iapositiva 1 PLANIFICACION Y PRIOIZACION L NTRNAMINTO N UN QUIPO SUPRLIGA Pedro Pablo Lanero Arrabal irector Técnico Playas Benidorm ntrenador Internacional FIVB Nivel III iapositiva 2 CRITRIOS ORGANIZACIÓN LA PLANIFICACIÓN OBJTIVOS PORTIVOS establecidos para 2004/05: Copa CV: 12, 13 y 14 de Noviembre. Superar el Torneo Clasificatorio. Copa S.M. La Reina: Acudir a la Fase Final 12, 13 y 14 de Febrero. Campeonato de Liga: efinir la posición de acceso a los Play-Off lo antes posible. structurar la Pretemporada. Seleccionar los Ciclos de Trabajo, Torneos y Partidos TST. Calendario de Competición. Perfilar los Ciclos en función de los Objetivos eportivos. Remodelación en función de los Resultados Intermedios. eterminar los momentos de RFLXIÓN Optimización de los Periodos de Máximo Rendimiento.
iapositiva 3 MSOCICLO MSOCICLOI I INTROUCTORIO INTROUCTORIO MSOCICLOIIII MSOCICLO PRPARATORIO1 1 PRPARATORIO MSOCICLO MSOCICLOVIII VIII TRANSITORIO TRANSITORIO MSOCICLOIII III MSOCICLO COMPTITIVO1 1 COMPTITIVO MSOCICLOVII VII MSOCICLO POSCOMPTITIVO POSCOMPTITIVO MSOCICLO MSOCICLOIV IV PRPARATORIO PRPARATORIO2 2 MSOCICLOVI VI MSOCICLO COMPTITIVO3 3 COMPTITIVO MSOCICLO MSOCICLOVV COMPTITIVO COMPTITIVO2 2 iapositiva 4 MSOCICLO MSOCICLOII INTROUCTORIO INTROUCTORIO FAS A ISTANCIA: uración 2/3 semanas. Trabajo para la toma de contacto con la carga de entrenamiento. Preparación General Básica y Multifacética. Trabajo de Resistencia Aeróbica. Ligera toma de contacto con el balón. 1 sesión diaria aumentado de 60 a 90 progresivamente. FAS PRSNCIAL: uración 2/3 semanas. Acondicionamiento General Físico y Técnico. Microciclos de 4/6 entrenamientos 2/3 sesiones diarias como base de trabajo. valuación Física, Técnica y Fisiológica. Trabajo de Resistencia Aeróbica y Anaeróbica Aláctica.
iapositiva 5 MSOCICLO II II PRPARATORIO 1 1 uración 5/6 semanas. Microciclos de 4/6 entrenamientos mas descanso 7/10 partidos amistosos (2/3 Torneos) Acondicionamiento General Físico y Técnico. Trabajos de Resistencia Aeróbica y Anaeróbica. efinición del Sistema de Juego. Iniciación a las formas de juego en función de los distintos SISTMAS seleccionados. l último Microcíclo semanal se desarrollará de igual manera que el del tipo seleccionado para el Mesocíclo de Competición. iapositiva 6 MSOCICLO III III COMPTITIVO 1 1 esde el último Microcíclo del Periodo Preparatorio 1 se introducen ligeras variaciones en los conceptos de trabajo. Se continua desarrollando la mejora de la Condición Física General y particularmente la specífica. Se aumenta la Intensidad y se disminuye el Volumen de manera progresiva. Predomina el Trabajo Anaeróbico sobre el Aeróbico. Se comienza a trabajar la Fuerza xplosiva. Se inicia el Periodo de Mantenimiento. Se desarrollan unas 11 semanas de trabajo. 1/2 Partidos con carencia semanal generalmente. Se desarrollarán las prestaciones máximas y el Rendimiento Colectivo.
