UNIDAD 2 FORMACIÓN FEB CURSO DE ENTRENADOR SUPERIOR

Transcripción

1 UNIDAD 2 FORMAIÓN TRABAJO D VLOIDAD A TRAVÉ D LA MJORA N LA PRPIÓN Y LA TOMA D DIION N L BALONTO FB URO D NTRNADOR UPRIOR N FB

2 1. Introducción: l trabajo de velocidad en baloncesto debe tener en cuenta los procesos de percepción y toma de decisiones, ya que en estos las condiciones de juego varían constantemente. Vamos a plantear ahora una propuesta para mejorar la velocidad de nuestros jugadores a través de la mejora en los procesos de percepción y de toma de decisiones. Vamos a intentar diseñar como podemos diseñar y controlar nuestras tareas para la mejora de la velocidad, así como qué tipo de estrategias podemos dar a nuestros jugadores para que mejoren sus habilidades de percepción y decisión. 2. oncepto de velocidad en el baloncesto: ntendemos por velocidad la capacidad de un jugador para realizar acciones motoras en un tiempo mínimo y con la máxima eficacia. n baloncesto la velocidad puede tener diferentes expresiones o manifestaciones; así, por ejemplo, podemos hablar de velocidad de desplazamiento, velocidad de ejecución, velocidad de juego, etc. Debemos tener en cuenta que el baloncesto es un deporte de habilidades abiertas, en donde las condiciones del ambiente son impredecibles, al estar en continuo cambio VLOIDAD TNIA FURZA RITNIA GRAF 1 omo ya se ha comentado al analizar el mecanismo mediante el cual se realiza la acción o habilidad por parte del jugador, podemos distinguir cuatro fases: Fase de percepción, en la que se recogen y analizan los estímulos de la situación de juego Fase de decisión, en la que se elabora y toma la decisión mental ante la situación de juego Fase de ejecución en la que se lleva a cabo la acción motriz elegida Fase de retroalimentación, en la que se lleva a cabo el análisis y procesamiento del resultado de la acción de juego realizada. scuela Nacional de ntrenadores urso uperior de ntrenadores de Baloncesto 2

3 VLOIDAD TOMA D DIION TNIA FURZA GRAF 2 RITNIA 3. Planteamiento del trabajo de velocidad en baloncesto Generalmente se orienta el trabajo de velocidad en deportes colectivos como si fueran un deporte cíclico o sea en la fase de ejecución, dejándose el trabajo de toma de decisiones y la adaptabilidad al trabajo de velocidad. Actualmente esta tendencia ha cambiado y se debe trabajar la velocidad teniendo en cuenta también, la variabilidad, la toma de decisiones, las capacidades coordinativas, etc... in embargo debe quedar claro que antes de abordar en profundidad el trabajo de velocidad, debe de haber un dominio de la técnica, puesto que de lo contrario sería imposible realizar el gesto a máxima velocidad. in la técnica el jugador sería incapaz de aplicar sus niveles de fuerza al gesto (capacidades físicas) o tomar decisiones en función de la situación en la que se encuentra, al no ser capaz de mantener el control. n este sentido, es necesario indicar y recordar, ante la actual tendencia a lo global y a las formas jugadas, que nada es bueno per sé, depende de cómo y para qué se realice. La utilización de planteamientos integrados es bueno, siempre y cuando el jugador tenga automatizado el gesto que deseamos trabajar; es decir, cuando es capaz de realizarlo correctamente sin pensar en cómo lo hace. Así si el jugador no domina la técnica, las formas jugadas no nos servirán para trabajar la velocidad de nuestros jugadores (sería pues necesario simplificar la tarea a unos niveles de dificultad y complejidad en los que el jugador pueda trabajar la velocidad). Al contrario, éstas pueden afectar de forma negativa a su formación, ya que pueden conllevar a la adquisición de gestos erróneos o formas de ejecución que, a la larga, limitarán a nuestros jugadores. Por ejemplo, si la técnica no es correcta al manipular el balón, se enlentece la ejecución y se incrementa el tiempo de apoyo, lo que va a implicar una pérdida de la utilización de la acción elástica de la musculatura del pie. stos aspectos negativos que mencionamos, no van a limitar al deportista en su periodo de formación. Las limitaciones aparecerán años más tarde, cuando ya en niveles de rendimiento y en situaciones más exigentes y complejas aquéllas aparezcan. scuela Nacional de ntrenadores urso uperior de ntrenadores de Baloncesto 3

