ÁREA/MÓDULO: FÍSICO DEPORTIVO FECHA DE ELABORACIÓN: VERSIÓN: IV FECHA DE ACTUALIZACIÓN: TIEMPO DE TRABAJO INDEPENDIENTE ESTUDIANTE

Transcripción

1 Página 1 de 13 PROGRAMA: CULTURA FÍSICA DEPORTE Y RECREACIÓN 1. DATOS GENERALES PLAN DE ESTUDIOS: ACTA DE CONSEJO DE FACULTAD/DEPTO./C ENTRO: VII ASIGNATURA/MÓDULO/SEMINARIO DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA METODOLOGÍA CÓDIGO: CRÉDITO S: 3 COMPONENTE: OBLIGATORIO CAMPO: FORMACIÓN PROFESIONAL ÁREA/MÓDULO: FÍSICO DEPORTIVO SEMESTR E: V MODALIDAD: PRESENCIAL VIRTUAL BIMODAL X PRERREQUISITOS/CORREQUISITOS: ENTRENAMIENTO I, ENTRENAMIENTO II FECHA DE ELABORACIÓN: VERSIÓN: IV FECHA DE ACTUALIZACIÓN: 2. DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO ACADÉMICO TIEMPO DE ACOMPAÑAMIENTO DOCENTE TIEMPO DE TRABAJO INDEPENDIENTE ESTUDIANTE TOTAL TIEMPO ACADÉMICO Horas/semana 6 horas Horas/seman 3 horas 144 horas

2 Página 2 de 13 Horas teóricas: 4 horas : a: Horas prácticas: 2 horas Horas/semest re: 48 horas No. DE SEMANAS Horas/semestr e: 96 horas JUSTIFICACIÓN La Facultad de Cultura Física, Deporte y Recreación, como Unidad Académica Institucional, busca integrar las capacidades y competencias de sus estudiantes a través de las dimensiones del ser humano como un ente de desarrollo en el Área de la Cultura Física. La asignatura Metodología del entrenamiento de la fuerza, es parte del campo de formación profesional de la facultad Cultura Física, la cual se encuentra establecida dentro del plan curricular en V semestre. Metodología del entrenamiento de la fuerza es una asignatura teórica práctica, que le ofrece al estudiante la posibilidad de obtener vivencia, y su aprendizaje en el futuro rol como cultor físico, mediante el aprendizaje conceptual y comprensión del proceso metodológico para el desarrollo de la fuerza en toda su dimensión. Su desarrollo no se limita exclusivamente a conceptualizar, sino que conduce a pensar, reflexionar, estructurar y llevar a cabo en la práctica este proceso. Esta asignatura comprende 13 temas, se parte de la definición de fuerza y sus diferentes manifestaciones, las contracciones musculares que ocurren en el momento de realizar ejercicios de fuerza, orientaciones metodológicas, procedimientos organizativos, la halterofilia y su periodización, los métodos y medios para el desarrollo de la fuerza, dosificación de cargas, ejercicios de fuerza para el

3 Página 3 de 13 tren superior e inferior y finaliza con la planificación y organización de un trabajo de pesas para los diferentes niveles de formación deportiva y la realización de una clase y/o rutina de de entrenamiento. El estudiante dispone de seis horas presénciales, teórico practicas y de trabajo independiente dirigida mediante el desarrollo de tareas asignadas por medio de guías y talleres de apoyo individual y grupal que le permitirán profundizar los temas y unidades de la asignatura. 4. METAS DE APRENDIZAJE Para la asignatura Metodología y fundamentos del entrenamiento de la fuerza, se pretende que el estudiante logre: Conocer los conceptos de fuerza y sus manifestaciones, el % de trabajo, tiempo de trabajo, tiempo de recuperación para el desarrollo de la misma y de esta manera aplicarlo a lo largo de la vida de un deportista. Conceptualizar y comprender la contracción muscular y su tipos como mecanismo de movimiento muscular a la hora de realizar ejercicio. Comprender y articular los conocimientos del desarrollo de la fuerza frente a los periodos sensitivos de la evolución biológica, según las leyes que determinan el desarrollo de la misma en cada uno de los niveles de formación deportiva. Conceptualizar y comprender la halterofilia y sus ejercicios auxiliares como aplicación para el entrenamiento de la fuerza con pesas. Dominar la metodología de la enseñanza de la fuerza, con trabajo específico de pesas.