iapositiva 7 MSOCICLO IV IV PRPARATORIO 2 2 Se establece un primer Microcíclo desde la finalización del último partido hasta el comienzo de las vacaciones. (FAS PRSNCIAL). Un segundo Microcíclo desde el comienzo a la finalización de las vacaciones (FAS A ISTANCIA). Un tercer Microcíclo desde la finalización de las vacaciones hasta la reanudación de la competición. (FAS PRSNCIAL) s un buen momento para la valuación Física y Fisiológica de cada una de las jugadoras. Se doblarán las sesiones de trabajo. l 1º Microcíclo será de CARGA, el 2º de MANTNIMINTO y el 3º de VULTA A LA COMPTICIÓN. uración del Ciclo: 3 semanas. Hacer 2/3 partidos amistosos con equipos de nivel inferior o similar para recuperar el Ritmo de Competición. iapositiva 8 MSOCICLO V COMPTITIVO 2 2 Se continua desarrollando la mejora Física General y de manera particular la specífica. Se aumenta la intensidad y se disminuye el volumen. Predominancia del trabajo anaeróbico sobre el aeróbico. Se vuelve a trabajar la fuerza explosiva. Se reinicia el periodo de mantenimiento. Se desarrollarán otras 13 semanas de trabajo (*) 1/2 partidos con carencia semanal Se desarrollarán las prestaciones máximas y el rendimiento colectivo. (*) Habrá dos periodos ya que en medio de este Mesocíclo se celebra la Copa de SM La Reina. Los resultados nos pueden llevar a una reestructuración del programa de trabajo en función de los objetivos alcanzados y de las metas marcadas.
iapositiva 9 MSOCICLO VI VI COMPTITIVO 3 3 (FINICIÓN) Se presta especial atención a la optimización de la Preparación Física specífica. Se aumenta la Intensidad y se disminuye el Volumen. Predomina el trabajo de orden Táctico en base a nuestras mejores opciones y las debilidades del contrario. stablecimiento de la selección de strategias. Se vuelve a incidir en el trabajo de Fuerza xplosiva. Periodo de Play-Off. 5/6 semanas Se optimizan las prestaciones máximas y el rendimiento, tanto Individual como Colectivo, en base a referencias anteriores. Se trabaja en función de un concepto Táctico Colectivo basado en la lectura de resultados anteriores. Se instruye a la jugadora sobre los valores de Rendimiento Máximo en las acciones referidas a su propia actuación en lo Táctico, tanto individual como colectivo. iapositiva 10 MSOCICLO VII VII POSCOMPTITIVO uración en base a la finalización de la temporada y de los requerimientos establecidos. ntre 2/3 semanas. Preparación General Multifacética. Aumento del Volumen y disminución de la Intensidad. esvinculación progresiva Colaboración con otros equipos del Club. Formación de menores. Satisfacer otros compromisos derivados de la actividad. Cumplir con los compromisos de las quipos Nacionales. Asistencia a programas federativos.
iapositiva 11 MSOCICLO VIII VIII TRANSITORIO Periodo para tratamientos profilacticos, terapias para la recuperación funcional. Iniciar actividades deportivas distintas. eportes raqueta. Actividades relacionadas con el Fitness y la Natación. Actividades de Ocio incompatibles o reñidas con el Periodo de Competición. iapositiva 12 CURVA QUIVALNCIAS 120 100 80 60 40 20 0 1ª Jorn. 2ª Jorn. 3ª Jorn. 4ª Jorn. 5ª Jorn. 6ª Jorn. 7ª Jorn. 8ª Jorn. 9ª Jorn. 10ª Jorn. 11ª Jorn. 12ª Jorn. 13ª Jorn. 14ª Jorn. 15ª Jorn.
iapositiva 13 CURVA QUIVALNCIAS iapositiva 14 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0 16ª Jorn. 17ª Jorn. 18ª Jorn. 19ª Jorn. 20ª Jorn. 21ª Jorn. 22ª Jorn. 23ª Jorn. 24ª Jorn. 25ª Jorn. 26ª Jorn. L MICROCICLO SMANAL (Partido en Benidorm) M X J V S GIMNASIO PABLLON PABLLON GIMNASIO + PABLLON PABLLON (VIO) PABLLON PABLLON PABLLON PABLLON PARTIO
iapositiva 15 MICROCICLO SMANAL (Partido como visitante) L M X J V S GIMNASIO PABLLON PABLLON GIMNASIO + PABLLON PABLLON PABLLON PABLLON VIAJ A LA CIUA L QUIPO RIVAL PABLLON PARTIO