VARIABLES PSICOLÓGICAS EN LA PRÁCTICA DEL ATLETISMO DE FONDO: La maratón.

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Lorenzo Moreno Molina
hace 8 años
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1 VARIABLES PSICOLÓGICAS EN LA PRÁCTICA DEL ATLETISMO DE FONDO: La maratón. PSICOLOGÍA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE Profesor: FERNANDO GIMENO MARCO Alumno: Adrián Hernández Vicente UNIVERSIDAD DE ZARAGOZA FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD Y DEL DEPORTE GRADO DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE

2 Objetivos y tareas previstas Conocimiento y plan de intervención grupal Encuesta de preguntas abiertas; encuesta de preguntas cerradas y análisis estadístico a partir del cual se genera una hipótesis de trabajo a nivel grupal. Conocimiento y plan de intervención de forma individual Entrevista personal, y análisis funcional de la conducta a partir del cual se propone una hipótesis de trabajo a nivel individual. Proporcionar una mejora al grupo con el que hemos trabajado.

3 RESULTADOS Momentos más difíciles de una maratón. Mediana Rango intercuartílico Mínimo Máximo Entre los Km Malestares sin causa aparente Mantener el ritmo a partir del km19/

4 Resultados Figura 13. Planes previstos para afrontar las dificultades. 5 4 Mediana No Seguir una buena alimentación / preparación Automotivarme Cambiar el ritmo Buscar apoyo externo

5 Resultados Figura 12. Pensamientos en los momentos más difíciles 5 4 Mediana "Hay que acabar" Voy a acabar "disfrutando" Frustracción por perder el ritmo Todos vamos igual Qué hago aquí? Merece la pena tanto sufrimiento? Abandonaría de no ser por familiares

6 Resultados Figura 14. Factores clave para superar las dificultades. 5 4 Mediana Fortaleza mental Autoconfianza/ Motivación Buena preparación Concentración Seguir las emociones. Visualización

7 Resultados Figura 18. Habilidades que debería tener un corredor de maratón 5 4 Mediana Fuerza mental Capacidad de sufrimiento Cosntancia Seguir las emociones

8 Resultados Estrategias: Figura 15. Estrategias para entrenar o durante la maratón 5 4 Mediana Preparación previa cumplida Desviar la mente Jugar con las distancias Si una vez lo hice; se puede repetir Es lo que te gusta, Disfruta! Vídeos, música Conversación con compañeros Autoanimarse Visualización

9 CONCLUSIONES Motivos de inicio: Predominan los factores paratélicos. Se comparan con ellos mismos, buscan superar sus propios retos, mejorar sus propios tiempos y disfrutar con los amigos de correr en nuevos lugares Factores extrínsecos esenciales: Cariño del entorno, conocer nuevos lugares Suponen para los corredores un aumento de motivación interna por lo que aumenta su sentimiento de competencia, su capacidad y su persistencia en la tarea.

10 CONCLUSIONES Falta de estrategias provoca: Actitud de desesperación, sin esperanzas hacia el muro. Indefensión aprendida: usan estrategias de afrontamiento pero de forma dispersa y discontinua, utilizan muchas juntas y no se centran en una.

11 CONCLUSIONES Máximas que no debería olvidar un maratoniano: Establecer metas alcanzables. Relativizar la importancia de la carrera. Disfrutar con lo que uno hace.

12 CONCLUSIONES Por último, ya que la mayoría no disponen de ellas. Sería útil que tuviesen una planificación y ordenación de los recursos de los que disponen a la hora de afrontar las principales dificultades.

13 PLANIFICACIÓN Y ORDENACIÓN DE LOS RECURSOS. TÉCNICAS COGNITIVAS Disociación/ Asociación. Reformulación mental. Fuerza de voluntad. Hablar con uno mismo.

14 Disociación/ Asociación. Menos percepción de esfuerzo. Afectan a la economía de carrera.

15 Reformulación mental Mantiene la percepción de positividad.

16 Fuerza de voluntad Su uso indica en corredores aficionados una percepción de control sobre el muro, de que pueden vencer o al menos mantener sus efectos.

17 Hablar con uno mismo Vamos, vamos, soy capaz de hacerlo, tengo que intentarlo, no puedo rendirme

18 PLANIFICACIÓN Y ORDENACIÓN DE LOS RECURSOS. TÉCNICAS DE FOCALIZACIÓN DE EMOCIONES: Regulación emocional. Soporte social.

19 BIBLIOGRAFÍA Buman, Matthew P, Omli, Jens W., Giacobbi Jr., Peter R. and Brewer, Britton, W. (2008) `Experiences and Coping Responses of Hitting the Wall for Recreational Marathon Runners, Journal of Applied Sport Psycilogy, 20:3,

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