{sidebar id=4} Elimine de su régimen alimenticio la comida que contenga grasas saturadas. Consuma vegetales, gran. {sidebar id=3} TRES TIPS BÁSICOS

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Diego Reyes Ortiz de Zárate
hace 8 años
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1 {sidebar id=4} Elimine de su régimen alimenticio la comida que contenga grasas saturadas. Consuma vegetales, gran {sidebar id=3} TRES TIPS BÁSICOS - Dieta balanceada. No coma comidas con grasa saturada, harinas refinadas, con azúcar artificia - Ejercicios. Dedique al menos 30 minutos diarios a hacer caminata, trote o gimnasia. - Control médico. No descuide de controlar los niveles de colesterol, glucosa y una serie de exá {sidebar id=5} {sidebar id=2} A partir de esta edad cambia el metabolismo de la mujer. Es por eso que su dieta debe ser baja en calo 1 / 10

No coma comidas con grasa saturada, harinas refinadas, con azúcar artificia - Ejercicios.

2 Está a punto de dejar de ser veinteañera para pasar a la hermosa edad de los 30? siéntase feliz porqu Claro que para estar más espléndida no debe descuidar su dieta y la rutina de ejercicios. Aunque a los 3 Según Nuria Peña, experta en nutrición, a partir de los 30 la mujer experimenta cambios en su metaboli "Este es el proceso que realiza nuestro organismo: transforma los alimentos en energía para poder vivir En un metabolismo normal, el organismo hace esa transformación rápidamente. "La persona come y qu Qué pasa a los 30 años? Lo que sucede es que el metabolismo; o sea el proceso de transformación de los alimentos se vuelve m A cuidarse se ha dicho... Si bien la mujer a los 30 años es emocionalmente estable y su organismo se ha desarrollado completam 2 / 10

alimentos en energía para poder vivir En un metabolismo normal, el organismo hace esa transformación rápidamente. "La persona come y qu Qué pasa a los 30 años?

3 "Se pone especial cuidado en la mujer porque su cuerpo se compone más de grasa que de músculo. Po Además, si la mujer ya es mamá tiene que alimentarse mejor para compensar el desgaste de su cuerpo Dieta light pero deliciosa Un metabolismo normal se obtiene con un peso ideal. Si usted está un poquito gordita y ya cruzó la barr Claro que comer sano no significa comer feo o suprimir alimentos. En general, se cree que dejar de com Nuria Peña enfatiza al respecto: "todos debemos comer carbohidratos porque son importante fuente de No debe comer grasas saturadas, comida chatarra que no contiene nutrientes sino únicamente calorías 3 / 10

obtiene con un peso ideal. Si usted está un poquito gordita y ya cruzó la barr Claro que comer sano no significa comer feo o suprimir alimentos.

4 Qué debemos comer? Una dieta completa debe contener todos los grupos de alimentos: carbohidratos, proteína, vegetales, fru La proteína es lo que más aporta al músculo del cuerpo. Existen dos tipos: animal y vegetal. La proteína animal es la que viene de las carnes. Peña dice: "a los 30 años la mujer necesita mayores r Porqué debemos cuidar de esta manera la salud? De esta forma usted asegura que su salud esté en buen estado. Según Yedid Valcárcel, experta en nutr Suplementos... Si bien las vitaminas y minerales son nutrientes que contienen los alimentos, la fruta y los vegetales sob La experta en nutrición, Nuria Peña, sugiere consumir suplementos que contengan vitamina B. Este ele 4 / 10

Existen dos tipos: animal y vegetal. La proteína animal es la que viene de las carnes.

5 Granos y fibras Por qué consumir fibra? Este es un elemento que se degrada en el organismo y ayuda a liberar los de La fibra se degrada se halla en alimentos integrales (cereal, pan, etc.). Este elemento se halla especialm 5 / 10

6 El consumo de estos alimentos debe ser a diario. Consuma en mayor cantidad que los carbohidratos (a Frutas y verduras Consuma frutas de color rojo, tales como: uvas rojas, sandía, tomate, melocotón rojo, claudias, ciruela r Las verduras de color rojo, como por ejemplo: zanahoria, remolacha, etc. Es importante comer vegetale Beneficios en el cuerpo. Este grupo de alimentos son buenísimos para prevenir el cáncer por su poderosa acción antioxidante. S 6 / 10

uvas rojas, sandía, tomate, melocotón rojo, claudias, ciruela r Las verduras de color rojo, como por ejemplo:

7 Proteína en carnes Este nutriente de origen animal se encuentra en carnes magras, el pollo y el pescado para mantener a p Complemente con la proteína de origen vegetal. Nuria Peña aconseja comer todo el grupo de los grano Cuánto comer? Las porciones de cada uno de los alimentos se deben consumir según la cantidad de 7 / 10

8 La abuela dice Ejercicio físico. La vida de estrés diario obliga a un sedentarismo total. Sin em La rutina que recomienda Édison Godoy, instructor de Energy Fitness, es una caminata diaria de 35 min Evite el consumo de carne de res. La nutricionista Nuria Peña dice: "no la suspenda totalmente Mantenga el cuerpo hidratado. El agua ayuda a purificar el cuerpo de todas las impurezas y Evite comer azúcares procesadas. Consuma azúcar morena o endulzantes naturales, que no co Consuma colesterol bueno. Esta es una grasa que proviene de los frutos secos que sirve 8 / 10

La nutricionista Nuria Peña dice: "no la suspenda totalmente Mantenga el cuerpo hidratado.

9 Prefiera la leche de soya. A partir de los 30 años, la experta sugiere dejar de tomar lech Más de nutrición: 9 / 10

10 - Adiós fatiga comiendo chirimoya - Uvillas para el estrés - En este verano a tomar jugos - Brócoli para la próstata - Pescado, rico y saludable - Músculos de acero con espinaca - Cuide su corazón con el rico plátano 10 / 10

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