HH Maristas Cuba 1754 C1426BFB Buenos Aires, Instituto Privado Colegio Manuel Belgrano A-21 D.E. N 10 Tel.: (54-11) 47840654 Fax: (54-11) 47843658 EMail: cmb@cmb.org.ar Página web: www.cmb.org.ar Buenos Aires, marzo de 2016 Los siguientes programas y planificaciones de Educación Física están desarrollados en reunión de todo el departamento para lograr la progresión desde primer año hasta 5to. año, tanto varones como mujeres. A continuación se encuentran las firmas de todos los que intervinieron en la realización del siguiente trabajo. Prof. ALBUIXECH Mariano: Prof. BERARD Jorge. Prof. CANEVARI Santiago: Prof. DOLDAN Guillermo: Prof. GONZALEZ GAINZA Ramiro: Prof. MESIANO Miguel: Prof. MORON Germán: Prof. PARODI Fabián Prof. RODRÍGUEZ VIGO Julián Prof. VILLAMIL Néstor: Profra.BRITOS Cecilia: Profra DEL GIUDICE Cynthia: Profra ISELLA Mariana: Profra KOHAN Marina: Profra MEDINA Flavia: Profra GALAN Marcela Jefe del Departamento Prof. HERNANDEZ Pablo:
PROGRAMA DE CAMPO DE DEPORTES DE 1º VARONES 1.- Reglamento de Rugby. Destrezas individuales de rugby. Ubicación en la cancha. 2.- Reglamento de Futbol. Destrezas individuales de Futbol. Ubicación en la cancha. 3.- Reglamento de Softbol. Destreas individuales de Softbol. Ubicación en la cancha. 4.- Pruebas atléticas. Las realizadas durante el año. Lanzamiento de Bala Salto en Largo Carreras: Partida Posta 5.- Preparación Física. PROGRAMA DE POLIDEPORTIVO DE 1º VARONES 1.- Resistencia aeróbica: 8 minutos 2.- Fuerza localizada: abdominales 40 repeticiones en 1 minuto. flexo-extensión de brazos : 25 Elongación. 3.- Basquetbol: Lanzamiento a pie firme. - Entrada en bandeja. - Pases de pecho.con pique y sin pique. Nociones teóricas sobre reglamento. Doble dribling. Caminar. Foul. 4.- Handbol: Pases. Recepción. - Tiro sobre hombro y a pie firme. - Tiro suspendido. Doble suspendido ( inicial ) Juego. - Nociones teóricas sobre reglamento. - Sistema de juego 6-0 5.- Voleibol: Golpe de manos altas. - Saque de abajo. - Juego 3 vs. 3 - Nociones teóricas sobre reglamento. 6.- Gimanasia: Vertical. - Vertical- rol PROGRAMA DE CAMPO DE DEPORTES DE 1º MUJERES 1.- Resistencia: 7 sin parar a principio de año(fin de año 5 vueltas ½ para un 10 ). Fuerza de brazos. Fuerza de piernas. Fuerza abdominal. 2.- Atletismo: Salto en largo. - Posta. Bala - Reglamento. 3.-Hockey: Pusch. - Parada frontal. - Dribling. - Juego. - Reglamento 4.- Softbol: Lanzamiento sobre hombro. - Lanzamiento de pitcher. Bateo - Pitcheo Pase y recepción - Juego. - Reglamento. PROGRAMA DE POLIDEPORTIVO DE 1º MUJERES 1.- Resistencia. 7 minutos. ( 14 vueltas) ( 8,5 para un 6)Evaluación a principio y fin de año 2.- Fuerza localizada: Abdominales: 50 superiores cortos Flexo- extensión de brazos. : 5 3.- Elongación. Evaluación a principio y fin de año. 4.- Voleibol. Golpe de manos altas. - Golpe de manos bajas. Saque péndulo (de abajo ). Juego 1 vs. 1 - Reglamento básico. 5.- Handbol: Pase de hombro -Tiro suspendido (coordinación). - Juego. - Reglamento básico. 6.- Gimnasia: Rol volado - Vertical.
