EL VERANO, UN TIEMPO PARA DISFRUTAR

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3 EL VERANO, UN TIEMPO PARA DISFRUTAR Llega el verano, un año más, y con él un tiempo ideal para disfrutar de la familia, realizar paseos, conocer lugares y concurrir a reuniones sociales. Al igual que aquellos que aprovechan las vacaciones para desconectarse de las exigencias laborales o académicas, los mayores también necesitan disfrutar de unos días lejos de su rutina habitual para pasear, relajarse y compartir con su familia o con personas de su edad, en un contexto distinto. El verano es una época especialmente apropiada para pasar más tiempo fuera de casa, realizar actividades al aire libre y volver a pasar tiempo con compañeros y amigos a los que hemos perdido el contacto durante el invierno. Eso sí, recuerden siempre adoptar unas sencillas precauciones: alimentarse sanamente, mantenerse hidratado, protegerse del sol especialmente durante las horas centrales del día son medidas que nos van a ayudar a disfrutar adecuadamente y con seguridad de esta época del año. En resumen, desde SERVICIOS DE TELEASISTENCIA les recomendamos que aprovechen estos meses de luz y calor para pasarlo bien, descansar, cuidar sus horas de sueño y disfrutar el verano cuidando su salud y atesorando momentos alegres con sus seres queridos. Nº11 Verano 2011

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5 Nº11 Verano 2011 LOS NUEVOS SISTEMAS ELECTRÓNICOS DE SEGURIDAD Si no tenemos a nadie de confianza o queremos proteger mejor nuestro hogar, además de los sistemas de alarma que podemos instalar y los servicios de seguridad que pueden contratarse, existen en el mercado sistemas cada vez más baratos y más sencillos de usar gracias a los avances tecnológicos que pretenden disuadir a los intrusos y en numerosas ocasiones consiguen engañar a los saqueadores. Algunos de estos sistemas económicos y que pueden resultar efectivos son por ejemplo el simulador de presencia, que consiste en un artilugio con reloj que se puede programar para que se enciendan las luces o el televisor de manera automática a determinadas horas como si alguien estuviera en casa. Otro original sistema electrónico es el simulador de ladrido de perro, un aparato que funciona enchufado a la corriente o con pilas y que imita los ladridos de un perro al detectar movi- Es conveniente contar con una persona de confianza a la que podamos encargar la tarea de recoger diariamente el correo. miento mediante un sensor. Su precio puede rondar los 100 euros dependiendo del modelo. Para terminar, aún dejando su casa a buen recaudo y habiendo aplicado todas las medidas de seguridad a nuestro alcance, nadie está a salvo de los robos. Es por ello que es recomendable antes de irse de viaje hacer un inventario de los objetos de valor que tengamos en casa, como equipos electrónicos (televisores, equipos de música, entre otros), obras de arte, joyas, etc. sin olvidar tomar fotografías de todas nuestras pertenencias más valiosas. Así, en caso de robo, este material facilitará el trabajo policial y aumentará las posibilidades de que estos objetos le sean devueltos si son encontrados. También conviene, en la medida de lo posible, no dejar en casa ningún objeto de valor. Lo ideal es dejar dichos objetos al cuidado de familiares, como son joyas, documentos o talonarios de cheques, o incluso llevarlos con nosotros si es posible. Todas estas medidas preventivas en pos de la prudencia pueden evitarnos muchos disgustos cuando volvamos de vacaciones. 5

