I.E.S. Gil de Junterón (Dpto. E.F.): Apuntes 1º Bachillerato BALONCESTO (1 de 12)

Transcripción

1 I.E.S. Gil de Junterón (Dpt. E.F.): Apuntes 1º Bachillerat BALONCESTO (1 de 12) BALONCESTO Educación Física 1º Bachillerat 1. HISTORIA. 2. TÉCNICA ACCIONES DE ATAQUE Psición Agarre del balón Bte ACCIONES DE DEFENSA Vitaminas Minerales Agua. 3. ALIMENTACIÓN Y DIETA. 4. DIETAS Y COMPETICIÓN. 5. DIETAS DE ADELGAZAMIENTO. 1. HISTORIA. El balncest fue inventad en 1891 pr Jnes Naismith, clérig de nacinalidad canadiense, que era prfesr de Educación Física en una escuela de Springfield (Massachusets). L ideó para pder realizar deprte dentr de un recint cerrad, evitand así las bajas temperaturas del inviern. 2. TÉCNICA. Las accines técnicas se agrupan en: ACCIONES DE ATAQUE ACCIONES DE DEFENSA 1. Psición de ataque. 2. Agarre del balón. 3. Bte. 1. Psición y desplazamients defensivs. 2. Rebte 4. Pase. 5. Lanzamient tir. 6. Parada. 7. Pivte 1

2 I.E.S. Gil de Junterón (Dpt. E.F.): Apuntes 1º Bachillerat BALONCESTO (2 de 12) 2.1. ACCIONES DE ATAQUE POSICIÓN DE ATAQUE. El jugadr se encuentra cn las piernas ligeramente flexinadas pr las rdillas, cn el inclinad hacia delante, y apyand el pes del cuerp en la parte delantera de ambs pies. Esta pstura le permite tener mayr equilibri y rapidez de desplazamients AGARRE DEL BALÓN: El balón se ha de sujetar cn la fuerza suficiente para sentirl segur en las mans, manteniéndl a una altura entre la cintura y el pech, y un pc despegad del cuerp. La fuerza ha de cncentrarse en ls deds y las muñecas han de estar relajadas para así pder btar, pasar tirar cn facilidad y precisión BOTE: Acción dnde se lanza el balón cntra el suel para pder desplazarse pr td el camp. Se realiza: lanzand el balón cntra el suel, cn una man, quedand extendida en la dirección del bte, y preparada para recibir el balón. El cntact tiene lugar cn las yemas de ls deds, si mirarl de frma directa. Tips de bte: de prtección: para evitar que ns rben el balón. Se realiza un bte baj (pr debaj de la cintura), cn la man mas alejada al adversari, mientras cn la tra ns prtegems de la acción de rb. De avance: para desplazarns cn rapidez pr el camp. Se realiza un bte alt (pr encima de la cintura) y hacia delante, cn la man más hábil Dribling fintas de bte: para superar al adversari mediante el bte del balón. 2

3 I.E.S. Gil de Junterón (Dpt. E.F.): Apuntes 1º Bachillerat BALONCESTO (3 de 12) PASES: Acción de desplazamient del balón pr el aire para llevarl a tr lugar del camp. Se realiza: adelantand un pie y extendiend ls brazs en la dirección del pase; per se cge el balón de diferentes frmas. 3

4 I.E.S. Gil de Junterón (Dpt. E.F.): Apuntes 1º Bachillerat BALONCESTO (4 de 12) Tips de pases: Desde el pech: se cge el balón cn ambas mans y se levanta hasta la altura del pech, sin pegarl en exces al cuerp, y psterirmente se extienden ls brazs realizand a la vez un glpe de muñecas y deds en la dirección del pase. De béisbl: se cge el balón cn una man pr encima de la cabeza y cerca de la reja, de lad al lugar del lanzamient; se gira el trnc y se extiende la man en la dirección del pase. Pr encima de la cabeza: se cge el balón cn ambas mans pr encima de la cabeza, se lleva hacia atrás y psterirmente hacia delante. 4

