El atletismo es uno de los deportes organizados más antiguo de la humanidad, pues lo encontramos

Transcripción

1 IES Gil de Junterón (Dpt. E.F.): Apuntes 1º y 2º E.S.O. ATLETISMO (1 de 9) ATLETISMO Educación Física 1º y 2º E.S.O. 1. HISTORIA. 2. DÓNDE SE PRÁCTICA? 3. MODALIDADES, TÉCNICA Y REGLAMENTO Carrera Vallas 3.3. Salt de lngitud Salt de altura Lanzamient de pes Lanzamient de disc Lanzamient de jabalina 1. HISTORIA. El atletism es un de ls deprtes rganizads más antigu de la humanidad, pues l encntrams representad en bajrrelieves egipcis que se remntan al añ 3500 a.c.; per tuv su auge en la Grecia clásica (1.000 a.c.) que es cuand datan el rigen de ls Juegs Olímpics. Al principi la prueba del stadin era la única del prgrama, per más tarde se añadiern tras, cm el diauls (ds stadin), el dólic (cuya lngitud scilaba entre siete y veinticuatr stadin) y el pentatlón (que incluía la carrera del stadin, salt de lngitud, disc, jabalina y lucha). Ls vencedres recibían grandes hnres y sus hazañas eran recgidas pr ls filósfs de la épca. Per en el añ 393 d.c. el emperadr rman Tedsi, decretó el final de ls JJOO. Alrededr de la mitad del sigl XIX, reaparecen las cmpeticines de atletism en Inglaterra, y psterirmente en Eurpa y América. Finalmente, Pierre de Cubertain lgra impner su idea de celebrar uns juegs límpics, y en 1896 se celebrarn en Atenas ls primers Juegs Olímpics de la era mderna. Durante el sigl XX y l que llevams del XXI, ls juegs se han celebrad en varis países a intervals de cuatr añs, except en tiemp de guerra. En 1913 se fundó la Federación Internacinal de atletism Amateur (IAAF), cn sede central de Lndres, cn el fin de ser rganism rectr de las cmpeticines de atletism a escala internacinal, estableciend las reglas y dand ficialidad a ls récrds btenids pr ls atletas.

2 IES Gil de Junterón (Dpt. E.F.): Apuntes 1º y 2º E.S.O. ATLETISMO (2 de 9) 2. DÓNDE SE PRACTICA? El atletism es un deprte que cmbina diversas especialidades y puede practicarse tant al aire libre cm en un estadi. En el estadi de atletism hay una pista valada de 400 metrs de perímetr interir (cuerda), pr la que realizan las carreras; en su interir se habilitan diferentes espacis para realizar ls salts y ls lanzamients. Las pruebas de maratón y marcha atlética, debid a su larga distancia y tiemp invertid en cubrirla, se llevan a cab pr la calles de la ciudad para finalizarlas en el interir del estadi. Durante el inviern, las pruebas de pista se pueden realizar en recints cubierts cuya pista es alg más reducida: 200 metrs de cuerda. Las pruebas de camp a través se realizan en parajes naturales para pder btener td tip de bstáculs y dificultades: fuertes subidas y bajadas, barr, algún bstácul, etc. Las carreras urbanas sn mdalidades muy ppulares cn diversas distancias que se realizan íntegramente pr las calles y plazas de muchas ciudades, cm curre en la San Silvestre de Murcia.

3 IES Gil de Junterón (Dpt. E.F.): Apuntes 1º y 2º E.S.O. ATLETISMO (3 de 9) 3. MODALIDADES, TÉCNICA Y REGLAMENTO. Las pruebas mdalidades que cmpnen el prgrama de atletism en pista sn de tres tips: CARRERAS Velcidad: 100m, 200m y 400m. Medi fnd: 800m y 1500m. Fnd: 5000m, 10000m y la maratón. Carreras de vallas: 110m vallas (masculin), 100m vallas (femenin) y ls 400m vallas. Carreras de bstáculs: 3000m bstáculs (masculins). Carreras de relevs: 4x100m y 4x400m. Marcha atlética: 10 Km. (femenin), 20 Km. y 50 Km. (masculin). CONCURSOS Salts: de lngitud, de altura, triple salt y de pértiga. Lanzamients: de pes, de disc, de martill y de jabalina. PRUEBAS COMBINADAS Decatlón (masculin): 100 m, 400 m, 1500 m, 110 m.v., salt de lngitud, de altura, cn pértiga, lanzamient de pes, disc y jabalina. Heptalón (femenin): 200 m, 800 m, 100 m.v., salt de lngitud, de altura, lanzamient de jabalina y de pes CARRERAS. En la técnica de carrera para crrer crrecta y eficazmente debes seguir las siguientes indicacines: La cabeza: n crras mirand al suel, levanta la cabeza y mira uns 20 metrs hacia delante. Intenta relajar la musculatura de la cara y del cuell, pues te restarán eficacia y energía. Ls hmbrs y ls brazs: mantén ls hmbrs relajads y n hagas girs innecesaris. Flexina ls cds frmand más mens un ángul rect, mviéndls de una frma relajada y siguiend el cmpás de las piernas de manera alterna. Su recrrid es paralel a la línea de carrera y n debes cruzarls pr delante del pech.

