Mitos sobre el descenso de peso: 3 ideas populares sobre el descenso de peso que son falsas

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1 Missouri 2015 EDICIÓN I Mitos sobre el descenso de peso: 3 ideas populares sobre el descenso de peso que son falsas Mito 1: Los almidones engordan. Los alimentos con alto contenido de almidón proporcionan los carbohidratos que nuestro cuerpo utiliza como energía. El almidón se encuentra en alimentos tales como pan, arroz, pasta, frijoles, frutas, papas y batatas. Comerlos en exceso puede causar problemas. Lo mismo ocurre si agrega ingredientes grasos como manteca, queso o crema agria. Mito 2: "Bajo en grasa (lowfat) o sin grasa (fat-free) significa que no tiene calorías. Los alimentos bajos en grasa o sin grasa contienen ingredientes como azúcar, harina o espesantes a base de almidón. Estos ingredientes aportan calorías. Lea la información nutricional de las etiquetas. Así sabrá cuántas calorías contienen los alimentos que consume. Mito 3: Comer después de las 8 p.m. provoca aumento de peso. El horario en que usted come no afecta su peso. En cambio, el peso sí se ve afectado por lo que come, cuánto come y la cantidad de actividad física que realiza. Su cuerpo almacena en forma de grasa las calorías adicionales que ingiere. Por lo tanto, piense en cuántas calorías consume al día. También observe su Índice de Masa Corporal (BMI, por sus siglas en inglés). Qué es el BMI? Es un número que indica la cantidad de grasa corporal. Para calcularlo, se tienen en cuenta el peso y la talla. El BMI permite detectar problemas de peso. Consulte el cuadro de arriba. Para calcular su BMI en línea, visite 1.usa.gov/1dSzT3p. BMI Inferior a 18.5 Situación de peso Bajo peso Normal Sobrepeso 30.0 o más Obesidad Fuente: Weight-control Information Network (Red de Información sobre el Control de Peso), MOC15069

2 Proteja a su hijo del plomo El plomo es un metal que se encuentra en algunas pinturas, en el polvo y en otras fuentes. Puede ser perjudicial especialmente para los niños menores de 6 años. Por qué es perjudicial el plomo? La exposición al plomo puede ser dañina para el desarrollo del cerebro y de otros órganos. Puede causar enfermedades muy graves como: Problemas del habla, del lenguaje y de conducta. Problemas de aprendizaje y trastorno por déficit de atención (TDA). Daño cerebral y del sistema nervioso. Qué puede hacer? Los exámenes anuales para detectar plomo deberían comenzar a la edad de 6 meses y continuar hasta que el niño cumpla 6 años. Se recomienda realizar un análisis de plomo en la sangre a las edades de 12 y 24 meses o cada año hasta que el niño cumpla 6 años si se encuentra en un área de alto riesgo. Otras medidas que puede tomar son: Lavar a menudo pisos, alféizares de ventanas, juguetes y chupetes. Utilizar agua fría del grifo para preparar la leche de fórmula (o leche maternizada), para beber y cocinar. Deje correr el agua fría durante un par de minutos antes de usarla. Eliminar la pintura descascarada de los lugares que frecuenta su hijo. Además, puede llamarnos y hablar con un enfermero o enfermera para que responda sus preguntas acerca de cómo proteger a sus hijos del plomo. La Línea de asesoramiento atendida por enfermeros(as) incluso puede ayudar a coordinar la atención médica. Llame al (TTY 711) las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Prevenga el envenenamiento por plomo Algunas tuberías de agua pueden contener plomo. Cuando se descascara la pintura a base de plomo, genera polvo de plomo. Este polvo puede envenenar a los niños si lo respiran o tragan. El plomo puede encontrarse en dulces importados de otros países. El plomo puede encontrarse en algunos juguetes. Fuente: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, 2 Boletín de noticias para miembros