5 I.E.S. Gil de Junterón (Dpt. E.F.): Apuntes 1º Bachillerat BALONCESTO (5 de 12) Cn bte, picad: se cge el balón cn ambas mans y se dirige hacia el lugar desead, haciend que rebte cntra el suel en el terci más próxim entre el pasadr y el receptr TIRO O LANZAMIENTO: Acción de lanzar el balón cn la intención de encestarl en la canasta. Existen varis tips: Tir libre: se cge el balón cn ambas mans y se eleva pr encima de la frente, a la vez que se flexinan ambas piernas (cn ls pies rientads hacia la canasta); se realiza una extensión de piernas y del braz que lanza, realizand un glpe relajad de muñeca que queda rientada en la dirección del ar. 5

6 I.E.S. Gil de Junterón (Dpt. E.F.): Apuntes 1º Bachillerat BALONCESTO (6 de 12) Lanzamient en suspensión: igual que el tir libre, per realizand una parada previa, para detenerse y saltar hacia arriba. Cuand ns encntrams en la máxima altura, realizams la extensión del braz que lanza. Lanzamient en carrera: recibims el balón cerca del ar, y realizams un ds apys, para impulsarns hacia arriba y adelante, y pder lanzar l más cerca psible del ar. Mdalidades: Bandeja: cn el braz extendid, y ssteniend el balón pr debaj. Tir: empleand la técnica de lanzamient del tir libre. Semiganch: sacand un lanzamient lateral. 6

7 I.E.S. Gil de Junterón (Dpt. E.F.): Apuntes 1º Bachillerat BALONCESTO (7 de 12) Ganch: se pivta sbre una pierna, y apyándse en ella, se salta hacia arriba y se sube el balón cn las ds mans pr encima de la cabeza, para lanzar lateralmente al ar. Mate: se cge el balón y se intrduce dentr del ar, sltándl cuand éste se encuentra encima del ar (sin agarrarse del ar) PARADA: Acción para detenerse después de recibir el balón, de dejar de btar. un tiemp: cgems la pelta y ns detenems cn ls ds pies a la vez. ds tiemps: cgems la pelta y ns detenems en ds tiemps diferenciads PIVOTE: Acción de gir del jugadr cn balón, alrededr del pie de pivte, sin levantarl del suel. 7

8 I.E.S. Gil de Junterón (Dpt. E.F.): Apuntes 1º Bachillerat BALONCESTO (8 de 12) 2.2. ACCIONES DE DEFENSA POSICIÓN Y DESPLAZAMIENTOS DEFENSIVOS: Igual que la psición básica de ataque, per cn las piernas ligeramente más separadas y flexinadas, para permitir desplazamients más rápids y así lgrar anticiparse al atacante. Dichs desplazamients se deben realizar adelantand el pie más cercan al lugar hacia dnde ns desplazams, sin separar en exces las piernas, para psterirmente recuperar el pie de apy (desplazamients laterales) REBOTE: Tiene ds fases, una de blque de la acción del jugadr de ataque que va al rebte, interpniéndse entre él y el ar, de frma que ns situems pr delante de él a la hra de cger un psible rebte del balón; psterirmente, debems de saltar en dirección al balón, cuand éste salga despedid del ar, realizand un salt hacia arriba y prtegiéndl del rest de adversaris. 8