4 Página 4 de 13 Dosificar cargas de entrenamiento para el desarrollo con pesas. Planificar y confeccionar un plan de halterofilia y de fuerza con pesas para deportistas e individuos con fines estéticos. Desarrollar las destrezas comunicativas básicas: hablar, escribir, leer y escuchar necesarias para el proceso de formación integral en educación superior. Ejercitar el uso de los recursos básicos de composición y demás herramientas que posibiliten la correcta expresión del pensamiento para la interacción con los demás, en diferentes contextos comunicativos tanto orales como escritos. 5. PROBLEMAS Qué es fuerza? Cuáles son las manifestaciones de la fuerza? Qué es la contracción muscular? Cuál es la metodología más adecuada para el entrenamiento de la fuerza? Qué cambios a nivel funcional existen cuando hay trabajos de fuerza? Cuáles son los procedimientos organizativos para el desarrollo de la fuerza? Qué aspectos de la pedagogía y la didáctica competen al trabajo de fuerza? Qué consideraciones pedagógicas y metodológicas se deben tener en cuenta en el entrenamiento de la fuerza? Qué es la halterofilia o levantamiento olímpico? Cuáles son los ejercicios auxiliares para el levantamiento de pesas? Cuáles son los métodos más importantes para el desarrollo de la fuerza con pesas? Cuál es la metodología más adecuada para el entrenamiento de la fuerza? Como se planifica el entrenamiento de la fuerza con pesas?

5 Página 5 de COMPETENCIAS La asignatura busca potenciar en los estudiantes de la Facultad de Cultura Física, Deporte y Recreación las capacidades para su desarrollo personal y el desempeño profesional, para evidenciar sus competencias en: Énfasis Comprende y planifica el trabajo de fuerza, a partir de los productos literarios de diversos autores y los avances informáticos, para aplicarla en los diferentes niveles de formación deportiva de acuerdo a la estructura de periodización y la responsabilidad al momento de cimentar los procesos. Específicas Buscan empezar a formar el perfil profesional planteado en el programa: Consultan y opinan sobre la historia de la evolución de la fuerza para contextualizar sus conocimientos y aplicarlos al cumplimiento de sus adelantos en el dominio temático, con carácter crítico y propositivo. Establece comparaciones en los diferentes tipos de fuerza, para el desarrollo de adecuadas intervenciones y elaboración de programas según los diferentes grupos de trabajo. Elabora informes fundamentados y estructurados que reflejan el aprendizaje de la metodología del entrenamiento de la fuerza. Formula un plan de intervención de acuerdo al conocimiento del desarrollo de la fuerza dentro de los diferentes niveles de formación deportiva.

6 Página 6 de 13 Consultan y opinan sobre la historia de la evolución de la halterofilia para contextualizar sus conocimientos y aplicarlos al cumplimiento de sus adelantos en el dominio temático. Establece comparaciones en los diferentes ejercicios del levantamiento de pesas, para el desarrollo de adecuadas intervenciones y elaboración de programas. Comprende la importancia del trabajo en equipo como un proceso de reforzamiento del aprendizaje individual. Genéricas Desde el saber ser y hacer, se busca que los estudiantes desarrollen competencias básicas y laborales generales: Piensan y comunican los componentes de la fuerza, para usarlos como disciplina auxiliar en la preparación de otros deportes dentro de parámetros pedagógicos, científicos y éticos, propios del perfil profesional de cultura física. Interpretan, argumentan y proponen acciones relacionadas con la fuerza y el levantamiento de pesas, para aplicarlas en los diferentes niveles de formación deportiva. Identifican la importancia de la fuerza y el levantamiento de pesas dentro de los periodos sensitivos para el desempeño adecuado en diferentes contextos de su aplicación.