4 IES Gil de Junterón (Dpt. E.F.): Apuntes 1º y 2º E.S.O. ATLETISMO (4 de 9) El trnc: pr regla general, n debe estar rect (vertical) sin que debes inclinarl ligeramente. En las carreras de velcidad, pr descntad, el trnc está aún más inclinad. Evita ls girs y mvimients exagerads cn el trnc, prque frenan la carrera. Ls apys (Ls pies): apya ls pies en el suel de frma que vayan paralels a la línea de carrera. Trayectria del cuerp (del centr de gravedad): evita crrer dand salts y hundiéndte cuand apyen el pie en el suel. Vista lateralmente, la trayectria del atleta debe ser en línea recta, evitand crrer haciend curvas que sumen más metrs a la carrera. La zancada: la diferencia entre caminar y crrer estriba en que caminand siempre hay cntact cn el suel, mientras que en la carrera hay un instante en el que ningun de ls pies tca el suel; esa fase se denmina fase aérea. Pr tr lad, el mment de cntact cn el suel se llama fase terrestre.

5 IES Gil de Junterón (Dpt. E.F.): Apuntes 1º y 2º E.S.O. ATLETISMO (5 de 9) Fase aérea: En esta fase el atleta n tiene ningún punt de apy en el suel. La fase aérea en las carreras de velcidad es mayr que en las de larga distancia, debid al fuerte impuls que realizan ls atletas. Fase terrestre: Fase en la que existe un punt de apy en el suel. En ella distinguims varias partes: El impuls: la pierna que cntacta cn el suel realiza un trabaj de fuerza explsiva para impulsar td el cuerp del atleta hacia delante; la cadera, rdilla y tbill de la pierna de impuls deben quedar cmpletamente estirads; la rdilla de la pierna libre sube para arriba. El cntact-amrtiguación cn el suel: se realiza después de la fase aérea, cuand el atleta tca de nuev el suel. Es una fase negativa prque frena un pc al crredr. Para evitar que sea muy negativa y te hundas hacia abaj, intenta, antes de tcar cn el suel, bajar la pierna cn fuerza y cn gran energía (Cm si quisieras dar un zarpaz cntra el suel); la tra pierna, pierna libre, sube flexinada hacia arriba, hasta situar el talón debaj mism del glúte VALLAS. Sn carreras dnde hay que superar las vallas que se encuentran en la calle, evitand dar grandes salts. Se suele decir que las vallas n se saltan, se pasan ; es sí, cn una zancada un pc diferente. En la técnica del pas de vallas diferenciams varias fases: Ataque: se adelanta el cuerp cm si quisieras abalanzarte sbre la valla, y se levanta la rdilla de la pierna de ataque. Franque: estira la pierna de ataque. La tra pierna gira para pasar el musl y el pie paralels a la valla. El cuerp se mantiene muy inclinad hacia delante. Hay que intentar pasar la valla rzándla, para entrar en cntact cn el suel l antes psible. Cntact cn el suel: L realiza la pierna de ataque, rígida cm un bastón, una vez se ha pasad la valla. La tra pierna sigue su mvimient hasta clcarse en la dirección de la carrera. En el reglament dice que el atleta n puede tirar las vallas de una frma vluntaria prque sería descalificad.

6 IES Gil de Junterón (Dpt. E.F.): Apuntes 1º y 2º E.S.O. ATLETISMO (6 de 9) 3.3. SALTO DE LONGITUD. Cnsiste en realizar una carrera para cger velcidad e impulsarse cn el apy de un pie para lgrar saltar la máxima distancia. Se suele utilizar la técnica del 1 y ½ durante el vuel (el saltadr da un pas y medi en el aire) En la técnica del salt de lngitud diferenciams varias fases: Carrera: debes realizarla de frma prgresiva cn el fin de llegar a la tabla de batida a tu máxima velcidad. Batida: se llama así al mment de realizar el salt. Retrasa un pc el cuerp y realiza un enérgic impuls cn tu pierna de batida. La tra pierna se adelanta y sube hacia arriba la rdilla ( 1). Vuel: es la fase aérea del salt. En ella debes juntar las ds piernas l más arriba psible ( 1/2 ). El braz retrasad da una vuelta y se junta cn el tr braz. Caída: es la tma de cntact cn el suel. Al final, cuand caigas en la arena, debes intentar tener ls pies y ls brazs l más adelante psible. En el reglament dice que el salt se mide desde el final de la tabla de batida hasta la huella más retrasada que el atleta deja en la arena en su caída, cn cualquier parte del cuerp. Si el atleta sbrepasa la tabla en la batida, el salt es nul.

