Lucía Alvarado González. Manejo de emociones y expresión afectiva en la escuela

Transcripción

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2 Lucía Alvarado González Manejo de emociones y expresión afectiva en la escuela

3 Para que educar en la afectividad y en las emociones?

4 De acuerdo a lo que dice la autora Myriam Muñoz Polit, «la vida emocional es la que nos mueve a comportarnos, percibir y actuar de determinada manera en la vida». Muñoz, M. Emociones sentimientos y necesidades. (2009) México; Ed. IDEAZAPATO ARAUCARIA.

5 Qué son las habilidades socio-emocionales? Son un conjunto de capacidades que permiten el desarrollo del manejo de las emociones, las acciones y las conductas, que facilitan que las personas se desenvuelvan en lo social y lo personal. Las habilidades socio-emocionales básicas son: Apego Cooperación Asertividad Empatía Autocontrol Comunicación Manejo de emociones Resolución de conflictos

6 Qué es la afectividad? Hace referencia a la necesidad que tenemos los seres humanos de establecer vínculos con otras personas. El concepto de Afectividad, en sentido estricto, es la respuesta emocional y sentimental de una persona a otra persona, a un estímulo o a una situación. En sentido amplio, en el término de afectividad se suele incluir tanto las emociones y los sentimientos como las pasiones.

7 Las emociones, se definen como el estado afectivo momentáneo que experimentamos ante una situación (generalmente de corta duración y que se expresa en diferentes niveles de intensidad). Los sentimientos, son estados afectivos complejos, más duraderos que las emociones (generalmente de matices suaves ). Las pasiones, son estados afectivos que tienen las características de las emociones y de los sentimientos en cuanto que poseen la intensidad de la emoción y de mayor duración como el sentimiento.

8 El apego El apego puede definirse como el conjunto de sentimientos asociados a las personas con los que se convive, que influyen en el sujeto transmitiéndole sentimientos de seguridad y bienestar, placer generados por la proximidad y contacto con ellos.

9 Cómo afectan las emociones en nuestro desempeño cotidiano? Con la familia Con la pareja En la escuela

10 Qué son las emociones? Una emoción es un proceso que se activa cuando el organismo detecta algún peligro, amenaza o desequilibrio con el fin de poner en marcha los recursos a su alcance para controlar la situación. Cada emoción prepara al organismo para una clase distinta de respuesta.

11 Más sobre las emociones Las emociones «no son buenas ni malas». Se clasifican en positivas y negativas en función de su contribución al bienestar o al malestar. Cumplen funciones importantes para la vida. Todas las emociones son válidas. Las emociones son energía y la única energía que es negativa es la energía estancada. Por esta razón, es necesario expresar las emociones. No podemos desconectar o evitar las emociones. Podemos aprender a manejar nuestros estados emocionales.

12 Cómo podemos aprender a manejar nuestras emociones? LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Daniel Goleman (1995) plantea que la «inteligencia emocional» es la capacidad de reconocer nuestro propios sentimientos y emociones así como manejarlos de tal manera que nos permita relacionarnos adecuadamente con otras personas y con nosotros mismos. Gardner, nos habla de las inteligencias múltiples, y hace referencia a: La inteligencia interpersonal La inteligencia intrapersonal

13 CUATRO HABILIDADES BÁSICAS PARA UN ADECUADO CONTROL EMOCIONAL

14 1. PERCEPCIÓN, EVALUACIÓN Y EXPRESIÓN DE EMOCIONES Se refiere al grado en que las personas son capaces de identificar sus emociones, así como los estados y sensaciones fisiológicas y cognitivas que ellas conllevan. Además, implica la capacidad para expresar adecuadamente los sentimientos y las necesidades asociadas a los mismos en el momento oportuno y del modo correcto.

15 2. ASIMILACIÓN O FACILITACIÓN EMOCIONAL. Las emociones sirven para modelar y mejorar el pensamiento al dirigir nuestra atención hacia la información significativa, pueden facilitar el cambio de perspectiva y la consideración de nuevos puntos de vista.

