GUÍA DE INTERCAMBIOS DE ALIMENTOS AMWAY. Conoce los intercambios de tus alimentos AMWAY preferidos para mantenerte saludable de forma controlada!

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1 GUÍA DE INTERCAMBIOS DE ALIMENTOS AMWAY Conoce los intercambios de tus alimentos AMWAY preferidos para mantenerte saludable de forma controlada!

2 Realidades del Intercambio de alimentos El intercambio de alimentos puede ayudarte a ingerir cantidades constantes de macronutrientes como grasas, proteínas y carbohidratos todos los días. Cualquier comida de alguna lista en particular puede agregarse o intercambiarse por otra comida de la misma lista. Categorías de Intercambio de comidas Proteína: 0 gr. carbohidratos, 7 gr. proteínas, 0 3 gr. grasas, 55 calorías Grasa: 0 gr. carbohidratos, 0 gr. proteínas, 5 gr. grasas, 45 calorías Vegetales: 5 gr. carbohidratos, 2 gr. proteínas, 0 gr. grasas, 25 calorías Frutas: 15 gr. carbohidratos, 0 gr. proteínas, 0 gr. grasas, 60 calorías Lácteos (descremados): 12 gr. carbohidratos, 8 gr. proteínas, 0 3 gr. grasas, 90 calorías Carbohidratos: 15 gr. carbohidratos, 3 gr. proteínas, 0 1 gr. grasas, 80 calorías Comidas libres: 5 gr. o menos carbohidratos, menos de 20 calorías Los intercambios mencionados en esta guía son de acuerdo al tamaño de porción que indica la información nutricional, a menos que se indique lo contrario. Barras, batidos y refrigerios Nutrilite Control del Peso Paquete surtido de barras sustitutas de comidas Arándano crujiente Almendras y arándanos Limón Trozos de chocolate de grasas, 1 de lácteos, Batidos sustitutos de comida Leche chocolatada Vainilla francesa de proteínas, ½ de grasas, 1 de lácteos Barras de proteína Delicia de chocolate Panecillo de canela de proteínas, 1 de lácteos Barras de merienda Paquete surtido Crema de caramelo Brownie con almendras Crujiente de arándanos Caramelo de chocolate ½ de proteínas, Nutrición Deportiva Barras de energía Chocolate con Avellana ½ de grasas, 1½ de lácteos Pretzel de vainilla ½ de grasas, 2 de lácteos Arándanos mixtos de lácteos, Batidos de proteína Chocolate Vainilla Arándanos mixtos de proteínas, 1 de grasas Recovery Cookie Con trozos de chocolate de grasas, 1 de lácteos, ½ de carbohidratos Barras de proteína de suero Mantequilla de cacahuate con Chocolate de proteínas, 1½ de grasas, 2 de lácteos Proteína de suero de leche en polvo Chocolate Vainilla de proteínas

3 Barras, batidos y refrigerios Nutrilite, continuación Bebidas saludables Jugos antioxidantes Tropical Frutos rojos de frutas Twist Tubes Frambuesa para articulaciones saludables Deportivo tropical Sabor arándano dulce con Antioxidantes Sabor de Kiwi/Fresa para Inmunidad Bocaditos saludables Intelligence for Your Life Barra de almendras y nueces ½ de proteínas, 2 de grasas, Bocaditos de Almendra Naturales de grasas, Barra de Avena Molida Manzana y Canela ½ de grasas, Barra de Avena Molida para Chicos Cerezas Barra de Avena Molida Arándano Opciones Smart Menu Refrigerios Crujientes Paquete de combinación de patatas naturales de grasas, Paquete surtido de refrigerios crujientes de grasas, Paquete surtido de patatas horneadas Paquete surtido de granos mixtos ½ de grasas,

