VERDURAS BAJAS EN CALORÌAS

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1 VERDURAS BAJAS EN CALORÌAS Comer variedad de alimentos nos da la oportunidad de elegir y controlar nuestra dieta. Los alimentos que se llaman de calorías negativas o también llamados de la comida quema grasa, son productos que tienen menos calorías de los que son necesarios para ser digeridos. Por ello, si se incluyen en la dieta diaria perderás peso. Los alimentos que se llaman quema grasa nos ayudan a cuidar la estética personal, y podríamos mencionar los siguientes: Limones Tomates Pepino Sandía Coliflor Manzanas Apio Naranjas Fresas o Frutillas Pomelos Zanahorias Lechuga Calabacín Espárragos LOS BENEFICIOS DEL BAILE Como toda actividad física, el baile tiene ciertos beneficios para nuestro cuerpo. Bailar siempre es una buena opción para quemar un poco de grasa y bajar de peso. También es ideal para intentar mantenernos en forma y tonificar los músculos de piernas y glúteos. Pero además de esto, es importante saber que el baile puede aportarnos otros beneficios, no solo para nuestro estado físico, sino también para nuestra mente.

2 EVITA EL INSOMNIO No poder dormir es uno de los males que afecta a gran parte de la población en general. Para evitar el insomnio, te sugerimos que sigas ciertas indicaciones. Debes dormir en un ambiente propicio para el sueño, es decir, tener poca luz, que sea un lugar ventilado y que no tengas ruidos molestos. No hagas ejercicio poco antes de acostarte ni comas en exceso. Evita el alcohol y las bebidas estimulantes. Presta atención al estado del colchón. Si te cuesta dormir de noche, intenta no dormir pequeñas siestas durante el día. Si llegas cansada a la noche, te resultará más fácil dormirte. Levántate y acuéstate siempre a la misma hora: el cuerpo es como un reloj. Pon sahumerios tranquilizantes antes de dormir y música relajante. Y por último: no te acostumbres e intenta evitar la medicación para dormir, pues puede crear adicción.

3 JUGO DE NARANJA Un vaso de jugo de naranja, al menos, ayuda a aumentar más del doble del hierro en el cuerpo; dice la nutricionista Maryon Stewart. ESPOLVOREA TU CAFÈ CON CANELA Vierte media cucharadita de canela en el café una vez al día y te ayuda a mantener bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre, según dicen científicos norteamericanos. LEE A KAFKA Leer a Franz Kafka, por ejemplo la historia de Un médico rural, estimula nuestras neuronas y nos incita a aprender nuevos patrones cerebrales, a desarrollar una mayor capacidad de aprendizaje, según un reciente estudio de la Universidad British Columbia y la Universidad de California.

4 APAGA LA TELEVISIÒN Investigadores de la Universidad de Pensilvania han comprobado que ver la televisión antes de dormir suele generar deudas de sueño, que aumentan el riesgo de caer enfermos. HAZ GARABATOS Llenar un papel de garabatos no es una pérdida de tiempo ni una distracción. Muy al contrario, favorece la concentración mental y estimula la memoria, según un estudio de la Universidad de Plymouth publicado en la revista Applied Cognitive Psychology. EVITA LA OBESIDAD Un estudio realizado por Paul Thompson, investigador de la Universidad de California, apunta a que la obesidad puede reducir el tamaño del cerebro, haciéndolos más vulnerables a la demencia.

5 MEJOR EN PAREJA Estar casado o vivir en pareja reduce el riesgo de sufrir demencia y Alzheimer al envejecer en un 50 por ciento, según revela un estudio realizado por científicos suizos y finlandeses y publicado en la prestigiosa revista British Medical Journal. ENTRÈNATE PARA LA MULTITAREA La capacidad de hacer varias cosas a la vez de forma eficiente está limitada por la velocidad a la que nuestra corteza pre frontal procesa la información, asegura Paul E. Duz, investigador de la Universidad de Vanderbilt y coautor del estudio. La buena noticia es que esa capacidad se puede entrenar. MEDITA Si queremos desarrollar músculos más grandes y huesos más fuertes existen cientos de ejercicios y suplementos dietéticos que nos ayudan a lograr nuestro objetivo. Pero qué sucede si lo que pretendemos es aumentar el tamaño de nuestro cerebro? Científicos de la Universidad de California (UCLA) demostraron la pasada primavera que también es posible recurriendo a la meditación.

6 ÙNETE A UN GRUPO Un equipo de futbol, un club de lectura, una banda de rock,... Formar parte de un grupo social puede reducir el riesgo de sufrir infarto y demencia, según demostraban hace poco investigadores de las universidades australianas de Exeter y Queensland. SUERTE