III Jornadas de actualización en RENDIMIENTO DEPORTIVO Entrenamiento específico en deportes de equipo por medio de los small-sided games Aplicación y distribución de los Small-Sided Games en la periodización del entrenamiento Práctica basada en la evidencia Fútbol Base Deportivo Alavés SAD
El plan I. FUNDAMENTOS metodológicos Ideas de base que sustentan la propuesta II. III. Diagnóstico TAREAS Sistema de categorías PLANIFICACIÓN basada en SSG/MSG/LSG Diagnóstico Microciclo tipo IV. PROGRESIÓN vertical Intervención mesociclo Efectos crónicos V. CONCLUSIONES Líneas de trabajo
Idea de base Potencialidad del ENTRENAMIENTO IBAIA! GENÉTICA vs ENTORNO (Lewontin, 2000)
Fundamentos metodológicos (I) Trabajo soportado en la EVIDENCIA El proceso de entrenar fútbol, de concebirlo como una actividad artística (que depende de las cualidades del artista y solo depende de su criterio), a considerarlo como actividad científica (lo que significa entenderla sujeta a las evidencias acumuladas) (Castellano y Casamichana, 2016) vs
Fundamentos metodológicos (II) CALIDAD por encima de cantidad entendiendo por calidad el grado de especificidad tomando como referencia lo que el juego demanda - 100% - 80% - 60% - 40% - 20% - 0% Travassos et al. (en revisión)
Fundamentos metodológicos (III) LA TAREA, principal estrategia de intervención SSG/MSG/LSG (Mtz. de Santos, 2007)
Fundamentos metodológicos (IV) Necesidad de MEDIR para poder mejorar
Departamento metodología - OPERATIVIZAR conocimiento científico - Aplicarlo de manera SOSTENIBLE (Aaron Coutts, 2014)
Diagnóstico del entrenamiento
Diagnóstico del entrenamiento
Diagnóstico de tareas COMPETICIÓN AUXILIAR Sistema categorial ESPECIAL NO ACTIVIDAD
Juego (1/x:1/x) Sistema categorial Partido 200 m 2 7:7 Porterias+porteros ESPECIAL Animación 1/x:1/x Polarizado Secuencias: máx 2 (Echeazarra, 2014)
Estrategias de intervención Valorar Intervenir 100% 80% 60% 40% 20% 0% Jugadores EII Orientación Cómo entrenamos? Ciclo1 Ciclo2 Ciclo3 Ciclo4 Ciclo1 Ciclo2 Ciclo3 Ciclo4 Ciclo 1 Ciclo 2 Ciclo 3 Ciclo 4 _Reducidos _Medianos _Grandes _< 100 m2 _ 100 m2 _No _Sí Medir Conocer
9% > 70% de 20% lo que 17% entrenamos, 54% fútbol De > cada 50% 10 de entreno aprovechamos 9 7% 4% - duelo colectivo - espacio común - participación simultánea 89% 2% El 80% del 20% fútbol que entrenamos, 78% con oposición Competición Auxiliar Especial No actividad Tiempo efectivo Pausa Teoría Balón parado No oposición Oposición Cómo entrenamos? 61% 54% 64% 2/3 de los JR respetan especificidad del juego 33% 5% 16% EII: >100 JUG: 7-10 Reducidos Medios Grandes < 100 m2 100-200 m2 > 200 m2 No orient Orientado Polarizado 29% ORIENT: polarizado 19% 17% Jugadores EII Orientación
Plan metodológico 2014-2016 Objetivos metodológicos DA CONTROLAR actividad deportiva OPTIMIZAR formación técnicos PLANIFICAR Y PROGRAMAR proceso de entrenamiento
Justificación 9% > 70% de 20% lo que 17% entrenamos, 54% fútbol Competición Auxiliar Especial No actividad Está bien, entrenamos fútbol pero... que ocurre con lo condicional?, lo tenemos controlamos?