3 Datos sobre enfermedades del corazón: Lo que usted necesita saber sobre las enfermedades cardíacas, la presión arterial alta y el colesterol Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, las enfermedades del corazón constituyen la causa principal de muerte tanto en hombres como en mujeres. Para reducir el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca, mantenga su presión arterial y colesterol en niveles saludables. Solicite a su proveedor de cuidado primario (PCP) que le realice las pruebas de detección. Estos son algunos consejos para proteger su corazón: Controle su presión arterial todos los años. Una lectura de 119/79 o inferior indica que la presión arterial es normal. Si está tomando medicamentos, siga las instrucciones de su PCP. Controle su nivel de colesterol al menos cada cinco años. Consulte el cuadro que se encuentra más abajo. Consuma muchas frutas, verduras y productos lácteos que tengan bajo contenido de grasa. Evite comer con demasiada sal y grasas saturadas. Haga tres caminatas enérgicas de 10 minutos al día, cinco veces por semana. Niveles saludables de colesterol Colesterol total Menos de 200 mg/dl Colesterol LDL o "malo" Colesterol HDL o "bueno" Triglicéridos Menos de 100 mg/dl 60 mg/dl o más Menos de 150 mg/dl Limite el consumo de alcohol. No fume. Si lo hace, abandone el hábito lo antes posible. Visite para obtener consejos. Haga una cita con su PCP para que le realice las pruebas de detección. O llame a Servicios para Miembros al número que figura en la última página del boletín para que lo asistan en la elección de un PCP. Fuentes: Asociación Estadounidense del Corazón, extraído de Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, extraído de gov/heartdisease/facts.htm, gov/dhdsp/data_statistics/fact_sheets/ fs_cholesterol.htm, dhdsp/data_statistics/fact_sheets/fs_ bloodpressure.htm Boletín de noticias para miembros 3

4 Administración de utilización La atención adecuada en el contexto adecuado Qué es la administración de utilización? Es un proceso de revisión. Contribuye a que todos reciban la mejor calidad de atención disponible. Este proceso ayuda a determinar el lugar y el cuidado adecuados para tratar una afección. Los siguientes son algunos detalles que debe conocer sobre el proceso: Las decisiones se basan en el mejor uso de la atención y de los servicios. Las personas que toman las decisiones no son remuneradas por negar atención médica. Nadie lo hace. De ninguna manera alentamos que se niegue la atención médica. Si tiene preguntas sobre el Programa de Administración de Utilización, necesita tomar decisiones respecto de la cobertura o requiere ayuda con el idioma, comuníquese con Servicios para Miembros al Los usuarios de líneas TTY pueden llamar al También puede consultar la sección Programa de Administración de Utilización en su Manual para Miembros. Puede llamar para solicitar el material en un formato distinto. Esto abaca otros idiomas, letras grandes y audio. Este material es sin cargo. Hable siempre con su(s) médico(s) sobre qué atención es la adecuada para usted. Este material no reemplaza el consejo de su médico. Está basado en fuentes de terceros y se lo ofrecemos únicamente con fines informativos. No implica que sean beneficios cubiertos por Missouri Care. Además, Missouri Care no garantiza ningún resultado médico. Usted debe consultar su plan de salud o llamar a Servicios para Miembros para averiguar si un servicio determinado está cubierto. En caso de emergencia, llame al 911 o diríjase a la sala de emergencias más cercana. 4 Boletín de noticias para miembros

5 Tiene cita con un especialista? Infórmele a su PCP! Usted y todos los médicos que le proporcionan atención médica forman un equipo. El equipo funciona mejor cuando todos los integrantes están al tanto de lo que hacen los demás. Su proveedor de cuidado primario, o PCP, es su médico primario o de cabecera, y es quien coordina la totalidad de su cuidado de la salud. Cuando acude a un especialista, usted debería permitir que ese médico le remita información a su PCP. Si su PCP está informado respecto de la atención que le brindan otros médicos, esto le permitirá mantenerse actualizado en cuanto a sus necesidades de salud. Autorizar a un especialista para que comparta información con su PCP es sencillo. Simplemente, escriba el nombre de su PCP en la forma que debe completar al consultar un especialista por primera vez. También puede ayudar si usted habla con su PCP sobre la atención que recibe de otros médicos. Recuerde que siempre puede llamar a su PCP en caso de tener preguntas. Sabía que los adolescentes deberían hacerse un chequeo médico una vez al año, incluso si no están enfermos? Esto es cierto. El chequeo de rutina debe ser completo y realizado por un médico de cuidado primario o por un obstetra/ ginecólogo. Es gratuito para los miembros. El chequeo consta de: un examen físico completo. La evaluación del crecimiento, del desarrollo y de la salud mental. Exámenes de la vista, auditivos y odontológicos. Los chequeos médicos pueden incluir: Inmunizaciones. Vacunas contra la gripe. Exámenes para detectar clamidia. Converse con el médico de su hijo adolescente para asegurarse de que reciba la atención médica adecuada y que le realicen los exámenes correspondientes. Necesita servicio de transporte? Llame a Servicios para Miembros por lo menos tres días antes de la cita. El número se encuentra en la última página del boletín. Llame para comprobar si es elegible. Los miembros elegibles no abonan el costo del transporte. Fuente: NCQA HEDIS Volumen 2: Technical Specifications (Especificaciones técnicas), Boletín de noticias para miembros 5