4 Refrigerios continuación Aderezos Refrigerios Nueces Salsa gourmet y variedad de aderezos Salsa gourmet Fiesta Salsa gourmet de duraznos maduros Salsa de porotos negros del borde de Texas Con Salsa gourmet de Queso 1 de grasas Almendras cubiertas con chocolate de grasas, Mezcla de nueces para un corazón saludable de grasas Salsa All Natural T. (1 porción) = 4 T. (2 porciones) = 1 de vegetales Refrigerios crujientes de nueces Premium de proteínas, 2 de grasas, ½ de carbohidratos Variedad de nueces tostadas de grasas, Refrigerios Tostaditas Tostaditas de maíz azul de grasas, Tostaditas de maíz blanco de grasas, Refrigerios Mezclas sabrosas Paquetes de refrigerios de mezclas campestres Bolsa entera (2 porciones) = 2 de grasas, Media bolsa (1 porción) = 1 de grasas, Mezcla de frutas secas Bolsa entera (2 porciones) = 2 de frutas, Media bolsa (1 porción) = 1 de frutas, Mezclas Marathon y Energizer Energizer = 1 de grasas, 1 de frutas Marathon = 1 de proteínas, 3 de grasas, ½ de frutas Mezcla Premium de frutas y nueces de grasas, 1 de frutas Paquete surtido de mezcla de grasas, 1½ de carbohidratos Mezclas con especias Combinado asiático: 1 de grasas, Mezcla Bayou: 2 de grasas, Mezcla Fiesta: 2 de grasas,

5 Esenciales de la Alacena Alimentos para el desayuno Avena instantánea 100% natural Cereal orgánico con semilla de lino de grasas, Cereal de granola All Natural de grasas, Semilla orgánica de lino molida ½ de grasas, 1 de vegetales Cereal crujiente rico en proteínas All Natural de proteínas, Cereal de granola con avena y miel orgánica de grasas, Cereal crujiente de arándano Tazones de avena : Azúcar negra con arce Jarabe para panqueques bajo en calorías ½ de carbohidratos Tazones de avena : Fresas y crema Tartas orgánicas de manzana para el desayuno Paquete surtido con avena instantánea de carbohidratos Tartas orgánicas de arándanos para el desayuno Cubos de avena y pasas para el desayuno Tartas orgánicas de fresas para el desayuno Mezcla para panqueque de trigo entero de carbohidratos

6 Esenciales de la Alacena continuación Carnes enlatadas Trozos de atún liviano ½ de proteínas Pollo blanco en trozos ½ de proteínas Atún albacora blanco en trozos ½ de proteínas Condimentos Mayonesa de canola de grasas Mostaza amarilla Ketchup Aceites/sprays Aceite de canola de grasas Aceite de oliva extra virgen de grasas Spray con sabor a mantequilla para rociar en fuentes y para condimentar Aceite de canola en spray para rociar en fuentes y para condimentar

7 Esenciales de la Alacena continuación Pasta Mariscos y queso natural de grasas, 1 de lácteos, Spaghetti multigranos Spaghetti orgánico ½ de carbohidratos Spaghetti orgánico de trigo ½ de carbohidratos Pasta penne orgánica ½ de carbohidratos Salsa para Pasta Salsa para Pastas con sabor a carne de vegetales, Salsa marinara de tomate con albahaca de vegetales Salsa para Pastas de tres quesos de vegetales, ½ de lácteos Peanut Butter and Jelly Mantequilla de Maní cremosa All Natural de grasas, ½ de carbohidratos Paquete surtido de mermelada de fruta de frutas Mantequilla de Maní crujiente de grasas, ½ de carbohidratos Arroz Shredded Cheese Tazón de arroz marrón orgánico Queso parmesano natural rallado

8 Esenciales de la Alacena continuación Sopas Tomates Variedad de sopa de pollo Pollo y arroz: ½ de proteínas, 2 de vegetales, - Fideos con pollo: ½ de proteínas, 1 de vegetales, Tomates orgánicos en cubos de vegetales Comidas preparadas Entradas Paquete variedad asiática Pollo con almendras, arroz y vegetales: 2 de proteínas, ½ de grasas, 2 de vegetales, - Carne de ternera: 2 de proteínas, 2 vegetales, - Pollo agrio y dulce con arroz: 2 de proteínas, 2 vegetales, Paquete variedad italiana vigorosa Pasta con pollo parmesano: 2 de proteínas, 1 de grasas, - Rotini con albóndigas 2 de proteínas, 1 de grasas, - Lasaña de vegetales 2 de proteínas, 1 de grasas, 3 de carbohidratos Paquete variedad pollo Pollo con almendras, arroz y vegetales: 2 de proteínas, ½ de grasas, 2 de vegetales, - Puré de papas con salsa y pollo blanco: 2 de proteínas, 1 de grasas, - Pasta con pollo parmesano: 2 de proteínas, 1 de grasas, 2011 Todos los derechos reservados. Impreso en los EE.UU SPB