Planificación Para qué un patrón de semana? Orden CARGA - táctica - física - técnica Lógica Progresión ESPECIFICIDAD
Diagnóstico inter-equipos Día -3 75% 75% 39% 48% Equipo a 12% 12% 12% 12% 12% Reducidos Medios Grandes < 100 m2 100-200 m2 > 200 m2 No orient Orientado Polarizado 34% Jugadores 46% 34% EII 46% Orientación 64% Equipo b 17% 17% 17% 17% Reducidos Medios Grandes < 100 m2 100-200 m2 > 200 m2 No orient Orientado Polarizado Jugadores 41% 45% EII 75% Orientación 50% 36% Equipo c 12% 12% 12% 12% Reducidos Medios Grandes Jugadores < 100 m2 100-200 m2 > 200 m2 EII No orient Orientado Polarizado Orientación
Diagnóstico intra-equipo Equipo a 75% 75% 39% 48% Día -3 12% 12% 12% 12% 12% Reducidos Medios Grandes < 100 m2 100-200 m2 > 200 m2 No orient Orientado Polarizado Jugadores 79% EII 56% Orientación 56% 33% 33% Día -2 10% 10% 10% 10% Reducidos Medios Grandes < 100 m2 100-200 m2 > 200 m2 No orient Orientado Polarizado Jugadores EII Orientación 57% 57% 57% Día -1 21% 21% 21% 21% 21% 21% Reducidos Medios Grandes Jugadores < 100 m2 100-200 m2 > 200 m2 EII No orient Orientado Polarizado Orientación
Diagnóstico resultado Disponemos de un patrón? Como club se necesitaba - una patrón de semana común que favoreciera un reparto del trabajo lógico y variado táctico, técnico, físico
Elementos planificación Qué utilizamos para planificar? Espacio (EII) Jugadores (x:x) La TAREA y sus elementos estructurales Orientación Equilibrio
Morfociclo DA FB PT Duración D-2 Velocidad D-1 Tensión D-3 Espacios reducidos Duelos no grandes No polaridad Sectorial Individual Fuerza - Fraccionado Espacios amplios Duelos grandes Polaridad Intersectorial Sectorial Resistencia - Continuo Espacios no reducidos Variabilidad de duelos Polaridad Sectorial Intersectorial Velocidad - Fraccionado
Morfociclo FB DA Tensión D-3 Duración D-2 Velocidad D-1 Variables estructurales EII: <100 JUG: 1-3/4-6 1 ORIENT: NO, O EQUILIBRIO: libre EII: >200 JUG: 7-11 ORIENT: P EQUILIBRIO: sí EII: 100-200 JUG: 1-3 3 /4-6/7-11 ORIENT: P EQUILIBRIO: libre Dinámica Fraccionado Continuo Fraccionado - Tº trabajo: nº min = x:x 2 - Tº descanso: 2-4 - Repeticiones: 3-6 - Series: 2-4 - Tº trabajo: 8 - Tº descanso: 2 - Explicaciones en descansos - Tº trabajo: 5-10 - Tº descanso: 3 veces el de trabajo Principios de juego Orientación condicional Individual Sectorial Intersectorial Colectivo Sectorial Intersectorial Colectivo Fuerza Resistencia Velocidad 1 Queda excluido el 6:6. 2 Tiempo de trabajo máximo igual al número de integrantes de cada equipo. Así, la carga en un 2:2 sería de 2 y en un 5:5 de 5. 3 Con jugadores 1-3, sólo animación, no JR. Con el resto, animación y/o juego reducido.