7 IES Gil de Junterón (Dpt. E.F.): Apuntes 1º y 2º E.S.O. ATLETISMO (7 de 9) 3.4. SALTO DE ALTURA. En ls Juegs Olímpics de Méjic (1968), un saltadr american llamad Dick Fsbury pasó a la histria del deprte mundial, pues ideó una nueva técnica para cnseguir superar el listón del salt de altura much más arriba. Cnsistía en pasar el listón de espaldas en lugar de pasarl de la manera tradicinal, de cara, cn la técnica de rdill ventral. Además de ganar la medalla de r, instauró esta técnica, que tmó su nmbre: fsbury, que es la que utilizan tds s saltadres desde entnces. En la técnica del salt de lngitud diferenciams varias fases: Carrera: Se trata de una aprximación de 7 a 9 pass hacia el lugar dnde se realiza la batida. Se empieza a crrer en línea recta de frente al listón, para terminar haciend ls 3 últims pass crriend en curva hasta que te sitúes paralel al listón. La carrera ha de ser prgresiva y debes realizar la batida a una velcidad cntrlada. Batida: Es una acción e fuerza explsiva cuy bjetiv es cnvertir la velcidad hrizntal de la carrera en la máxima vertical psible, de manera que ns permita superar el listón. Se entra cn la pierna de batida estirada un pc adelantada, a una distancia de uns tres pies del listón. Recuerda que el pie de batida deber ser el más alejad del listón. Cm cnsecuencia de la entrada, la pierna se flexina un pc para saltar l más fuerte y rápid que puedas. La pierna libre también te ayudará a impulsar si levas enérgicamente la rdilla hacia arriba, a la vez que realizas una rtación hacia fuera para clcarte de espaldas al listón. Ls brazs también ayudan a impulsar, subiend ls ds hacia arriba y frenándse de glpe cuand las mans llegan a la altura de la cara. Al mism tiemp que se salta, se imprime una rtación del cuerp, que se ve ayudada pr al fuerza centrífuga generada en la carrera, y que ns ayudará a pasar el listón de espaldas. Vuel: durante el vuel se arquea cmpletamente la espalda, evitand entrar sentad ; y después realiza un mvimient cntrari de rtura del arque y de elevación de las piernas para que de esta frma puedan superar el listón.es la fase aérea del salt. En ella debes juntar las ds piernas l más arriba psible ( 1/2 ). El braz retrasad da una vuelta y se junta cn el tr braz. Caída: debes caer en la clchneta de espaldas, cn las piernas elevadas y de frente al listón es la tma de cntact cn el suel.

8 IES Gil de Junterón (Dpt. E.F.): Apuntes 1º y 2º E.S.O. ATLETISMO (8 de 9) 3.5. LANZAMIENTO DE PESO. El pes es una bla metálica maciza cn distints pess según la categría y sex. Se lanza dentr de un círcul de 2,13 metrs de diámetr. En la técnica del lanzamient de pes diferenciams varias fases: Agarre: el pes n se agarra cn la palma de la man, sin que descansa en la base de ls deds. Después se clca al lad del cuell, just debaj de la mandíbula. Psición de partida: debes clcarte de pie en el brde del círcul, dand la espalda a la dirección dnde vayas a lanzar. Aguanta td el pes del cuerp cn una pierna mientras la tra sól tca el suel cn la punta del pie. Impuls: se realiza mediante una patada hacia atrás cn la pierna que está en el aire. Así debes llegar al centr del círcul. Después, cuand la pierna de atrás llega al suel, realiza una fuerte impulsión. Al mism tiemp se inicia el gir de la cadera y finalmente de ls hmbrs. Lanzamient: cuand el pech esté mirand hacia delante ya puedes lanzar. Estira vilentamente el braz hacia delante y hacia arriba. Al final, da un fuerte impuls cn la muñeca y ls deds. Final: después de lanzar, intenta equilibrarte para evitar salir del círcul, ya que el lanzamient sería nul. En el reglament dice que para que el lanzamient sea declarad válid, el pes debe caer en el sectr señalad y el atleta debe salir pr la mitad psterir del círcul.

9 IES Gil de Junterón (Dpt. E.F.): Apuntes 1º y 2º E.S.O. ATLETISMO (9 de 9) 3.6. LANZAMIENTO DE DISCO. El lanzamient de disc se caracteriza pr ls mvimients giratris que se realizan cn el fin de dar la mayr aceleración al disc. Ls atletas lanzan después de girar una vuelta y media, per ls esclares utilizan slamente una vuelta. El disc es un artefact circular, más mens plan, más anch en el centr que en ls brdes. Tiene diferentes pess en función de la categría y el sex. Se debe intentar lanzar el disc l más lejs psible desde el interir de un círcul de 2,50 m de diámetr. En la técnica del lanzamient de pes es fundamental el agarre del disc, que debe descansar en la última falange de ls cuatr deds de la man, ntand una ligera presión en la yema. El pulgar se separa un pc del ded índice y se apya a un lad del disc, sin llegar a cgerl. Final: después de lanzar, intenta equilibrarte para evitar salir del círcul (nul). En el reglament dice que para que el lanzamient sea declarad válid, el atleta debe salir pr la mitad psterir del círcul LANZAMIENTO DE JABALINA. El lanzamient de jabalina se caracteriza pr ls pass cruzads en carrera, previs al lanzamient. Es el únic lanzamient que n permite girs. En la técnica del lanzamient de jabalina es fundamental el agarre y gir rtacinal de la mismas durante el lanzamient.