4 4. Diseño de las tareas l entrenador debe diseñar las situaciones de trabajo que plantea a sus jugadores desde el conocimiento del juego, características de sus jugadores, expectativas y necesidades de futuro, etc. iendo siempre, como ya indicamos con anterioridad, la calidad y la estabilidad en la ejecución los aspectos de control a tener en cuenta para saber si el trabajo realizado es adecuado o no. Desde ese control de la calidad, en una situación de juego, el jugador se encuentra ante un amplio abanico de estímulos (percepción), posibilidades y opciones (decisión y ejecución) lo que hace necesario que tengamos que simplificar la situación de trabajo o las posibilidades de actuación por parte de nuestros jugadores, para así facilitar la actuación de estos. n el grafico 3, podemos ver unos ejemplos muy simples de trabajo de velocidad en el desplazamiento del jugador con balón, en los que condicionamos al defensor para facilitar al atacante su actuación, y que ésta se pueda realizar a máxima velocidad. Percepción y análisis de la situación de juego ituación mental de la situación de juego olución motora de la situación de juego Análisis y corrección de las acciones de juego GRAF 3 5. stablecimiento de estrategias a nivel de percepción Hemos de ser conscientes, con respecto a los factores de percepción, que las capacidades de percepción de nuestros jugadores son limitadas y que éstas se reducen aún más en situaciones de fatiga o ante estados emocionales de ansiedad, estrés, etc. Así la actuación de los entrenadores debería ir encaminada a reducir, delimitar y concretar los aspectos a observar y establecer qué estrategia de percepción realizar. a) strategias de percepción con respecto a la propia ejecución del jugador e debe establecer cuáles son los aspectos críticos de la realización del gesto. omo entrenadores debemos ayudar a nuestros jugadores indicándoles o planteándoles situaciones que les permitan aprender a establecer que aspectos son los que determinan en una situación de juego aplicar una u otra técnica. omo ejemplo muy evidente, tenemos la observación de la posición del defensor más próximo y su proximidad a canasta como valoración para realizar progresión, pase o lanzamiento a canasta en baloncesto b) strategias de percepción con respecto a la observación del adversario e deben establecer cuáles serán los preíndices que van a ayudar a predecir y anticipar la actuación a nuestros jugadores. stas varían en función del nivel en el que nos encontremos, así las lecturas de los scuela Nacional de ntrenadores urso uperior de ntrenadores de Baloncesto 4

5 preíndices, la ocultación de los mismos, la contra-comunicación, etc. erán aspectos que se deben introducir, trabajar y aplicar en el juego a lo largo del proceso de formación de nuestros jugadores. stos aspectos son fundamentales para el defensor, principalmente para situaciones de desequilibrio entre ataque y defensa o de gran incertidumbre en relación al tiempo de realización de la respuesta motora 6. stablecimiento de estrategias a nivel de decisión La actuación del entrenador debe ir en la misma línea que en el apartado anterior. Debemos establecer las pautas o conceptos a tener en cuenta en los procesos de decisión y crear las situaciones para que éstas se trabajen. Debemos utilizar listas de control o check-list, y además el entrenador también puede condicionar o delimitar la actuación del jugador para así facilitar su acción FATOR A PRIBIR Pase Interior LA TOMA D DIIÓN 7. onclusiones sobre la velocidad l trabajo del entrenador para el desarrollo de la velocidad no debe centrarse únicamente en aspectos mecanicistas (ejercicios de capacidad de reacción, técnicas de desplazamientos, carreras a máxima velocidad) sino que debe ir encaminado también a dar a los jugadores pautas y estrategias de búsqueda para la realización de la fase visual ( qué y cuándo observar?) y de la fase de decisión ( ómo actuar?). Así como crear las situaciones-tareas que les permitan percibir y solucionar adecuadamente, y de forma veloz, las situaciones a las que se enfrentan. De tal forma que al final del proceso sean capaces de desarrollar su máxima velocidad en el juego. 8. Otros factores que intervienen en el proceso de optimización 8.1. La visión periférica La definiremos como la habilidad de ver e identificar lo que ocurre alrededor de un objeto particular sobre el que se fija la atención. La visión obtenida no es muy aguda y los detalles percibidos son menos, sin embargo es muy sensible al movimiento y ayuda a localizar los objetos. La visión periférica es una habilidad poco requerida en la vida cotidiana, y por tanto, poco estimulada y desarrollada. La cifra normal aproximada de campo visual periférico llega hasta los 180º en un plano horizontal y los 130 grados en el plano vertical. on el entrenamiento se puede llegar a obtener mejoras de 10 y 5 grados respectivamente. scuela Nacional de ntrenadores urso uperior de ntrenadores de Baloncesto 5