Diagnóstico Morfociclo Disponemos ahora de un patrón? 0% 4% 6% 11% DÍA -3 JUG: 1-3/4-6 1 EII: <100 ORIENT: NO, O EQUILIBRIO: libre 94% 85% Balón parado No oposición Oposición Animación Juego Partido 51% 73% 41% 67% 38% 31% 28% 33% 25% 10% 2% Reducidos Medios Grandes < 100 m2 100-200 m2 > 200 m2 No orient Orientado Polarizado Igualdad Desigualdad Jugadores EII Orientación Equilibrio
Jugadores EII Orientación Equilibrio Diagnóstico Morfociclo Disponemos ahora de un patrón? 0% 5% 13% 24% DÍA -2 JUG: 7-11 EII: >200 ORIENT: P EQUILIBRIO: sí 95% 63% Balón parado No oposición Oposición Animación Juego Partido 87% 50% 48% 79% 89% 0% 11% 0% 9% 11% 11% Reducidos Medios Grandes < 100 m2 100-200 m2 > 200 m2 No orient Orientado Polarizado Igualdad Desigualdad
Diagnóstico Morfociclo Disponemos ahora de un patrón? 5% 12% 12% 42% DÍA -1 JUG: 1-3 3 /4-6/7-11 EII: 100-200 ORIENT: P EQUILIBRIO: libre 83% 46% Balón parado No oposición Oposición Animación Juego Partido 60% 59% 74% 78% 27% 26% 22% 3% 4% 9% 7% Reducidos Medios Grandes < 100 m2 100-200 m2 > 200 m2 No orient Orientado Polarizado Igualdad Desigualdad Grandes Jugadores EII Orientación Equilibrio
Línea trabajo 1: progresión vertical Además del principio de especificidad y variedad, debemos atender al de sobrecarga Res F Vel Intensificar alguna de las facetas de la dimensión condicional del futbolista
Diseño intervención semana1 semana2 semana3 semana4 semana5 semana6 8:8-10:10 100% Nivel 0 100% Nivel 0+1 0% 0% 50% 50% 5:5-7:7 50% 50% 100% Nivel 0 100% Nivel 0+1 0% 0% 3:3-4:4 0% 0% 50% 50% 100% Nivel 0 100% Nivel 0+1
Diseño intervención Semana Jugadores por equipo Espacio relativo (m 2 /jug) Serie (n) Rep (n) Dur (min) Pausa/s (min) Pausa/rep (min) 1ª 2ª 3ª 4ª 5ª 6ª 4 100 1 6 2 0 1 8 200 1 4 9 0 2 4 100 1 6 2,5 0 1 8 200 1 4 10 0 2 2 50 2 3 2 0 1 4 150 1 6 4,5 0 2 2 50 2 4 2 0 1 4 150 1 6 5 0 2 8 150 1 3 6 0 1 2 100 2 6 2 1,5 1 8 150 1 3 6,5 0 1 2 100 2 6 2 1 1
Resultados perfil semana Distancia recorrida m 80% 70% 60% 50% 40% 30% 20% 10% m/min 100% 90% 80% D-4 D-3 D-2 D-1 0% 70% 60% 50% 40% 30% 20% 10% D-4 D-3 D-2 D-1 0%
Resultados perfil semana Player load PL 80% 70% 60% 50% 40% 30% PL/min 20% 10% 100% 90% 80% D-4 D-3 D-2 D-1 0% 70% 60% 50% 40% 30% 20% 10% D-4 D-3 D-2 D-1 0%
Resultados perfil semana Velocidad EXERTION INDEX 80% 70% 60% 50% < 70% D-4 D-3 D-2 D-1 40% 30% 20% 10% 0% EXERTION INDEX/min 80% 70% 60% 50% 40% 30% 20% 10% D-4 D-3 D-2 D-1 0%
Resultados perfil semana Rangos intensidad DT 90% 80% 70% 60% 50% 40% 30% 20% DT<4 DT<7 DT<10 DT<13 DT<16 DT<19 DT>19 10% D-4 D-3 D-2 D-1 0%
Línea trabajo 2: efectos crónicos Es posible la mejora en el rendimiento de las cualidades físicas a través del propio juego?