6 SALUD Senderismo La marcha que funciona a cualquier edad Una alternativa barata, sencilla y sana de mantenerse en forma, realizando recorridos a pie por rutas y senderos homologados y señalizados, en contacto con la naturaleza y descubriendo los bonitos parajes de nuestra geografía. Nunca está de más recordar la importancia de realizar ejercicio físico regular, sin excusas en cuanto a nuestra edad y, claro está, adaptando las actividades a las limitaciones específicas de cada cual. Los beneficios de la actividad física sobre nuestro organismo a corto y largo plazo son múltiples y esenciales para gozar de buena salud, como nos revelan las diversas campañas informativas que vemos a diario en numerosos canales de comunicación. Así, si las repercusiones del sedentarismo (la falta de ejercicio) son demoledoras para nuestro cuerpo acarreando problemas como la obesidad, la falta de flexibilidad, el debilitamiento óseo o la pérdida de masa muscular, aún son más impactantes las secuelas que deja por dentro. Aunque sea de manera moderada, practicar algún tipo de actividad debería ser una prioridad, al igual que la buena alimentación, de aquellas personas que desean cuidar su cuerpo y que no sólo buscan gozar de un aspecto físico envidiable y rejuvenecido, sino también mantener una buena salud y mejorarla desde dentro. Si a éstas ya de por sí importantes razones (la salud y el bienestar físico) para practicar cualquier deporte le unimos que existen muchas alternativas cómodas y fáciles para combatir el sedentarismo que además nos permiten relajarnos, huir del aburrimiento y la monotonía e incluso disfrutar de buena compañía, ya no hay excusa para no moverse. Cada vez más frecuente en la sociedad actual, la inactividad física, uno de los peores males modernos, es considerada uno de los mayores factores de riesgo de sufrir enfermedades cardiacas y respiratorias, arterioesclerosis, hipertensión y colesterol, así como un sinfín de enfermedades relacionadas. Afortunadamente este factor de riesgo es modificable. Cómo? Haciendo ejercicio. 6

7 Nº11 Verano 2011 Una de estas alternativas, baratas y sencillas, es el senderismo, que consiste en realizar recorridos a pie por distintos puntos geográficos, principalmente sobre caminos señalizados en la naturaleza y homologados por organismos competentes. En la actualidad España posee una red de más de km de senderos señalizados repartidos por las distintas comunidades autónomas, lo que ofrece gran variedad de caminos para todos los gustos. El senderismo es una buena manera de realizar ejercicio sin forzar los músculos en exceso (basta con elegir aquellas rutas de mayor o menor dificultad que se adapten a nuestro ritmo) y sin aburrirse puesto que puede realizarse en grupos. Los que prefieren la soledad también disfrutarán de esos momentos de paz en plena naturaleza para reencontrarse con uno mismo. Para practicar senderismo sólo necesitamos unas buenas zapatillas y ganas de andar. Además, no hace falta convertirse en un deportista profesional (tan perjudicial es la falta de ejercicio como el exceso), sino que lo que se pretende es encontrar la justa medida introduciendo de manera progresiva el ejercicio físico en nuestros hábitos diarios para que forme parte de nuestra rutina de forma agradable y adaptada a nuestro nivel físico, limitaciones y necesidades. En general y especialmente a partir de cierta edad se recomienda que una persona sedentaria empiece una rutina de ejercicio con intensidad baja o media, por ejemplo caminando un cuarto de hora o media hora al día a un ritmo sosegado, y vaya aumentando progresivamente la intensidad Para practicar senderismo sólo necesitamos un calzado adecuado y ganas de andar, introduciendo de manera progresiva el ejercicio físico en nuestros hábitos diarios para que forme parte de nuestra rutina de forma agradable y adaptada a nuestro nivel físico, limitaciones y necesidades. 7

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10 REPORTAJE APRENDER A VIVIR EN SOLEDAD El sentimiento de soledad es un problema que incluso puede conducir a la depresión, angustia y negatividad y que va mermando progresivamente la capacidad de la persona para establecer relaciones y sentirse válida por sí misma. Por eso resulta primordial aprender a reorganizar su vida en base a la nueva situación que se plantea. La soledad es el sentimiento indeseado que experimenta una persona cuando se siente aislada de la sociedad y privada de una red de relaciones emocionales y sociales desde la que poder evolucionar. La soledad puede llegar en cualquier etapa vital pero es más frecuente a partir de cierta edad, cuando el avance lógico de la vida propicia situaciones en las que el individuo debe hacer frente a la pérdida de sus seres queridos, ya sea por la marcha de los hijos que alcanzan su madurez y deciden independizarse, por viudedad al morir uno de los cónyuges, por separación o incluso por la muerte de amigos y familiares. En esos momentos la persona se enfrenta a una nueva situación que percibe como amenazante ya que supone un cambio muchas veces imprevisto e indeseado en su vida y que no sabe cómo afrontar con éxito para restablecer su confianza, estabilidad y seguridad a nivel emocional. Para volver a sentirse funcional debe reestructurar sus esquemas vitales y recuperar la confianza en sí mismo, aprendiendo a vivir sin depender de esas relaciones que por cualquier motivo ya no están o han cambiado. 10

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