6 stá comprobado científicamente que el campo de visión periférica disminuye proporcionalmente con la velocidad del individuo, lo que se tiene que tener en cuenta en situaciones dinámicas. l baloncesto es uno de los deportes donde la visión periférica tiene una presencia más representativa, independientemente de las responsabilidades que correspondan al rol (atacante con balón, atacante sin balón, defensor al balón o defensor sin balón) que el jugador desempeñe en cada jugada, éste precisa información del desarrollo global de la acción y de ciertas conductas que le atañen directamente (ayudas). ste tipo de visión varía en cada deportista pero un buen desarrollo de la misma resulta indispensable para una reacción exitosa de anticipación como puede ser la intercepción de un pase del equipo contrario. uando la visión periférica se encuentra con un desarrollo inadecuado puede constituir la base de innumerables errores en la ejecución táctica. Una gran cantidad de investigadores coinciden en que el campo visual y la visión periférica se incrementan con las emociones y los estados de ánimo positivos en el deporte. También varía según la edad porque se va desarrollando a través de la vida. Los niños hasta los 6-7 años poseen lo que denomina visión tubular, ya que su campo visual es muy estrecho, no captan los estímulos periféricos. on cierta frecuencia se observa una gran diferencia en grados entre la amplitud por la derecha y por la izquierda. Los entrenadores deben de conocer estas deficiencias y, unido a la posibilidad de desarrollar la percepción periférica con tareas especificas planificadas con ese objetivo, poner en práctica las pruebas de diagnóstico con el objetivo de mejorar el nivel de desarrollo en ese sentido constituyendo una forma de control del proceso de formación del deportista. l objetivo principal del entrenamiento de la visión periférica es incrementar el campo de visión. uanto mayor sea el alcance visual periférico del jugador más cantidad de información recibirá, aumentando así sus posibilidades de éxito Binocularidad La visión binocular es un reflejo condicionado que exige unos ojos correctamente alineados y que ofrezcan a la retina imágenes similares. De una manera muy resumida podemos decir que si los ejes visuales no son paralelos, las imágenes percibidas por cada uno de los ojos no serán solapadas correctamente, lo que puede dar lugar a confusiones y errores en la interpretación dentro del campo de visión. La acción binocular conjunta de los ojos está estrechamente relacionada con otra capacidad visual, que permite la percepción de la profundidad, denominada estereopsis. Ambas informan del sentido espacial y su ausencia o carencia es nefasta para la práctica del baloncesto. Por ejemplo si existe tendencia a la divergencia (localizar los objetos más allá de lo que están realmente) es lógico que el jugador falle el tiro y las recepciones. sto se nota mucho más si empeora las condiciones por fatiga y estrés 8.3. stereopsis s la percepción de la tercera dimensión, esto es, las distancias relativas entre los puntos objeto obtenidos de las imágenes retinianas fundidas pero ligeramente dispares. Permite ver y moverse correctamente en tres dimensiones. scuela Nacional de ntrenadores urso uperior de ntrenadores de Baloncesto 6

7 l baloncesto requiere una gran dosis de estabilidad en sus jugadores. La buena percepción de la profundidad es crucial en la línea de juego cuando el jugador se está preparando para encestar, por lo que el menor fallo en la apreciación de la profundidad conduce a errores prácticos decisivos oordinación ojo-manual Relación entre visión y cinética, resultando en una localización espacial óptima, fundamental para relacionar la dominancia de un ojo o un pie de forma sincronizada. La eficacia de esta habilidad dependerá de la dominancia del ojo y de la mano. l ojo dominante es el que dirige la visión al localizar un objeto y su denominación va ligada a las capacidades sensoriales y corticales. n cuanto a la dominancia de la mano, se entiende como diestro aquel que tiene la mano derecha dominante y viceversa. A veces existe dominancia cruzada, es decir, el ojo y la mano dominantes no son del mismo lado, aunque la mayoría de las personas tienen dominancia homolateral y por tanto, según demuestran estudios realizados, mejor coordinación. sta habilidad visual está totalmente implícita en las exigencias del baloncesto. Toda la metodología de aprendizaje técnico se fundamenta en desarrollar al máximo la coordinación ojo-mano del jugador y de sus niveles dependerá el grado de resolución final Tiempo de reacción visual e define como la elaboración rápida y eficaz de lo que es visto. A sabiendas de que en el baloncesto la mayoría de estímulos tienen recepción visual es obvio pensar que cuanto menor tiempo se utilice en captar el estímulo e identificar la información más rápidamente se producirá la respuesta del jugador y la ventaja frente a los adversarios será mayor. e puede afirmar que el tiempo de reacción visual es una de las habilidades más importantes que requiere el baloncesto ya que interviene en todas las acciones de juego N-FB scuela Nacional de ntrenadores urso uperior de ntrenadores de Baloncesto 7