletcher Company (alumno directo del señor Pilates, creador de la técnica). Esto nos hace estar a la vanguardia permanentemente tanto en estudio, como en la continua experiencia recibida de los 30 años atrás de Fletcher, traduciéndose para nuestros alumnos en una garantía y tranquilidad de que están siendo atendidos por los mayores profesionales en Pilates. Tenemos la única persona Gold de Latinoamérica, certificada por la PMA (Pilates Method Alliance). Nace con el único objetivo de mantener vivo el espíritu original de cara a las futuras generaciones y mantener de esta forma los más altos estándares para una práctica profesional a nivel internacional. Creada para velar y proteger la correcta enseñanza del método creado por Joseph y Clara Pilates. Con esto estamos garantizando a nuestros alumnos clases con profesionales que transmiten y aplican lo último en técnicas de Pilates. Contamos con un grupo de profesores profesionales en carreras afines totalmente certificados por Pilates Fletcher. Garantizamos una total idoneidad de la técnica aplicada a nuestros alumnos, dándoles tranquilidad y continuismo en sus procesos de práctica. El trabajo con los alumnos es totalmente personalizado, mostrando satisfacción y resultados a corto plazo. Cada persona es apoyada en aquellos aspectos que más necesita. Los grupos son de máximo 5 personas para mayor comodidad y cuidado. No improvisamos. Por eso realizamos previamente una evaluación médica antes de la sesión inicial.

7 Así es el proceso Garantizamos nuestros estándares de principio a fin 1) Inicialmente se separa una cita para hacer una valoración física y poder establecer el estado del alumno, de manera que se pueda adecuar el programa más idóneo. 2) De acuerdo al resultado de la valoración médica, se determina qué tipo de clase es más conveniente. Todas las sesiones duran 55 minutos y se comienza siempre en horas en punto, por ejemplo 7:00 am, 8:00 am o 9:00 am. Los horarios de clases son de Lunes a Jueves de 7:00 am a 8:00 pm, los Viernes de 7:00 am a 1:00 pm y los Sábados de 9:00 am a 12:00 del día. Existen tres tipos de clases: Clase Privada: Un profesor con 1 alumno Clase Semi-Privada: Un profesor con 2 alumnos Clase Grupal: Hasta 5 alumnos (si no existe limitación física en los alumnos) 3) Se determina la frecuencia y su valor en las clases (se hace una recomendación pero finalmente lo define el alumno). Entre más frecuencia diaria menor el valor de la clase. Las citas de las clases son pre-establecidas y quedan fijas para cada alumno de acuerdo a la disponibilidad de horarios. 4) Se inician las clases y se trabaja según los objetivos de cada alumno, guardando siempre una historia de lo realizado en cada clase por todos los profesores.

8 Testimoniales Algunos comentarios que hemos recibido de nuestros alumnos Tienen claro la verdadera técnica de Pilates, ayudándome a evitar lesiones. Tienen un control absoluto en las posturas que realizamos El conocimiento y la disciplina que ustedes tienen y el actualizarse constantemente hacen que se logren las metas que uno se ha fijado Tienen buen conocimiento del cuerpo, mucho profesionalismo y un muy buen ambiente Hay mucho respeto Muy detallistas en el trabajo y en el trato personal, siempre están actualizándose en este trabajo. Gran profesionalismo, disciplina y dedicación Fueron de los primeros que empezaron con un centro de Pilates organizado. Tienen en cuenta la necesidad de cada persona, eficacia en el servicio prestado y prontos resultados Los elegimos por referencia de muy buenos profesionales y la permanente capacitación Asistí por recomendación de mi hermana y comprobé su profesionalismo, cumplimiento y amabilidad Muy buena formación de las instructoras, todas sin excepción conocen su oficio muy bien. Puntualidad y profesionalismo, buenas instalaciones y equipos, ustedes hacen un trabajo personalizado de acuerdo con las necesidades de persona, se capacitan permanentemente para ser siempre mejores Muchos competidores no tienen las cualidades y competencias para dirigir Pilates y generan deterioro físico. Es el dinero mejor invertido