16 3. COMPRENSIÓN Y ANÁLISIS DE LAS EMOCIONES Implica saber identificar y analizar las emociones y reconocer en qué categoría se agrupan los sentimientos. Así como conocer las causas que las generan y las consecuencias futuras de nuestras acciones.

17 4. REGULACIÓN EMOCIONAL Supone la regulación consciente de las emociones, moderando las negativas e intensificado las positivas sin reprimir ni exagerar la información que comunican.

18 El cerebro emocional

19 Cómo actúa el cerebro en las emociones? El cerebro tiene 3 componentes: Cerebro reptiliano: instintos respiración y las funciones básicas de del cuerpo humano. Sistema límbico: las emociones. El Neocórtex; funciones mas avanzadas. Mientras mejores sean las conexiones entre los dos hemisferios mayor será el rendimiento del cerebro. En la amígdala se acumulan todas las experiencias que sea han vivido. Hay una conexión de la amígdala con el lóbulo pre-frontal en el neocórtex, para que no actuar en automático, sino para que pase por un proceso de pensamiento y análisis.

20 Qué emoción identificas?

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23 Éstas son las emociones básicas

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25 Estrategias para el manejo de las emociones y la expresión de la afectividad.

26 Monstruo triste, Monstruo feliz Emberley y Anne miranda. Ed. Océano travesía Desplegable y muy animado, con máscaras de monstruos que muestran las diferentes emociones. Le permitirá al niño sumergirse en multitud de emociones; jugando. Es muy divertido! Cuentos para ser feliz (historias para ayudar a los más pequeños a vivir mejor) Gaspar Hernández y Jordí Llavina. Ed. La osa mayor Compuesto por 20 cuentos, para que el adulto fomente en el niño la comunicación con respecto a los temas que le preocupan. Se busca que los niños desarrollen su inteligencia emocional para que crezcan sanos y felices. Cuervo Leo Timmers. Ed. Algar Es una divertida historia en la que desde la diferencia y siendo uno mismo se alcanza la integración. La importancia de la empatía, la identificación de los prejuicios y la tolerancia.

27 El Autobús Marianne Dubuc. Ed. Tramuntana Es un cuento precioso, perfectamente ilustrado en el que descubrirás las diferentes emociones que irá experimentado Clara. El Diario de las emociones Desde la creatividad podrás dar rienda suelta a tus emociones, identificándolas mediante este manual de ejercicios a modo de diario. Aprendiendo a potenciar las emociones positivas y a gestionar las negativas.

28 Para qué siento lo que siento? Mtro. Rafael Núñez Ortiz (Libro con audio)

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30 Ejercicio: Recuerda una situación, algo, alguien, que te haga sentir satisfacción, alegría, y/o bienestar.

31 Actividad: Apego Comparte quién en tu familia o tu entorno te brindan seguridad, confianza y cariño.

32 Me gusta de ti

33 Cómo expresar emociones y afectos?

34 Poniendo movimiento a las emociones

35 Programa Nacional de Convivencia escolar

36 Expresión de los afectos

37 TÉCNICAS DE MANEJO DE LAS EMOCIONES Detenerte y pensar Respiración Relajación Visualización Meditación

38 Piensa y reflexiona

39 La respiración Los ejercicios que estimulan la respiración abdominal ayudan a relajar la mente. El solo hecho de concentrarnos en el acto de respirar detiene el flujo de pensamientos inquietantes y angustiosos que se suelen experimentar en un estado de estrés o ansiedad.

40 La meditación TIENE DIFERENTES BENEFICIOS: Incrementa las emociones positivas Incrementa la satisfacción en la vida. Estimula el sistema inmunológico Disminuye tus dolores Disminuye las inflamaciones Incrementa las conexiones sociales Incrementa la memoria Mejora la atención. Incrementa el grosor cortical, en áreas relacionadas con la introspección y la atención Mejora la empatía y la compasión Promueve la solidaridad Incrementa la resiliencia en momentos difíciles

41 Cómo voy a aplicar lo aprendido en la escuela?

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