INTRODUCCION CARACTERÍSTICAS DEL BALONCESTO
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- Julián González Lagos
- hace 5 años
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1 IV CURSO INTERNACIONAL DE PREPARACIÓN FÍSICA EN BALONCESTO DE FORMACIÓN Y ALTO NIVEL EL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD MEDIANTE ESTIMULOS TÉCNICO-TÁCTICOS Ignacio Coque Hernández 22 y 23 abril 2005
2 INTRODUCCION CARACTERÍSTICAS DEL BALONCESTO MODALIDAD ABIERTA O NO DETERMINADA ACÍCLICIDAD EN LA DINÁMICA DE JUEGO Y LAS HABILIDADES TÉCNICO-TÁCTICAS ELEVADA CELERIDAD COMPLEJAS SITUACIONES DE COMPETICIÓN GRAN INCERTIDUMBRE NECESIDAD DE RESPUESTAS ADAPTADAS Y VELOCES
3 2. ANALISIS DE LAS DIFERENTES MANIFESTACIONES RELACIONADAS CON LA VELODIDAD EN BALONCESTO
4 TIEMPO DE REACCIÓN CONCEPTO QUE SUSTITUYE A VELOCIDAD DE REACCION ( EN ESTA MANIFESTACIÓN NO SE PRODUCE MOVIMIENTO VISIBLE) SE ENCUENTRA DETERMINADA POR LA RAPIDEZ DE PERCEPCIÓN Y DE TOMA DE DECISIÓN DEL JUGAD@R
5 VELOCIDAD ESPECÍFICA: VELOCIDAD GESTUAL: capacidad de de realizar un un acción técnico-táctica en en el el menor tiempo posible sin que ésta pierda efectividad VELOCIDAD de de DESPLAZAMIENTO: capacidad de de realizar una traslación con una celeridad máxima controlada que permita realizar a continuación una acción técnico-táctica precisa
6 VELOCIDAD GESTUAL CONDICIONADA POR EL NIVEL DE AUTOMATIZACIÓN O GRADO DE DOMINIO QUE EL JUGAD@R POSEA DEL GESTO TÉCNICO
7 VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO CONDICIONADA POR UN FACTOR NERVIOSO- COORDINATIVO (TÉCNICA DE DESPLAZAMIENTO) Y POR UN FACTOR MUSCULAR-BIOMECÁNICO (AMPLITUD Y FRECUENCIA DE MOVIMIENTOS)
8 TIEMPO DE REACCIÓN ENTRE LOS FACTORES ENTRENABLES QUE CONDICIONAN ESTA MANIFESTACIÓN DESTACAN: VELOCIDAD DE INTERPRETACIÓN DE LAS INFORMACIONES TOMA DE DECISIÓN PROGRAMACIÓN MENTAL DEL MOVIMIENTO ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN
9 VELOCIDAD ESPECÍFICA ENTRE LOS FACTORES ENTRENABLES QUE CONDICIONAN ESTA MANIFESTACIÓN DESTACAN: 1. CAPACIDAD DE FUERZA RÁPIDA Y FUERZA MÁXIMA 2. TÉCNICA DEPORTIVA 3. ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN 4. MOVILIDAD ARTICULAR 5. CAPACIDAD DE RELAJACIÓN MUSCULAR
10 3. PROPUESTA METODOLÓGICA. PAUTAS A SEGUIR: SITUACIONES DE CORTA DURACIÓN con PREDOMINIO DEL METABOLISMO ANAERÓBICO ALÁCTICO TAREAS CON INTENSIDAD MÁXIMA (100%) BAJA DENSIDAD. AMPLIOS PERIODOS DE RECUPERACIÓN RECUPERACIONES ACTIVAS ENTRE SERIES VARIEDAD DE ESTIMULOS COLOCACIÓN IDÓNEA EN AUSENCIA DE FATIGA DAR PRIORIDAD A LA MODALIDAD SOBRE LA QUE SE QUIERE INCIDIR
11 4. PRÁCTICA. TAREAS DE APLICACIÓN PROPUESTAS SE HA DIVIDIDO LA PROPUESTA EN TRES GRANDES BLOQUES: 4.1. TAREAS CON PREDOMINIO DEL TIEMPO DE REACCIÓN 4.2. TAREAS CON PREDOMINIO DE VELOCIDAD ESPECÍFICA 4.3. TAREAS DE ORIENTACIÓN INTEGRADA (T (T REACCIÓN+V.ESPECÍFICA)
12 4.1. TAREAS CON PREDOMINIO DEL TIEMPO DE REACCIÓN Repeticiones: 3 series de 6 8 repeticiones. Microrecuperación: regreso caminando (1 ). Macrorecuperación: 2 3 (recuperación completa)
13 4.1. TAREAS CON PREDOMINIO DEL TIEMPO DE REACCIÓN Repeticiones: 3 series de 6 8 repeticiones. Microrecuperación: regreso caminando (1 ) Macrorecuperación: 2 3 (recuperación completa)
14 4.1. TAREAS CON PREDOMINIO DEL TIEMPO DE REACCIÓN Repeticiones: 3 series de 4 6 repeticiones. Microrecuperación: regreso caminando (1 30 ) Macrorecuperación: 2 3 (recuperación completa)
15 4.2. TAREAS CON PREDOMINIO DE VELOCIDAD ESPECÍFICA Repeticiones: 2 series de 5 repeticiones. Microrecuperación: Macrorecuperación: 3-5 (recuperación completa)
16 4.2. TAREAS CON PREDOMINIO DE VELOCIDAD ESPECÍFICA Repeticiones: 2 series de 5 repeticiones. Microrecuperación: Macrorecuperación:3-5 (recuperación completa)
17 4.2. TAREAS CON PREDOMINIO DE VELOCIDAD ESPECÍFICA Repeticiones: 2 series de 5 repeticiones. Microrecuperación: Macrorecuperación: 3-5 (recuperación completa)
18 4.2. TAREAS CON PREDOMINIO DE VELOCIDAD ESPECÍFICA Repeticiones: 2 series de 5 repeticiones. Microrecuperación: Macrorecuperación: 3-5 (recuperación completa)
19 4.3. TAREAS MIXTAS (V. ESPECÍFICA + T.REACCIÓN) Repeticiones: 2 series de 4 repeticiones. Microrecuperación: 2 3. Macrorecuperación: 6 (recuperación completa)
20 4.3. TAREAS MIXTAS (V. ESPECÍFICA + T.REACCIÓN) Repeticiones: 4-6 series de 1 ataque y 1 defensa Microrecuperación: Macrorecuperación: 6 (recuperación completa)
21 GRACIAS POR VUESTRA ATENCIÓN
22 IV CURSO INTERNACIONAL DE PREPARACIÓN FÍSICA EN BALONCESTO DE FORMACIÓN Y ALTO NIVEL EL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD MEDIANTE ESTIMULOS TÉCNICO-TÁCTICOS Ignacio Coque Hernández 22 y 23 abril 2005
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