PROGRAMA DE CAMPO DE DEPORTES DE 2º VARONES 1.- Táctica y reglamento de Rugby. Distitntos esquemas de ataque y defensa. Ubicación según situación de juego 2.- Táctica y reglamento de Fútbol. Distitntos esquemas de ataque y defensa. Ubicación según situación de juego. 3.- Táctica y reglamento de Softbol. Distitntos esquemas de ataque y defensa. Ubicación según situación de juego. 4.- Pruebas atléticas. Las realizadas durante el año. Lanzamiento de Disco - Carrera con Vallas. 5.- Diferentes técnicas y tácticas de ataque y defensa. Destrezas individuales y grupales. PROGRAMA DE POLIDEPORTIVO DE 2º VARONES 1.- Resistencia aeróbica: 10 minutos 2.- Fuerza localizada: abdominales 50 repeticiones en 1 minuto. flexo-extensión de brazos : 20 3.- Basquetbol: Lanzamiento a pie firme. - Entrada en bandeja. - Pases. - Nociones teóricas sobre reglamento. 4.- Handbol: Pases. Sobre hombro y de cintura. - Tiro suspendido. - Tiro a pie firme. Nociones teóricas sobre reglamento. 5.- Voleibol: Golpe de manos altas. - Saque de abajo. - Juego 3 vs. 3 - Nociones teóricas sobre reglamento. PROGRAMA DE CAMPO DE DEPORTES DE 2º MUJERES 1.- Resistencia. 7 Sin parar a principio de año. Fin de año 6 1/2 vueltas para un 10 ) Fuerza abdominal.fuerza de brazos. Fuerza de piernas. 2.- Atletismo: Vallas. - Lanzamiento de disco. - Reglamento y técnicas. 3.-Hockey: Push - Pegada manos separadas. Juego reducido 3 vs. 1-3 vs. 2 y 3 vs. 3 - Juego 7 vs. 7 - Reglamento. 4.- Softbol: Lanzamiento de pitcher. - Bateo. - Juego. - Reglamento. PROGRAMA DE POLIDEPORTIVO DE 2º MUJERES 1.- Resistencia. 10 minutos. ( 20 vueltas).(12 vueltas para un 6) Se volverá a tomar a fin de año para ver la mejoría. 2.- Fuerza localizada: Abdominales: 50 superiores. Flexo- extensión de brazos. : 7 3.- Elongación. 4.- Voleibol. Golpe de manos altas -Golpe de manos bajas -Saque péndulo dirigido ( de abajo ) - Juego 2 vs. 2 Reglamento básico. 5.- Handbol: Dribling. - Pase de hombro. - Tiro suspendido (coordinación y salto). - - Juego. - Reglamento básico. 6.- Gimnasia: Vertical rol - Medialuna.
PROGRAMA DE CAMPO DE DEPORTES DE 3º VARONES 1.- Táctica y reglamento de Rugby. Distitntos esquemas de ataque y defensa. Ubicación según situación de juego. Distribución del juego. 2.- Táctica y reglamento de Fútbol. Distitntos esquemas de ataque y defensa. Ubicación según situación de juego.distribución del juego. 3.- Táctica y reglamento de Softbol. Distitntos esquemas de ataque y defensa. Ubicación según situación de juego. Distribución del juego. 4.- Pruebas atléticas. Lanzamiento de Jabalina y Salto en Alto 5.- Entrenamiento. Cualidades físicas. Hidratación y alimentación en el Deporte. PROGRAMA DE POLIDEPORTIVO DE 3º VARONES 1.- Resistencia aeróbica: 10 minutos 2.- Fuerza localizada: abdominales 60 repeticiones en 1 minuto. flexo-extensión de brazos : 25 3.- Basquetbol: Tiro saltando o Jump-shot. - Entrada en bandeja. - Nociones teóricas sobre reglamento. 4.- Handbol: Drill de pases y tiros - Tiro suspendido - Tiro con caída al frente - Nociones teóricas sobre reglamento. 5.- Voleibol: Golpe de manos bajas. - Saque tenis o de arriba. - Juego 6 vs. 6 - Nociones teóricas sobre reglamento. PROGRAMA DE CAMPO DE DEPORTES DE 3º MUJERES 1.- Resistencia. 7 vueltas. (4 vueltas para un 6) 2.- Atletismo: Carreras con vallas - Posta - Reglamento. 3.-Hockey: Pegada. - Parada frontal. Pegada a manos juntas - Dribling. - Juego. Función y condiciones de cada jugador Reglamento. 4.- Softbol: Juego. - Reglamento. Pitcheo - catcheo PROGRAMA DE POLIDEPORTIVO DE 3º MUJERES 1.- Resistencia. 20 vueltas en 9 minutos (5,5 para un 6). 2.- Fuerza localizada: Abdominales: 50 superiores en 1 minuto (cortos) Flexo- extensión de brazos. : 10 3.- Voleibol: Saque con precisión. - Juego 3 vs. 3. - Reglamento básico. 4.-Basquetbol:. Dribling Pase y recepción Giros Pivote bandeja tiro a pie firme juego. 5.- Gimnasia: Vertical balanza - Rondeau