9 I.E.S. Gil de Junterón (Dpt. E.F.): Apuntes 1º Bachillerat BALONCESTO (9 de 12) 3. TÁCTICA - ESTRATEGIA: En el jueg se diferencian ds fases, cn distints bjetivs fines: Ataque: encestar en la canasta del equip que defiende. Defensa: evitar el enceste del equip que ataca. Durante el ataque, ls jugadres desempeñan diferentes funcines, según la cual cuparán diferentes psicines en el camp: 1. Base: jugadr hábil y de baja estatura, que se encarga de subir el balón y distribuirl. 2. Esclta: jugadr cn las características de un base y un aler, y ayuda a ambs a realizar sus funcines. 3. Alers: jugadr cn buena técnica individual, que sabe lanzar desde fuera y penetrar cerca de la canasta. 4. Ala-pívt: jugadr cn las características de un aler y un pívt, y ayuda a realizar sus funcines. 5. Pívt: jugadr muy alt y crpulent, encargad de recger ls rebtes y lanzar cerca de la canasta. Ests jugadres se distribuyen en el camp, rganizads cn distints esquemas de ataque que se numeran desde las psicines más cercanas al ar, hasta las más alejadas de éste. Ls jugadres realizan jugadas de ataque para lgrar encestar, en ellas emplean diferentes medis de ataque: Blque: acción para interrumpir la dirección de desplazamient del adversari de tr cmpañer. Direct: cuand se realiza sbre el adversari que defiende al jugadr cn balón. Indirect: cuand se realiza sbre un adversari que defiende a un jugadr sin balón. Desmarque crte: acción de desplazamient de un jugadr para buscar un lugar dnde recibir sin la psición de algún adversari. Finta de desmarque crte: acción de engañ que simula un desmarque hacia un lugar, para lgrar que el adversari se desplace hacia tr lugar, dejand libre el lugar desead. En defensa, ls jugadres actúan de diferente frma, según el adversari al que se enfrenta: 9

10 I.E.S. Gil de Junterón (Dpt. E.F.): Apuntes 1º Bachillerat BALONCESTO (10 de 12) Defensa al jugadr cn balón: debe situarse entre el balón y la canasta, evitand un lanzamient en buenas cndicines (cn psición, y alejad del ar), así cm ser superad pr éste. Defensa al jugadr sin balón: debe situarse en el vértice del triángul defensiv frmad pr él, el jugadr defendid y el balón. Evitand que su adversari reciba el balón en buenas cndicines (cn psición y alejad del ar). Ls tips de sistemas defensivs sn: Individual: cada jugadr defiende al mism jugadr. Pr znas: cada jugadr defiende al jugadr que se encuentra dentr de la zna que se le asigna, distribuyéndse cn distints esquemas de defensa que se numeran desde las psicines más alejadas al ar, hasta las más cercanas de éste. Mixta: algún jugadr/es defiende individualmente, y trs pr znas. 10

11 I.E.S. Gil de Junterón (Dpt. E.F.): Apuntes 1º Bachillerat BALONCESTO (11 de 12) 4. REGLAMENTO: Fin del jueg: encestar el balón en la canasta cntraria para antarse un mayr númer de punts que el equip adversari Partid: se juegan 4 tiemps de 10 minuts, si se empata, se jugará una prórrga de 5 minuts. Equips: frmads pr 12 jugadres, de ls que juegan al mism tiemp slamente 5, aunque se pueden hacer tds ls cambis que se desee durante las interrupcines del partid. Canastas: valen 2 punts, except aquellas realizadas más allá de 6,75m. que valen 3 punts. Ls tirs libre realizads al ejecutar alguna sanción, valen 1 punt cada un de ells. Reglas básicas (infraccines): Pass: Levantar el pie de pivte antes de iniciar el bte. Apyar el pie de pivte antes de lanzar pasar el balón Dbles: Btar el balón cn las ds mans varias veces cnsecutivas. Btar el balón, cgerl cn ambas mans, y vlver a btarl. 5 segunds: cuand un jugadr que tiene el balón cgid, es presinad pr el adversari, y n es capaz de pasar btar el balón durante 5 segunds. Camp atrás: cuand un jugadr recibe el balón, bien el balón, entra dentr de la zna de defensa, habiend estad previamente en la zna de ataque. Zna: permanecer dentr del pasill de tirs libres durante más de 3 segunds. Tiemp de psesión: tiemp máxim que tiene un equip para lanzar (24 segunds). Falta persnal: cuand un jugadr desequilibra en su acción a un adversari. Se sancina cn saque de banda, a la 5 falta del equip se lanza 2 tirs libres. Falta persnal antideprtiva: se hace de frma intencinada cn riesg de lesión (2 tirs libres y psesión). Falta técnica: prtesta agresión fuera de las accines del jueg 11

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