7 Página 7 de 13 Reconoce términos propios de la fuerza y la halterofilia con los cuales aborda generalidades de las etapas biológicas en referencia a los niveles de formación deportiva en el que se desarrolla. Muestra iniciativa y disposición a la hora de trabajar con sus compañeros de grupo para el establecimiento de equipos de trabajo dentro de los diferentes campos de acción. 7. DISCIPLINAS QUE SE INTEGRAN Fisiología del ejercicio Morfología Medicina del deporte Biomecánica 8. TEORÍAS Y CONCEPTOS Conceptos y tipos de fuerza Contracciones musculares Orientaciones metodológicas generales para el desarrollo de la fuerza Procedimientos organizativos para el desarrollo de la fuerza La halterofilia o levantamiento olímpico de pesas Periodización de la halterofilia Métodos fundamentales para el desarrollo de la fuerza Medios en la preparación de la fuerza Dosificación de cargas en el entrenamiento con pesas Planificación y organización de un trabajo de pesas para los diferentes niveles de formación deportiva Ejercicios con pesas para el desarrollo de la fuerza en el tren superior e inferior.

8 Página 8 de 13 Realización de una clase y/o rutina de de entrenamiento para el desarrollo de la fuerza. 9. METODOLOGÍA La asignatura se impartirá inicialmente a nivel del contenido teórico dividido en los bloques según los contenidos de la fuerza (desarrollo mediante el sistema tradicional de enseñanza-aprendizaje basado en clases magistrales), luego estos mismos temas se abordarán desde la práctica. En cada uno de los momentos de la clase se trabajan conceptos y nociones que son comunes en esta disciplina, procesos de lectura y escritura en general, de manera que la sucesión de temas se plantea como un recorrido acumulativo de interés para todos los estudiantes que participan en la clase. Las estrategias metodológicas que se emplearán son actividades que se realizarán para alcanzar los objetivos de formación propuestos durante el semestre. Ellas promueven, facilitan y estimulan el aprendizaje autónomo. Estos se materializarán en la metodología de lo que se conoce y practica como explicación y demostración, relacionados con la didáctica del entrenamiento de la fuerza y las evaluaciones escritas de las preguntas solicitadas. Otra capacidad comunicativa, se evidenciará en el cumplimiento de entrega de los trabajos individuales, realizados en su tiempo independiente, la participación dinámica en las clases prácticas, las didácticas son coherentes con los contenidos de la asignatura, recurriéndose a elementos audiovisuales y sobre todo, utilizado en lo posible y ético, el lenguaje del estudiante en las situaciones particulares de aula y el enfoque en el desarrollo de capacidades y competencias, dentro del contexto y el perfil de formación. Dentro de la metodología se trabajará y reforzará el aprendizaje mediante las siguientes herramientas didácticas:

9 Página 9 de 13 Proyecto de Aula: aplicar los conocimientos teóricos en la práctica al planificar y controlar el proceso de preparación física en el INDERSANTANDER y la instrucción en gimnasios de Floridablanca y Bucaramanga. PLAN DE ACCIÓN Los estudiantes intervendrán en la preparación física del instituto departamental de recreación y deporte INDERSANTANDER acompañados del coordinador de preparación física, donde se realizarán trabajos de fuerza con el fin de elevar el rendimiento deportivo de los atletas élites con una correcta dosificación y organización de la carga. Además, los estudiantes realizarán las veces de profesional encargado de elaborar los programas de entrenamiento de una persona o un grupo reducido en función de sus objetivos particulares en un gimnasio. Tareas para el estudiante Talleres de capacitación a los diferentes técnicos Consultas a los técnicos de los aspectos técnicos del deporte Acompañar e intervenir en el proceso de preparación física Planificar las sesiones de entrenamiento en el momento que el entrenador lo deje a cargo del proceso Planificar rutinas de entrenamiento con los objetivos que desee el usuario. Organizar, supervisar y orientar al personal que ingrese al gimnasio 10. EVALUACIÓN CRITERIOS DE EVALUACIÓN