6 Cuándo debería comenzar la atención odontológica? Consejos para el cuidado dental de su hijo Pase un paño húmedo sobre las encías del bebé después de alimentarlo. Lave los dientes solamente con agua y un cepillo de dientes de cerdas blandas si se trata de niños menores de 2 años. Use una cantidad de pasta dental con flúor del tamaño de un guisante en niños de 2 años o más. Comience a usar hilo dental cuando el niño tenga dos dientes que se tocan entre sí. Consulte por el barniz de flúor El barniz de flúor es una capa que se coloca sobre los dientes del niño. Es seguro, fortalece los dientes y ayuda a prevenir o detener la formación de caries. Consulte con el odontólogo o el proveedor de cuidado de la salud de su hijo sobre el barniz de flúor. Fuente: MedlinePlus, CAHPS : La calidad del cuidado de la salud desde su punto de vista Qué significa CAHPS? CAHPS (por sus siglas en inglés) quiere decir "Evaluación del Consumidor sobre los Proveedores y Sistemas de Cuidado de la Salud". Se trata de una encuesta que se realiza a los miembros sobre su opinión respecto de la calidad del cuidado que reciben sus hijos. Usted puede recibir una encuesta CAHPS por correo o por teléfono. En ese caso, por favor tómese unos minutos para completarla. La encuesta puede ayudarnos a mejorar los servicios que le brindamos. Además, les informa a los proveedores sobre su desempeño. La encuesta contiene preguntas sobre el plan de salud de su hijo y sus proveedores. Esta puede incluir los siguientes temas: Acceso al cuidado de la salud que su hijo necesita. Comunicación entre usted y los proveedores. Su experiencia con nuestro servicio al cliente. Cuán informado está el proveedor de cuidado primario (PCP) de su hijo respecto del cuidado que recibe de otros proveedores. El nombre y el teléfono de su PCP figuran en su tarjeta de identificación de miembro. Tiene alguna pregunta? Llame a Servicios para Miembros al CAHPS es una marca registrada de la Agencia para la Investigación y la Calidad del Cuidado de la Salud (AHRQ). Para conocer más acerca de CAHPS, sus productos y servicios, visite 6 Boletín de noticias para miembros

7 Beneficios adicionales para niños Missouri Care sabe lo importante que es que los niños tengan un lugar seguro a donde ir después de la escuela o unirse a un club que les ayude a construir su carácter. A fin de apoyar esta causa, Missouri Care cubre el costo de la membresía anual de uno de los siguientes programas de su zona que usted elija: Boy Scouts (Niños exploradores): Constituye una de las organizaciones juveniles más grande del país para niños de entre 7 y 20 años de edad. Girl Scouts (Niñas exploradoras): Esta organización está orientada a niñas de 5 a 17 años de edad. Se pueden hacer excursiones a pie y acampar, participar en el programa de elaboración de galletas y más. 4-H: Los jóvenes de la agrupación 4-H pueden participar en programas de educación práctica en materia de ciencias, vida sana y otros temas. Boys & Girls Club (Club de niños y niñas): Este club ofrece programas de educación y de carreras profesionales, aptitudes de salud y de vida, actividades artísticas y más. Diabetes camp (Campamento diabetes): Los niños pueden aprender el valor de la autoestima mientras comparten tiempo con otros niños diabéticos, todo ello mientras pasan un momento agradable. Vision camp (Campamento visión): Está orientado a niños con problemas de visión. En este campamento de día, los niños realizan varias actividades típicas de campamento al aire libre. Ayuda a los niños a ser independientes. También les enseña a desarrollar sus capacidades sociales. Para más información, llame a Servicios para Miembros. El número se encuentra en la última página del boletín. Boletín de noticias para miembros 7

8 P.O. Box Tampa, FL To solicit this document in English, call Member Services at (TTY ). MO027901_CAD_NEW_SPA State Approved WellCare 2015 MO_10_ En esta edición Nos complace entregarles otra edición de este boletín. Contiene muchas ideas útiles sobre cómo llevar una vida más saludable. En esta oportunidad, encontrará lo siguiente: Consejos sobre el cuidado dental de su hijo. Información sobre cómo prevenir las enfermedades del corazón. Chequeos médicos durante la infancia. Encontrará mucho más en estas páginas, así que tómese un momento para recorrerlas. Como siempre, le deseamos una buena salud. Números importantes Estamos a solo una llamada (o a un clic) de distancia! Llame a Servicios para Miembros: TTY De lunes a viernes, de 8 a. m. a 5 p. m. O visite Línea de asesoramiento atendido por enfermeros(as): (TTY 711) Las 24 horas del día, los 7 días de la semana 10867W