Qué medir Vel Acc Res TEST Analísticos y SSG
Test analíticos Fuerza Salto: SJ, CMJ, Abalakov x 3 rep Velocidad 40 m. (lap 5, 10, 20, 30) x 2 rep Agilidad (COD) MAT free modificado (en cruz) - Expl. Resistencia Leger-Bocher
Test SSG 8:8 200 m 2 4:4 125 m 2 2:2 75 m 2
Resultados test físicos F VEL AG Res
Resultados test SSG SSG2 SSG4 SSG8
Priorizar tareas para entrenar el juego, manteniendo incluso mejorando la dimensión condicional
Hemos conseguido 1) Sistema para medir de manera sistemática las tareas 2) Priorizamos la enseñanza del juego a través del juego 3) Manejo de variables para favorecer un reparto de cargas: morfociclo 4) Mayor conocimiento de la demanda física y fisiológica de los SSG 6) Test físicos optimizados y más operativos
Día -3 Día -2 Día -1 Variables EII: <100 EII: >200 EII: >200 estructurales JUG: 1-3/4-6 1 JUG: 7-10/4-6 3 JUG: 1-3 Balance 4 /4-6/7-10 ORIENT: NO, O ORIENT: CICLO 1 P ORIENT: P EQUILIBRIO: Sobrecarga libre 0 EQUILIBRIO: sí Sobrecarga 1 EQUILIBRIO: libre 100% area serie rep dur pausa/s pausa/rep TTotal 100% area serie rep dur pausa/s Activación pausa/rep TTotal SSG10 >200 1 3 11 2 Dinámica JR Fraccionado Postpartido 2 37 SSG10 >200 1 3 12 2 2 40 SSG9 >200 1 3 10 2 Posesión 2 Continuo 34 cambio SSG9 de >200 7-10 carril 1 3 11 2 Fraccionado Trabajo 2 general 37 ANIM SSG8 >200 1 3 9 2 Variable 2 Hemos conseguido - Tº trabajo: nº min Nos = x:x proponemos 2 31 SSG8 >200 Val abs 1 3 Val rel 10 2 cmp 2 % cmp 34 - Tº trabajo: 8 - Tº trabajo: 30 >200 Distancia total >200 Variables SSG7 1 3 539,25 95,44 103,03 92,6% - Tº descanso: EII: 8100/100-200 2 2 28 SSG7 1 2-4 - Tº descanso: 2 EII: 3 100/100-200 9 2 2 31 100-200 - Tº descanso: 3x D>14km/h 59,17 10,47 18,44 56,8% estructurales - Repeticiones: JUG: 1-3/4-6 Nº 3-6 1 100-200 SSG6 100-200 1 4 6 2 2 30 SSG6 100-200 1 RHIE >14km/h - Series: 2-5 JUG: 4 6,5 4-6/7-10 2 2 32 SSG5 100-200 1 4 5 2 2 26 SSG5 100-200 0,58 1 4 0,105,5 2 0,19 tºtrabajo 2 53,5% 28 y 1 100-200 1) Somos capaces - Series: de ORIENT: medir 2-4 de NO/O P 100-200 SSG4 1 4 4 2 D>21km/h 1) Avanzar 2 Fraccionado 22 en SSG4 el conocimiento 2,50 4-6 1 ORIENT: 4 0,444,5 de NO, 2 3,15 - los O Repeticiones: 2 efectos 14,0% 24 físicos 4-6 x jug. <100 D>24km/h 0,50 0,09 1,20 7,4% manera sistemática las EQUILIBRIO: tareas libre/no agudos 1 <100 SSG3 <100 1 7 3 1 1-27 Tº SSG3 trabajo: <100 nº 1 min EQUILIBRIO: 7 = 3,5 x:x 2 1 - libre Series: 1 2-430,5 Jugadores SSG2 <100 1 137 2 1 Vel máx 1 20 SSG2 <100 18,84 1 7 3,342,5 1 26,56 1 12,6% 23,5 SSG1 <100 Fraccionado Situación 5vs5+3 Nº dec - <-1m/s2 Identificar - Tº SSG1 tareas descanso: <100 16,08 tipo 2 Fraccionado Fraccionado JR 2,85 2,11 135,1% CICLO 2 Dinámica Espacio 30x40 Fraccionado Sobrecarga 1 Nº acel <1m/s2 - Repeticiones: 15,67 3-5 Continuo 2,77 Sobrecarga 2 2,28 - Tº trabajo: 121,4% nº min = x:x/2 2) Priorizamos la enseñanza del 2) Profundizar en la dimensión táctica del trabajo EEI 100% area Indicadores serie <100 rep dur Modelo pausa/s Nº Juego dec pausa/rep <-3m/s2 TTotal 100% area 0,92 serie rep 0,16 dur pausa/s 0,15 - pausa/rep Tº descanso: 