INSTITUCIÓN EDUCATIVA TÉCNICA SAGRADO CORAZÓN Aprobada según Resolución No NIT DANE SOLEDAD ATLÁNTICO.

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1 Página 1 de 11 GUÍA N 2 ÁREA: EDUCACION FISICA GRADO: QUINTO Docente: Aris Niño Jiménez PERIODO:SEGUNDO IH (en horas): 10 EJE TEMÁTICO Experiencias atléticas DESEMPEÑO Reconoce la importancia que tiene las actividades físicas en el ser humano en lo social y condición física NÚCLEO TEMÁTICO: 1. Carrera con y sin obstáculos. 2. Salto a distancia y de altura. 3. Lanzamiento del bastón y la pelota. HABILIDAD(ES) DE PENSAMIENTO MOTRIZES, CUIDADANAS Y LABORALES INDICADOR(ES) DE DESEMPEÑO(S) Identifica con facilidad las partes de su cuerpo y funciones básicas -Identifica hábitos de higiene, limpieza, alimentación e hidratación para la práctica deportiva -Reconoce ventajas y beneficios del calentamiento -Identifica formaciones básicas de organización y desplazamiento. -Incremento mi control corporal para el trabajo sobre alturas y profundidades -Participo en las nuevas experiencias básicas y elementales en el atletismo SITUACIÓN(ES) PROBLEMA(S): Porque es importante para el ser humano realizar actividades de tipo físico? En qué consiste movilizar articulaciones y estirar músculos? FASE AFECTIVA O MOTIVACIONAL Jorge, María y Andrés entrenan fuertemente todos los días para el campeonato nacional de porristas, que se realizará en Cundinamarca. Jorge y Andrés, son los postes del equipo, por tal motivo, entrenan mucho su fuerza y agilidad, ya que deben realizar levantamientos a las compañeras y efectuar movimientos como giros y saltos mortales. María, entrena mucho su flexibilidad, y coordinación, debido a que debe efectuar movimientos artísticos, propios de la gimnasia, y bailes coreográficos. Deseemos éxitos a estos tres deportistas del valle, para que lleguen triunfantes con su equipo. Elabora un dibujo de la lectura anterior. Glosario:

2 Página 2 de 11 Tobillos Rodillas Articulación de cadera a pierna Cadera Tronco Hombros Codos Articulación del cuello FASE COGNITIVA O DE ELABORACIÓN INSUMO O NOMBRE DEL TALLER: CALENTAMIENTO GENERAL Y ESPECÍFICO Actividad lúdica: el profe manda Profesor: Alto ahí! Estudiante: Qué pasó (contestar en diferentes expresiones; riendo, bravo, llorando, etc.) Profesor: Que el profe manda. Estudiante: Qué manda? Profesor: (Debe dar una orden que se asemeje a una acción acorde a lo que se va a trabajar) PROPÓSITO EXPRESIVO: que yo comprehenda y conozca la importancia de realizar un adecuado calentamiento con cada una de sus fases, para prevenir posibles lesiones. EVALUACIÓN: INDICADOR O INDICADORES DE DESEMPEÑO: Desarrollo el pensamiento a través del uso adecuado de la proposición y algunos operadores del M.L.O, sobre textos relacionados con las capacidades físicas Ejecuto adecuadamente ejercicios físicos relacionados con las capacidades físicas. CALENTAMIENTO GENERAL Y ESPECÍFICO 1. Activación dinámica general: Movilidad articular - Se movilizan las articulaciones en el sentido en que las utilizamos. - Se lleva un orden o secuencia, de abajo hacia arriba en cada articulación. - Cada articulación la movilizo por mínimo 10 segundos. Actividad dinámica - Se realiza un ejercicio que involucre el movimiento de todo el cuerpo en general, para estimular

3 Página 3 de 11 cada uno de los sistemas vitales. 2. Estiramiento - Se realizan ejercicios de elongación muscular, modulados por el docente en cada grupo. - Se debe llevar una secuencia desde abajo hacia arriba o de arriba hacia abajo. - Por cada grupo muscular el estiramiento debe durar ocho a doce segundos. 3. Activación dinámica especifica - Se realizan ejercicios específicos enfocados principalmente en los segmentos corporales o cualidades que se van a trabajar en la parte central de la clase a manera de introducción Busca el significado de las palabras subrayadas. P1: el calentamiento, que es una serie de movimientos y ejercicios previos al inicio de cualquier tipo de ejercicio físico, previene fundamentalmente lesiones físicas que alteran el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo. Etapa inicial Debo iniciar con movilidad articular. movilicemos las articulaciones de acuerdo a como las utilizamos Tobillos Rodillas Articulación de cadera a pierna Cadera Tronco Hombros Codos Articulación del cuello

