COLUMNA PSICOLOGIA AL DIA LUNES 05 DE SEPTIEMBRE DEL 2016 EL TEMA DE HOY HABLAR SIN HERIR

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1 COLUMNA PSICOLOGIA AL DIA LUNES 05 DE SEPTIEMBRE DEL 2016 EL TEMA DE HOY HABLAR SIN HERIR Desde que nacems hasta que mrimssiempre ns estams cmunicand. Pr el mer hech de estar presentes cn una determinada actitud y pstura ya estams cmunicand alg. L que decims es sl una parte de l que querems cmunicar, pues ls gests, las miradas y la actitud sn siempre más sinceras y llegan a decir más que las palabras. Cmunicarse n es simplemente decir alg. La cmunicación l es td, más que palabras es nuestra actitud, cn la que pdems transmitir l que sentims, sabiend elegir el mment adecuad sin frzar la situación, sin juzgar, siempre prests a escuchar. Saber cmunicarse sin herir al tr ns ayuda a cnstruir relacines más abiertas, cnstructivas y de cnfianza. N tds sms iguales. El umbral de fragilidad es distint en cada persna y n traspasarl es crucial para mantener una cmunicación beneficisa. Cuantas veces hablams cn alguien sin precuparns pr cóm está, pr cóm se siente esa persna en este mment, pr si está fuerte débil para recibir y cmprender aquell que le querems cmunicar. Hay persnas que l aguantan td y persnas que se rmpen a la mínima situación de cnflict.

2 Es difícil ver est a simple vista, ya que las apariencias engañan. Sl relacinándse cn las persnas pdems saber hasta dónde aguantan. Hay persnas de aspect frágil que n l sn y tras aparentemente muy fuertes que se desmrnan fácilmente. Para saber que curre y cm se siente la tra persna hay que pnerse en su piel, el estad emcinal en el que se encuentra se descubre escuchand y dejándla hablar, acercarse pc a pc captand su reacción. Muchas persnas se callan sus pensamients y sentimients pr n herir al tr. Esta actitud lejs de favrecer el crecimient de la amistad y del amr, en el fnd, marca límites y trampas emcinales que snimprtantes salvar a través del aprendizaje de nuevs hábits de cmunicación. Td aquell que va cargand una persna sbre su espalda le hace dañ, es imprtante sacar fuera l que un lleva dentr. Cóm decir l que piensas sin herir? Para decir l que piensas sin herir es imprtante hablar cn tranquilidad, cuidar el tn de vz, n utilizar palabras hirientes, sé educad y dirígete cn cariñ a la tra persna. Agradécele que te haya escuchad y que valre el pas que has dad. A su vez, también puedes darle la palabra para escucharle tú en aquell que tenga que decirte. Alguns aspects que mejran la cmunicación: Pnerse al mism nivel.cn cnsejs diciend las csas de md que ns clquen pr encima del tr n vams a cnseguir una cmunicación abierta. Es imprtante que haya cmdidad y cnfianza. Al hacer una crítica de tra persna, habla de l que hace, n de l que es. Las etiquetas n ayudan a que la persna cambie, sin que refuerzan sus defensas.

3 Discutir ls temas de un en un. N "aprvechar" que se está tratand un tema, para querer sacar de pas tds ls demás temas de ls que se cree es imprtante hablar. N ir acumuland emcines negativas sin cmunicarlas. Ests prducirían un estallid repentin en algún mment, que cnduciría a una hstilidad destructiva. N hablar del pasad. Remver antiguas ventajas, sacar a relucir ls traps sucis del pasad, n sól n aprtan nada prvechs, sin que despiertan mals sentimients. El pasad sól debe sacarse a clación cnstructivamente, para utilizarl de mdel cuand ha sid buen e intentams vlver a pner en marcha cnductas psitivas. Per ten siempre en cuenta que el pasad n puede cambiarse; pr tant hay que dirigir las energías al presente y al futur. Ser específic. Ser específic, cncret, precis, es una de las nrmas principales de la cmunicación. Tras una cmunicación específica, hay cambis; es una frma cncreta de avanzar. Cuand se es inespecífic, rara vez se mviliza alg. Si pr ejempl, ns sentims sls/as y deseams más tiemp para estar cn nuestra pareja, n le diga únicamente alg así: N me haces cas, Me sient sl/a, Siempre estás cupad/a. Aunque tal frmulación exprese un sentimient, si n hacems una prpuesta específica, prbablemente las csas n cambiarán. Sería aprpiad añadir alg más. Pr ejempl: Qué te parece si ambs ns cmprmetems a dejar td l que tenems que hacer a cierta hra, y así pder cmer junts y hablar?. Evitar las generalizacines. Ls términs "siempre" y "nunca" raras veces sn cierts y tienden a frmar etiquetas. Es diferente decir: "últimamente te ve alg ausente" que "siempre estás en las nubes".