105,0% TTotal - Tº trabajo: nº min = x:x - Tº trabajo: nº min = x:x 2-4 SSG10 >200 1 3 12 2 2 40 SSG10 >200 1 3 13 2 2 juego Orientación O Nº acel - >3m/s2 Analizar comportamiento 0,50 0,09 táctico colectivo 0,08 - Series: 109,1% en 2-5 juego - Tº descanso: 1-2 (Rep)/3-4 (Ser) - Tº descanso: 2 Tiempo total 5,65 Player - load Manejar indicadores 57,71 del 10,21 modelo de 10,41 juego en 2 43 SSG9 >200 1 3 11 2 2 37 SSG9 >200 1 3 12 2 2 40 SSG8 >200 1 3 10 2 2 34 SSG8 >200 1 3 11 2 2 98,1% competición 37 Valor Series/Repeticiones RPE >200 4-6 - Repeticiones: 4-6 6'x2 Progresar (3') FC>90% 6-8 >200 - Series: 3-5 SSG7 1 3 9 2 2 31 SSG7 1,47 1 3 0,1310 2 0,33 2-4 2 39,7% 34 100-200 100-200 - Series: 2-4 3) Sabemos SSG6 100-200 manejar 1 4 Posesión estas 6,5 5vs5 con 2 un 3) comodín Afinar 2 a cada 32 el diseño SSG6 lado dentro 100-200 del y otro 1 morfociclo dentro 4 7 2 2 34 SSG5 100-200 1 4 5,5 2 2 28 SSG5 100-200 1 4 6 2 2 30 variables Principios de para 100-200 favorecer Individual un Cambiar - Ajustar de carril Intersectorial 4 variables veces gol 100-200 en perfil de día Sectorial SSG4 1 4 4,5 2 2 24 SSG4 1 4 5 2 2 26 <100 <100 reparto juego de cargas Sectorial (morfociclo) - Adecuar Colectivo diseño a etapa formativa Intersectorial SSG3 <100 1 7 3,5 1 1 30,5 SSG3 <100 1 7 4 1 1 34 SSG2 <100 1 7 2,5 1 1 23,5 SSG2 <100 1 7 3 1 Principios Mantener de Individual Finalizar (Intersectorial) Colectivo 1 27 SSG1 <100 Fraccionado SSG1 <100 Fraccionado 4) Orientación juego Hemos avanzado Ac/dec, Tit: Colectivo CICLO 3 en Ac/dec el AI 4) Establecer Ritmo AI una (D14/21/RHIE) propuesta Colectivo de progresión Pico velocidad Sobrecarga 2 Sobrecarga 3 vertical de conocimiento condicional 200% area serie rep dur pausa/s pausa/rep TTotal de los efectos contenidos Alta 200% carga area fisiológica serie rep dur pausa/s Densidad pausa/rep sprint TTotal SSG10 >200 1 3 13 2 2 43 SSG10 >200 1 3 14 2 2 46 SSG9 >200 1 3 12 2 2 40 SSG9 >200 1 3 13 2 2 43 crónicos de los SSG - Asegurar sobrecarga de cualidades físicas Preparación SSG8 >200 Orientación Coordinación-Agilidad 1 3 11 2 2 Ritmo AI (D21/RHIE) Prevención 37 SSG8 >200 (técnica) 1 3 12 2 Ritmo Trabajo 2 zona 40 media >200 >200 SSG7 1 3 10 2 2 34 SSG7 1 3 11 2 2 37 auxiliar 100-200 Evitar (>1 desc. entre Evitar rep.) 100-200 progresión 6) condicional Hemos SSG6 finalización optimizado 100-200 1 4 Ac/dec rival Técnica y de hecho 7 AI 2 carrera rival 6) Intensificar 2 34 SSG6 su 100-200 uso en 1 los 4 diferentes 7,5 2 equipos 2 36 del fútbol SSG5 100-200 1 4 6 2 2 30 SSG5 100-200 1 4 6,5 2 2 32 más Preparación operativos 100-200 los test F-V-R físicos producc/mant base 100-200 SSG4 1 4 5 2 2 26 SSG4 1 -- 4 5,5 2 2 28 <100 <100 SSG3 <100 1 7 4 1-1 Determinar 34 SSG3 efectos <100 agudos 1 8 y 3 crónicos 1 de 1 los planteamientos 31 auxiliar SSG2 <100 1 Parte 7 Intermitente 1 3 Parte 21 AI 1 27 SSG2 <100 1 7 2 1 1 20 metodológicos implementados SSG1 <100 Fraccionado SSG1 <100 Fraccionado RES VEL FUERZA CAR
Gracias por la atención ibon.etxeazarra@ehu.eus Buchheit, M. 2016. IJSPP. Tomado de 0.2. IJSPP 2016, 11, 417-418