4 Página 4 de 11 - Me situó frente a frente con un compañero e inicio batalla de rodillas, trata de tocar la rodilla del compañero, pero no dejes que el toque las tuyas - Inicio estiramientos en cada grupo muscular, con una oración de 10 segundos por cada una. - El profesor determina el ejercicio a seguir, para llegar a la activación dinámica específica, de acuerdo a lo que se quiere trabajar Etapa final: Realiza de nuevo estiramientos, para retornar tu organismo a un estado estable. Da una vuelta caminando a la cancha, manejando la respiración de - TALLER # 2 INSUMO O NOMBRE DEL TALLER: CUALIDADES FISICAS - RESISTENCIA ANAEROBICA ACTIVIDAD DE MOTIVACIÓN: representa el texto con un dibujo María Isabel Urrutia, "El único Oro Olímpico para Colombia" (Pesista). En septiembre de 2002, entró para siempre en la historia del deporte colombiano cuando obtuvo la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Sídney, Australia, al ganar la categoría de los 75 kilogramos en el deporte de levantamiento de Pesas. La medalla de María Isabel Urrutia es la única que ha logrado nuestro país en más de cien años de competencias olímpicas. Varios deportistas como Hellmut Bellingrotd, Eliécer Julio o Clemente Rojas estuvieron cerca de lograrlo, sin embargo, fue María Isabel, quien con mucho esfuerzo y sacrificio logró la tan anhelada medalla para Colombia. En varias ocasiones se coronó campeona del mundo superando a grandes rivales como las pesistas de China, Estados Unidos y Nigeria. En total a nivel mundial, María Isabel, ganó 24 medallas de diferentes metales. CUALIDADES FISICAS RESISTENCIA ANAEROBICA

5 Página 5 de 11 Resistencia anaeróbica o muscular: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo más prolongado posible y de corta duración. La intensidad del esfuerzo es muy elevada, un ejemplo es el levantamiento de pesas. Resistencia anaeróbica, es la capacidad psicofísica del deportista para resistir prolongadamente un esfuerzo físico de gran intensidad. FASE EXPRESIVA Etapa inicial: Realizo en calentamiento general en base a la guía trabajada anteriormente. Etapa central: Inicio con saltos en la cuerda durante 1 minuto, 30 segundos. Con ayuda de un palo de madera realiza 12 sentadillas, repítelo 3 veces. En parejas y con el mismo implemento, Aplico fuerza para llevar a mi compañero Hasta el otro lado de la cancha. Etapa final:

6 Página 6 de 11 Realizo ejercicios de estiramiento y doy vuelta a la cancha caminando para retornar el organismo a un estado estable. Utilizo el recurso hídrico y regreso al salón en completo orden Taller # 3 CUALIDADES FISICAS VELOCIDAD ACTIVIDAD DE MOTIVACIÓN: La velocidad, que es la capacidad de realizar un movimiento o desplazarse de un lugar a otro en el menor tiempo posible. Se clasifica principalmente en. Velocidad de reacción y velocidad de desplazamiento. CUALIDADES FISICAS: VELOCIDAD Continuando con el estudio de las diferentes capacidades condicionales básicas para el desarrollo de condición física es ahora el turno de la velocidad, ésta se define como la capacidad de realizar acciones motrices en un tiempo mínimo, estas acciones normalmente son de corta duración, no producen fatiga y las resistencias o cargas utilizadas son de baja magnitud. Esta es una cualidad que tiene gran dependencia del sistema nervioso central y debido a su rápida maduración es una de las que se pueden trabajar desde edades muy tempranas. Clasificaciones: Se han formulado e identificado muchos y variados tipos de velocidad en función de diversos factores,