4 Para ser justs y hnests, para llegar a acuerds, para prducir cambis, resultan más efectivas expresines del tip: La mayría de veces, En casines, Algunas veces, Frecuentemente. Sn frmas de expresión que permiten al tr sentirse crrectamente valrad. Ser breve. Repetir varias veces l mism cn distintas palabras, alargar excesivamente el planteamient, n es agradable para quién escucha. Prduce la sensación de ser tratad cm alguien tnt cm un niñ. En td cas, crres el peligr de que huyan pr cnsiderarte pesad cuand empieces a hablar. Cuidar la cmunicación n verbal. Tengams en cuenta l siguiente: La cmunicación n verbal debe de ir acrde cn la verbal. Decir " ya sabes que te quier" cn cara de fastidi dejará a la tra persna per que si n se hubiera dich nada. Cntact visual. Es el prcentaje de tiemp que se está mirand a ls js de la tra persna. El cntact visual debe ser frecuente, per n exagerad. Afect. Es el tn emcinal adecuad para la situación en la que se está interactuand. Se basa en índices cm el tn de vz, la expresión facial y el vlumen de vz (ni muy alt ni muy baj). Elegir el lugar y el mment adecuads. En casines, un buen estil cmunicativ, un mdel cherente un cntenid adecuad pueden irse a la brda si n hems elegid el mment adecuad para transmitirl para entablar unacnversación. Es imprtante cuidar alguns aspects que se refieren al mment en el que se quiere establecer la cmunicación: El ambiente: el lugar, el ruid que exista, el nivel de intimidad. Si vams a criticar pedir explicacines debems esperar a estar a slas cn nuestr interlcutr. Si vams a elgiarl, será buen que esté cn su grup u tras persnas significativas. Si ha cmenzad una discusión y vems que se ns escapa de las mans que n es el mment aprpiad

5 utilizarems frases cm: si n te imprta pdems seguir discutiend est más tarde. Acercarse pc a pc.la buena cmunicación es psible inclus cn las persnas cn las que en un principi tenems mens sintnía, simplemente mirand a tra persna cn js nuevs, dejand de lad ideas precncebidas y sentimients negativs. El resentimient, el enfad la ira ns vuelven demasiad ciegs para ser capaces de valrar a alguien de manera justa. N pdems fijarns sl en ls rasgs de la persnalidad del tr que ns distancia de él, hay que prestar atención a aquell que ns acerca a la persna. Escucha sin juzgar.cuand una persna quiere expresar alg debems escuchar sin emitir juicis ni interrumpir, es permitirá que la persna rdene sus ideas, se dé cuenta de sus sentimients, dudas y mieds y se sienta cmprendida y acmpañada. El pder del lenguaje asertiv Siend hnest y sincer cntig mism/a per también, cn la tra persna. Sé auténtic/a y n caigas en la hipcresía de tener segundas intencines. Encuentra el equilibri entre razón y emción para btener el mensaje adecuad cn el cual dirigirte a una persna que aprecias. Alg que te ayudara a lgrar ests pass sugerids para una buena cmunicación es el lenguaje asertiv, ns ayuda a cóm cmunicarns en td mment diciend l que pensams sin herir ls sentimients de ls demás, siend amables per sin dejar a ls demás que se metan en nuestras vidas.

6 Estimad lectr si desea que la Dra. En Psic. Laura Álvarez Alvarad tque algún tema en especial Cnsultarla favr de cmunicarse a ls. TELS.01 (998) y al 01(998) EXT: 101 Y laurisalbavera@htmail.cm Pagina Web TAMBIEN DAMOS CONSULTA EN PLAYA DEL CARMEN. Les enví un crdial salud y les reiter mi cariñ, agradezc la cantidad de llamadas, felicitacines y ls temas que me slicitan que sn de interés para usted. A l larg de ls añs que llev escribiend para este H. Periódic.