. PROGRAMA DE CAMPO DE DEPORTES DE 4º VARONES 1.- Conocimientos reglamentarios de Rugby. Situaciones de juego en general. 2.- Conocimientos reglamentarios de Fútbol. Situaciones de juego en general. 3.-Conocimientos reglamentarios de Softbol. Situaciones de juego en general. 4.- Pruebas atléticas. Repaso general de todas las realizadas durante los años anteriores. 5.- repaso de todos los reglamentos. Beneficios del deporte y la actividad fisica PROGRAMA DE POLIDEPORTIVO DE 4º VARONES 1.- Resistencia aeróbica: 10 minutos. Fuerza localizada: abdominales: 60 repeticiones en 1 minuto brazos: 30 repeticiones 2.- Handbol: Pases y Recepción. Tiros sobre hombro. Tiro suspendido. Doble suspendido. Tiro de cadera. Rectificado. Con caída al frente. - Defensa: 6-0. 5-1. 4-2. 3-3. Ataque: 2 punteros y 1 circulador. 3 armadores ( izq. - central- der. ) - Reglamento. 3.- Voleibol: Golpe de manos altas. - Golpe de manos bajas. - Saque de arriba. Remate. - Juego. - Reglamento. 4.- Basquetbol: Pases. - Tiros. - Jump-shot - Juego. - Reglamento. PROGRAMA DE CAMPO DE DEPORTES DE 4º MUJERES 1.- Resistencia: 7 a principio de año. 7 vueltas para un 10 a fin de año. 2.- Atletismo: Carreras de velocidad. - Lanzamiento de jabalina- Salto en alto - Reglamento. 3.-Hockey: Giros. - Pegada manos juntas. - Dribling. Juego 7 vs. 7 - Autopase. Dril combinado - Reglamento. 4.- Softbol: Bateo. Toque - Juego. - Reglamento. 5.- Fútbol : Técnica PROGRAMA DE POLIDEPORTIVO DE 4º MUJERES 1.- Resistencia. 10 minutos. ( 20 vueltas )(12 vueltas para un 6) 2.- Fuerza localizada: Abdominales: 50 superiores. Flexo- extensión de brazos. : 10 3.- Elongación. 4.- Voleibol. Golpe de manos altas. - Golpe de manos bajas. - Técnica del remate - Juego 4 vs.43. Saque de arriba. - reglamento básico. 5.-Basquet: Dribling. Giros Tiro a pie firma Cortada Repaso de entrada en bandeja - Juego. - Reglamento básico. 6.- Gimnasia: Suplesse. - Yuxte.
PROGRAMA DE CAMPO DE DEPORTES DE 5º VARONES 1.- Rugby. Perfeccionamiento y afianzamiento de todas las destrezas, habilidades y situaciones de juego en general. 2.- Fútbol.. Perfeccionamiento y afianzamiento de todas las destrezas, habilidades y situaciones de juego en general 3.- Softbol. Perfeccionamiento y afianzamiento de todas las destrezas, habilidades y situaciones de juego en general 4.- Pruebas atléticas.:pentatlon ( Salto en largo Salto en alto Lanzamiento de Jabalina. Velocidad- Lanzamiento de ala. PROGRAMA DE POLIDEPORTIVO DE 5º - VARONES 1.- Resistencia general aeróbica. Reistencia general anaeróbica. 2.-Cualidades físicas. Fuerza. Velocidad. Flexibilidad. Resistencia. Potencia. 3.- Principios de entrenamiento. Métodos. Carga. Formas. 4.- Nutrición. Deshidratación. 5.- Contracción muscular. Sistemas energéticos. 6.- Coordinación y psicomotricidad general. 7.- Voleibol: Golpe de manos bajas. - Remate. - Bloqueo. - Saque tenis. - Juego 6 vs. 6 8.- Basquetbol: Entrada en bandeja. - Juego 5 vs. 5 Elaboración de jugadas en equipos. Explicación de las mismas. PROGRAMA DE CAMPO DE DEPORTES DE 5º MUJERES 1.- Hockey. Situaciones de juego en general. 2.- Fútbol. Situaciones de juego en general. 3.- Softbol. Situaciones de juego en general. 4.- Pruebas atléticas.:pentatlon ( Salto en largo Salto en alto Lanzamiento de Jabalina. Velocidad- Lanzamiento de ala. PROGRAMA DE POLIDEPORTIVO DE 5º MUJERES 1.- Resistencia. 3 minutos de soga o 10 de resistencia en trote 2.- Fuerza localizada: Abdominales: 50 superiores. Flexo- extensión de brazos. : 10 3.- Elongación. 4.- Voleibol. Técnica del remate - Saque de arriba- Juego 4 vs. 4. Juego 6 vs. 6 - Reglamento básico. 5.- Basquetbol: Cortada 6.- Gimnasia: Piernas por costado - Rol en el cajón - Minitramp 7.-Handbol: Juego. - Reglamento básico MUJERES Teóricos: 1º Reglamento de Hockey / Atletismo introducción / Softbol / Reglamento de Voleibol 2º Handbol / Atletismo, regl. De bala / Hockey, técnica /Softbol 3º Básquet / Atletismo, Alto, Vallas/ Softbol /Gimnasia 4º Voleibol/ Atletismo, Jabalina /Reglamento de hockey / Beneficios de la Ed. Física para la Salud. Películas de handbol VARONES Teóricos 1º Reglamentos de los diferentes deportes. 2º Técnicas y tácticas de los diferentes deportes
3º Fisiología deportiva. Entrenamiento deportivo