10 Página 10 de 13 Participación activa Creatividad Expresión oral y corporal Asistencia y puntualidad Profundidad en los aportes Cumplimiento de acuerdos Organización de la información Motivación, atención y concentración Actitud positiva Desempeño en el trabajo individual y grupal INSTRUMENTOS DE EVALUACIÓN: De conocimiento: cuestionarios y guías para la lectura autorregulada, que den cuenta de la apropiación teórica de los conceptos, presentación de 4 evaluaciones correspondientes a cada corte académico dentro de la asignatura, las cuales se basarán en los contenidos asignados. De desempeño: Notas de clase que posibiliten la verificación de evidencias de trabajo y la observación secuencial de los procesos de aprendizaje desarrollados por el estudiante tanto de manera presencial como de manera independiente, por medio de quices teórico prácticos. De producto: al final del proceso el estudiante hará entrega de un trabajo que recoge un programa de fuerza, en el cual deberá dar evidencia del progreso de todas las competencias desarrolladas en el curso. 11. RECURSO

11 Página 11 de 13 BIBLIOGRAFÍA BÁSICA Y COMPLEMENTARIA ROMÁN SUÁREZ, IVÁN, Fuerza para todos los deportes. La Habana Cuba THIBAUDEAU CHRISTIAN, El libro negro de los secretos del entrenamiento, editorial F. Lepine BOMPA, TUDOR O. Periodización del entrenamiento deportivo: programas para obtener el máximo rendimiento deportivo en 35 deportes Barcelona. DELAVIER, Federic (2001). Guía de los movimientos de musculación. Descripción anatómica. Ed. Paidotribo DELAVIER, Federic (2001). Mujeres. Guía de los movimientos de musculación. Descripción anatómica. Ed. Paidotribo. FUNDAMENTOS TEÓRICOS, METODOLÓGICOS Y CIENTÍFICOS QUE SUSTENTAN SU DESARROLLO EN EL HOMBRE. SISTEMA DE CAPACIDADES FÍSICAS. Adalberto Collazo Macías. Ciudad de La Habana, República de Cuba. Diciembre de Forteza de la Rosa, Armando (2009). Entrenamiento Deportivo. Preparación para el rendimiento. DEPARTAMENTO NACIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA. Teoría y metodología de la Educación física, Edit. INDER, La Habana (s.a.) MATVEEV, L. P. Fundamentos del entrenamiento deportivo, Edit. Raduga,

12 Página 12 de 13 Moscú, FLEITAS, ISABEL. Métodos y procedimientos para la educación de las capacidades motrices, material mimeografiado, departamento de gimnasia, ISCF. Manuel Fajardo, La Habana, RODRÍGUEZ RIVEROS, Nevardo E. Escuelas de Iniciación y Formación Deportiva, Guía de Constitución Legal y Pedagogía del Entrenamiento Deportivo. IDERMETA, Villavicencio (Colombia), FORTEZA DE LA ROSA, Armando. Bases Metodológicas del Entrenamiento Deportivo. Editorial Científico Técnica, La Habana (Cuba), 1986 WEBGRAFÍA potencia.com MEDIOS AUDIOVISUALES Video Beam, televisión, proyector de opacos. SOFTWARE, AULAS VIRTUALES Y OTROS ESPACIOS ELECTRÓNICOS Software de pesas de sistematización para la planificación de las cargas para el desarrollo de las pesas y la Plataforma de contactos. LABORATORIOS Y/O SITIOS DE PRÁCTICA

13 Página 13 de 13 Aulas especiales, Polideportivo USTA, Unidad Deportiva Alfonzo López, laboratorio USTA EQUIPOS Y MATERIALES Planillas para toma de datos, Pulsómetros, Cajones Suecos, Escaleras, Cuadrilátero, material para el levantamiento de pesas.