SESIONES FÁCILES Y PROGRESIVAS GUIADAS POR UN PROFESIONAL

Transcripción

1 SESIONES FÁCILES Y PROGRESIVAS GUIADAS POR UN PROFESIONAL

2 SESIONES FÁCILES Y PROGRESIVAS GUIADAS POR UN PROFESIONAL Curso práctico de ejercicios físicos en DVD Tu entrenador personal te enseñará los ejercicios paso a paso para trabajar todo tu cuerpo. Ejercitarás cada grupo muscular en amenas rutinas que avanzan, sesión tras sesión, con nuevos ejercicios y consejos. TU ENTRENADOR PERSONAL Ahora puedes tener a Tu Entrenador Personal en casa dedicado en exclusiva a ti: Te acompaña minuto a minuto. Te explica cómo realizar cada ejercicio. Te ayuda a sacar el máximo partido a cada sesión. LA CLASE Cada sesión siempre se estructura del mismo modo: calentamiento, tonificación, ejercicio cardiovascular y vuelta a la cama; pero con ejercicios nuevos y más complicados de forma gradual. Con un entrenador en casa te organizas cómo quieras, a cualquier hora y a tu ritmo! En cada sesión trabajarás todo tu cuerpo, pero harás hincapié en el grupo muscular que corresponda.

3 UN CURSO A TU MEDIDA PARA HACER EJERCICIO EN CASA MEJORA TU FORMA FÍSICA Y APRENDE A CUIDARTE Tonifica tu cuerpo Controla tu peso Mejora tu postura PROFESIONAL Sesiones claras explicadas por Tu Entrenador Personal. PROGRESIVO 3 niveles: básico, intermedio y superior. EFECTIVO Hace hincapié en los principios básicos para obtener los mejores resultados. VARIADO Sesiones amenas enfocadas a distintos objetivos. CÓMODO En casa y a tu ritmo.

4 EL RETO: 30 SESIONES PARA ESTAR EN FORMA! FASE 1: ARRANQUE (DVD 1-8) Empezarás a conocer tu cuerpo y a atacar el entrenamiento integrando las sesiones en tu rutina semanal. Si solo tienes un rato, no importa. Realiza la sesión de 10 minutos una vez ya domines la sesión. Lo importante es que entrenes cada semana. Si completas la fase 1, podrás pasar a la 2. FASE 2: EN MARCHA (DVD 9-16) Te sentirás mejor. Ya habrás superado lo más difícil y ahora tendrás que ser fuerte para seguir. Tu cuerpo se acostumbrará al ejercicio y es vital no dejarlo en esta fase. Verás como tu agilidad y tu energía van en aumento. Si completas la fase 2, podrás pasar a la 3. FASE 3: CONSOLIDACIÓN (DVD 17-24) Persistir en la fase 3 marca la diferencia: si sigues el programa semana a semana, trabajarás todos los grupos musculares y notarás que la dificultad va en aumento poco a poco. Cada vez disfrutarás más! Si completas la fase 3, podrás pasar a la 4. FASE 4: EN FORMA! (DVD 25-30) Si llegas aquí, lo habrás conseguido. Te divertirás haciendo ejercicio y te sentirás bien. Conocerás tu cuerpo y estarás en forma. Además, habrás conseguido integrar una rutina de entreno semana a semana. Enhorabuena!!

5 LOS DVD D EL CURSO Cada DVD contiene una sesión de entrenamiento completa con Tu Entrenador Personal Apoyo a base de recursos gráficos a lo largo de todo el DVD : Cada DVD te permite acceder al conjunto de la sesión (con todas las explicaciones de Tu Entrenador Personal) o a los ejercicios concretos.todos los ejercicios se ejecutan con precisión y explicaciones claras para que los puedas realizar en casa sin problema. Antes de iniciar cada sesión podrás acceder a Un consejo antes de empezar donde encontrarás información que te resultará de gran utilidad para tus entrenamientos. Sesión con el Entrenador Personal: podrás acceder al conjunto de la clase con todas las explicaciones y ejercicios. Entrenamiento: para cuando lo realices por segunda vez, tienes la opción de acceder a los ejercicios sin explicaciones. El tiempo no es excusa! Si no dispones de mucho tiempo, dispones de una selección de ejercicios fundamentales que podrás realizar en tan sólo 10 minutos.

6 LOS FASCÍCULOS: LA SESIÓ N DEL DVD PASO A PASO El fascículo apoya las explicaciones del DVD y te explica con detalle todos los ejercicios Podrás apoyarte en los fascículos mientras realizas los ejercicios del DVD o bien repetir la rutina de entrenamiento en cualquier momento y a tu ritmo. Te marcará los objetivos de la sesión, los músculos que vas a trabajar y el consejo de Tu Entrenador Personal. No olvides los consejos de Tu Entrenador Personal!: tendrás por escrito las recomendaciones más importantes para evitar lesiones y aprender a realizar los ejercicios correctamente. Diario de entrenamiento semanal: Podrás planificar el ejercicio con una ficha de entrenamiento semanal y escribir tus anotaciones para mejorar y llegar a cumplir el reto.