AV Mod. Gabriela Henríquez

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Montserrat Padilla Cuenca
hace 8 años
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1 Tema 8.- Cuidados comunes durante el embarazo AV Mod. Gabriela Henríquez

2 CUIDADOS COMU ES EMBARAZO Cuidados mamas: Aliviar hipersensibilidad, prevenir dorsalgia, conservar forma Higiene. Estimulación Ropa y calzado

3 CUIDADOS COMU ES EMBARAZO Higiene. Cuidados dentales Trabajo. Viajes. Actividad y reposo

4 CUIDADOS COMU ES EMBARAZO Alcohol y tabaco. Relaciones sexuales Inmunizaciones: parotiditis, rubéola, sarampión, varicela Infecciones. Radiaciones Fármacos

5 CUIDADOS COMU ES EMBARAZO DIETA ( calorías) 76 g proteínas Grasas moderadas hidratos carbono Minerales: Ca ++, P (1200 mg) Yodo (165 µg) a + (3-5 g) Zinc (20 mg), Mg (450 mg), Fe (40-60 mg) Vit. Liposolubles: A, D, E, K Vit. Hidrosolubles: C, B, Ac. Fólico (400 µg): 1 mes antes, 3 meses después

µg) a + (3-5 g) Zinc (20 mg), Mg (450 mg), Fe (40-60 mg) Vit.

6 CUIDADOS COMU ES EMBARAZO Alimentación equilibrada: Leche: 4 vasos/d Carne, pescado, huevos: 1-2 /d (no más de 4 huevos /s) Ensalada, verdura cocida: 1/d Fruta; 2-3 /d Legumbres: 2-3 /s Patatas, arroz, pastas: 2-3 /s Pan (integral): 1-3 /d

huevos /s) Ensalada, verdura cocida: 1/d Fruta; 2-3 /d

7 Parto EDUCACIÓ MATER AL OBJETIVOS Fomentar adquisición conocimientos y actitudes (mujer protagonista de su parto) Conocer mecanismo dinámica uterina Identificar momento de acudir hospital Identificar signos alarma Familiarización con entorno hospitalario Conocer y adecuar técnicas relajación y respiración

uterina Identificar momento de acudir hospital Identificar signos alarma

8 EDUCACIÓ MATER AL Puerperio OBJETIVOS Fomentar conocimientos cambios fisiológicos y psicológicos puerperio Promover en la mujer y familia actitudes saludables Informar Planificación familiar Conocer ejercicios recuperación postparto Fomentar hábitos saludables para la mujer y R.. Y la lactancia materna

actitudes saludables Informar Planificación familiar Conocer ejercicios

9 EDUCACIÓ MATER AL CO TE IDOS Anatomía y fisiología aparato reproductor Fisiología del embarazo Molestias habituales y sus cuidados utrición y hábitos saludables Sexualidad y embarazo Fisiología del parto y señales de peligro Puerperio y cuidados del R.. Lactancia materna. Planificación familiar

hábitos saludables Sexualidad y embarazo Fisiología del parto y señales

10 EDUCACIÓ MATER AL CO TE IDOS Ejercicios respiración: lenta, soplante rápida, expulsión. Completa y profunda Ejercicios de relajación de Jacobson Ejercicios físicos: Pélvicos: Posición sastre. Balanceo, desbloqueo y elevación pelvis Espalda. Abdominales Elevación y rotación MMII. Rotación MMSS Kegel y pujos

Completa y profunda Ejercicios de relajación de Jacobson Ejercicios físicos:

11 Ejercicios pélvicos y Kegel 1. Ejercicio de flexibilidad articular 2. Ejercicio de elasticidad perineal Hacer movimientos de vaivén, intentando que las rodillas se acerquen al suelo. Repetir 20 veces. 3. Ejercicio perineal Presionar las manos contra las rodillas, haciendo que las rodillas aguanten la presión de las manos. A la vez contraer los músculos del suelo de la pelvis (contar hasta 4 haciendo presión), descansar contando hasta 8. Repetir 10 veces. Apretar los músculos del suelo de la pelvis (zona genital) sin contraer el abdomen (contar hasta 4), descansar (contando hasta 8). Realizar 100 ejercicios a lo largo del día en diferentes posiciones en tandas de 10 contracciones. Posiciones: sentada con piernas en posición "hindú", sentada en una silla con las piernas separadas, de pie, estirada...

A la vez contraer los músculos del suelo de la pelvis (contar hasta 4 haciendo presión), descansar contando hasta 8. Repetir 10 veces.

12 Ejercicios espalda, abdominales 4. Ejercicio pectoral 5. Ejercicio pectoral-dorsal-perineal Con los hombros y codos a la misma altura, dirigir un movimiento firme de muñecas a codos. Repetir 20 veces. Rotar los hombros hacia atrás cogiéndose las manos en la espalda. Contraer a la vez los músculos del suelo pélvico. mantener contando hasta 4, descansar contando hasta 8. Repetir 10 veces. 6. Ejercicio de flexibilidad vertebral Al espirar (soplar) bajar la cabeza, contrayendo a la vez vientre, nalgas y genitales, haciendo que la espalda quede curvada. Al inspirar elevar la cabeza relajando las zonas contraidas. Repetir 10 veces.

Rotar los hombros hacia atrás cogiéndose las manos en la espalda. Contraer a la vez los músculos del suelo pélvico.

13 7. Ejercicio de basculación de la pelvis Ejercicios MMII 8. Ejercicio circulatorio del pie Al espirar contraer el vientre, nalgas y genitales, haciendo que toda la columna contacte con el suelo. Inspirar relajando las zonas contraidas. Repetir 20 veces. 9. Ejercicio circulatorio de las piernas Con las piernas algo elevadas, descansando sobre una o dos almohadas, flexionar y extender los dedos de los pies, flexionar y extender los tobillos y realizar circulos con los pies hacia ambos lados. Repetir 15 veces. Flexionar la pierna sobre el vientre, manteniendo el pie de punta. Elevar la pierna verticalmente con el pie plano. Flexionar nuevamente la pierna y descansar apoyando en el suelo. Repetir 5 veces con cada pierna.

14 10. Entrenamiento respiratorio Ejercicios respiración y relajación Respiración abdominal: inspirarespirar elevando y descendiendo el vientre Respiración torácica: inspirarespirar movilizando el tórax y manteniendo el vientre en reposo. 11. Posiciones para la relajación

vientre Respiración torácica: inspirarespirar movilizando el tórax

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