7 Página 7 de 11 unos autores se centran más en el componente fuerza de la velocidad. Otros en el componente resistencia, la mayoría en aspectos externos, pero la más utilizada a nivel deportivo es la que clasifica a la velocidad en tres tipos. Velocidad de reacción: medible por el tiempo de reacción es la capacidad de respuesta motriz en el menor tiempo posible tras la aparición de un estímulo, como por ejemplo la salida de un nadador. Velocidad cíclica o de desplazamiento: es la capacidad de recorrer una distancia corta en el menor tiempo posible como una carrera de 100 metros lisos. Velocidad gestual o a cíclica: es la capacidad de realizar un movimiento de forma rápida como por ejemplo un golpe de raqueta en tenis. 1. Rescato la proposición principal de cada párrafo. 2. Grafico los respectivos mentefactos proposicionales. 3. escribo un ejemplo de mis actividades cotidianas donde utilices cada clase de velocidad. FASE EXPRESIVA Etapa inicial Realizo el respectivo calentamiento con cada una de sus fases con cada una de sus fases, para que estés en el ritmo adecuado a la hora de trabajar la velocidad. ETAPA CENTRAL - realizo la fila detrás de cada cono con tus compañeros, debes realizar una carrera lo más rápido posible hacia el otro cono que está enfrente y regreso hacer la fila. Variantes:

8 Página 8 de 11 - En las mismas filas se realizan desplazamientos veloces con balón - Realiza relevos con tu fila. Ve al cono de enfrente y trae el balón y pásalo a tu compañero, él debe llevarlo de nuevo al cono y así sucesivamente toda la fila. - Ejecute el mismo ejercicio, arrastrando el balón con tus manos sin despegarlas del piso. - Transporta el balón con tus pies, continuando con el mismo objetivo. - Utiliza lasos y realiza saltos con la misma dinámica de trabajo. Taller # 4 CUALIDADES FISICAS COORDINACION ACTIVIDAD DE MOTIVACIÓN: Se realizara actividad de motivación de tingo tango con el fin de dar introducción a la coordinación en el momento de pasar el balón. CUALIDADES FISICAS: COORDINACION La coordinación, que es la capacidad física del sistema neuro muscular permite principalmente la ejecución de movimientos dirigidos con gran eficacia y precisión. Según los principios del entrenamiento deportivo, la coordinación se compone fundamentalmente en coordinación dinámica general y coordinación dinámica especifica

9 Página 9 de 11 FASE EXPRESIVA Etapa inicial: realizo el respectivo calentamiento en cada una de sus fases, para estar a punto en la etapa central. Etapa central: inicio realizando ejercicios sin moverme del puesto. Taloneo Elevación de rodillas Elevación de pie, tocando alternadamente las diferentes caras del mismo. (interna externa interna externa) Elevación de rodillas al pecho y ejecuto carrera rápida al otro lado de la cancha regresando al puesto. Ejercicios con balón: Formando fila india, debo lanzar el balón al aire y dar dos palmadas sin dejarlo caer. Individualmente, debo lanzar el balón al aire y dar un giro, debo agarrar el balón sin dejarlo caer.

10 Página 10 de 11 Debo lanzar la pelota por debajo de mis piernas y atraparla por la parte de arriba. En parejas y con dos balones, debo lanzar un balón por encima y recibir el otro por debajo.

11 Página 11 de 11 Etapa final: Realizo ejercicios de estiramiento modelados por el profesor, utilizo el recurso hídrico y regreso al salón en completo orden. FASE SOCIAL O DE SALIDA CRITERIOS DE EVALUACIÓN 1. CONTENIDO CONCEPTUAL (Evaluación oral y escrita, exposiciones (40 %) 2. CONTENIDO PROCEDIMENTAL (Talleres, tareas guía, revisión de cuaderno, actividades en clase (40%) 3. CONTENIDO ACTITUDINAL (Participación en clase, disposición en clase) (20 %) EVIDENCIAS DE APRENDIZAJE - Realización de las actividades propuestas en el cuaderno. -Desarrollo de actividades de la guía en el cuaderno y talleres. - Participación activa en las clases. -Sustentación de los temas vistos en clases. -Observación directa sobre el desempeño y actitud en el desarrollo de cada una de las actividades propuestas. AMBIENTES DE APRENDIZAJE, RECURSOS - Salón de clase y cancha de la institución. BIBLIOGRAFÍA Y / 0 CIBERGRAFIA Dimas Carrasco Bellido, David Carrasco Bellido, Darío Carrasco Bellido; Instituto Nacional del Deporte, Universidad Politécnica de Madrid, Teoría y práctica del entrenamiento deportivo. Tema 7 a 10: disponible en ALBA B. Antonio Luis. Test funcionales, cine antropometría y prescripción del entrenamiento y la actividad física. Armenia, Kinesis, págs. FASE SOCIAL O DE SALIDA Sustentación oral y escrita del taller evaluativo. Solución a la situación problema de la fase de entrada.